ဤဆောင်းပါးတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် သင့်အား အကောင်းဆုံးအပြုအမူဆိုင်ရာ စိတ်ပညာစာအုပ် 15 အုပ်ကို ပြသပါမည်။ ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ညွှန်ပြချက်များအရ သင့်တွင် သင့်ဘဝကိုပြောင်းလဲရန် ကွဲပြားခြားနားသောဗျူဟာများ ရှိပါလိမ့်မည်။ ထို့ကြောင့်၊ အဆုံးထိဖတ်ပါ အကြံဉာဏ်များကို လက်လွတ်မခံပါနှင့်။

အပြုအမူဆိုင်ရာ စိတ်ပညာဟူသည် အဘယ်နည်း။

စာအုပ်များအကြောင်း မပြောမီ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် အပြုအမူဆိုင်ရာ စိတ်ပညာကို ရှင်းပြရန် လိုအပ်ပါသည်။ ထို့ကြောင့်၊ ဤအရာသည် အတွေးများ၊ စိတ်ခံစားမှုများနှင့် လုပ်ရပ်များအကြား ဆက်စပ်မှုများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းသည့် အကိုင်းအခက်တစ်ခုဖြစ်ကြောင်း သိထားပါ။ ထို့ကြောင့်၊ အပြုအမူဆိုင်ရာ စိတ်ပညာသည် လူသားတို့၏ အပြုအမူတစ်ခုတည်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသည်မဟုတ်ဟူသော အယူအဆအပေါ် အခြေခံထားသည်။

တွင်၊ ဤသဘောသည် သတင်းအချက်အလက်ကို ပထမဆုံးရရှိသော စိတ်ဖြစ်သည်။ သို့သော် ဒုတိယအဆင့်တွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ခံစားချက်များနှင့် စိတ်ခံစားမှုများသည် အဖြစ်အပျက်များကို အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုသည်။ အဆုံးစွန်သော၊ ကျွန်ုပ်တို့၏သဘောထားများသည် ဤလှုံ့ဆော်မှုများ၏ရလဒ်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ အပြုအမူတိုင်းတွင် လှုံ့ဆော်မှုတစ်ခုရှိသည်။

ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခံယူချက်နှင့် ခံစားချက်များသည် အပြုအမူဆိုင်ရာ စိတ်ပညာလေ့လာမှုများ၏ အာရုံစူးစိုက်မှုလည်းဖြစ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်သည် အချို့သော အခြေအနေများ၏ ပုံစံများကို သင်ယူပြီး ထပ်ခါထပ်ခါ ဖြစ်နေသောကြောင့်ပင်။ ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့ မည်သို့တုံ့ပြန်သည်ကို နားလည်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ ဤနည်းအားဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခံစားချက်များကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်သောကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် အပြုသဘောဆောင်သောသဘောထားများကို ယူဆောင်ပါသည်။

ထိုသို့ပြောရန်အရေးကြီးပါသည်-

• စိတ်ပညာ အပြုအမူဆိုင်ရာ စိတ်ပညာသည် လှုပ်ရှားမှုနယ်ပယ်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပြီး 4 နှစ်မှ 5 နှစ်အထိ မျက်နှာချင်းဆိုင်သင်တန်းတွင် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်လေ့ကျင့်မှုအပေါ် မူတည်ပါသည်။
• က စိတ်ပိုင်းဖြတ်ခြင်း သည် အပြုအမူကို သွယ်ဝိုက်ပြီး ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာနည်းဖြင့် ချဉ်းကပ်သည်၊ ၎င်းနည်းလမ်းကို သင်လုပ်ဆောင်နိုင်စေသည့် ကျွန်ုပ်တို့၏ အွန်လိုင်းလေ့ကျင့်ရေးသင်တန်းတွင် သင်ယူနိုင်ပါသည်။

