یو یوازینی کس په یوازیتوب کې ډیر وخت تیرولو څخه خوند اخلي. که څه هم تاسو د نورو خلکو سره تړلی احساس کوئ او ملګري لرئ، یوازې پاتې کیدل کومه ستونزه نده. په هرصورت، هغه لږ احساس کوي او اړتیا لري چې په ټولنیزو پیښو کې وي. په هرصورت، دا ډول خلک کولی شي په ټولنیزو ترتیباتو کې خورا ښه فعالیت وکړي.

سربیره پردې، د دوی د ژوند په ځینو وختونو کې، ډیری خلک ممکن د لنډې یوازیتوب تجربه وکړي. په هرصورت، کله چې یوازینی کس د خپګان او انزوا له احساساتو سره مخ شي، نښې یې خرابیږي او د اوږدې مودې لپاره دوام کوي.

د دې دلیل لپاره، ممکن د یوازیتوب په اړه د لیدلو لپاره ډیرې جدي نښې شتون ولري. . او په دې توګه، هغه ګامونه چې تاسو یې کولی شئ د دې د کنټرول لاندې راوستلو کې مرسته وکړئ. دې وویل، لاندې د یوازیتوب ګټې، خطرونه او درملنه وګورئ.

یوازېتوب څه شی دی؟

که څه هم د پیوستون لپاره زموږ اړتیا طبیعي ده، زموږ څخه ډیری ډیری وختونه یوازې احساس کوي. د یوازیتوب اصطلاح د اضطراب یا ناراحتۍ حالت ته اشاره کوي چې په یوازیتوب خلکو کې پیښیږي.

په هرصورت، حتی ځینې خلک چې د ورځې په اوږدو کې د نورو لخوا محاصره وي، یا د اوږدې مودې واده کې وي. ژور او پراخه یوازیتوب تجربه کړئ . په دې توګه، څیړنې وړاندیز کوي چې یوازیتوب کولی شي هوساینې او اوږدمهاله فزیکي روغتیا ته جدي ګواښونه رامینځته کړي.

دا د یادولو وړ ده چې یوازېتوب نه کويدا یو خلاص حالت دی چې یوازې په ځینو خلکو اغیزه کوي. ښه، حقیقت دا دی چې یوازیتوب کولی شي هر څوک، ځوان او زاړه - د ژوند په هر وخت کې اغیزه وکړي. نو، یوازیتوب د ډیری عواملو له امله دی او د وخت په تیریدو سره ستاسو په فزیکي او احساساتي روغتیا اغیزه کولی شي.

نو، که تاسو د یوازیتوب احساس کوئ، لاندې 3 مرحلې په پام کې ونیسئ او زده کړئ چې څنګه یوازیتوب مه کوئ. سړی.

1. خپل د یوازیتوب احساس ومنئ

د یوازیتوب په اداره کولو کې لومړی ګام دا دی چې پوه شئ چې تاسو څه احساس کوئ او هغه اغیز وپیژنئ چې یوازیتوب ستاسو په ژوند اغیزه کوي. کله چې تاسو فکتورونه وپیژندل، نو دا غوره ده چې تاسو د روغتیا متخصص څخه مرسته وغواړئ، په غوره توګه یو معالج.

په دې توګه، دوی کولی شي تاسو سره د دې احساس لپاره مرسته کونکي عوامل کار کولو کې مرسته وکړي. د یوازیتوب د بیلګې په توګه، د اضافي لارو وړاندیز کول چې تاسو کولی شئ د دې احساس سره مبارزه وکړئ. سربیره پردې، دا اړینه ده چې تاسو د خپلو ملګرو او کورنۍ سره خبرې وکړئ. هغوی ته ووایاست چې تاسو د یوازیتوب سره مبارزه کوئ.

په ځانګړې توګه که تاسو اړیکه ختمه کړې، یو عزیز له لاسه ورکړی، یا خپله دنده له لاسه ورکړې. همدارنګه، که تاسو نوي ځای ته تللي یاست، د داسې حالاتو تجربه کوئ چې تاسو جلا ساتي، دوی ته ووایاست چې دوی څنګه کولی شي تاسو سره د یوازیتوب احساس کولو کې مرسته وکړي.

2. زده کړئ چې کله د جګړې لپاره مجازی نړۍ ته ننوتل یا پریږدئ یوازیتوب

مجازی نړۍد نورو سره د اړیکو لپاره اسانه او خوندي لارې وړاندې کوي چې کولی شي تاسو سره د یوازیتوب په لرې کولو کې مرسته وکړي. د بیلګې په توګه، ملټي پلیر لوبې، چیٹ او پیغام رسولو سایټونه.

سربیره پردې، حتی د نیټینګ سایټونه کولی شي د اړیکو او ټولنیز کولو لارې وړاندې کړي. نور خلک، کوم چې د ځینو لپاره د اطمینان وړ وي. سربیره پردې، آنلاین غوښتنلیکونه هم شتون لري چې تاسو سره د ټولنیز انزوا او یوازیتوب سره مبارزه کې مرسته کوي.

