行为治疗和精神分析是各种治疗手段中的两种，旨在帮助个人解决心理和行为障碍以及个人和社会发展。

行为治疗和精神分析

精神分析是一种无意识的疗法，旨在寻找和解决通常由童年创伤引起的、损害日常生活的心理问题。 这种疗法是由精神病学家西格蒙德-弗洛伊德（1856-1939）开发的，而行为疗法是一种心理学方法疗法，旨在研究根据环境刺激对行为的调节。

它是从被认为是行为主义 "之父 "的约翰-布罗德斯-华生（1878-1958）的行为主义理论发展而来的，然而，是斯金纳（B. F. Skinner）创造了应用于行为分析的理论和技术。 行为主义或行为主义是研究人类和动物行为的心理学领域。 它与格式塔心理学和分析心理学（精神分析）一起是心理学的三大主流之一。

它的研究基于客观数据："在行为主义的观点中，个人根据他从环境中接受的刺激来构建自己的行为模式"。 换句话说，社会、家庭、文化和宗教环境将影响人格的发展，以及一个人在各个环境中的行为方式。 正是从一个人的认知和解释中，信仰和行为方式将确定个人行为。

教育、行为治疗和精神分析

因此，我们可以看到，行为模式会根据你所在的地方或人群而改变。 例如，没有人在家里和在工作中或在聚会中和在教堂中的行为方式是一样的。 在孩子的成长过程中，他们成长环境的影响更加明显，他们倾向于重复他们在父母身上看到的模式，然后再在老师和同学身上看到。

当行为造成伤害并损害健康和一般生活时，有必要识别并修改制约这种行为的模式。 被认为是认知行为疗法之父的美国精神病学家亚伦-贝克（Aaron T. Beck）观察到，关于自己的负面想法，他称之为 "自动想法"，如：我不能，我不能够等，产生破坏性的行为，因此有必要识别这些 "自动想法"，以克服它们。

在大多数情况下，这种对自己的消极思考是环境和与之生活在一起的消极的人以及他们所遭受的贬值的结果。 很多人总是担心别人对你的看法，这是个错误。

行为治疗和精神分析：解决方案和理解

尽管行为治疗的目的是解决 "外部问题"，但大多数行为障碍可能是某些精神障碍的结果，如恐惧或创伤，例如恐惧症（例如害怕老鼠或蜘蛛），导致咬指甲或拉头发的压力，等等。

精神分析被认为是一个调查和寻求理解隐含意义的理论和实践研究领域，这种疗法因此致力于研究客观之外的东西。 对弗洛伊德来说，正是在人的头脑中找到了内部和外部冲突的答案，对他来说，身体症状是之前存在于心灵中的冲突的结果，正是通过发现问题的根源，个人才能解决它。

他深信，通过意识到无意识的想法，"病人可以释放创伤、情绪和被压抑的经历，并通过自我了解，学会更好地应对自己和他人，治愈精神障碍、神经官能症和精神病"。

关键差异

精神分析试图将无意识中的、损害个人身心健康的一切带入意识，它旨在寻求无意识的记忆以解决创伤。 而行为疗法则侧重于当下的问题，并从外部呈现出来。

因此可以说，精神分析寻求解决表现在外部的内部冲突，而行为疗法则致力于解决被个人以消极方式同化的外部行为模式。

精神分析技术

精神分析的主要技术是自由联想，它包括分析者自由地说出他想到的任何东西，没有审查或担心他出现的东西可能看起来不重要。 对弗洛伊德来说，说话这个简单的事实已经释放了心理紧张，使个人得到解脱。

"当我要求病人摒弃一切思考，告诉我他脑海中闪过的一切，（......）我认为自己有理由推断，他告诉我的东西，最无害和任意的外观，与他的病理状态有关。"（弗洛伊德，《梦的解析》，1900年，第525页）。

对他来说，当我们自由地将思想联系起来时，就有可能进入一切都被 "归档 "的无意识，进入被压抑的情绪和痛苦，而这些情绪和痛苦是身体和精神失调的根源。 治疗师和分析者正是从这些 "断开 "的思想开始联系它们，组织它们以达到解决问题的方法。

重新映射思想、行为疗法和精神分析法

这种思想的 "重新组合 "为创伤性事件或被压抑的欲望提供了一个新的符号，为分析者提供了一种 "通过语言的治疗"。

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与旨在进入无意识找到问题根源的精神分析技术不同，行为疗法有广泛的技术，因为对于你想改变的每一种行为，都有不同的技术。

其中我们可以提到：建模 "根据Atkinson（2002年），建模包括只强化偏离实验者所希望的方向的反应变化（......），它在克服恐惧和焦虑方面是有效的，因为它提供了一个机会，观察另一个人经历产生焦虑的情况而不受到伤害。

建模/模仿

"这是一个人通过观察和模仿他人来学习行为的过程。 这是一种非常有效的行为改变方法，因为观察他人是人类学习的主要方式之一，观察表现出适应性行为的人可以向反应不适应的人传授更好的应对策略。 暴露 "面对恐惧的情况或刺激。

例如，强迫症患者被敦促在将手浸入脏水后不要洗手。 淹没是体内暴露的一种方式，在这种方式中，恐惧症患者被长期暴露在最害怕的物体或情况下，没有机会逃脱。"

最后的考虑

自我观察是更好地了解我们自己的一个好方法，并在我们内部认识到不需要的行为模式、重复的想法、痛苦和令人不安的感觉，这些都会对我们的身体和精神造成伤害。 无论选择何种形式的治疗，重要的是在你觉得有必要的时候寻求帮助。

参考文献

//blog.cognitive.com/know-what-behavioural-therapy-and-when-we-use-it //blog.mundopsicologos.com/articles/know-how-it-works-behavioural-therapy //www.guiadacarreira.com.br/carreira/o-que-faz-um-psicanalista/ //www.psicanaliseclinica.com/metodo-da-associacao-livre-em-psicanalise//siteantigo.portaleducacao.com.br/conteudo/artigos/psicologia/diversas-tecnicas-da-terapia-行为学/11475

本文作者是Gleide Bezerra de Souza ( [email protected])。 她拥有葡萄牙语学位和心理教育学的研究生学位。