مەزمۇن جەدۋىلى
يالغۇز يالغۇز ئادەم يالغۇز ۋاقىت سەرپ قىلىشقا ئامراق. گەرچە سىز ئۆزىڭىزنى باشقا كىشىلەر بىلەن باغلانغاندەك ھېس قىلسىڭىز ۋە دوستلىرىڭىز بولسىمۇ ، يالغۇز بولۇش مەسىلە ئەمەس. قانداقلا بولمىسۇن ، ئۇ ئۆزىنى ئازراق ھېس قىلىدۇ ۋە ئىجتىمائىي پائالىيەتلەرگە قاتنىشىشقا موھتاج. قانداقلا بولمىسۇن ، بۇ خىلدىكى كىشىلەر ئىجتىمائىي مۇھىتتا ناھايىتى ياخشى خىزمەت قىلالايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، يالغۇز ئادەم قايغۇ ۋە يالغۇزلۇق ھېسسىياتىغا دۇچ كەلگەندە ، كېسەللىك ئالامەتلىرى تېخىمۇ ناچارلىشىپ ، ئۇزۇن مۇددەت داۋاملىشىدۇ.
بۇ سەۋەبتىن ، يالغۇزلۇققا دىققەت قىلىدىغان تېخىمۇ ئېغىر ئالامەتلەر بولۇشى مۇمكىن. . شۇڭا ، ئۇنى كونترول قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدىغان قەدەم باسقۇچلار. دېمەك ، تۆۋەندە يالغۇزلۇقنىڭ پايدىسى ، خەۋىپى ۋە داۋالاش ئۇسۇللىرىنى تەكشۈرۈپ بېقىڭ.
يالغۇزلۇق دېگەن نېمە؟
گەرچە بىزنىڭ باغلىنىشقا بولغان ئېھتىياجىمىز تۇغما بولسىمۇ ، لېكىن نۇرغۇنلىرىمىز دائىم ئۆزىمىزنى يالغۇز ھېس قىلىمىز. يالغۇزلۇق دېگەن بۇ سۆز يالغۇز كىشىلەردە كۆرۈلىدىغان ئازاب-ئوقۇبەت ياكى بىئاراملىق ھالىتىنى كۆرسىتىدۇ. چوڭقۇر ۋە كەڭ تارقالغان يالغۇزلۇقنى باشتىن كەچۈرۈڭ . بۇنداق بولغاندا ، تەتقىقات شۇنى ئىسپاتلىدىكى ، يالغۇزلۇق ساغلاملىق ۋە ئۇزۇن مۇددەتلىك تەن ساغلاملىقىغا ئېغىر تەھدىد ئېلىپ كېلىدۇ.
يالغۇزلۇقنىڭ ئەمەسلىكىنى ئەستە ساقلاشقا ئەرزىيدۇ.ئۇ پەقەت بىر قىسىم كىشىلەرگە تەسىر قىلىدىغان ئابستراكت شەرت. شۇنداق ، ھەقىقەت شۇكى ، يالغۇزلۇق ھاياتتىكى ھەر قانداق ۋاقىتتا ياش ۋە قېرىلارغا تەسىر كۆرسىتىدۇ. شۇڭا ، يالغۇزلۇق نۇرغۇن ئامىللارنىڭ سەۋەبىدىن بولۇپ ، ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ، سىزنىڭ جىسمانىي ۋە روھىي ساغلاملىقىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىدۇ. ئادەم. ئامىللارنى ئېنىقلاپ بولغاندىن كېيىن ، ساغلاملىق كەسپىدىن ، ئەڭ ياخشىسى داۋالىغۇچىدىن ياردەم سورىشىڭىز كۆڭۈلدىكىدەك ئىش. يالغۇزلۇق. يەنى ، بۇ خىل ھېسسىياتقا قارشى تۇرۇشنىڭ قوشۇمچە ئۇسۇللىرىنى تەۋسىيە قىلىڭ. بۇنىڭدىن باشقا ، دوستلىرىڭىز ۋە ئائىلىڭىزدىكىلەر بىلەن پاراڭلىشىشىڭىز ئىنتايىن مۇھىم. ئۇلارغا يالغۇزلۇق بىلەن كۈرەش قىلىۋاتقانلىقىڭىزنى بىلدۈرۈڭ.
بولۇپمۇ مۇناسىۋەتنى ئاخىرلاشتۇرغان ، يېقىن ئادىمىڭىزدىن ئايرىلغان ياكى خىزمىتىڭىزدىن ئايرىلغان بولسىڭىز. ئۇنىڭدىن باشقا ، ئەگەر سىز يېڭى جايغا كۆچۈپ كەلگەن بولسىڭىز ، سىزنى ئايرىۋېتىدىغان ئەھۋاللارغا يولۇقسىڭىز ، ئۇلارغا قانداق قىلىپ ئۆزىڭىزنى يالغۇز ھېس قىلماسلىقىڭىزغا ياردەم قىلىدىغانلىقىنى ئېيتىپ بېرىڭ.
