فهرست مطالب
حتما شنیده اید که برنامه ریزی مجدد ذهنی چقدر می تواند به شما در رسیدن به اهدافتان کمک کند. با این حال، آیا می دانید این روند چگونه کار می کند؟ اگر چنین است، چه مزایا و تکنیک هایی برای برنامه ریزی مجدد ذهن خود می دانید؟ اگر نمی دانید چیست، از شما دعوت می کنیم مقاله ما را بخوانید. در زیر مجموعه ای از اطلاعات را مشاهده خواهید کرد که به شما در درک فرآیند کمک می کند.
برنامه ریزی مجدد ذهنی چیست
بیایید با تعریف اینکه برنامه ریزی مجدد ذهنی چیست شروع کنیم.
تکنیکی که شامل کار مستقیم روی ناخودآگاه ما است . به این ترتیب، ما تمامی باقیمانده های باورهای منفی را از بین می بریم. به این دلیل که این باورها مانع از پیشرفت ما در هر زمینه ای از زندگی مان می شوند.
مهم است. برای تأکید بر اینکه این تکنیک امروزه بسیار مورد توجه بوده است. این به دلیل تغییر واقعی است که به ایجاد آن کمک کرده است. به هر حال، هدف اصلی این تکنیک رفع انسدادهایی است که ما را به تحقق کامل هدفمان غیرممکن می کند.
باورهای منفی چیست
اما این باورهای منفی چیست؟ باورها؟ آنها چیزهایی هستند که ما از کودکی به آنها اعتقاد داریم. این نوع باور مربوط به ایده های محدود کننده ای است که اغلب به روشی ظریف به ما تحمیل شده اند. این ایده ها به نوبه خود ناشی از آسیب ها، موقعیت ها هستندو اطلاعاتی که در نهایت درونی می کنیم.
همچنان که رشد می کنیم، حتی اگر تایید واقعی وجود نداشته باشد، این نوع آرمان تحمیلی به یک حقیقت، یک ارزش تبدیل می شود. بنابراین باید به این نکته اشاره کرد که کودک بویژه در سنین پایین توانایی تحلیل ندارد. یعنی همه چیز برای او بسیار بزرگتر و واقعی می شود.
به این ترتیب، اگر در کودکی چیزی غیرواقعی را درونی کنید، در مورد آن وحشتناک نمی شوید. تو یه بچه بودی با این حال، همانطور که دیدیم، این باورها می توانند ما را محدود کنند. برنامه‌ریزی مجدد ذهنی به ما کمک می‌کند تا روی آن کار کنیم.
چگونه برنامه‌ریزی مجدد ذهنی کار می‌کند
اما، بالاخره، این تکنیک برنامه‌ریزی مجدد ذهنی چگونه کار می‌کند؟
0> اول از همه، ذهن ما یک چیز بسیار پیچیده است. تقسیم بندی های خودآگاه، ناخودآگاه و ناخودآگاه زیادی وجود دارد. به عنوان مثال، روانکاوی صاحب نظران بسیاری است که زندگی خود را وقف درک آن کرده اند یا زندگی خود را وقف کرده اند. با توجه به این موضوع، برنامه‌ریزی مجدد ذهنی کار خود را بر اساس تصاویر زیرزمینی و فرکانس‌های صوتی در ذهن ما قرار می‌دهد.
در طول فرآیند، شنوایی به روشی منحصر به فرد عمل می‌کند. . این به این دلیل است که به طور خودکار باعث ایجاد شکافی در ناخودآگاه می شود. از طریق این افتتاحیه، پیام های مثبت به طور موثر تزریق می شود. به این ترتیب از تکرارها و ایده ها، فرد می تواند از الگوی منفی خارج شود. با این حال، اینطور نیستفقط این: آنها همچنین می توانند باورهایی ایجاد کنند که زندگی آنها را به طور مثبت متحول کند.
