সুচিপত্র
একজন একাকী ব্যক্তি একাকী বেশি সময় কাটাতে উপভোগ করে। যদিও আপনি অন্য লোকেদের সাথে সংযুক্ত বোধ করেন এবং আপনার বন্ধু আছে, একা থাকা কোন সমস্যা নয়। যাইহোক, তিনি কম পছন্দ করেন এবং সামাজিক অনুষ্ঠানে থাকা প্রয়োজন। যাইহোক, এই ধরনের লোকেরা সামাজিক সেটিংসে খুব ভালোভাবে কাজ করতে পারে।
এছাড়া, তাদের জীবনের কোনো না কোনো সময়ে, অনেক লোক একাকীত্বের ছোটো অভিজ্ঞতা অনুভব করতে পারে। যাইহোক, যখন একজন একাকী ব্যক্তি দুঃখ এবং বিচ্ছিন্নতার অনুভূতির সম্মুখীন হয়, তখন লক্ষণগুলি আরও খারাপ হতে থাকে এবং দীর্ঘমেয়াদে চলতে থাকে।
এই কারণে, একাকীত্ব সম্পর্কে খোঁজ নেওয়ার জন্য আরও গুরুতর লক্ষণ থাকতে পারে . এবং তাই, এটি নিয়ন্ত্রণে আনতে সাহায্য করার জন্য আপনি পদক্ষেপ নিতে পারেন। এটি বলেছে, নীচে নিঃসঙ্গ হওয়ার সুবিধা, ঝুঁকি এবং চিকিত্সাগুলি দেখুন৷
একাকীত্ব কী?
যদিও আমাদের সংযোগের প্রয়োজন সহজাত, আমরা অনেকেই প্রায়ই একা বোধ করি। একাকীত্ব শব্দটি নিঃসঙ্গ ব্যক্তিদের মধ্যে ঘটে যাওয়া কষ্ট বা অস্বস্তির অবস্থাকে বোঝায়।
তবে, এমনকি কিছু মানুষ যারা সারাদিন অন্যদের দ্বারা পরিবেষ্টিত থাকে বা দীর্ঘমেয়াদী দাম্পত্য জীবনে থাকে গভীর এবং ব্যাপক একাকীত্ব অনুভব করুন । এইভাবে, গবেষণা পরামর্শ দেয় যে একাকীত্ব দীর্ঘমেয়াদী শারীরিক স্বাস্থ্যের পাশাপাশি সুস্থতার জন্য গুরুতর হুমকি সৃষ্টি করতে পারে।
এটা মনে রাখা উচিত যে একাকীত্বএটি একটি বিমূর্ত অবস্থা যা শুধুমাত্র নির্দিষ্ট ধরনের লোকেদের প্রভাবিত করে। আচ্ছা, সত্য হল যে একাকীত্ব জীবনের যেকোন সময়ে – তরুণ বা বৃদ্ধ যে কাউকে প্রভাবিত করতে পারে। সুতরাং, একাকীত্ব অনেক কারণের কারণে হয় এবং সময়ের সাথে সাথে, আপনার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে।
সুতরাং, আপনি যদি একাকী বোধ করেন, তাহলে নীচের এই 3টি ধাপ বিবেচনা করুন এবং কীভাবে একাকী না হওয়া যায় তা শিখুন ব্যক্তি। একবার আপনি কারণগুলি চিহ্নিত করার পরে, এটি আদর্শ যে আপনি একজন স্বাস্থ্য পেশাদারের সাহায্য নিন, বিশেষ করে একজন থেরাপিস্ট। একাকীত্ব যথা, আপনি এই অনুভূতি মোকাবেলা করতে পারেন অতিরিক্ত উপায় প্রস্তাব. এছাড়া, এটা অপরিহার্য যে আপনি আপনার বন্ধু এবং পরিবারের সাথে কথা বলুন। তাদের জানান যে আপনি একাকীত্বের সাথে লড়াই করছেন।
বিশেষ করে যদি আপনি একটি সম্পর্ক শেষ করে থাকেন, প্রিয়জনকে হারিয়ে থাকেন বা আপনার চাকরি হারিয়ে থাকেন। এছাড়াও, আপনি যদি একটি নতুন জায়গায় চলে যান, এমন পরিস্থিতির সম্মুখীন হন যা আপনাকে বিচ্ছিন্ন করে রাখে, তাদের বলুন কিভাবে তারা আপনাকে কম একা বোধ করতে সাহায্য করতে পারে৷
2. যুদ্ধ করার জন্য ভার্চুয়াল জগতে কখন প্রবেশ করতে হবে বা ছেড়ে যেতে হবে তা জানুন একাকীত্ব
ভার্চুয়াল দুনিয়াঅন্যদের সাথে সংযোগ করার সুবিধাজনক এবং নিরাপদ উপায় অফার করে যা আপনাকে একাকীত্ব কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করতে পারে৷ উদাহরণস্বরূপ, মাল্টিপ্লেয়ার গেমস, চ্যাট এবং মেসেজিং সাইট৷ অন্যান্য মানুষ, যা কিছু জন্য সন্তোষজনক হতে পারে. এছাড়া, এমন অনলাইন অ্যাপ্লিকেশনও রয়েছে যা আপনাকে সামাজিক বিচ্ছিন্নতা এবং একাকীত্ব মোকাবেলা করতে সহায়তা করে৷
3. আপনার সামাজিক নেটওয়ার্কগুলির ব্যবহারে সতর্ক থাকুন