ဘယ်ဟာအကောင်းဆုံး အပြုအမူဆိုင်ရာ စိတ်ပညာစာအုပ်တွေကို ကြည့်ပါ

သင့်ကိုယ်သင် အသိပညာခရီးမှာ အထောက်အကူဖြစ်စေဖို့ ရည်ရွယ်ထားတဲ့ အကြံပြုထားတဲ့ စာအုပ်တွေဟာ လူတိုင်းအတွက် ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကျွန်တော်တို့ရဲ့ စိတ်ကူးကတော့ အဲဒီစာအုပ်တွေကို မျှဝေဖို့ပါပဲ။ နားလည်လွယ်ပြီး အသုံးချနိုင်သော အကြံဥာဏ်များကို ယူဆောင်လာပါ။ ထို့ကြောင့် သီအိုရီဆိုင်ရာစာအုပ်များ ထပ်မံလိုအပ်ပါက၊ သင်ပိုမိုဖတ်ရှုရန် လိုအပ်ပါသည်။

1. Mindset: Carol S. Dweck မှ အောင်မြင်မှုဆိုင်ရာ စိတ်ပညာသစ်

ရေးသားသူ Carol S Dweck သည် စိတ်ပညာရှင်နှင့် အမေရိကန်ပြည်ထောင်စု စတန်းဖို့ဒ် တက္ကသိုလ်မှ ပါမောက္ခ။ နှစ်တွေကြာလာတာနဲ့အမျှ သူမဟာ သုတေသနကို တီထွင်ခဲ့ပြီး အတွေးအမြင်အယူအဆကို ရောက်ရှိလာခဲ့ပါတယ်။ Dweck ၏ အဆိုအရ၊ အရာအားလုံးသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ယုံကြည်ချက်များနှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ဘ၀တွင် အပြုသဘောဆောင်သော သို့မဟုတ် အပျက်သဘောဆောင်သည့်နည်းလမ်းဖြင့် လုပ်ဆောင်ပုံနှင့် သက်ဆိုင်ပါသည်။

2. Emotional Intelligence - ဉာဏ်ရည်ထက်မြက်ခြင်းဟူသည် အဓိပ္ပာယ်ကို ပြန်လည်သတ်မှတ်ပေးသည့် တော်လှန်ရေးသီအိုရီ၊ Daniel Goleman၊

စိတ်ပညာရှင် Daniel Goleman သည် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေးဆိုင်ရာ ထိပ်တန်းကျွမ်းကျင်သူတစ်ဦးဖြစ်သည်။ ဤသဘောဖြင့် စာရေးသူသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ခံစားမှုများမှ သင်ယူခြင်းအယူအဆကို ကာကွယ်သည်။ Goleman ၏အဆိုအရ ကျောင်းများသည် ကလေးများအား ၎င်းတို့၏ခံစားချက်များကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် သင်ကြားပေးသင့်သည်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းတို့သည် ပိုမိုတည်ငြိမ်သော စိတ်ခံစားမှုများရှိသော အရွယ်ရောက်ပြီးသူများကိုလည်း ဖွဲ့စည်းထားမည်ဖြစ်သည်။

၃။ ကုဒ်၏Augusto Cury

Augusto Cury သည် ဘရာဇီးလ် စိတ်ပညာရှင်ဖြစ်ပြီး ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းတွင် ကျော်ကြားသည်။ ထောက်လှမ်းရေးကုဒ်တွင်၊ စာရေးသူသည် ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ခံစားမှုများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ စီမံခန့်ခွဲရန်အတွက် မတူညီသောကုဒ်များကို ရှင်းပြထားသည်။ ထို့ကြောင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့လေ့လာထားသော ကုဒ်အချို့မှာ ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေး မန်နေဂျာ၊ မိမိကိုယ်ကို ဝေဖန်မှု၊ ခံနိုင်ရည်ရှိမှု၊ စိတ်ကူးစိတ်သန်း ငြင်းခုံမှုများ စသည်တို့ဖြစ်သည်။

4. သင်ကိုယ်တိုင်ဖြစ်ခြင်းအလေ့အထကို ချိုးဖျက်ခြင်း- Joe Dispenza မှ ဖန်တီးထားသော သင့်စိတ်ကို ပြန်လည်တည်ဆောက်နည်း

