Поведінкова терапія та психоаналіз - це два різних методи лікування, які допомагають людям з психологічними та поведінковими розладами, а також особистісному та соціальному розвитку.

Поведінкова терапія та психоаналіз

Психоаналіз - це терапія несвідомого, спрямована на пошук і вирішення психічних проблем, які часто спричинені дитячими травмами і заважають повсякденному життю. Ця терапія була розроблена психіатром Зигмундом Фрейдом (1856-1939), а поведінкова терапія - це терапія психологічного підходу, спрямована на дослідження обумовленості поведінки відповідно до стимулів навколишнього середовища.

Він був розроблений на основі біхевіористської теорії Джона Бродуса Вотсона (1878-1958), який вважається "батьком" біхевіоризму, проте саме Б. Ф. Скіннер створив теорії та методи, які застосовуються в поведінковому аналізі. Теорії Біхевіоризм або поведінковий підхід - напрям психології, що вивчає поведінку людини і тварин. Це один з трьох основних напрямків психології поряд з гештальтпсихологією та аналітичною психологією (психоаналізом).

Його вивчення ґрунтується на об'єктивних даних: "З точки зору біхевіоризму, індивід конструює свої моделі поведінки відповідно до стимулів, які він отримує від свого оточення". Іншими словами, соціальне, сімейне, культурне та релігійне середовище впливатиме на розвиток особистості і на те, як вона поводитиметься в кожному з цих середовищ. Саме від сприйняття та інтерпретації людини залежать її переконання та способи дій, які визначатимуть її поведінку.

Освіта, поведінкова терапія та психоаналіз

Отже, можна побачити, що моделі поведінки змінюються залежно від місця чи групи людей, з якими ви перебуваєте. Ніхто не поводиться однаково вдома і на роботі, або, наприклад, на вечірці і в церкві. У вихованні дитини вплив середовища, в якому вона зростає, ще більш очевидний, вона схильна повторювати патерни, які сприймає у своїх батьках, а потім у вчителях та однокласниках.

Коли поведінка завдає шкоди і погіршує здоров'я та життя в цілому, необхідно виявити і змінити патерни, які зумовили таку поведінку. Американський психіатр Аарон Т. Бек, якого вважають батьком когнітивно-поведінкової терапії, помітив, що негативні думки, які він назвав "автоматичними думками" про себе, такі як "я не можу", "я не хочу", "я нездібний тощо, породжують деструктивну поведінку, а тому необхідно виявляти ці "автоматичні думки", щоб їх подолати.

У більшості випадків такий тип негативного мислення про себе є наслідком оточення та негативних людей, з якими ми живемо, а також знецінення, якого ми зазнаємо від них. Багато людей завжди турбуються про те, що про них думають інші, і це помилка.

Поведінкова терапія та психоаналіз: рішення та розуміння

Хоча поведінкова терапія спрямована на вирішення "зовнішньої проблеми", більшість поведінкових розладів можуть бути наслідком певних психічних розладів, таких як страх або травма, наприклад, фобії (страх щурів або павуків, наприклад), стрес, який призводить до гризіння нігтів або висмикування волосся, серед іншого.

Психоаналіз вважається галуззю теоретичних і практичних досліджень, яка досліджує і прагне зрозуміти неявні значення, тому ця терапія присвячена тому, що лежить за межами об'єктивного. Для Фрейда відповіді на внутрішні та зовнішні конфлікти знаходяться у свідомості людини, для нього фізичний симптом є результатом конфлікту, який існував раніше в психіці, і саме виявивши походження проблеми, людина може її вирішити.

Він був переконаний, що, усвідомлюючи несвідомі думки, "пацієнт може вивільнити травми, емоції та пригнічені переживання і через самопізнання навчитися краще справлятися з собою та іншими і вилікуватися від психічних розладів, неврозів і психозів".

Основні відмінності

Психоаналіз прагне довести до свідомості все, що знаходиться в несвідомому і що ставить під загрозу фізичне і психічне здоров'я людини, він спрямований на пошук несвідомих спогадів для вирішення травм. Тоді як поведінкова терапія фокусується на проблемі в теперішньому моменті та її зовнішньому прояві.

