person unig yn tueddu i fwynhau treulio mwy o amser ar ei ben ei hun. Er eich bod yn teimlo cysylltiad â phobl eraill a bod gennych ffrindiau, nid yw bod ar eich pen eich hun yn broblem. Fodd bynnag, mae hi'n teimlo'n llai tebyg ac angen bod mewn digwyddiadau cymdeithasol. Fodd bynnag, gall y mathau hyn o bobl weithio'n dda iawn mewn lleoliadau cymdeithasol.

Yn ogystal, ar ryw adeg yn eu bywydau, gall llawer o bobl brofi pyliau byr o unigrwydd. Fodd bynnag, pan fydd person unig yn wynebu teimladau o dristwch ac unigedd, mae'r symptomau'n gwaethygu ac yn parhau dros y tymor hir.

Am y rheswm hwn, efallai y bydd arwyddion mwy difrifol i gadw llygad amdanynt ynghylch unigrwydd . Ac felly, camau y gallwch eu cymryd i'ch helpu i'w gael dan reolaeth. Wedi dweud hynny, edrychwch isod ar fanteision, risgiau a thriniaethau bod yn unig.

Beth yw unig?

Er bod ein hangen am gysylltiad yn gynhenid, mae llawer ohonom yn aml yn teimlo'n unig. Mae'r term unigrwydd yn cyfeirio at gyflwr trallod neu anghysur sy'n digwydd mewn pobl unig.

Fodd bynnag, mae hyd yn oed rhai pobl sydd wedi'u hamgylchynu gan eraill trwy gydol y dydd, neu sydd mewn priodas hirdymor, yn dal i fod. profi unigrwydd dwfn ac eang . Yn y modd hwn, mae ymchwil yn awgrymu y gall unigrwydd fod yn fygythiad difrifol i les yn ogystal ag iechyd corfforol hirdymor.

Mae’n werth cofio nad yw unigrwyddmae'n gyflwr haniaethol sy'n effeithio ar rai mathau o bobl yn unig. Wel, y gwir yw y gall unigrwydd effeithio ar unrhyw un, hen ac ifanc - ar unrhyw adeg mewn bywyd. Felly, mae unigrwydd yn deillio o lawer o ffactorau a, thros amser, gall effeithio ar eich iechyd corfforol ac emosiynol.

Felly, os ydych chi'n teimlo'n unig, ystyriwch y 3 cham isod a dysgwch sut i beidio â bod yn unig. person.

1. Cydnabod eich teimladau o unigrwydd

Y cam cyntaf wrth reoli unigrwydd yw sylweddoli beth rydych chi'n ei deimlo a nodi'r effaith y mae unigrwydd yn ei chael ar eich bywyd. Ar ôl i chi nodi’r ffactorau, mae’n ddelfrydol eich bod yn ceisio cymorth gan weithiwr iechyd proffesiynol, therapydd yn ddelfrydol.

Felly, gallant eich helpu i ganfod y ffactorau sy’n cyfrannu at y teimlad hwnnw o unigrwydd. Sef, gan awgrymu ffyrdd ychwanegol y gallwch chi frwydro yn erbyn y teimlad hwn. Yn ogystal, mae'n hanfodol eich bod chi'n siarad â'ch ffrindiau a'ch teulu. Rhowch wybod iddyn nhw eich bod chi'n cael trafferth gydag unigrwydd.

Yn enwedig os ydych chi wedi dod â pherthynas i ben, wedi colli anwylyd, neu wedi colli eich swydd. Hefyd, os ydych wedi symud i le newydd, yn profi sefyllfaoedd sy'n eich cadw'n ynysig, dywedwch wrthynt sut y gallant eich helpu i deimlo'n llai unig.

2. Dysgwch pryd i fynd i mewn neu adael y byd rhithwir i ymladd unigrwydd

Y byd rhithwiryn cynnig ffyrdd cyfleus a diogel o gysylltu ag eraill a all eich helpu i oresgyn unigrwydd. Er enghraifft, gemau aml-chwaraewr, safleoedd sgwrsio a negeseuon.

Yn ogystal, gall hyd yn oed safleoedd Dating gynnig ffyrdd o ryngweithio a chymdeithasu â pobl eraill, a all fod yn foddhaus i rai. Yn ogystal, mae yna hefyd gymwysiadau ar-lein sy'n eich helpu i ddelio ag arwahanrwydd cymdeithasol ac unigrwydd.

3. Byddwch yn ofalus gyda'ch defnydd o rwydweithiau cymdeithasol

For rhai pobl, gall y byd rhithwir helpu i greu teimladau mwy fyth o unigrwydd ac arwahanrwydd. Mae hyn oherwydd bod rhwydweithiau cymdeithasol yn gallu dangos unigolion sy'n byw'n hapus, sy'n ffodus, gyda llawer o ffrindiau. Fodd bynnag, mae'r realiti yn aml yn wahanol.

