Det er sannsynlig at du allerede har opplevd situasjoner der tålmodigheten din ble strukket til det ytterste. Å håndtere noen mennesker og omstendigheter kan være vanskelig hvis du ikke har de riktige forberedelsene til det. Med det i tankene har vi satt sammen syv tips om hvordan være tålmodig i vanskelige tider.

Tips 1: Ikke la deg rive med av følelsene dine

Til å begynne med kan vi lære å være tålmodige ved å ikke la følelsene styre oss . Alt fordi vi føler mer følelsesmessig smerte og stress når følelsene løper amok. Som et resultat av dette handler vi impulsivt og uten å tenke på konsekvensene.

For å være mer tålmodig må du la samvittigheten ta overhånd. Hvis det er mulig, si til deg selv «Ok: Jeg liker ikke denne situasjonen, men jeg må være rasjonell for å takle det».

Hvis du gjør dette, har du allerede tatt det første skrittet mot å løse det. denne interne konflikten. Deretter må du roe deg ned gjennom pusten for å kontrollere det følelsesmessige overskuddet ditt. I tillegg til å forstå dine egne følelser i tider med stress, vil du vite hvordan du kan konsentrere deg og unngå utbrenthet.

Tips 2: Mediter

Meditasjon kan lære deg hvordan du kan være tålmodig i stressende situasjoner. Det handler ikke om å bare sitte på et rolig sted, men heller trene tankene dine til å ha kontroll . Ved hjelp av avspenningsteknikker vil du bli mer spenstigi forhold til hverdagslige plager.

For eksempel, hva med å prøve visualiseringsteknikken, forestille deg selv på et mer behagelig sted? Meditasjon vil hjelpe deg å fokusere på noe positivt for ikke å bli påvirket av negative følelser. Hvis du lærer å være tålmodig, vil du bli mer bevisst på kroppen din og flyten av ideene dine.

Tips 3: Godta følelsene dine

Mange tror at det å akseptere negative følelser betyr å nyte følelsen dårlig for dem. Vi må forstå at vi vil føle følelsene våre, enten de er gode eller ikke, som en respons på det vi opplever. Det vil si at vi vil møte frustrerende situasjoner, men det betyr ikke at vi skal skade oss selv ved å føle oss dårlige på denne måten.

Med det i tankene:

Forstå følelsene dine som et varsel

Med andre ord, se på følelsene dine som et tegn på at du ikke har det bra. Hvis du vet hvordan du skal se på deg selv i tider med stress, vil du være mer bevisst på din følelsesmessige tilstand. Snart vil du ikke la deg rive med av disse følelsene.

Lær å uttrykke deg riktig

Hvis en person aksepterer følelsene sine, kan han uttrykke dem på en sunn måte. Ved å lufte følelsene dine forstår du hvor de kom fra, hva som forårsaket ubehag og hvordan du lar dem flyte. Når du slipper følelsesmessig spenning, vil du kunne fokusere på det som er viktig for deg .

Tips 4: Vet hva som gjør deg rolig

Vårt fjerde tips for deg for å lære å være tålmodig er å vite hva som beroliger deg. Det er vanskelig for en person å ha tålmodighet hvis han ikke er komfortabel eller ikke kan slappe av. Men hvis vi oppdager vårt sted for ro, er det mer sannsynlig at vi forblir rolige mens vi er tålmodige.

Folk vanligvis:

Pust dypt for å roe ned,

mediterer eller be for å slappe av,

Forestill deg selv på et sted som ga deg glede på et tidspunkt.

Unngå å bruke alternativer som kan skade deg i det lange løp, som å drikke alkohol, bruke tobakk eller overspise.

Tips 5: Hvis mulig, hold deg unna

Noen ganger du må holde avstand til stedet eller situasjonen som gjør deg utålmodig. Dette rådet gjelder når du er på kanten og du vet at du ikke vil være veldig nær problemer . Det vil si at du aldri bør flykte fra problemene dine for ikke å takle dem.

Du bør følge dette tipset bare for å hvile sinnet. På den måten vil du tenke tydeligere på hva du skal gjøre for å løse vanskene dine.

Tenk deg at situasjonen du opplever skjer med noen andre og du er en tilskuer. Når du beveger deg bort fra den stressfremkallende stimulansen, tenker du mer rasjonelt. Samtidig somdu analyserer situasjonen rolig, du vil vite hvordan du skal ha kontroll over den.

Jeg vil ha informasjon for å melde meg på psykoanalysekurset .

Tips 6: Gjør fysiske aktiviteter

Når vi snakker om fysiske aktiviteter betyr det ikke at du bare skal gå på treningssenteret. Å bevege og ta vare på kroppen din kan lære deg hvordan du kan være tålmodig i en krangel eller i hverdagen. Denne mellomlangsiktige investeringen vil styrke både kroppen og sinnet ditt, fordi tålmodighet starter med deg.

Du kan prøve aktiviteter som gir deg glede og hyggelige opplevelser. Stimuler dine fem sanser, slik at du føler deg komfortabel med å forbedre helsen din. Når en person gjør fysiske aktiviteter, stimulerer det kroppen til å frigjøre stoffer som er i stand til å balansere kroppen.

Som et resultat reduserer kroppen til den personen giftstoffer som forårsaker stress og ubehag. På denne måten slipper den som utfører fysiske aktiviteter muskelspenninger og klarer å slappe av lettere . Dette tipset er viktig for alle som ønsker å oppdage hvordan man kan være tålmodig på jobb og unngå følelsesmessig utbrenthet.

Tips 7: Vær din egen referanse

Hvordan være tålmodig i våre relasjoner, jobb eller personlige prosjekter? Mange leter etter eksterne referanser om hvordan man kan opprettholde tålmodighet i tider med konflikt. Imidlertid glemmer deav tidligere seire og konfliktene de klarte å løse.

Å huske prestasjonene deres vil gi deg håp og trøst i vanskelige situasjoner som utfordrer tålmodigheten din . Derfor er det viktig at du ser på deg selv som en referanse som allerede har overvunnet mange utfordringer.

Du må huske hvordan du følte deg tidligere og hvor sterk du allerede har klart å være. Tenk på handlingene du tok og tankene du sa til deg selv som hjalp deg med å være mer tålmodig med problemer. Du har absolutt fått testet tålmodigheten din, men husk de gangene du allerede har jobbet rundt denne situasjonen.

Siste tanker om hvordan du kan være tålmodig

Å vite hvordan du kan være tålmodig kan fri deg fra unødvendige og utmattende konflikter . Selv om noen situasjoner mishager oss, må vi være i stand til å håndtere dem. Den første holdningen vi må ha er å holde følelsene under kontroll og ikke gi etter for øyeblikkets stress.

Deretter må vi bruke teknikkene ovenfor for å holde oss selv i kontroll over holdningene våre. Å vite hvordan man skal være tålmodig i en krangel er en ferdighet det tar tid å lære seg. Men når du oppdager hvordan du kan være mer tålmodig, følger belønningen snart.

Du kan oppdage hvordan du kan være tålmodig ved å melde deg på vårt online psykoanalysekurs. Kurset vårt er laget for at folk skal utvikle sinepersonlige ferdigheter og oppnå indre balanse. Hvis du garanterer din plass på kurset vårt, vil du ha et verktøy for å utvikle din selvkunnskap og transformere livet ditt.