Можна сказати, що психоаналіз спрямований на вирішення внутрішніх конфліктів, які проявляються зовні, а поведінкова терапія присвячена вирішенню зовнішніх моделей поведінки, які були засвоєні людиною в негативному сенсі.

Техніки психоаналізу

Основна техніка психоаналізу - Вільні асоціації, яка полягає в тому, що аналітик вільно говорить все, що спадає йому на думку, без цензури і страху, що те, що йому здається, може здатися неважливим. Для Фрейда сам факт говоріння вже знімає психічну напругу і розслабляє людину.

"Коли я прошу пацієнта позбутися всіх роздумів і розповісти мені все, що проходить у нього в голові, (...) я вважаю, що маю підстави зробити висновок, що те, що він мені розповідає, найневиннішого і довільного вигляду, має відношення до його патологічного стану" (Фрейд, "Тлумачення сновидінь", 1900 р., с. 525).

На його думку, коли ми вільно асоціюємо думки, можна отримати доступ до несвідомого, де все "зберігається", до пригнічених емоцій і болю, до яких свідомий розум більше не має доступу і які є джерелом фізичного і психічного розладу. Саме з цих "роз'єднаних" думок терапевт і пацієнт починають асоціювати їх і організовувати, щоб дійти до вирішення проблеми.

Переосмислення ідей, поведінкова терапія та психоаналіз

Таке "збирання" ідей пропонує аналізованій особі нове означення травмуючої події або пригніченого бажання, забезпечуючи своєрідне "зцілення через слово".

Мені потрібна інформація для запису на курс психоаналізу .

На відміну від психоаналітичної техніки, яка має на меті отримати доступ до несвідомого, щоб знайти джерело проблеми, поведінкова терапія має широкий спектр методів, оскільки для кожного типу поведінки, яку потрібно змінити, існує своя техніка.

Серед них можна назвати: Моделювання "Згідно з Аткінсоном (2002), моделювання полягає в підкріпленні тільки тих варіантів відповідей, які відхиляються в напрямку, бажаному експериментатору (...) воно ефективне в подоланні страхів і тривог, оскільки дає можливість спостерігати за тим, як інша людина проходить через ситуацію, що викликає тривогу, не отримуючи при цьому шкоди".

Моделювання/імітація

"Це процес, за допомогою якого людина вчиться поведінці, спостерігаючи та наслідуючи інших. Це дуже ефективний метод зміни поведінки, оскільки спостереження за іншими є одним з основних способів навчання, а спостереження за людьми, які демонструють адаптивну поведінку, навчає людей з неадаптивною поведінкою кращим стратегіям подолання труднощів", - зазначила вона. Експозиція "Протистояння ситуації або стимулу, якого боїшся.

Наприклад, пацієнта з обсесивно-компульсивним розладом закликають утриматися від миття рук після занурення їх у брудну воду. Затоплення - це спосіб впливу in vivo, при якому людина з фобією піддається впливу об'єкта або ситуації, якої вона найбільше боїться, протягом тривалого періоду без можливості втекти".

Заключні міркування

Самоспостереження - це чудовий спосіб краще пізнати себе і розпізнати в собі патерни небажаної поведінки, повторювані думки, болі та неприємні відчуття, які завдають нам фізичної та психічної шкоди. Незалежно від обраної форми терапії, важливо звертатися за допомогою, коли ви відчуваєте, що це необхідно.

Посилання

//blog.cognitive.com/know-what-behavioural-therapy-and-when-we-use-it //blog.mundopsicologos.com/articles/know-how-it-works-behavioural-therapy //www.guiadacarreira.com.br/carreira/o-que-faz-um-psicanalista/ //www.psicanaliseclinica.com/metodo-da-associacao-livre-em-psicanalise/ //siteantigo.portaleducacao.com.br/conteudo/artigos/psicologia/diversas-tecnicas-da-terapia-behavioural/11475

Цю статтю написала Глейде Безерра де Соуза ([email protected] ). Вона має ступінь з португальської мови та післядипломну освіту в галузі психопедагогіки.