ဤလုပ်ငန်းတွင် အာရုံကြောဆိုင်ရာ သိပ္ပံပညာရှင် Joe Dispenza မှ မတူညီသောအသိပညာများကို ပေါင်းစပ်ထားသည်။ ဒါကြောင့် ဒီထက်ပိုပြီးပြည့်စုံတဲ့ ချဉ်းကပ်မှုနဲ့အတူ၊ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ဘ၀မှာ ပြောင်းလဲမှုတွေကို ဘယ်လိုဖန်တီးရမလဲဆိုတာကို သင်ကြားပေးပါတယ်။ ဤနည်းဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် အဆိုပြုထားသော သွန်သင်ချက်များကို ကျင့်သုံးရန် ကျွန်ုပ်တို့၏ယုံကြည်ချက်နှင့် စိတ်ကို ပြန်လည်အကဲဖြတ်ရန် စိန်ခေါ်ခံရပါသည်။

5. ခန္ဓာကိုယ်သည် စကားပြောသည်- Pierre Weill & မှ အသံတိတ်ဘာသာစကား၊ ; Roland Tompakow

ဤအလုပ်ကို စီမံခန့်ခွဲရေးနှင့် စီးပွားရေးသင်တန်းများတွင် တွင်ကျယ်စွာ အသုံးပြုကြောင်း သိထားပါ။ စာရေးသူများသည် အချို့သောအခြေအနေများတွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်က တုံ့ပြန်ပုံများကို သရုပ်ဖော်ပုံများဖြင့် ရှင်းရှင်းလင်းလင်းပြသထားပါသည်။

6. NLP အတွက် တိကျသေချာသော နိဒါန်း- Richard Bandler, Alessio Roberti & မှ အောင်မြင်သောဘဝကို တည်ဆောက်ပုံ၊ Owen Fitzpatrick

NLP သည် စိတ်၊ စိတ်ခံစားမှုနှင့် ဘာသာစကားတို့အပေါ် လုပ်ဆောင်သော နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤစာအုပ်တွင် စာရေးဆရာနှင့် သီအိုရီကို တည်ထောင်သူ တစ်ဦးဖြစ်သည့် ရစ်ချတ်Bandler၊ သည် Neuro-Linguistic Programming ၏ အဓိကအင်္ဂါရပ်များကို ကျွန်ုပ်တို့အား မိတ်ဆက်ပေးပါသည်။

7. Mindfulness and Self-Compassion Handbook: Kristin Neff မှ သင်၏ကိုယ်ပိုင်သူငယ်ချင်းကောင်းဖြစ်ခြင်းအနုပညာတွင် တိုးတက်အောင်မြင်ရန် လမ်းညွှန်ချက် & Christopher Germer

Kristin Neff သည် USA၊ Texas တက္ကသိုလ်မှ စိတ်ပညာရှင်နှင့် ပါမောက္ခဖြစ်သည်။ ဤလုပ်ငန်းတွင် စာရေးသူကိုယ်တိုင် ဗဟုသုတရစေရန် ရည်ရွယ်၍ ရေးသားတင်ပြပါသည်။ ထို့အပြင်၊ စံနှုန်းများနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသုခချမ်းသာကို ပြုစုပျိုးထောင်ခြင်းအပေါ် ရောင်ပြန်ဟပ်မှုများလည်း ရှိပါသည်။

အပြုအမူဆိုင်ရာ စိတ်ပညာနှင့် ကုန်ထုတ်စွမ်းအားဆိုင်ရာ အခြားစာအုပ်များကို ရှာဖွေပါ

နေ့စဥ်စိန်ခေါ်မှုများနှင့် ရင်ဆိုင်ကြုံတွေ့နေရပါက ကျွန်ုပ်တို့သည် ထူထောင်ရန် အခက်အခဲရှိနိုင်ပါသည်။ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်။ မတော်တဆမဟုတ်ပါ၊ လူများစွာသည် ကုန်ထုတ်စွမ်းအားနှင့်ပတ်သက်သည့် ကြားနာခြင်းအား ကြောက်လန့်ကြသည်။ ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် အဖွဲ့အစည်းနှင့်ဆိုင်သော ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆိုင်ရာ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးဆိုင်ရာ စာအုပ်များကို ညွှန်ပြပါမည်။ အဲဒါကို စစ်ဆေးကြည့်ပါ။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဆန်းစစ်ခြင်းသင်တန်း မှာ စာရင်းသွင်းဖို့ အချက်အလက်ကို လိုချင်ပါတယ်။

