Agar siz ota-ona bo'lsangiz, ehtimol "chiroqni o'chirmang!" uyquga ketayotganda. Lekin qorong'u fobiya aynan bolalarcha emas. Sizda niktofobiya bo'lishi mumkin (bu qo'rquvning texnik nomi). Shuning uchun har qanday tabu ustidan o'tib, bu kasallikning davosi hammaga yetib borishi uchun mavzu haqida gapirish kerak.

Niktofobiya nimadan qo'rqish?

Yuqorida aytib o'tganimizdek, niktofobiya qorong'ulikdan qo'rqish, aniqrog'i qorong'ulikdan fobiya . Ammo bu biz hech narsani ko'ra olmaganimizda, tabiiy qo'rquvga ishora qilmaydi. Biz fobiya haqida gapiramiz, ya'ni odamlarda haqiqiy tashvishga sabab bo'ladigan qo'rquv, agar davolanmasa, ularning hayot sifatini pasaytirishi mumkin.

Niktofobiya bolalarda keng tarqalganmi?

Niktofobiya haqiqatan ham bolalar hayotiga ta'sir qilishi mumkin. Shuni ta'kidlash kerakki, biz ular yorug'likni saqlashni so'rashganda namoyon bo'ladigan qo'rquv haqida gapirmayapmiz, lekin bu bir necha daqiqadan so'ng o'tib ketadi. Haqiqatan ham shunday bolalar borki, ular qorong'ulikdan qo'rqib, to'g'ri uxlay olmaslik darajasiga tushadilar.

Natijada, bu muammo ularning maktab rivojlanishiga ta'sir qiladi, bu esa ularning maktab rivojlanishiga ta'sir qiladi. bir qancha boshqa muammolarni keltirib chiqarishi mumkin. Ular orasida, bu bolaning tengdoshlari tomonidan qabul qilinishi qiyinligi va o'qituvchilar, ota-onalar va / yoki munosabatlardagi muammolarini ta'kidlash mumkin.mas'uliyatli.

Farzandingiz qorong'ulikdan fobiya borligini aytganida nima qilmaslik kerak

Bu bola bilan birga yashaydigan odamlar qorong'ulikdan fobiyaga jiddiy munosabatda bo'lishlari muhim. Buni inobatga olgan holda, ular qila oladigan eng yomon narsa - bu kichkintoy o'z his-tuyg'ularini fosh qilganda uni masxara qilishdir.

Uning qo'rquvidan kulish uni faqat qo'rquvdan yomonroq his qiladi va yanada ko'proq tashvishga soladi. Buning o'rniga, bu qo'rquvning ildizlarini va uni davolashni izlash kerak.

Kattalar qorong'ulikdan qo'rqishadimi?

Kattalar hali ham qo'rqishadi, chunki ular kattalar.

Qo'rquv - bu inson tanasining xavfli vaziyatga normal reaktsiyasi bo'lib, u turli sabablarga ko'ra buzilishlarga aylanishi mumkin. masalan, travma kabi sabablar. Shuni inobatga olgan holda, qorong'ulikdan qo'rqish haqiqatan ham kattalardagi bir nechta qo'rquvlardan biri bo'lishi mumkin.

Shu ma'noda, u odam sizga qo'rqishini aytsa, uni masxara qilmaslik kerak. qorong'ulikdan, agar siz niktofobiya bilan kasallangan bo'lsangiz, uyalmang. Bunday vaziyatda siz ega bo'lishingiz mumkin bo'lgan eng yaxshi munosabat aslida nima muhimligiga e'tibor berishdir: bu qo'rquvni nima uyg'otadi va qanday davolash usullari mavjud.

Nega menda qorong'ulikdan fobiya bor?

Yuqorida aytib o'tilganidek, bu savolga bir necha usul bilan javob berish mumkin. Atrof-muhitda sodir bo'lgan zo'ravonlik epizodi kabi travmadan o'tgan bo'lishingiz mumkinqorong'i. Shuningdek, sizning oilangizdan kimdir bunday qo'rquvga ega bo'lishi mumkin va siz buni o'zingiz uchun qabul qilgansiz.

Imkoniyatlar shunchalik ko'pki, ularning har birini bu erda sanab o'tish befoyda bo'ladi. Shuning uchun, sizda bu qo'rquvga nima sabab bo'lganini tahlil qilish va salbiy xotiralarni qayta tiklashga yoki qorong'ulikda paydo bo'ladigan his-tuyg'ularni yaxshiroq hal qilishga harakat qilish muhimdir.

In. bu ma'noda, professional yordamga ega bo'lish bu jarayonni ancha soddalashtiradi . Shuning uchun o'z fikrlaringiz va his-tuyg'ularingiz bilan yolg'iz kurashish o'rniga, terapiyani boshlashga arziydi. Psixolog yoki psixoanalist sizga izlayotgan javoblarni topish uchun barcha zarur yordamni beradi.

