A yalnız kişi Diğer insanlara bağlı hissetmesine ve arkadaşları olmasına rağmen, yalnız olmak bir sorun anlamına gelmez. Ancak, sosyal etkinliklerde daha az istek ve ihtiyaç hisseder. Bununla birlikte, bu tür insanlar sosyal ortamlarda çok iyi işlev görebilirler.

Buna ek olarak, birçok insan hayatlarının bir noktasında kısa süreli yalnızlık nöbetleri yaşayabilir. Ancak, yalnız bir kişi üzüntü ve izolasyon duygularıyla karşı karşıya kaldığında, semptomlar kötüleşir ve uzun vadede devam eder.

Bu nedenle, yalnızlıkla ilgili dikkat etmeniz gereken daha ciddi işaretler olabilir. Ve böylece, onu kontrol etmenize yardımcı olmak için atabileceğiniz adımlar. Bununla birlikte, aşağıda yalnız bir kişinin faydaları, riskleri ve tedavilerine göz atın.

Yalnız insan nedir?

Bağlantı kurma ihtiyacımız doğuştan gelse de, çoğumuz kendimizi sık sık yalnız hissederiz. Yalnızlık terimi, yalnız insanlarda ortaya çıkan sıkıntı veya rahatsızlık durumunu ifade eder.

Bununla birlikte, gün boyunca etrafı başkalarıyla çevrili olan veya uzun süreli bir evliliği olan bazı insanlar bile derin ve yaygın bir yalnızlık yaşarlar Bu nedenle araştırmalar, yalnızlığın uzun vadeli fiziksel sağlığın yanı sıra refah için de ciddi tehditler oluşturabileceğini göstermektedir.

Yalnızlığın sadece belirli insan tiplerini etkileyen soyut bir durum olmadığını hatırlamakta fayda var. Çünkü gerçek şu ki, yalnızlık genç ya da yaşlı herkesi hayatın herhangi bir döneminde etkileyebilir. Dolayısıyla, yalnızlık çeşitli faktörlere bağlıdır ve zamanla fiziksel ve duygusal sağlığınızı etkileyebilir.

Kendinizi yalnız hissediyorsanız, aşağıdaki 3 adımı göz önünde bulundurun ve nasıl yalnız bir insan olunmayacağını öğrenin.

1. yalnızlık duygularınızın farkına varın

Yalnızlığı yönetmenin ilk adımı, ne hissettiğinizin farkına varmak ve yalnızlığın hayatınız üzerindeki etkisini belirlemektir. Faktörleri belirledikten sonra, ideal olarak bir sağlık uzmanından, tercihen bir terapistten yardım almalısınız.

Bu şekilde, bu yalnızlık hissine katkıda bulunan faktörler üzerinde çalışmanıza yardımcı olabilirler. Yani, bu hisle mücadele edebileceğiniz ek yollar önerebilirler. Ayrıca, arkadaşlarınızla ve ailenizle konuşmanız çok önemlidir. Yalnızlıkla mücadele ettiğinizi bilmelerini sağlayın.

Özellikle bir ilişkiniz bittiyse, sevdiğiniz birini kaybettiyseniz veya işinizi kaybettiyseniz. Ayrıca, yeni bir yere taşındıysanız, sizi izole eden durumlar yaşıyorsanız, onlara kendinizi daha az yalnız hissetmenize nasıl yardımcı olabileceklerini anlatın.

2. Yalnızlıkla mücadele etmek için sanal dünyaya ne zaman girip çıkacağını öğrenmek

Sanal dünya, yalnızlığın üstesinden gelmenize yardımcı olabilecek diğer insanlarla bağlantı kurmanın uygun ve güvenli yollarını sunar. Örneğin, çok oyunculu oyunlar, sohbet siteleri ve mesajlaşma.

Dahası, arkadaşlık siteleri bile diğer insanlarla etkileşime geçme ve sosyalleşme yolları sunabilir, bu da bazıları için tatmin edici olabilir. Ayrıca, sosyal izolasyon ve yalnızlıkla başa çıkmanıza yardımcı olacak çevrimiçi uygulamalar da bulunmaktadır.