8. အဲဒါကို ဖြစ်မြောက်အောင် ဖန်တီးပေးတဲ့ အနုပညာ- David Allen ရေးသားသော GTD နည်းလမ်း – Getting Things Done, David Allen

The Art of Making It Happen, စာရေးဆရာ David Allen သည် အချိန်စီမံခန့်ခွဲမှုနည်းလမ်းကို သင်ကြားပေးပါသည်။ Allen သည် အလုပ်များကိုဆောင်ရွက်ရန်အတွက် လွတ်လပ်ပြီး ပြတ်သားသောစိတ်ထားကို ဦးစားပေးပါသည်။ ထို့ကြောင့် ကိုယ်ပိုင်အဖွဲ့အစည်းကို စိတ်ဝင်စားသူများအတွက် GTD နည်းလမ်းကို သိထားသင့်ပါသည်။

9. Essentialism- Greg McKeown ၏ စည်းကမ်းရှိသော လိုက်စားမှု

သဘောတရားဖြင့်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဝါဒ၊ McKeown သည် ဟန်ချက်ညီသောအယူအဆကို ကာကွယ်သည်။ ထို့ကြောင့် စာရေးသူသည် အရေးကြီးသောအရာကို ရှာဖွေဖော်ထုတ်ရန် လိုအပ်မှုကို ဦးစားပေးပါသည်။ ထို့ကြောင့် မရှိမဖြစ်လိုအပ်မှုသည် အချိန်စီမံခန့်ခွဲမှုနှင့် ကုန်ထုတ်စွမ်းအားနည်းပညာများကို အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုခြင်းထက် ပိုပါသည်။ ၎င်းသည် မှန်ကန်သောအရာများကို လုပ်ဆောင်ခြင်းအပေါ် ရောင်ပြန်ဟပ်သည့် နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

10. Atomic Habits- လွယ်ကူသောနည်းလမ်းနှင့် သက်သေပြနိုင်သောနည်းလမ်း James Clear

James Clear သည် ဇီဝဗေဒ၊ စိတ်ပညာနှင့် အာရုံကြောသိပ္ပံတို့ကို ရောစပ်ထားသည့် နည်းလမ်းကို ပြသထားသည်။ ထို့ကြောင့် နေ့စဉ်ဘဝအတွက် အလေ့အကျင့်များကို ပိုမိုထိရောက်အောင်ပြုလုပ်နည်းကို နည်းစနစ်များဖြင့် ရှင်းပြထားသည်။ ထို့အပြင်၊ စာရေးသူသည် ဤနည်းလမ်းကို မည်သည့်ရည်ရွယ်ချက်အတွက်မဆို အသုံးပြုနိုင်ကြောင်း အလေးပေးဖော်ပြပါသည်။

11. Focus: အာရုံစိုက်မှုနှင့် အောင်မြင်မှုအတွက် ၎င်း၏အခြေခံအခန်းကဏ္ဍ၊ Daniel Goleman မှ

ဤအလုပ်တွင် စာရေးသူသည် လက်တွေ့ကျသောအချက်ကို ယူဆောင်လာပါသည်။ အလုပ်များကို အာရုံစိုက်ခြင်းဆိုင်ရာ သင်ခန်းစာများ။ ပစ္စုပ္ပန်ကို တန်ဖိုးထားစေရန်အတွက် Goleman သည် အာရုံစူးစိုက်မှု၏ အရေးပါမှုဆိုင်ရာ အကြံပြုချက်များကို ယူဆောင်လာသည်။ ထို့အပြင်၊ အကြံပြုချက်များကို ဘဝနယ်ပယ်အသီးသီးတွင် အောင်မြင်စေရန် ရည်ရွယ်ပါသည်။