مزایای بازبرنامه ریزی ذهنی
با انجام برنامه ریزی مجدد ذهنی ، شما به از بین بردن تمام اهداف خود. شما قادر خواهید بود فقط با تغییر افکاری که قبلا منفی بودند به افکار مثبت، به آنها برسید.
این تغییر باعث می شود مهارت های جدیدی را که در آنها پنهان شده بود، درک کنید. شما . شما تمایل بیشتری به دنبال رویاهای خود خواهید داشت. از این گذشته، دیگر باوری نخواهید داشت که بگویید توانایی ندارید.
تکنیک ها/مراحلی که به برنامه ریزی مجدد ذهنی کمک می کند
اکنون، اجازه دهید به سراغ تکنیک های روانی برویم. برنامه ریزی مجدد . آنها به روشی کاربردی و ساده ساخته شده اند. بنابراین، شانس بزرگ برای رسیدن به موفقیت با آن، اراده و تصمیم شخصی است که تحت درمان قرار می‌گیرد. با این کار، در زندگی روزمره فرد می‌تواند از یک یا چند تکنیک که در اینجا فهرست می‌کنیم استفاده کند. 3>
1. هیپنوتیزم و خود هیپنوتیزم
هیپنوتیزم مستقیماً با ضمیر ناخودآگاه کار می کند. این یک تمرین بسیار موثر است و می تواند به شما در دستیابی به وحشیانه ترین اهدافتان کمک کند. علاوه بر این، قرار گرفتن در حالت آرامش شدید به اعمال آن کمک می کند.
این به این دلیل است که در زمانی که شما در این حالت هستید، ذهن خودآگاه از چنگال خود رها می شود . به این ترتیب، کاهش های خودانتقادی وضمیر ناخودآگاه در دسترس تر می شود. با این کار، ضمیر ناخودآگاه شما شروع به پذیرش راحت‌تر افکار جدید می‌کند. بنابراین، برنامه ریزی مجدد ذهنی برای دستیابی به اهداف شما موثرتر است.
همچنین بخوانید: اهمیت زنان در روانکاوی: روانکاوهای زناین تکنیک را می توان با هیپنوتراپیست بالینی انجام داد. با این حال، اگر علاقه ای به خرج کردن ندارید، می توانید از یکی از بسیاری از ضبط های خود هیپنوتیزم که به صورت آنلاین موجود است استفاده کنید.
من اطلاعاتی برای ثبت نام در دوره روانکاوی می خواهم<11 .
2. عادات سالم
عادت های سالم باید بخشی از روال افرادی باشد که می خواهند زندگی خود را تغییر دهند. بنابراین، فرد باید:
- غذای هوشمند اضافه کند؛
- تمرین فعالیت های بدنی؛
- و مدیتیشن برای رسیدن به سطحی از درک بزرگتر است.
یعنی لازم است ذهن خود را نه تنها با باورها، بلکه با اعمال مثبت دوباره برنامه ریزی کنید . بالاخره، بدن و ذهن ما جزئی از ما هستند و نمی توانیم روی یکی کار کنیم و دیگری را نادیده بگیریم.
3. تجسم
تجسم تمرین ایجاد تصاویر ذهنی دقیق است که آنچه می خواهیم را به تصویر بکشیم این چیزی است که شما در ذهن خود دارید به دنیای واقعی فرافکنی می کند. به عنوان مثال، عکس آن شهری که می خواهید خیلی از آن بازدید کنید.
این تصاویر شما را تحریک می کند.ناخودآگاه شما به این ترتیب، او آنها را به عنوان واقعیت می پذیرد و رفتار خود را برای تحقق این امر هدایت می کند.
اما، این فرآیند فقط دیدن یک تصویر نیست. این عمدتاً مربوط به تفکر با جزئیات در مورد آنچه در حال تجسم است، یعنی نگهداری آن در ذهن شماست. با این مثال بهتر بفهمید: فقط دیدن مکانی که می خواهید به آن سفر کنید کافی نیست، اما اگر آنجا را دیدید، باور کنید که در خیابان ها قدم می زنید و عکس می گیرید.
