yolg'iz odam ko'proq yolg'iz vaqt o'tkazishni yoqtiradi. Garchi o'zingizni boshqa odamlar bilan bog'langandek his qilsangiz va do'stlaringiz bor, yolg'iz qolish muammo emas. Biroq, u o'zini kamroq his qiladi va ijtimoiy tadbirlarda bo'lishga muhtoj. Biroq, bunday turdagi odamlar ijtimoiy muhitda juda yaxshi faoliyat ko'rsatishi mumkin.

Bundan tashqari, ko'p odamlar hayotining qaysidir qismida qisqa muddatli yolg'izlikni boshdan kechirishlari mumkin. Biroq, yolg'iz odam qayg'u va yolg'izlik tuyg'ulariga duch kelganida, alomatlar yomonlashadi va uzoq vaqt davomida davom etadi.

Shu sababli, yolg'izlikdan ehtiyot bo'lish kerak bo'lgan jiddiyroq belgilar bo'lishi mumkin. . Shunday qilib, uni nazorat ostiga olishingizga yordam beradigan qadamlar qo'yishingiz mumkin. Ya'ni, yolg'izlikning foydalari, xavflari va davolash usullarini quyida ko'rib chiqing.

Yolg'izlik nima?

Bizning aloqaga bo'lgan ehtiyojimiz tug'ma bo'lsa-da, ko'pchiligimiz o'zimizni yolg'iz his qilamiz. Yolg'izlik atamasi yolg'iz odamlarda yuzaga keladigan qayg'u yoki noqulaylik holatini anglatadi.

Ammo, hatto kun bo'yi atrofda bo'lgan yoki uzoq muddatli nikohda bo'lgan ba'zi odamlar hamon chuqur va keng tarqalgan yolg'izlikni boshdan kechirish . Shu tariqa, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, yolg'izlik uzoq muddatli jismoniy salomatlik bilan bir qatorda farovonlikka ham jiddiy tahdid solishi mumkin.

Yodda tutish kerakki, yolg'izlik hech qanday holatda emas.bu faqat ma'lum turdagi odamlarga ta'sir qiladigan mavhum holat. Haqiqat shuki, yolg'izlik har qanday odamga, yosh va keksaga hayotning istalgan vaqtida ta'sir qilishi mumkin. Shunday qilib, yolg'izlik ko'plab omillarga bog'liq va vaqt o'tishi bilan jismoniy va hissiy sog'lig'ingizga ta'sir qilishi mumkin.

Shunday ekan, agar o'zingizni yolg'iz his qilsangiz, quyidagi 3 qadamni ko'rib chiqing va yolg'iz qolmaslikni o'rganing. odam.

1. Yolg'izlik tuyg'ularingizni tan oling

Yolg'izlikni boshqarishda birinchi qadam o'z his-tuyg'ularingizni anglash va yolg'izlikning hayotingizga ta'sirini aniqlashdir. Famillarni aniqlaganingizdan so'ng, sog'liqni saqlash bo'yicha mutaxassisdan, yaxshisi terapevtdan yordam so'rashingiz maqsadga muvofiqdir.

Shunday qilib, ular sizga ushbu tuyg'uni keltirib chiqaruvchi omillarni aniqlashda yordam beradi. yolg'izlikdan. Ya'ni, bu tuyg'u bilan kurashishning qo'shimcha usullarini taklif qilish. Bundan tashqari, siz do'stlaringiz va oilangiz bilan gaplashishingiz juda muhimdir. Ularga yolg‘izlik bilan kurashayotganingizni bildiring.

Ayniqsa, agar siz munosabatlarni to‘xtatgan bo‘lsangiz, yaqinlaringizdan ayrilgan yoki ishdan ayrilgan bo‘lsangiz. Bundan tashqari, agar siz yangi joyga ko‘chgan bo‘lsangiz, sizni yolg‘iz qoldiradigan vaziyatlarni boshdan kechirayotgan bo‘lsangiz, ularga qanday qilib ular o‘zingizni yolg‘iz his qilishingizga yordam berishini ayting.

2. Jang qilish uchun virtual dunyoga qachon kirish yoki chiqish kerakligini bilib oling. yolg'izlik

Virtual dunyoyolg'izlikni engishga yordam beradigan boshqalar bilan bog'lanishning qulay va xavfsiz usullarini taklif etadi. Masalan, ko'p o'yinchi o'yinlar, chat va xabar almashish saytlari.

Bundan tashqari, hatto Tanishuv saytlari ham ular bilan muloqot qilish va muloqot qilish usullarini taklif qilishi mumkin. ba'zilar uchun qoniqarli bo'lishi mumkin bo'lgan boshqa odamlar. Bundan tashqari, ijtimoiy izolyatsiya va yolg'izlik bilan kurashishga yordam beradigan onlayn ilovalar ham mavjud.

