يميل الشخص الوحيد إلى الاستمتاع بقضاء المزيد من الوقت بمفرده. على الرغم من شعورك بالارتباط بأشخاص آخرين ولديك أصدقاء ، فإن كونك وحيدًا لا يمثل مشكلة. ومع ذلك ، فهي تشعر بأنها أقل إعجابًا وتحتاج إلى أن تكون في المناسبات الاجتماعية. ومع ذلك ، يمكن أن تعمل هذه الأنواع من الأشخاص بشكل جيد جدًا في البيئات الاجتماعية.

بالإضافة إلى ذلك ، في مرحلة ما من حياتهم ، قد يعاني الكثير من الناس من نوبات قصيرة من الوحدة. ومع ذلك ، عندما يواجه الشخص الوحيد مشاعر الحزن والعزلة ، تتفاقم الأعراض وتستمر على المدى الطويل. . وهكذا ، يمكنك اتخاذ خطوات لمساعدتك في السيطرة عليها. ومع ذلك ، تحقق من فوائد ومخاطر وعلاجات الشعور بالوحدة أدناه.

ما هي الوحدة؟

بالرغم من أن حاجتنا إلى الاتصال فطرية ، يشعر الكثير منا بالوحدة. يشير مصطلح الوحدة إلى حالة الضيق أو الانزعاج التي تحدث عند الأشخاص الوحيدين.

ومع ذلك ، حتى بعض الأشخاص المحاطين بآخرين طوال اليوم ، أو في زواج طويل الأمد ، لا يزالون تجربة وحدة عميقة وواسعة النطاق . بهذه الطريقة ، تشير الأبحاث إلى أن الوحدة يمكن أن تشكل تهديدات خطيرة للرفاهية وكذلك الصحة البدنية على المدى الطويل.

من الجدير بالذكر أن الوحدة لاإنها حالة مجردة تؤثر فقط على أنواع معينة من الناس. حسنًا ، الحقيقة هي أن الوحدة يمكن أن تؤثر على أي شخص ، صغيرًا وكبيرًا - في أي وقت في الحياة. لذا ، فإن الوحدة ناتجة عن العديد من العوامل ، وبمرور الوقت ، يمكن أن تؤثر على صحتك الجسدية والعاطفية.

لذلك ، إذا كنت تشعر بالوحدة ، ففكر في هذه الخطوات الثلاث أدناه وتعلم كيف لا تكون وحيدًا الشخص.

1. الاعتراف بمشاعر الوحدة

الخطوة الأولى في إدارة الوحدة هي إدراك ما تشعر به وتحديد تأثير الوحدة على حياتك. بمجرد تحديد العوامل ، فمن المثالي أن تطلب المساعدة من أخصائي صحي ، ويفضل أن يكون معالجًا.

بهذه الطريقة ، يمكنهم مساعدتك في معرفة العوامل المساهمة في هذا الشعور من الوحدة. وهي اقتراح طرق إضافية يمكنك من خلالها مكافحة هذا الشعور. بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري أن تتحدث مع أصدقائك وعائلتك. دعهم يعرفون أنك تكافح مع الشعور بالوحدة.

خاصة إذا كنت قد أنهيت علاقة أو فقدت أحد أفراد أسرتك أو فقدت وظيفتك. أيضًا ، إذا انتقلت إلى مكان جديد ، وواجهت مواقف تجعلك منعزلًا ، أخبرهم كيف يمكنهم مساعدتك على تقليل الشعور بالوحدة.

2. تعلم متى تدخل أو تغادر العالم الافتراضي للقتال الوحدة

العالم الافتراضييوفر طرقًا مريحة وآمنة للتواصل مع الآخرين والتي يمكن أن تساعدك في التغلب على الشعور بالوحدة. على سبيل المثال ، الألعاب متعددة اللاعبين ومواقع الدردشة والمراسلة. لأشخاص آخرين ، الأمر الذي قد يكون مرضيًا للبعض. بالإضافة إلى ذلك ، هناك أيضًا تطبيقات عبر الإنترنت تساعدك في التعامل مع العزلة الاجتماعية والشعور بالوحدة.

3. كن حذرًا عند استخدامك للشبكات الاجتماعية

من أجل بالنسبة لبعض الناس ، يمكن للعالم الافتراضي أن يساعد في خلق مشاعر أكبر بالوحدة والعزلة. وذلك لأن الشبكات الاجتماعية يمكن أن تظهر للأفراد الذين يعيشون بسعادة ، والذين هم محظوظون ، مع العديد من الأصدقاء. ومع ذلك ، فإن الواقع غالبًا ما يكون مختلفًا.

