Адзінокі чалавек , як правіла, любіць праводзіць больш часу ў адзіноце. Хоць вы адчуваеце сувязь з іншымі людзьмі і маеце сяброў, застацца ў адзіноце не праблема. Аднак яна адчувае меншую патрэбу ў свецкіх мерапрыемствах. Тым не менш, гэтыя тыпы людзей могуць вельмі добра функцыянаваць у сацыяльных умовах.

Акрамя таго, у нейкі момант жыцця многія людзі могуць адчуваць кароткія прыступы адзіноты. Аднак, калі адзінокі чалавек сутыкаецца з пачуццём смутку і ізаляцыі, сімптомы ўзмацняюцца і працягваюцца на працягу доўгага часу.

Па гэтай прычыне могуць быць больш сур'ёзныя прыкметы адзіноты, на якія варта звярнуць увагу . Такім чынам, крокі, якія вы можаце зрабіць, каб дапамагчы вам узяць гэта пад кантроль. Тым не менш, азнаёмцеся з перавагамі, рызыкамі і метадамі лячэння адзіноты ніжэй.

Што такое адзінота?

Хоць наша патрэба ў сувязі з'яўляецца прыроджанай, многія з нас часта адчуваюць сябе самотнымі. Тэрмін адзінота адносіцца да стану засмучэння або дыскамфорту, які ўзнікае ў адзінокіх людзей.

Аднак нават некаторыя людзі, якія знаходзяцца ў асяроддзі іншых на працягу ўсяго дня або знаходзяцца ў працяглым шлюбе, усё роўна адчуваць глыбокую і паўсюдную адзіноту . Такім чынам, даследаванні паказваюць, што адзінота можа прадстаўляць сур'ёзную пагрозу для дабрабыту, а таксама для доўгатэрміновага фізічнага здароўя.

Варта памятаць, што адзінота негэта абстрактны стан, які закранае толькі пэўныя тыпы людзей. Праўда ў тым, што адзінота можа закрануць любога, маладога і старога - у любы час жыцця. Такім чынам, адзінота звязана з многімі фактарамі і з часам можа паўплываць на ваша фізічнае і эмацыянальнае здароўе.

Такім чынам, калі вы адчуваеце сябе адзінокім, выканайце гэтыя 3 крокі ніжэй і даведайцеся, як не быць адзінокім чалавек.

1. Прызнайце сваё пачуццё адзіноты

Першым крокам у кіраванні адзінотай з'яўляецца ўсведамленне таго, што вы адчуваеце, і вызначэнне ўплыву, якое адзінота аказвае на ваша жыццё. Пасля вызначэння фактараў ідэальна звярнуцца па дапамогу да медыцынскага работніка, пажадана да тэрапеўта.

Такім чынам, яны дапамогуць вам высветліць фактары, якія спрыяюць гэтаму адчуванню адзіноты. А менавіта, прапаноўваючы дадатковыя спосабы барацьбы з гэтым пачуццём. Акрамя таго, важна размаўляць са сваімі сябрамі і сям'ёй. Дайце ім ведаць, што вы змагаецеся з адзінотай.

Асабліва, калі вы спынілі адносіны, страцілі каханага чалавека або страцілі працу. Акрамя таго, калі вы пераехалі на новае месца, сутыкаецеся з сітуацыямі, якія трымаюць вас ізаляванымі, раскажыце ім, як яны могуць дапамагчы вам адчуваць сябе менш адзінокім.

2. Даведайцеся, калі ўвайсці ў віртуальны свет або пакінуць яго, каб змагацца адзінота

Віртуальны светпрапануе зручныя і бяспечныя спосабы зносін з іншымі, якія могуць дапамагчы вам пераадолець адзіноту. Напрыклад, шматкарыстальніцкія гульні, чат і сайты абмену паведамленнямі.

Акрамя таго, нават сайты знаёмстваў могуць прапанаваць спосабы ўзаемадзеяння і зносін з іншыя людзі, што можа быць задавальняючым для некаторых. Акрамя таго, ёсць таксама інтэрнэт-праграмы, якія дапамагаюць вам справіцца з сацыяльнай ізаляцыяй і адзінотай.

3. Будзьце асцярожныя з выкарыстаннем сацыяльных сетак

Для некаторым людзям віртуальны свет можа дапамагчы стварыць яшчэ большае пачуццё адзіноты і ізаляцыі. Гэта таму, што сацыяльныя сеткі могуць паказаць людзей, якія жывуць шчасліва, якім пашанцавала, з вялікай колькасцю сяброў. Аднак рэальнасць часта іншая.