3. sosyal ağları kullanırken dikkatli olun

Bazı insanlar için sanal dünya, daha da büyük yalnızlık ve izolasyon duyguları yaratmaya yardımcı olabilir. Çünkü sosyal ağlar, mutlu hayatlar yaşayan, şanslı, çok sayıda arkadaşı olan bireyler gösterebilir. Ancak gerçek genellikle farklıdır.

Sosyal medya bazen insanları rahatsız eder, görmezden gelinir ve yalnızlaştırır. Dolayısıyla, sanal dünya sizi bağlantıdan çok izole hissettiriyorsa, bu bağlantıyı kesmeniz gerektiğinin bir işaretidir.

İşte yalnız insanlar için bazı riskler

İnsan doğası gereği sosyal bir varlıktır, bu nedenle yalnızlığın sağlık için her zaman en iyi seçenek olmadığını gösteren çalışmalar vardır. Bu nedenle, yalnız insanlar daha düşük kan akışı ve daha zayıf bir bağışıklık sistemi ile ilişkilendirilmiştir, bu da depresyon olasılığını artırabilir.

Buna karşılık, yalnız insanların daha yüksek kan basıncına sahip olduğunu, dolayısıyla kalp hastalığı riskinin arttığını gösteren çalışmalar da bulabiliriz. Bu nedenle, uzun süreli yalnızlık duyguları sağlığınızı çeşitli şekillerde etkileyebilir.

Psikanaliz Kursuna kaydolmak için bilgi istiyorum .

Ayrıca okuyun: Akış: Sözlükteki ve Psikanalizdeki Anlamı

Örneğin, kronik yalnızlık vücuttaki kortizol seviyelerini artırabilir. Kortizol, vücudun stres altındayken ürettiği bir hormondur. Zamanla yüksek kortizol seviyeleri iltihaplanma, kilo alımı, insülin direnci, konsantrasyon sorunları ve daha fazlasına neden olabilir.

Bu nedenle, yalnız kişinin davranışları kontrol edilmezse, bu yalnızlık belirtileri daha ciddi tıbbi ve duygusal sorunların ortaya çıkma riskini artırabilir:

• Depresyon;
• uyku bozuklukları;
• tip 2 diyabet;
• kalp hastalığı;
• yüksek tansiyon;
• zihinsel ve duygusal sağlık sorunları;
• narkotik madde kullanımı.

Yalnız insanlar hakkında 7 gerçek

40'ımızdan fazlamızın hayatımızın bir noktasında yalnızlık acısı çekeceği tahmin edilmektedir, ancak yalnızlık ne kadar yaygın olsa da, çok az insan bizi nasıl dramatik bir şekilde etkilediğinin farkındadır.

İşte yalnızlıkla ilgili 7 şaşırtıcı gerçek, umarız bu çok yaygın ama yıkıcı psikolojik duruma bakış açınızı değiştirir:

• Yalnızlık, etrafınızda kaç arkadaşınız olduğuna bağlı değildir;
• Yalnız insanların %60'ından fazlası evlidir;
• Yalnızlık, ilişkilerimize dair algılarımızı bozar;
• Yalnız insanlar daha soğuktur;
• Yalnızlık sosyal medyada bulaşıcıdır;
• Yalnızlık, bedenlerimizin saldırı altında gibi görünmesine neden olur;
• Yalnız insanlar kardiyovasküler hastalıklara yakalanma eğilimindedir.

Yalnız insanla ilgili son değerlendirmeler

Gördüğümüz gibi, yalnız bir insan çoğu zaman kendini çok yalnız hisseder. Bununla birlikte, yalnızlık hayatınızı etkiliyorsa, örneğin terapötik yardım arayarak yalnız insanlar için tedavi gibi yardımcı olabilecek şeyleri deneyebilirsiniz.

Bu konuda bilgi sahibi olmamız da çok önemlidir, hatta kendimiz söz konusu olduğunda daha da önemlidir. Başka bir deyişle, kendimizi tanımamız, zayıflıklarımızı anlamamız ve duygusal sorunlarımızın köklerini tespit etmemiz için gereklidir.

Bu yüzden, bu etkinliğe kaydolma şansınızı kaçırmayın. Klinik Psikanaliz online kursumuz Bu şekilde, insan ruhunu derinlemesine tanıyacak ve bir insanın davranışları hakkında daha fazla bilgi edineceksiniz. yalnız kişi Hayatınızı değiştirmek ve ilişkilerinizi dönüştürmek için bu fırsatı kaçırmayın.