3. د ټولنیزو شبکو په کارولو کې محتاط اوسئ

لپاره ځینې ​​​​خلک، مجازی نړۍ کولی شي د یوازیتوب او انزوا کولو حتی لوی احساساتو رامینځته کولو کې مرسته وکړي. دا ځکه چې ټولنیزې شبکې کولی شي هغه اشخاص وښيي چې خوشحاله ژوند کوي، څوک چې خوشحاله دي، د ډیرو ملګرو سره. په هرصورت، واقعیت اکثرا توپیر لري.

ټولنیزې رسنۍ ځینې وختونه خلک د نا آرامۍ احساس کوي، سترګې پټوي او یوازې. نو که چیرې مجازی نړۍ تاسو د نښلولو په پرتله ډیر انزوا احساس کړي، دا د دې نښه ده چې تاسو باید اړیکه پرې کړئ.

دلته د یوازیتوب خلکو لپاره ځینې خطرونه دي

انسانان دي. د طبیعت له مخې ټولنیز مخلوقات، له همدې امله داسې مطالعې شتون لري چې ښیې چې یوازیتوب تل د روغتیا لپاره غوره انتخاب ندی. نو یوازې خلک د وینې کم جریان او د معافیت ضعیف سیسټم سره تړاو لري ، کوم چې کولی شي د خپګان چانسونه هم زیات کړي.

نو، موږ هم کولی شوڅیړنې موندلي چې په یوازیتوب کې د وینې فشار لوړ دی، نو د زړه د ناروغۍ خطر ډیریږي. نو، د یوازیتوب اوږدمهاله احساس کولی شي ستاسو روغتیا په ډیری لارو اغیزه وکړي.

زه معلومات غواړم چې د رواني تحلیل کورس کې نوم لیکنه وکړم .

هم ولولئ: فلو: معنی په لغت او رواني تحلیل کې <0 د مثال په توګه، اوږدمهاله یوازیتوب کولی شي په بدن کې د کورټیسول کچه لوړه کړي. Cortisol یو هورمون دی چې بدن یې د فشار په وخت کې رامینځته کوي. د وخت په تیریدو سره، د کورټیسول لوړه کچه کولی شي د التهاب، د وزن زیاتوالی، د انسولین مقاومت، د تمرکز ستونزې او نور ډیر څه رامینځته کړي.

له دې امله، که د یوازیتوب شخص چلند کنټرول نشي، د یوازیتوب دا نښې کولی شي خطر زیات کړي. د ډیرو جدي طبي او احساساتي ستونزو لکه:

• خپګان؛ 14>
• د خوب اختلالات؛
13> 1>ډول 2 ذیابیطس؛ 14>13> د زړه ناروغي؛ 14>13>1>د وینی لوړ فشار؛ ۱۴>۱۳ رواني او د احساساتي روغتیا مسلې؛
• د مادو کارول.

د یوازیتوب خلکو په اړه 7 حقایق

نو،دلته د یوازیتوب په اړه 7 حیرانونکي حقایق دي. په دې توګه، موږ هیله لرو چې دوی هغه لاره بدله کړي چې تاسو یې دا رواني حالت ګورئ خورا عام، مګر ویجاړونکی:

• یوازیتوب پدې پورې اړه نلري چې تاسو شاوخوا څومره ملګري لرئ؛ 14>
• له 60٪ څخه ډیر یوازې خلک واده کوي؛ 14>
• یوازیتوب زموږ د اړیکو په اړه زموږ نظرونه خرابوي؛ 14>
• یوازې خلک ډیر سړه وي ؛
• یوازیتوب په ټولنیزو رسنیو کې ساري ده؛
• یوازیتوب زموږ بدنونه داسې احساسوي چې دوی تر برید لاندې دي؛ ۱۴>
• یوازې خلک د زړه په ناروغیو اخته کیږي.

د یوازیتوب خلکو په اړه وروستي فکرونه

لکه څنګه چې موږ لیدلی شو، ډیری وخت یوازې یو سړی ډیر یوازې احساس کول. په هرصورت، که یوازیتوب ستاسو په ژوند اغیزه کوي، داسې شیان شتون لري چې تاسو یې هڅه کولی شئ مرسته کولی شئ، لکه د درملنې مرستې په لټه کې د یوازیتوب کس درملنه، د بیلګې په توګه.

پوهه هم مهمه ده. د دې موضوع په اړه زده کړه اړینه ده. او حتی نور هم د ځان په اړه. یعني زموږ د نیمګړتیاوو د پوهیدو لپاره د ځان پوهه اړینه ده. زموږ د احساساتي ستونزو د ریښو پیژندلو سربیره.

نو، د کلینیکي رواني تحلیل زموږ آنلاین کورس کې د نوم لیکنې فرصت له لاسه مه ورکوئ. پدې توګه ، تاسو به د انسان روح په ژوره توګه وپیژنئ. سربیره پردې،تاسو به د یو یوازې کس چلند او د مختلفو رواني ستونزو د درملنې په اړه نور معلومات زده کړئ. نو، دا فرصت له لاسه مه ورکوئ چې خپل ژوند بدل کړئ او خپلې اړیکې بدلې کړئ.