คนขี้เหงา มักจะสนุกกับการใช้เวลาตามลำพังมากขึ้น แม้ว่าคุณจะรู้สึกเชื่อมโยงกับคนอื่นๆ และมีเพื่อน แต่การอยู่คนเดียวก็ไม่ใช่ปัญหา อย่างไรก็ตาม เธอรู้สึกไม่ชอบและจำเป็นต้องอยู่ในงานสังคมน้อยลง อย่างไรก็ตาม คนประเภทนี้สามารถทำงานได้ดีในสภาพแวดล้อมทางสังคม

นอกจากนี้ ในบางช่วงของชีวิต หลายคนอาจประสบกับความเหงาในช่วงสั้นๆ อย่างไรก็ตาม เมื่อคนขี้เหงาต้องเผชิญกับความรู้สึกเศร้าและโดดเดี่ยว อาการต่างๆ จะแย่ลงและดำเนินต่อไปในระยะยาว

ด้วยเหตุนี้ อาจมีสัญญาณที่ร้ายแรงกว่าที่ควรระวังเกี่ยวกับความเหงา . ดังนั้นขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยให้คุณควบคุมได้ ที่กล่าวว่า ตรวจสอบประโยชน์ ความเสี่ยง และการรักษาความเหงาด้านล่าง

ความเหงาคืออะไร?

แม้ว่าความต้องการการติดต่อสื่อสารของเราจะมีมาแต่กำเนิด แต่พวกเราหลายคนมักจะรู้สึกโดดเดี่ยว คำว่าความเหงาหมายถึงสภาวะของความทุกข์หรือไม่สบายใจที่เกิดขึ้นในคนที่โดดเดี่ยว

อย่างไรก็ตาม แม้แต่บางคนที่อยู่ท่ามกลางคนอื่นๆ ตลอดทั้งวัน หรืออยู่ในการแต่งงานระยะยาว ก็ยัง สัมผัสกับความเหงาที่ลึกซึ้งและกว้างขวาง . ด้วยวิธีนี้ การวิจัยชี้ให้เห็นว่าความเหงาอาจเป็นภัยคุกคามร้ายแรงต่อความเป็นอยู่ที่ดีรวมถึงสุขภาพร่างกายในระยะยาว

ควรจำไว้ว่าความเหงาไม่ได้เป็นสภาวะนามธรรมที่กระทบเฉพาะบุคคลบางประเภท ความจริงก็คือความเหงาสามารถส่งผลกระทบต่อทุกคน ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ ได้ทุกเมื่อในชีวิต ดังนั้น ความเหงาเกิดจากหลายปัจจัย และเมื่อเวลาผ่านไป อาจส่งผลต่อสุขภาพร่างกายและอารมณ์ของคุณ

ดังนั้น หากคุณรู้สึกเหงา ให้พิจารณา 3 ขั้นตอนด้านล่างและเรียนรู้วิธีที่จะไม่เหงา คน

1. รับรู้ความรู้สึกเหงาของคุณ

ขั้นตอนแรกในการจัดการความเหงาคือการตระหนักว่าคุณกำลังรู้สึกอะไร และระบุผลกระทบที่ความเหงามีต่อชีวิตของคุณ เมื่อคุณระบุปัจจัยต่างๆ ได้แล้ว คุณควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ โดยเฉพาะนักบำบัด

ด้วยวิธีนี้ สิ่งเหล่านี้สามารถช่วยคุณหาปัจจัยที่ทำให้เกิดความรู้สึกนั้นได้ ของความเหงา กล่าวคือ แนะนำวิธีเพิ่มเติมที่คุณสามารถต่อสู้กับความรู้สึกนี้ได้ นอกจากนี้ สิ่งสำคัญคือคุณต้องพูดคุยกับเพื่อนและครอบครัวของคุณ บอกให้พวกเขารู้ว่าคุณกำลังต่อสู้กับความเหงา

โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณจบความสัมพันธ์ สูญเสียคนที่คุณรัก หรือตกงาน นอกจากนี้ หากคุณย้ายไปอยู่ที่ใหม่ และกำลังประสบกับสถานการณ์ที่ทำให้คุณโดดเดี่ยว บอกพวกเขาว่าสิ่งเหล่านี้จะช่วยให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลงได้อย่างไร

2. เรียนรู้ว่าเมื่อใดควรเข้าหรือออกจากโลกเสมือนเพื่อต่อสู้ ความเหงา

โลกเสมือนนำเสนอวิธีที่สะดวกและปลอดภัยในการติดต่อกับคนอื่นๆ ที่สามารถช่วยให้คุณเอาชนะความเหงาได้ ตัวอย่างเช่น เกมที่มีผู้เล่นหลายคน เว็บไซต์แชทและส่งข้อความ

นอกจากนี้ แม้แต่เว็บไซต์หาคู่ก็สามารถเสนอวิธีการโต้ตอบและเข้าสังคมด้วย คนอื่น ๆ ซึ่งสามารถเป็นที่พอใจสำหรับบางคน นอกจากนี้ยังมีแอปพลิเคชันออนไลน์ที่ช่วยคุณจัดการกับความโดดเดี่ยวและความเหงา

3. ระมัดระวังการใช้โซเชียลเน็ตเวิร์ก

สำหรับ สำหรับบางคน โลกเสมือนสามารถช่วยสร้างความรู้สึกเหงาและโดดเดี่ยวมากยิ่งขึ้น ทั้งนี้เพราะโซเชียลเน็ตเวิร์กสามารถแสดงให้เห็นบุคคลที่ใช้ชีวิตอย่างมีความสุข โชคดี มีเพื่อนมากมาย อย่างไรก็ตาม ความจริงมักแตกต่างออกไป