2. مەۋھۇم دۇنياغا قاچان كىرىش ياكى ئايرىلىشنى ئۆگىنىۋېلىڭ. يالغۇزلۇق
مەۋھۇم دۇنيايالغۇزلۇقنى يېڭىشىڭىزگە ياردەم بېرەلەيدىغان باشقىلار بىلەن ئالاقىلىشىشنىڭ قۇلايلىق ۋە بىخەتەر ئۇسۇللىرى بىلەن تەمىنلەيدۇ. مەسىلەن ، كۆپ كىشىلىك ئويۇن ، پاراڭلىشىش ۋە ئۇچۇر يوللاش تور بېكەتلىرى. باشقىلارنى رازى قىلالايدىغان باشقا كىشىلەر. ئۇنىڭدىن باشقا ، ئىجتىمائىي ئالاقە ۋە يالغۇزلۇقنى بىر تەرەپ قىلىشقا ياردەم بېرىدىغان تور قوللىنىشچان پروگراممىلىرىمۇ بار.
3. ئىجتىمائىي ئالاقە تورىنى ئىشلىتىشتىن ئېھتىيات قىلىڭ
For بەزى كىشىلەر ، مەۋھۇم دۇنيا تېخىمۇ چوڭ يالغۇزلۇق ۋە يالغۇزلۇق ھېسسىياتىنى پەيدا قىلىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. چۈنكى ئىجتىمائىي ئالاقە تورى نۇرغۇن دوستلىرى بىلەن خۇشال ياشايدىغان ، تەلەيلىك ياشايدىغان شەخسلەرنى كۆرسىتەلەيدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، رېئاللىق ھەمىشە ئوخشىمايدۇ.
ئىجتىمائىي تاراتقۇ بەزىدە كىشىلەرنى بىئارام قىلىدۇ ، سەل قارايدۇ ۋە يالغۇزلۇق ھېس قىلىدۇ. شۇڭلاشقا مەۋھۇم دۇنيا سىزنى ئۇلىنىشقا قارىغاندا تېخىمۇ يېگانە ھېس قىلدۇرىدۇ ، بۇ سىزنىڭ ئۈزۈشىڭىزنىڭ بەلگىسى.
بۇ يەردە يالغۇز كىشىلەر ئۈچۈن بەزى خەتەرلەر بار
ئىنسانلار تەبىئەتتىكى ئىجتىمائىي جانلىقلار ، شۇ سەۋەبتىن يالغۇزلۇقنىڭ ساغلاملىق ئۈچۈن ئەڭ ياخشى تاللاش ئەمەسلىكىنى كۆرسىتىپ بېرىدىغان تەتقىقاتلار بار. شۇڭا يالغۇز كىشىلەر قاننىڭ ئاز بولۇشى ۋە ئىممۇنىتېت كۈچىنىڭ ئاجىز بولۇشى بىلەن مۇناسىۋەتلىك ، بۇمۇ چۈشكۈنلۈك ئېھتىماللىقىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ.
شۇڭا ، بىزمۇ قىلالايمىزمۇ؟يالغۇز كىشىلەرنىڭ قان بېسىمىنىڭ يۇقىرى بولىدىغانلىقىنى كۆرسىتىپ بېرىدىغان تەتقىقاتلارنى تېپىڭ ، شۇڭا ، يۈرەك كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋىپى ئاشىدۇ. شۇڭا ، ئۇزۇنغا سوزۇلغان يالغۇزلۇق ھېسسىياتى ساغلاملىقىڭىزغا نۇرغۇن جەھەتتىن تەسىر كۆرسىتىدۇ.