Сацыяльныя сеткі часам прымушаюць людзей адчуваць сябе няўтульна, іх ігнаруюць і ў адзіноце. Такім чынам, калі віртуальны свет прымушае вас адчуваць сябе больш ізаляваным, чым звязаным, гэта знак таго, што вам трэба адключыцца.

Вось некаторыя рызыкі для адзінокіх людзей

Чалавек сацыяльныя істоты па сваёй прыродзе, таму існуюць даследаванні, якія паказваюць, што адзінота не заўсёды з'яўляецца лепшым варыянтам для здароўя. Такім чынам, адзінокія людзі звязваюць са слабым крывацёкам і слабейшай імуннай сістэмай, што таксама можа павялічыць верагоднасць дэпрэсіі.

Ці можам мы таксамазнайсці даследаванні, якія паказваюць, што ў адзінокіх людзей вышэй крывяны ціск, такім чынам, павялічваецца рызыка сардэчных захворванняў. Такім чынам, працяглае пачуццё адзіноты можа па-рознаму паўплываць на ваша здароўе.

Я хачу атрымаць інфармацыю для запісу на курс псіхааналізу .

Чытайце таксама: Flow: значэнне ў слоўніку і ў псіхааналізе

Напрыклад, хранічная адзінота можа павялічыць узровень кортізола ў арганізме. Кортызол - гэта гармон, які выпрацоўваецца арганізмам, калі ён знаходзіцца ў стане стрэсу. З часам высокі ўзровень кортізола можа выклікаць запаленне, павелічэнне вагі, рэзістэнтнасць да інсуліну, праблемы з канцэнтрацыяй увагі і многае іншае.

Па гэтай прычыне, калі паводзіны самотнага чалавека не кантраляваць, гэтыя сімптомы адзіноты могуць павялічыць рызыку больш сур'ёзных медыцынскіх і эмацыйных праблем, такіх як:

• дэпрэсія;
• парушэнні сну;
• цукровы дыябет 2 тыпу;
• хвароба сэрца;
• высокае крывяны ціск;
<13 псіхічны і праблемы з эмацыйным здароўем;
• ужыванне псіхаактыўных рэчываў.

7 фактаў пра адзінокіх людзей

Паводле ацэнак, больш больш за 40% з нас у нейкі момант жыцця адчуюць пакуты адзіноты. Аднак, нягледзячы на ​​тое, што адзінота з'яўляецца распаўсюджанай з'явай, мала хто ўсведамляе, як драматычна яна ўплывае на нас.

Такім чынам,вось 7 дзіўных фактаў пра адзіноту. Такім чынам, мы спадзяемся, што яны зменяць ваш погляд на гэты псіхалагічны стан, такі распаўсюджаны, але разбуральны:

• адзінота не залежыць ад таго, колькі ў вас сяброў;
• больш за 60% адзінокіх людзей жанатыя;
• адзінота скажае наша ўяўленне аб нашых адносінах;
• адзінокія людзі больш халодныя ;
• адзінота заразная ў сацыяльных сетках;
• адзінота прымушае наша цела адчуваць, што на яго нападаюць;
• адзінокія людзі схільныя да развіцця сардэчна-сасудзістых захворванняў.

Заключныя думкі пра самотных людзей

Як мы маглі бачыць, самотны чалавек часцей за ўсё адчуваць сябе вельмі адзінокім. Аднак, калі адзінота ўплывае на ваша жыццё, ёсць рэчы, якія вы можаце паспрабаваць, якія могуць дапамагчы, напрыклад, лячэнне самотнага чалавека шляхам звароту па тэрапеўтычную дапамогу, напрыклад.

Веды таксама важныя. важна даведацца пра гэтую тэму. І тым больш у дачыненні да нас саміх. Гэта значыць, самапазнанне неабходна для разумення нашых слабасцей. У дадатак да выяўлення каранёў нашых эмацыйных праблем.

Такім чынам, не выпусціце магчымасць запісацца на наш анлайн-курс па клінічнаму псіхааналізу . Такім чынам вы паглыблена пазнаёміцеся з псіхікай чалавека. Акрамя таго,вы даведаецеся больш пра паводзіны адзінокага чалавека і пра тое, як змагацца з рознымі псіхалагічнымі праблемамі. Такім чынам, не прапусціце гэтую магчымасць змяніць сваё жыццё і адносіны.