Mirovek tenê mêldarê wê ye ku bêtir wextê xwe bi tenê derbas dike. Her çend hûn xwe bi mirovên din ve girêdayî hîs bikin û hevalên xwe hene jî, tenêbûn ne pirsgirêk e. Lêbelê, ew kêmtir hest dike û hewce dike ku di bûyerên civakî de be. Lêbelê, ev celeb mirov dikarin di cîhên civakî de pir baş tevbigerin.

Herweha, di demek di jiyana xwe de, dibe ku gelek kes pêlên kurt ên tenêtiyê bibînin. Lêbelê, dema ku kesek tenê bi hestên xemgîniyê û îzolebûnê re rû bi rû bimîne, nîşanan xirabtir dibin û di demek dirêj de berdewam dikin.

Ji ber vê yekê, dibe ku nîşanên cidîtir hebin ku meriv li ser tenêtiyê binihêre. . Û ji ber vê yekê, gavên ku hûn dikarin bavêjin da ku ji we re bibin alîkar ku hûn wê di bin kontrolê de bigirin. Ji ber vê yekê, feyde, xetere û dermankirina tenêtiyê li jêr binihêrin.

Tenêtî çi ye?

Her çend hewcedariya me ya ji bo girêdanê cewherî ye jî, pir ji me pir caran xwe tenê hîs dikin. Bêjeya tenêtiyê rewşa tengahiyê an nerehetiya ku di mirovên bitenê de pêk tê.

Lêbelê, hin kesên ku di tevahiya rojê de ji hêla kesên din ve dorpêçkirî ne, an di zewacek demdirêj de ne, dîsa jî tenêtiyeke kûr û berbelav bijî . Bi vî awayî, lêkolîn destnîşan dike ku tenêtî dikare ji bo başbûnê û hem jî tenduristiya laşî ya demdirêj tehdîdên cidî çêbike.

Hejayî bîrxistinê ye ku tenêtî nayêew rewşek razber e ku tenê hin celeb mirovan bandor dike. Belê, rastî ev e ku tenêtî dikare bandorê li her kesî bike, ciwan û pîr - di her wextê jiyanê de. Ji ber vê yekê, tenêtî ji ber gelek faktoran pêk tê û, bi demê re, dikare bandorê li tenduristiya laşî û hestyarî bike.

Ji ber vê yekê, heke hûn xwe tenê hîs dikin, van 3 gavên li jêr binirxînin û fêr bibin ka meriv çawa tenê ne mirov.

1. Hestên xwe yên tenêtiyê bipejirînin

Di birêvebirina tenêtiyê de gava yekem ew e ku hûn fêm bikin ka hûn çi hîs dikin û bandora ku tenêtiyê li ser jiyana we heye nas bikin. Dema ku we faktoran nas kir, îdeal e ku hûn li alîkariyê ji pisporê tenduristiyê, bi bijare ji dermanvanek, bigerin.

Bi vî awayî, ew dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn faktorên beşdarker ji bo wê hestê bixebitin. ji tenêtiyê. Ango, awayên din ên ku hûn dikarin li dijî vê hestê şer bikin pêşniyar dikin. Wekî din, pêdivî ye ku hûn bi heval û malbata xwe re bipeyivin. Bila ew bizanibin ku tu bi tenêtiyê re têdikoşe.

Nemaze eger te têkiliya xwe bi dawî anî, hezkiriyek xwe winda kir, an jî karê xwe winda kir. Di heman demê de, heke hûn koçî cîhek nû kiribin, rastî rewşên ku we îzole dikin re rû bi rû ne, ji wan re bêje ka ew çawa dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn kêm tenê hîs bikin.

2. Fêr bibin ka hûn kengê têkevin cîhana virtual an jî derkevin da ku şer bikin tenêtî

Cîhana virtualji bo girêdana bi kesên din re rêyên hêsan û ewledar pêşkêşî dike ku dikare ji we re bibe alîkar ku hûn tenêtiyê derbas bikin. Mînakî, lîstikên pirlîstik, malperên sohbet û şandina peyaman.

Herwiha, malperên Hevdîtinê jî dikarin awayên têkilî û civakîbûna bi kesên din, ku dikare ji bo hinekan têrker be. Wekî din, serîlêdanên serhêl jî hene ku ji we re dibe alîkar ku hûn bi îzolasyona civakî û tenêtiyê re mijûl bibin.

3. Di karanîna torên civakî de baldar bin

Ji bo hin kes, cîhana virtual dikare bibe alîkar ku hestên tenêtî û îzolebûnê hê mezintir biafirîne. Ev ji ber ku torên civakî dikarin kesên ku bi gelek hevalan re bi bextewarî dijîn, bi şens in nîşan bidin. Lêbelê, rastî pir caran cûda ye.