O'zingizga qo'rqayotganingizni tan olishga imkon bering

Shuni ta'kidlash joizki, bu jarayon davomida muammo mavjudligini tan olishingiz juda muhimdir. Axir, agar siz qorong'ulikdan fobiya borligini qabul qilishdan bosh tortsangiz, siz hech qachon bu muammoni hal qila olmaysiz. Qo'rquvdan uyat yo'q. Enn Lamott aytganidek:

Jasorat - bu o'z ibodatlarini o'qigan qo'rquvdir.

Qorong'ulik fobiyasining belgilari

Sizni tashvishga soladigan his qilish. qorong'u joylarda

Niktofobiya borligining belgilaridan biri bu har qanday qorong'u joyda bo'lganingizda tashvishlanish hissi. Shunday qilib, siz taxikardiyani boshdan kechirishingiz mumkin (yurak urganida).tezroq), bosh og'rig'i, qusish, terlash va diareya bilan bir qatorda.

Agar siz ushbu alomatlardan birini aniqlasangiz har safar yorug'liksiz joyda qolsangiz, ehtiyot bo'ling. Ular bu qo'rquvni davolash kerakligidan dalolat beradi, chunki u sizni kasal qiladi.

Men ma'lumot olishni xohlayman. Psixoanaliz kursiga yozilish .

Chiroq yoqilgan holda uxlash kerak

Qorong'ulik fobiyasining yana bir alomati yaxshi uxlay olmaslikdir. yorug'likning yo'qligi. Agar sizga uxlash uchun tungi chiroqlar yoki choyshab yonidagi lampalar kerak bo'lsa, o'zingizdan so'rangki, siz qorong'ulikdan qo'rqmaysizmi va unga hech qachon e'tibor bermaysizmi?

Ko'chaga chiqishdan qo'rqish. tunda

Bu sizning qorong'ulikdan qo'rqishingiz va uni davolashingiz kerakligining yana bir belgisidir. Axir siz qo'rquvdan o'zingiz xohlagan narsani qilishni to'xtatmasligingiz kerak. Shunday ekan, agar siz yorug'likning zarracha tushishini istamasangiz, kechasi ko'chaga chiqmasangiz, bu muammoni davolash uchun murojaat qilishingiz kerak.

Nima qilish kerak? qorong'u fobiya belgilari paydo bo'ladi?

Nafas olishingizni nazorat qiling

Agar siz tashvishlanish belgilarini his qila boshlasangiz, nafasingizni nazorat qilishga harakat qiling. Buning sababi qisqa nafas olish nafasni ko'rsatadi.miyangiz kislorodga muhtoj.

Havoni bir necha soniya ushlab turgan holda sekin nafas olishga harakat qiling va keyin bir necha marta sekin nafas oling. Siz o'zingizni yaxshi his qila boshlaysiz.

Diqqat markazini o'zgartiring

Qo'rquvga berilish o'sha paytda o'zingiz uchun qila oladigan eng yomon narsadir.

Biling. e'tiboringizni boshqa narsaga qarating. Tegayotgan narsangizning tuzilishiga e'tiboringizni qarating, qo'shiq ayting yoki kimdir bilan gaplashing. O'zingizni biroz yaxshi his qilayotganingizni sezasiz.

Qorong'i fobiyani davolash

Yuqorida aytib o'tganimizdek, terapiya yoki tahlildan o'tish juda muhimdir. Ushbu muammolarni hal qilish uchun qo'rquvga nima sabab bo'layotganini tushunishingiz kerak. Shuni hisobga olib, bu borada sizga eng yaxshi yordam bera oladigan kishi psixoterapevtdir. Ushbu mutaxassisdan yordam so'rang va davolanishga boring.

Yakuniy fikrlar

Ko'rib turganingizdek, niktofobiya barcha yoshdagi odamlar duch keladigan muammodir. Bundan kelib chiqqan holda, agar siz qorong'ulikdan qo'rqsangiz, u bilan kurashishdan uyalmang. Bu muammodan xalos bo'lish va yorug'liksiz muhitda o'zingizni yaxshi his qilishni boshlashingiz mumkin. To'g'ri davolash, vaqt va sabr-toqat bilan siz sezilarli yaxshilanishlarni sezasiz.

Agar siz odamlar orasida keng tarqalgan qo'rquv va ularni davolash usullari haqida ko'proq bilmoqchi bo'lsangiz, bizning 100% EAD kursimizdan o'tishingizni tavsiya qilamiz.Klinik Psixoanaliz.

Buning sababi Biz sizga qorong'ulik fobiyasi bo'lgan niktofobiya kabi inson xatti-harakatlari va qo'rquvlarini tushunish uchun zarur bo'lgan barcha nazariy asoslarni taklif qilamiz . Kurs to'liq onlayn bo'lib, uni tugatgandan so'ng mashq qilish imkoniyatini beradi. Shularni hisobga olib, ushbu imkoniyatni qo'ldan boy bermang va hoziroq ro'yxatdan o'ting!