این جزئیات به ارمغان می آورد. انبوهی از جزئیات در ذهن شما و برنامه های شما برای رسیدن به آن بهتر خواهد بود.
4. تاکیدات
تأییدات مثبت اظهاراتی هستند که نشان می دهد چیزی که می خواهید از قبل واقعی است. شما باید آنها را در حال حاضر و برای استفاده شخصی اعلام کنید. آنها باید حاوی احساسات شدید باشند و شما قادر خواهید بود تفکر منفی خود را با یک الگوی مثبت جایگزین کنید.
شما نباید آنها را فقط یک بار بگویید، بلکه آنها را بارها و بارها تکرار کنید. این به ناخودآگاه شما کمک می کند. برای ایجاد مسیرهای جدید . علاوه بر این، متوجه خواهید شد که افکار و احساسات شما تغییر خواهد کرد.
بعد از این، با چندین بار تکرار چیزی، ذهن شما آن را باور خواهد کرد. می دانید در کودکی در مورد درونی سازی چه می گفتیم؟ بنابراین، در اینجا این درونی‌سازی با چیزی که شما می‌خواهید و خوب می‌دانید انگیزه خواهد داشت. و هنگامی که برای انجام کاری می روید که به آنچه می خواهید مربوط می شود، ذهن شما این حقیقت ثابت شده را به هم متصل می کند. در نتیجه، رفتارهایی خواهید داشت که شما را به سمت آن سوق می دهد.
همچنین ببینید: رمز و راز در عبارت: "بودن یا نبودن، مسئله این است"همانطور که لازم است چیزی را چندین بار تکرار کنیم تا زمانی که در آن مهارت پیدا کنیم، تکرار عبارات برای باور به محتوای آن ضروری است.
5. برنامه نویسی نوزبانی (NLP)
NLP دارای یک سری تکنیک ها و فرآیندهایی است که مستقیماً با ناخودآگاه کار می کند. در زیر بیشتر بیاموزید:
همچنین ببینید: خودشیفتگی در روانشناسی چیست؟- Swish برای جایگزینی سریع تصویر منفی با تصویر مثبت استفاده می شود. این کار به سرعت، 10-20 بار انجام می شود و فرد به طور خودکار این تصاویر را تغییر می دهد.
- علاوه بر این، Anchoring یک تکنیک فوق العاده برای دسترسی به احساسات قدرتمند و مثبت ناخودآگاه است . برای به کارگیری این تکنیک، نیاز به مقداری دانش آگاهانه است تا لنگر را راه اندازی کند. با این حال، این به مرور زمان ناخودآگاه تر می شود.
- همچنین درمان فوبیا وجود دارد. از این می توان برای به هم ریختن خاطره ای از گذشته استفاده کرد تا احساس منفی در زمان حال را ترویج نکند.
در اینجا در وبلاگ، ما حتی مقالات دیگری داریم که بیشتر در مورد NLP صحبت می کنند. ما معتقدیم که آنها می توانند برای شما بسیار مفید باشند.
برای ثبت نام در دوره روانکاوی اطلاعاتی می خواهم .
اظهارات پایانی: برنامه ریزی مجدد ذهنی
برنامه ریزی مجدد ذهنی یک تکنیک عالی برای تغییر زندگی شما است. این چیزی ساده و آنی نیست، اما ارزشش را دارد.به هر حال، رویاهای ما مهم هستند و باید برای آنها بجنگیم. علاوه بر این، داشتن ذهن آماده تری برای رسیدن به آنجا کمک زیادی به ما خواهد کرد! اگر می خواهید کمی بیشتر در مورد این موضوع بدانید، دوره 100% آنلاین ما در زمینه روانکاوی می تواند به شما کمک کند. حتماً آن را بررسی کنید!