تجعل وسائل التواصل الاجتماعي الناس أحيانًا يشعرون بعدم الارتياح والتجاهل والوحدة. لذلك إذا كان العالم الافتراضي يجعلك تشعر بالعزلة أكثر من الاتصال ، فهذه علامة على أنك بحاجة إلى قطع الاتصال.

فيما يلي بعض المخاطر التي يتعرض لها الأشخاص الوحيدون

البشر هم كائنات اجتماعية بطبيعتها ، وهذا هو سبب وجود دراسات تظهر أن العزلة ليست دائمًا أفضل خيار للصحة. لذلك تم ربط الأشخاص الوحيدين بانخفاض تدفق الدم وضعف جهاز المناعة ، مما قد يزيد أيضًا من فرص الإصابة بالاكتئاب.

لذا ، أيضًا ، يمكنناالبحث عن دراسات تشير إلى أن الأشخاص الوحيدين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، وبالتالي يزيد خطر الإصابة بأمراض القلب. لذا ، فإن الشعور بالوحدة لفترات طويلة يمكن أن يؤثر على صحتك بعدة طرق.

أريد معلومات للتسجيل في دورة التحليل النفسي

اقرأ أيضًا: التدفق: المعنى في القاموس وفي التحليل النفسي

على سبيل المثال ، يمكن للوحدة المزمنة أن تزيد من مستويات الكورتيزول في الجسم. الكورتيزول هو هرمون ينتجه الجسم عندما يكون تحت الضغط. بمرور الوقت ، يمكن أن تسبب المستويات المرتفعة من الكورتيزول الالتهاب وزيادة الوزن ومقاومة الأنسولين ومشاكل التركيز والمزيد.

لهذا السبب ، إذا لم يتم التحكم في سلوك الشخص الذي يشعر بالوحدة ، فإن أعراض الوحدة هذه يمكن أن تزيد من المخاطر. مشاكل طبية وعاطفية أكثر خطورة ، مثل:

• الاكتئاب ؛
• اضطرابات النوم
• مرض السكري من النوع 2 ؛
• أمراض القلب
• ارتفاع ضغط الدم
<13 عقلي و مشاكل الصحة العاطفية ؛
• تعاطي المخدرات.

7 حقائق عن الأشخاص الوحيدين

تشير التقديرات إلى أن المزيد سيشعر أكثر من 40٪ منا بآلام الوحدة في مرحلة ما من حياتنا. ومع ذلك ، على الرغم من مدى شيوع الشعور بالوحدة ، إلا أن القليل من الناس على دراية بالطرق الدرامية التي تؤثر بها علينا.

لذا ،فيما يلي سبع حقائق مدهشة عن الشعور بالوحدة. وبالتالي ، نأمل أن يغيروا الطريقة التي ترى بها هذه الحالة النفسية الشائعة جدًا ، ولكنها مدمرة:

• الوحدة لا تعتمد على عدد الأصدقاء لديك حولك ؛
• أكثر من 60٪ من الأشخاص الوحيدين متزوجون ؛
• الوحدة تشوه تصوراتنا عن علاقاتنا ؛
• الأشخاص الوحيدون أكثر برودة ؛
• الوحدة معدية على وسائل التواصل الاجتماعي ؛
• الوحدة تجعل أجسادنا تشعر وكأنها تتعرض للهجوم ؛
• يميل الأشخاص الذين يعانون من الوحدة إلى الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

الأفكار النهائية حول الأشخاص الوحيدين

كما نرى ، الشخص الوحيد في معظم الأوقات أشعر بالوحدة الشديدة. ومع ذلك ، إذا كانت الوحدة تؤثر على حياتك ، فهناك أشياء يمكنك تجربتها قد تساعدك ، مثل علاج الشخص الوحيد من خلال طلب المساعدة العلاجية ، على سبيل المثال.

المعرفة مهمة أيضًا. ضروري للتعرف على هذا الموضوع. بل وأكثر من ذلك فيما يتعلق بأنفسنا. وهذا يعني أن معرفة الذات ضرورية لفهم نقاط ضعفنا. بالإضافة إلى تحديد جذور مشاكلنا العاطفية.

لذلك ، لا تفوت فرصة التسجيل في الدورة التدريبية عبر الإنترنت في التحليل النفسي السريري . بهذه الطريقة ، ستتعرف على نفسية الإنسان بعمق. بالإضافة إلى،سوف تتعلم المزيد عن سلوك الشخص الوحيد وكيفية التعامل مع المشاكل النفسية المختلفة. لذا ، لا تفوت هذه الفرصة لتغيير حياتك وتحويل علاقاتك.