Di medyaya civakî de carinan mirov hestek nerehet, paşguhkirin û tenêtiyê dihêle. Ji ber vê yekê heke cîhana virtual we ji girêdanê bêtir îzole hîs bike, ev nîşanek e ku hûn hewce ne ku têkiliya xwe qut bikin.

Li vir ji bo mirovên tenêtî hin xetere hene

Mirov in heyînên civakî ji hêla xwezayê ve, ji ber vê yekê lêkolîn hene ku destnîşan dikin ku tenêtî her gav ji bo tenduristiyê ne vebijarka çêtirîn e. Ji ber vê yekê mirovên tenê bi herikîna xwînê kêm û pergalek berevaniya qels ve girêdayî ne, ku ev jî dikare şansê depresyonê zêde bike.

Ji ber vê yekê, em dikarinlêkolînan bibînin ku destnîşan dikin ku mirovên tenêtî xwedî tansiyona xwînê bilindtir in, ji ber vê yekê xetera nexweşiya dil zêde dibe. Ji ber vê yekê, hestên dirêj ên tenêtiyê dikare bi gelek awayan bandorê li tenduristiya we bike.

Ez agahî dixwazim ku ez beşdarî Kursa Psîkoanalîzê bikim .

Herwiha bixwîne: Herikîn: di ferhengê de û di Psîkoanalîzê de tê wateya

Mînakî, tenêtiya kronîk dikare asta cortisolê di laş de zêde bike. Kortîzol hormonek e ku laş dema ku di bin stresê de ye diafirîne. Bi demê re, asta bilind a cortisol dikare bibe sedema iltîhaba, zêdebûna giraniyê, berxwedana însulînê, pirsgirêkên konsantasyonê û hwd.

Ji ber vê yekê, ger tevgera kesê tenê neyê kontrol kirin, ev nîşanên tenêtiyê dikarin xetereyê zêde bikin. pirsgirêkên bijîjkî û hestyarî yên girantir, wek:

• depresyon;
• astengiyên xewê;
• şekir 2;
• nexweşiya dil;
• tansiyona bilind;
<13 derûnî û pirsgirêkên tendurustiya hestyarî;
• bikaranîna maddeyan.

7 rastiyên der barê mirovên tenê de

Tê texmîn kirin ku bêtir 40% ji me dê di hin xalên jiyana xwe de êşên tenêtiyê hîs bikin. Lêbelê, tevî ku tenêtî çiqas hevpar e jî, hindik kes ji awayên dramatîk ên ku ew li ser me bandor dike agahdar in.

Ji ber vê yekê,Li vir 7 rastiyên sosret ên li ser tenêtiyê hene. Ji ber vê yekê, em hêvîdar in ku ew awayê ku hûn vê rewşa psîkolojîk pir hevpar, lê wêranker dibînin biguhezînin:

• tenêtî bi çend hevalên we ve girêdayî nîne;
• zêdetirî 60% ji mirovên bitenê zewicî ne;
• tenêtî têgihîştina me ya têkiliyên me berovajî dike;
• kesên tenê sartir in ;
• tenêtî li ser medyaya civakî vegirtî ye;
• tenêtî dihêle laşê me mîna ku di bin êrîşê de ye;
• Mirovên bitenê mêldarê nexweşiyên dil û damarî dibin.

Fikrên dawî li ser mirovên tenêdar

Wekî ku me dît, mirovek tenê pir caran xwe pir bi tenê hîs dike. Lêbelê, heke tenêtî bandorê li jiyana we dike, hin tişt hene ku hûn dikarin biceribînin ku dikarin bibin alîkar, wek mînak dermankirina kesê tenê bi lêgerîna alîkariya dermankirinê.

Zanîn jî girîng e. pêdivî ye ku meriv li ser vê mijarê fêr bibe. Û hê bêtir di derbarê xwe de. Ango xwenasîn ji bo têgihîştina qelsiyên me pêwîst e. Ji bilî naskirina kokên pirsgirêkên me yên hestyarî.

Ji ber vê yekê, şansê xwe ji dest nedin ku hûn beşdarî kursa meya serhêl a Psîkoanalîza Klînîkî bibin. Bi vî awayî hûn ê derûniya mirovan bi kûrahî nas bikin. Wekî din,hûn ê li ser reftara kesê tenê û çawaniya dermankirina pirsgirêkên psîkolojîk ên cihê bêtir fêr bibin. Ji ber vê yekê, vê derfetê ji dest nede ku jiyana xwe biguherîne û têkiliyên xwe biguherîne.