Mae cyfryngau cymdeithasol weithiau'n gadael pobl yn teimlo'n anghyfforddus, yn cael eu hanwybyddu ac yn unig. Felly os yw'r byd rhithwir yn gwneud i chi deimlo'n fwy ynysig na chysylltiad, mae'n arwydd bod angen i chi ddatgysylltu.

Dyma rai risgiau i bobl unig

Mae bodau dynol yn bodau cymdeithasol wrth natur, a dyna pam mae astudiaethau sy'n dangos nad unigedd yw'r opsiwn gorau ar gyfer iechyd bob amser. Felly mae pobl unig wedi’u cysylltu â llai o lif gwaed a system imiwnedd wannach, sydd hefyd yn gallu cynyddu’r siawns o iselder.

Felly, hefyd, a allwn nidod o hyd i astudiaethau sy'n nodi bod gan bobl unig bwysedd gwaed uwch, felly, mae'r risg o glefyd y galon yn cynyddu. Felly, gall teimladau hir o unigrwydd effeithio ar eich iechyd mewn sawl ffordd.

Rwyf eisiau gwybodaeth i gofrestru ar y Cwrs Seicdreiddiad .

Darllenwch Hefyd: Llif: ystyr yn y geiriadur ac mewn Seicdreiddiad

Er enghraifft, gall unigrwydd cronig gynyddu lefelau cortisol yn y corff. Mae cortisol yn hormon y mae'r corff yn ei greu pan fydd dan straen. Dros amser, gall lefelau uchel o cortisol achosi llid, magu pwysau, ymwrthedd i inswlin, problemau canolbwyntio, a mwy.

Am y rheswm hwn, os na chaiff ymddygiad y person unig ei reoli, gall y symptomau hyn o unigrwydd gynyddu'r risg problemau meddygol ac emosiynol mwy difrifol, megis:

• iselder;
• anhwylderau cysgu;
• 1>diabetes math 2;
• clefyd y galon;
• pwysedd gwaed uchel;
<13 meddwl a materion iechyd emosiynol;
• defnyddio sylweddau.

7 ffaith am bobl unig

Amcangyfrifir bod mwy bydd 40% ohonom yn teimlo pangiau unigrwydd ar ryw adeg yn ein bywydau. Fodd bynnag, er gwaethaf pa mor gyffredin yw unigrwydd, ychydig o bobl sy'n ymwybodol o'r ffyrdd dramatig y mae'n effeithio arnom ni.

Felly,dyma 7 ffaith syndod am unigrwydd. Felly, rydym yn gobeithio y byddant yn newid y ffordd yr ydych yn gweld y cyflwr seicolegol hwn mor gyffredin, ond yn ddinistriol:

• nid yw unigrwydd yn dibynnu ar faint o ffrindiau sydd gennych o gwmpas;
• dros 60% o bobl unig yn briod;
• mae unigrwydd yn ystumio ein canfyddiadau o’n perthnasoedd;
• mae pobl unig yn oerach ;
• mae unigrwydd yn heintus ar gyfryngau cymdeithasol;
• unigrwydd yn gwneud i’n cyrff deimlo eu bod dan ymosodiad;
• mae pobl unig yn dueddol o ddatblygu clefydau cardiofasgwlaidd.

Syniadau terfynol am bobl unig

Fel y gallem weld, person unig y rhan fwyaf o'r amser teimlo'n unig iawn. Fodd bynnag, os yw unigrwydd yn effeithio ar eich bywyd, mae yna bethau y gallwch chi roi cynnig arnyn nhw a all fod o gymorth, fel trin y person unig trwy geisio cymorth therapiwtig, er enghraifft.

Mae gwybodaeth hefyd yn bwysig. hanfodol i ddysgu am y pwnc hwn. Ac yn bwysicach fyth o ran ein hunain. Hynny yw, mae hunan-wybodaeth yn hanfodol i ddeall ein gwendidau. Yn ogystal â nodi gwreiddiau ein problemau emosiynol.

Felly, peidiwch â cholli'r cyfle i gofrestru ar ein cwrs ar-lein mewn Seicdreiddiad Clinigol . Yn y modd hwn, byddwch yn dod i adnabod y seice dynol yn fanwl. Ar ben hynny,byddwch yn dysgu mwy am ymddygiad person unig a sut i drin gwahanol broblemau seicolegol. Felly, peidiwch â cholli'r cyfle hwn i newid eich bywyd a thrawsnewid eich perthnasoedd.