Begrepet essensialisme har blitt ganske populært de siste årene, ettersom mange mennesker har begynt å identifisere seg med livsstilen forkynt av Greg McKeown, forfatter av boken "Essentialism: The Disciplined Pursuit of Less".

I denne artikkelen utforsker vi noen av forfatterens hovedideer. Vi snakker om hva essensialisme betyr, samt hva det er å være essensialist.

I tillegg forklarer vi 7 praksiser for den essensialistiske personen som du kan inkorporere i livet ditt i dag. Sjekk ut!

Hva er meningen med "essensialisme"?

Essentialisme, som navnet på boken sier, er den disiplinerte streben etter å gjøre mindre. Det er en livsstil der valget av prosjekter vi skal engasjere oss i. gjøres bevisst og ikke tilfeldig.

Essensialisten søker å gjøre mindre fordi han ønsker å gi mer tid til de få prosjektene som betyr noe for ham. Jo flere ting vi påtar oss å gjøre, jo mindre tid og oppmerksomhet klarer vi å gi til dem alle sammen.

På denne måten blir vi fort slitne og forlater prosjekter halvveis, i tillegg til følelsen av at det som virkelig betydde ikke har fått den energien det fortjente.

Kjenn til prinsippene for essensialisme

Nå som du vet hva essensialisme er, vil vi snakke om 3 av dens prinsipper. Det vil si hva er verdiene som styrer essensialistens liv.

Å velge

For det første har vi at en kjerneverdi av essensialisme er beslutningen om å velge prosjektene vi skal involvere oss i.

På denne måten kan de som følger essensialisme aksepterer ikke hver invitasjon han mottar, blir ikke involvert i enhver mulighet som byr seg, eller gjør alt som ser ut til å være viktig.

Essensialisten vet at prioritering er nøkkelen til å investere tid og energi i det som betyr noe. Dermed er det ting som får all oppmerksomheten og ting som ikke får oppmerksomhet.

Kjenneevne

Å vite hvordan man velger det som betyr noe er ikke en triviell ferdighet. Derfor må essensialisten lære å skille hva som virkelig er viktig fra det som er overflødig.

For hver enkelt endres dette konseptet, ettersom vi alle har ulike prioriteringer og de endres gjennom livet.

Tap for å vinne

Til slutt, når det gjelder prinsipper, forkynner essensialisme viktigheten av å lære å tape for å vinne. Dette prinsippet stammer fra ideen om at det ikke er "hyggelig" å unnlate å utnytte mulighetene til å fokusere på noen få prosjekter.

Mange ganger vil det være nødvendig å avslå invitasjoner som gjør oss begeistret fordi vi tenker på en god større.

Tenk for eksempel på en olympisk idrettsutøver som følger en streng diett og tunge treningsplaner for å konkurrere. Til daglig må han ta vanskelige valg mhtkosthold og rutine.

Han vil ikke alltid våkne tidlig, og det vil ikke alltid være hyggelig å nekte middag med venner. Men i det øyeblikket han går opp på pallen fordi han fokuserte på prosjektet sitt, er alle valgene han tok «å tape» verdt det.

Jeg vil ha informasjon. for å melde deg på psykoanalysekurset .

Kjenner du nå til 7 praksiser for den essensialistiske personen?

Nå som du har lært hva prinsippene for essensialisme er, sjekk ut noen av praksisene som oppsummerer hva det vil si å være en essensialist!

1. Rømme – å være utilgjengelig

For å følge essensialisme må du lære å være utilgjengelig. Det vil si at ikke alle alltid vil kunne stole på deg fordi energien din er rettet mot dine egne prosjekter.

Det er ikke snakk om egoisme når du kommuniserer dine prioriteringer til de som saken. Videre er det viktig å kommunisere hvor mye du kan forplikte deg til noe annet enn ditt kjernemål.

2. Velge det som betyr noe med strenge kriterier

For å velge hva som er prioritert, må du ha strenge kriterier. Vi kan imidlertid ikke diktere dem til deg, siden hvert kriterium er individuelt.

For å oppdage din, reflekter over hva som er viktigst for deg i livet og hva dine største drømmer er. Det er i disse tingene energien din skal ligge.

3. Å si nei

De som følger essensialisme må lære seg den vanskelige oppgaven å si «nei» både til nære og fjerne mennesker. For mange mennesker er dette en veldig vanskelig oppgave og krever mye dedikasjon.

Et tørt "nei" høres frekt og respektløst ut, men det er flere måter å avslå en forespørsel eller en ny oppgave. Sjekk ut alternativene nedenfor:

• Jeg er for tiden opptatt med oppgave x; kan du rådføre meg om det når jeg er ledig?
• Jeg har et prosjekt som tar all min tid akkurat nå, så jeg kan ikke bli involvert i noe.
• Dette er ikke min prioritet i dag.

4. Sette grenser for deg selv og andre

«Nei» oppfyller allerede delvis det essensialistiske behovet for å sette grenser. Det er viktig at menneskene du bor med vet at din tilgjengelighet for deres behov er begrenset.

Videre er dette en forestilling du må ha veldig tydelig. Ellers vil han alltid åpne innrømmelser av tid og energi for å jobbe med prosjekter som ikke er hans.

Du skjønner: Essensialisten er ikke en egoistisk person, som bare bryr seg om seg selv. Hun forstår imidlertid at hennes rolle i andres prosjekter ikke er sentral.

5. Fjern hindringer

AnnetEssensialistisk praksis er evnen til å identifisere og fjerne hindringer i rutinen som suger tid og energi. Kanskje du i dag, når du leser denne teksten, tenker at du vil prioritere prosjektene dine fra de neste bestillingene du mottar.

Reflekter imidlertid også over de prosjektene du allerede jobber med i dag, men som ikke har noe med det som er prioritert for deg å gjøre.

Jeg ønsker informasjon for å melde meg på psykoanalysekurset .

Hvis det er en mulighet til å forlate dem for å få mer fokus og energi, gjør det!

6. Ha en flytende rutine

Essentialisme hjelper folk til å ha mer flytende rutiner, det vil si enkle å utføre. Når vi fylle hverdagen vår med uendelige ansvarsområder, å følge rutinen vår blir en umulig oppgave.

Videre, når vi klarer å klare oss, går det på bekostning av helsen og hvilen vår, som bør prioriteres.

7. Fokuser på det som er viktig nå

Til slutt er det viktig for Essensialister å lære å fokusere på det som er viktig nå, da dette vil gjøre dem i stand til å ta praktiske beslutninger som vil påvirke livet deres i denne tiden.

Essensialisme: Avsluttende betraktninger

Likte du denne oppsummerende presentasjonen av essensialisme ? Så sørg for å lese Greg McKeowns arbeid for å forstå konseptet dypere. Boken er en rask lesning fordi skrivingen avforfatteren er flytende og avslappet.

For å lese andre artikler om emner som ligner essensialisme , bare fortsett å bla gjennom Klinisk psykoanalyse. Men, for å navigere på dypere vann med hensyn til personlig utvikling og menneskelig atferd, meld deg på nå på vårt online psykoanalysekurs . Denne opplæringen vil være et vannskille i ditt personlige og profesjonelle liv!