12. Grit- စိတ်အားထက်သန်မှုနှင့် ဇွဲလုံ့လ၊ Angela Duckworth

အမေရိကန် စိတ်ပညာရှင် Angela Duckworth သည် ရဲစွမ်းသတ္တိနှင့် မိမိကိုယ်ကို ထိန်းချုပ်မှုကို လေ့လာသည် . Ted Talks တွင် သူ၏ ကြမ်းတမ်းသော ဟောပြောချက်သည် ကြည့်ရှုသူ ကိုးသန်းကျော်ရှိခဲ့သည်။ သို့သော် စာအုပ်ထဲတွင် စာရေးသူသည် အကြောင်းအရာကို နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်း နက်ရှိုင်းစေကာ ဘဝတွင် ရှုံးနိမ့်မှုများအကြောင်း သွန်သင်ချက်များကို ယူဆောင်လာသည်။

ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ဘဝနှင့် အပြုအမူဆိုင်ရာ စိတ်ပညာစာအုပ်များ

13။လျင်မြန်ခြင်းနှင့် နှေးကွေးခြင်း- တွေးနည်းနှစ်မျိုး၊ Daniel Kahneman မှ

စီးပွားရေးနိုဘယ်ဆုရှင်သည် စီးပွားရေးနှင့်သက်ဆိုင်သည့် ရှုထောင့်နှစ်ခုကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် စိတ်ပညာကို အသုံးပြုသည်။ Kahneman ၏ပန်းတိုင်မှာ ဆုံးဖြတ်ချက်ချသည့်အခိုက်အတန့်တွင် ကျွန်ုပ်တို့အား ပညာပေးရန်ဖြစ်သည်။ -ချမှတ်ခြင်း။ ထို့ကြောင့်၊ စာဖတ်သူသည် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်နှင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာဘဝအတွက် မတူညီသောထိုးထွင်းသိမြင်မှုနှင့် ဗျူဟာများကို နားလည်ရန် ကူညီပေးပါသည်။

14. အလေ့အကျင့်၏စွမ်းအား- Charles Duhigg မှ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့ဘဝတွင်လည်းကောင်း၊ စီးပွားရေးတွင် ကျွန်ုပ်တို့ဘာကြောင့်လုပ်ကြသည်ကို

စာရေးဆရာ Charles Duhigg သည် အောင်မြင်သော အလေ့အကျင့်ပုံစံများကို ဖော်ထုတ်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ အလေ့အထများ အသွင်ပြောင်းခြင်းသည် အံ့အားသင့်စရာကောင်းပြီး အပြုသဘောဆောင်သော ရလဒ်များကို ဆောင်ကြဉ်းပေးသည့် မတူညီသော ကိစ္စရပ်များကို ကျွန်ုပ်တို့အား ပြသပါသည်။

15. Steve Allen မှ စတိဗ် Allen <12 မှ တားမြစ်ထားသော နည်းပညာများ၊>

NLP နည်းလမ်းကို ပရော်ဖက်ရှင်နယ်နယ်ပယ်တွင် တွင်ကျယ်စွာအသုံးပြုသည်။ ထို့ကြောင့်၊ Steve Allen ရေးသားသော ဤစာအုပ်သည် အလုပ်တွင် သင့်ဘာသာစကားကို မြှင့်တင်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ ထို့အပြင်၊ အခြားသူများ၏ တွေးခေါ်ပုံကို ပြောင်းလဲရန် သို့မဟုတ် အပျက်သဘောဆောင်သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေများကို ရှောင်ရှားရန် ဗျူဟာများကို သင်ကြားပေးပါသည်။

ကြည့်ပါ။: စိတ်ပညာဆိုင်ရာပြိုင်ပွဲ- အငြင်းပွားမှုအများဆုံး 6 ခု

နောက်ဆုံးအတွေးများ

ဤဆောင်းပါးတွင် အပြုအမူဆိုင်ရာ စိတ်ပညာဆိုင်ရာ အကောင်းဆုံးစာအုပ်များကို သင့်အား ပြသထားပါသည်။ ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ အွန်လိုင်း စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဆန်းစစ်ခြင်းသင်တန်းဖြင့် စိတ်၏သီအိုရီများအကြောင်း လေ့လာရန် အခွင့်အရေးကို ရယူလိုက်ပါ။ ဒီနည်းအားဖြင့် စိတ်ခံစားမှုနဲ့ အပြုအမူကြားက ဆက်နွယ်မှုကို နားလည်လာပါလိမ့်မယ်။ အခုပဲ စာရင်းသွင်းလိုက်ပါ။