3. Ijtimoiy tarmoqlardan foydalanishda ehtiyot bo'ling

Uchun Ba'zi odamlar, virtual dunyo yolg'izlik va izolyatsiyani yanada ko'proq his qilishlariga yordam beradi. Chunki ijtimoiy tarmoqlar ko'p do'stlari bilan baxtli yashaydigan, omadli shaxslarni ko'rsatishi mumkin. Biroq, haqiqat ko'pincha boshqacha.

Ijtimoiy tarmoqlar ba'zan odamlarni noqulay, e'tiborsiz va yolg'iz his qiladi. Agar virtual olam sizni bog'lanishdan ko'ra ko'proq ajratilgandek his qilsa, bu aloqani uzishingiz kerakligining belgisidir.

Mana yolg'iz odamlar uchun ba'zi xavflar

Inson tabiatan ijtimoiy mavjudotlar, shuning uchun yolg'izlik har doim ham sog'liq uchun eng yaxshi variant emasligini ko'rsatadigan tadqiqotlar mavjud. Shunday qilib, yolg'iz odamlar kamroq qon oqimi va zaif immunitet bilan bog'langan, bu esa depressiya ehtimolini oshirishi mumkin.

Shunday qilib, biz ham shunday qila olamizmi?yolg'iz odamlarda yuqori qon bosimi borligini ko'rsatadigan tadqiqotlarni toping, shuning uchun yurak xastaligi xavfi ortadi. Demak, uzoq vaqt yolg'izlik tuyg'usi sog'lig'ingizga ko'p jihatdan ta'sir qilishi mumkin.

Men ma'lumotni Psixoanaliz kursiga yozilishini xohlayman .

Shuningdek o'qing: Oqim: lug'at va psixoanalizdagi ma'no

Masalan, surunkali yolg'izlik tanadagi kortizol darajasini oshirishi mumkin. Kortizol - bu organizm stress holatida ishlab chiqaradigan gormon. Vaqt o'tishi bilan kortizolning yuqori darajasi yallig'lanish, kilogramm ortishi, insulin qarshiligi, konsentratsiya muammolari va boshqalarni keltirib chiqarishi mumkin.

Shu sababli, agar yolg'iz odamning xatti-harakati nazorat qilinmasa, yolg'izlikning bu alomatlari xavfni oshirishi mumkin. jiddiyroq tibbiy va emotsional muammolar, masalan:

• depressiya;
• uyqu buzilishi;
• 2-toifa diabet;
• yurak kasalligi;
• yuqori qon bosimi;
<13 aqliy va hissiy salomatlik muammolari;
• moddalarni iste'mol qilish.

Yolg'iz odamlar haqida 7 ta fakt

Taxminlarga ko'ra ko'proq 40% dan ortig'imiz hayotimizning qaysidir nuqtasida yolg'izlik azobini his qilamiz. Biroq, yolg'izlik qanchalik keng tarqalgan bo'lsa-da, uning bizga qanday ta'sir qilishini kam odam biladi.

Demak,Bu erda yolg'izlik haqida 7 ta hayratlanarli faktlar. Shunday qilib, umid qilamizki, ular sizning ushbu psixologik holat juda keng tarqalgan, ammo halokatli ko'rinishingizni o'zgartiradi:

• yolg'izlik sizning atrofingizda qancha do'stlaringiz borligiga bog'liq emas;
• yolg'iz odamlarning 60% dan ortig'i turmush qurgan;
• yolg'izlik bizning munosabatlarimiz haqidagi tasavvurimizni buzadi;
• yolg'iz odamlar sovuqroq. ;
• yolg'izlik ijtimoiy tarmoqlarda yuqadi;
• yolg'izlik tanamizga hujum ostida qolgandek his qiladi;
• yolg'iz odamlarda yurak-qon tomir kasalliklari rivojlanadi.

Yolg'iz odamlar haqida yakuniy fikrlar

Ko'rib turganimizdek, ko'pincha yolg'iz odam juda yolg'iz his qilish. Ammo, agar yolg'izlik hayotingizga ta'sir etayotgan bo'lsa, yordam berishi mumkin bo'lgan narsalar bor, masalan, terapevtik yordam so'rab, yolg'iz odamni davolash.

Bilim ham muhim. ushbu mavzuni o'rganish juda muhimdir. Va bundan ham ko'proq o'zimizga nisbatan. Ya'ni, zaif tomonlarimizni tushunish uchun o'z-o'zini bilish juda muhimdir. Bizning hissiy muammolarimiz ildizlarini aniqlashdan tashqari.

Shunday ekan, Klinik Psixoanaliz bo'yicha onlayn kursimizga yozilish imkoniyatini qo'ldan boy bermang. Shu tariqa inson ruhiyati bilan chuqurroq tanishasiz. Bundan tashqari, yolg'iz odam ning xulq-atvori va turli xil psixologik muammolarni qanday hal qilish haqida ko'proq bilib olasiz. Shunday ekan, hayotingizni o'zgartirish va munosabatlaringizni o'zgartirish imkoniyatini qo'ldan boy bermang.