ئۇچۇرلارنىڭ پىسخىكا ئانالىز كۇرسىغا تىزىملىتىشىنى ئۈمىد قىلىمەن. . 0> مەسىلەن ، ئاستا خاراكتېرلىك يالغۇزلۇق بەدەندىكى كورتىزول مىقدارىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ. كورتىزول بەدەن بېسىمغا دۇچ كەلگەندە پەيدا قىلىدىغان ھورمون. ۋاقىتنىڭ ئۆتىشىگە ئەگىشىپ ، كورتىزولنىڭ يۇقىرى بولۇشى ياللۇغلىنىش ، ئورۇقلاش ، ئىنسۇلىنغا قارشى تۇرۇش ، قويۇقلۇقى مەسىلىسى قاتارلىقلارنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
قاراڭ: پىسخىكا ئانالىزىغا ئائىت فىلىملەر: ئالدىنقى 10بۇ سەۋەبتىن ، ئەگەر يالغۇز ئادەمنىڭ ھەرىكىتى كونترول قىلىنمىسا ، بۇ يالغۇزلۇقنىڭ ئالامەتلىرى خەتەرنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ. تېخىمۇ ئېغىر داۋالاش ۋە ھېسسىيات مەسىلىلىرىنىڭ ، مەسىلەن:
- چۈشكۈنلۈك ؛
- ئۇيقۇ توسالغۇسى ؛
- 2-تىپلىق دىئابىت كېسىلى ؛
- يۈرەك كېسىلى ؛
- يۇقىرى قان بېسىم ؛ ھېسسىي ساغلاملىق مەسىلىسى ؛
- ماددىلارنى ئىشلىتىش.
يالغۇز كىشىلەر توغرىسىدىكى 7 پاكىت % 40 تىن كۆپرەكى ھاياتىمىزنىڭ مەلۇم بىر يېرىدە يالغۇزلۇق ئازابىنى ھېس قىلىمىز. قانداقلا بولمىسۇن ، يالغۇزلۇقنىڭ كۆپ ئۇچرايدىغانلىقىغا قارىماي ، ئۇنىڭ بىزگە تەسىر كۆرسىتىدىغان دراماتىك ئۇسۇللىرىنى ئاز ساندىكى كىشىلەر بىلىدۇ.
شۇڭا ،بۇ يەردە يالغۇزلۇق توغرىسىدىكى 7 ھەيران قالارلىق پاكىت بار. شۇڭا ، ئۇلارنىڭ سىزنىڭ بۇ خىل پىسخىكىلىق ئەھۋالنى كۆرۈش ئۇسۇلىڭىزنى ئۆزگەرتىشىنى ئۈمىد قىلىمىز ، ئەمما ۋەيران قىلغۇچ:
قاراڭ: Fetishism: فرۇد ۋە روھىي ئانالىزنىڭ مەنىسى- يالغۇزلۇق سىزنىڭ قانچىلىك دوستلىرىڭىزغا باغلىق ئەمەس ؛
- يالغۇز كىشىلەرنىڭ% 60 تىن كۆپرەكى توي قىلغان ؛
- يالغۇزلۇق بىزنىڭ مۇناسىۋىتىمىزگە بولغان تونۇشىمىزنى بۇرمىلايدۇ ؛
- يالغۇز كىشىلەر سوغۇقراق بولىدۇ ;
- يالغۇزلۇق ئىجتىمائىي تاراتقۇلاردا يۇقۇملۇق بولىدۇ ؛
- يالغۇز كىشىلەر يۈرەك قان تومۇر كېسەللىكلىرىگە گىرىپتار بولىدۇ.
يالغۇز كىشىلەر ھەققىدە ئاخىرقى ئويلار ئۆزىڭىزنى يالغۇز ھېس قىلىڭ. قانداقلا بولمىسۇن ، ئەگەر يالغۇزلۇق ھاياتىڭىزغا تەسىر قىلىۋاتقان بولسا ، سىز سىناپ باقسىڭىز بولىدىغان ئىشلار بار ، مەسىلەن داۋالاش ياردىمى ئىزدەپ يالغۇز ئادەمنى داۋالاش دېگەندەك.
بىلىممۇ ناھايىتى مۇھىم. بۇ تېمىنى ئۆگىنىشتە ئىنتايىن مۇھىم. ھەتتا ئۆزىمىزگە كەلسەك تېخىمۇ شۇنداق. دېمەك ، ئۆزىمىزنى بىلىش كەمچىلىكىمىزنى چۈشىنىشتە كەم بولسا بولمايدۇ. ھېسسىي مەسىلىلىرىمىزنىڭ يىلتىزىنى ئېنىقلىغاندىن باشقا. بۇنداق بولغاندا ، سىز ئىنسانلارنىڭ پىسخىكىسىنى چوڭقۇر تونۇپ يېتىسىز. ئۇنىڭدىن باشقا ،سىز يالغۇز ئادەم نىڭ ھەرىكىتى ۋە ئوخشىمىغان پسىخولوگىيىلىك مەسىلىلەرنى قانداق بىر تەرەپ قىلىش توغرىسىدا تېخىمۇ كۆپ بىلىمگە ئېرىشىسىز. شۇڭا ، ھاياتىڭىزنى ئۆزگەرتىش ۋە مۇناسىۋىتىڭىزنى ئۆزگەرتىش ئۈچۈن بۇ پۇرسەتنى قولدىن بېرىپ قويماڭ.