บางครั้งสื่อสังคมออนไลน์ทำให้ผู้คนรู้สึกไม่สบายใจ ถูกละเลย และโดดเดี่ยว ดังนั้นหากโลกเสมือนทำให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยวมากกว่าเชื่อมต่อ แสดงว่าคุณต้องตัดการเชื่อมต่อ

ต่อไปนี้คือความเสี่ยงบางประการสำหรับคนที่โดดเดี่ยว

มนุษย์คือ สังคมโดยธรรมชาติ ด้วยเหตุนี้จึงมีการศึกษาที่แสดงให้เห็นว่าความสันโดษไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพเสมอไป คนขี้เหงามีส่วนเชื่อมโยงกับการไหลเวียนของเลือดน้อยลงและระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง ซึ่งสามารถเพิ่มโอกาสเกิดภาวะซึมเศร้าได้

เราก็เช่นกันพบการศึกษาที่ระบุว่าคนขี้เหงามีความดันโลหิตสูง ดังนั้น ความเสี่ยงของโรคหัวใจจึงเพิ่มขึ้น ดังนั้น ความรู้สึกเหงาเป็นเวลานานอาจส่งผลต่อสุขภาพของคุณได้หลายวิธี

ฉันต้องการข้อมูลเพื่อลงทะเบียนเรียนหลักสูตรจิตวิเคราะห์ .

อ่านเพิ่มเติม: Flow: ความหมายในพจนานุกรมและในจิตวิเคราะห์

ตัวอย่างเช่น ความเหงาเรื้อรังสามารถเพิ่มระดับคอร์ติซอลในร่างกายได้ คอร์ติซอลเป็นฮอร์โมนที่ร่างกายสร้างขึ้นเมื่อมีความเครียด เมื่อเวลาผ่านไป ระดับคอร์ติซอลที่สูงอาจทำให้เกิดการอักเสบ น้ำหนักเพิ่มขึ้น ภาวะดื้อต่ออินซูลิน ปัญหาด้านสมาธิ และอื่นๆ

ด้วยเหตุนี้ หากพฤติกรรมของคนเหงาไม่ได้รับการควบคุม อาการเหงาเหล่านี้สามารถเพิ่มความเสี่ยง ของปัญหาทางการแพทย์และอารมณ์ที่รุนแรงมากขึ้น เช่น:

• ภาวะซึมเศร้า;
• ความผิดปกติของการนอนหลับ;
• เบาหวานชนิดที่ 2
• โรคหัวใจ
• ความดันโลหิตสูง
<13 จิตใจและ ปัญหาสุขภาพทางอารมณ์
• การใช้สารเสพติด

ข้อเท็จจริง 7 ข้อเกี่ยวกับคนขี้เหงา

มีการคาดกันว่า พวกเรากว่า 40% จะรู้สึกถึงความเหงาในช่วงหนึ่งของชีวิต อย่างไรก็ตาม แม้ว่าความเหงาจะเกิดขึ้นบ่อยแค่ไหน แต่ก็มีเพียงไม่กี่คนที่รู้ว่าความเหงาส่งผลต่อเราอย่างไร

ดังนั้นนี่คือข้อเท็จจริงที่น่าประหลาดใจ 7 ประการเกี่ยวกับความเหงา ดังนั้น เราหวังว่าพวกเขาจะเปลี่ยนวิธีที่คุณมองว่าอาการทางจิตที่พบได้ทั่วไปแต่ทำลายล้าง:

• ความเหงาไม่ได้ขึ้นอยู่กับจำนวนเพื่อนที่คุณมีรอบตัว
• คนเหงากว่า 60% แต่งงานแล้ว
• ความเหงาบิดเบือนการรับรู้ความสัมพันธ์ของเรา
• คนเหงานั้นเย็นชากว่า ;
• ความเหงาติดต่อกันได้บนโซเชียลมีเดีย
• ความเหงาทำให้ร่างกายของเรารู้สึกเหมือนถูกโจมตี
• คนขี้เหงามีแนวโน้มที่จะเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด

ข้อคิดสุดท้ายเกี่ยวกับคนขี้เหงา

อย่างที่เราเห็น คนขี้เหงามักจะเป็นส่วนใหญ่ รู้สึกโดดเดี่ยวมาก อย่างไรก็ตาม หากความเหงาส่งผลกระทบต่อชีวิตของคุณ มีหลายสิ่งที่คุณลองทำได้ซึ่งอาจช่วยได้ เช่น การรักษาคนเหงาด้วยการขอความช่วยเหลือด้านการบำบัด เป็นต้น

ความรู้ก็มีความสำคัญเช่นกัน สิ่งสำคัญในการเรียนรู้เกี่ยวกับเรื่องนี้ และยิ่งเกี่ยวกับตัวเราด้วยแล้ว นั่นคือ ความรู้ในตนเองเป็นสิ่งสำคัญในการเข้าใจจุดอ่อนของเรา นอกเหนือจากการระบุต้นตอของปัญหาทางอารมณ์ของเราแล้ว

ดังนั้น อย่าพลาดโอกาสในการลงทะเบียนใน หลักสูตรออนไลน์ของเราใน Clinical Psychoanalysis ด้วยวิธีนี้คุณจะได้รู้จักจิตใจของมนุษย์อย่างลึกซึ้ง นอกจากนี้,คุณจะได้เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับพฤติกรรมของ คนขี้เหงา และวิธีจัดการกับปัญหาทางจิตต่างๆ ดังนั้นอย่าพลาดโอกาสนี้ที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิตและเปลี่ยนความสัมพันธ์ของคุณ