জন্য কিছু মানুষ, ভার্চুয়াল জগৎ একাকীত্ব এবং বিচ্ছিন্নতার আরও বড় অনুভূতি তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে। এর কারণ হল সামাজিক নেটওয়ার্কগুলি এমন ব্যক্তিদের দেখাতে পারে যারা সুখে থাকে, যারা ভাগ্যবান, অনেক বন্ধুর সাথে। যাইহোক, বাস্তবতা প্রায়শই ভিন্ন।
আরো দেখুন: থেরাপি সেশন সিরিজ কি থেরাপিস্টদের বাস্তবতা প্রতিফলিত করে?সোশ্যাল মিডিয়া কখনও কখনও মানুষকে অস্বস্তি, উপেক্ষা এবং একা বোধ করে। সুতরাং ভার্চুয়াল জগৎ যদি আপনাকে সংযুক্ত হওয়ার চেয়ে বেশি বিচ্ছিন্ন বোধ করে, তবে এটি একটি চিহ্ন যে আপনাকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করতে হবে।
একাকী মানুষের জন্য এখানে কিছু ঝুঁকি রয়েছে
মানুষ প্রকৃতির দ্বারা সামাজিক প্রাণী, এই কারণেই এমন গবেষণা রয়েছে যা দেখায় যে একাকীত্ব সর্বদা স্বাস্থ্যের জন্য সর্বোত্তম বিকল্প নয়। 1গবেষণায় দেখা যায় যে ইঙ্গিত দেয় যে নিঃসঙ্গ ব্যক্তিদের উচ্চ রক্তচাপ থাকে, তাই হৃদরোগের ঝুঁকি বেড়ে যায়। সুতরাং, দীর্ঘায়িত একাকীত্বের অনুভূতি আপনার স্বাস্থ্যকে নানাভাবে প্রভাবিত করতে পারে।
আমি সাইকোঅ্যানালাইসিস কোর্সে ভর্তির জন্য তথ্য চাই ।
এছাড়াও পড়ুন: প্রবাহ: অভিধানে এবং সাইকোঅ্যানালাইসিসে অর্থ <0 উদাহরণস্বরূপ, দীর্ঘস্থায়ী একাকীত্ব শরীরে কর্টিসলের মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে। কর্টিসল হল একটি হরমোন যা শরীর যখন চাপের মধ্যে থাকে তখন তৈরি করে। সময়ের সাথে সাথে, উচ্চ মাত্রার কর্টিসল প্রদাহ, ওজন বৃদ্ধি, ইনসুলিন প্রতিরোধ, ঘনত্বের সমস্যা এবং আরও অনেক কিছুর কারণ হতে পারে।
এই কারণে, যদি একাকী ব্যক্তির আচরণ নিয়ন্ত্রণ করা না হয়, তাহলে একাকীত্বের এই লক্ষণগুলি ঝুঁকি বাড়াতে পারে আরো গুরুতর চিকিৎসা ও মানসিক সমস্যা, যেমন:
- বিষণ্নতা;
- ঘুমের ব্যাধি;
- টাইপ 2 ডায়াবেটিস;
- হৃদরোগ; 14>
- উচ্চ রক্তচাপ; 14><13 মানসিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা;
- পদার্থ ব্যবহার।
একাকী ব্যক্তিদের সম্পর্কে ৭টি তথ্য
<0 আনুমানিক আরও আমাদের মধ্যে 40% এরও বেশি আমাদের জীবনের কোনো না কোনো সময়ে একাকীত্বের যন্ত্রণা অনুভব করবে। যাইহোক, একাকীত্ব কতটা সাধারণ হওয়া সত্ত্বেও, খুব কম লোকই জানেন যে নাটকীয় উপায়ে এটি আমাদের প্রভাবিত করে৷সুতরাং,এখানে একাকীত্ব সম্পর্কে 7টি আশ্চর্যজনক তথ্য রয়েছে। এইভাবে, আমরা আশা করি যে তারা আপনার এই মানসিক অবস্থাটিকে এত সাধারণ, কিন্তু বিধ্বংসী দেখেন তা পরিবর্তন করবে:
- একাকীত্ব আপনার আশেপাশে কতজন বন্ধু রয়েছে তার উপর নির্ভর করে না;
- একাকী মানুষের 60% এর বেশি বিবাহিত;
- একাকীত্ব আমাদের সম্পর্কের ধারণাকে বিকৃত করে;
- একাকী মানুষরা বেশি ঠান্ডা হয় ;
- সোশ্যাল মিডিয়াতে একাকীত্ব সংক্রামক;
- একাকীত্ব আমাদের শরীরকে মনে করে যেন তারা আক্রমণের শিকার হয়;
- একাকী ব্যক্তিদের মধ্যে কার্ডিওভাসকুলার রোগ হওয়ার প্রবণতা রয়েছে।
একাকী ব্যক্তিদের নিয়ে চূড়ান্ত চিন্তাভাবনা
যেমন আমরা দেখতে পাচ্ছি, বেশিরভাগ সময়েই একজন একাকী ব্যক্তি খুব একা লাগে তবে, যদি একাকীত্ব আপনার জীবনকে প্রভাবিত করে, তাহলে এমন কিছু জিনিস আছে যা আপনি চেষ্টা করতে পারেন যা সাহায্য করতে পারে, যেমন নিঃসঙ্গ ব্যক্তির চিকিৎসা করা, যেমন থেরাপিউটিক সাহায্য চাওয়া।
আরো দেখুন: ইস্টার ডিমের স্বপ্ন: এর অর্থ কীজ্ঞানও গুরুত্বপূর্ণ। এই বিষয় সম্পর্কে জানতে অপরিহার্য. এবং এমনকি আরো তাই নিজেদের সম্পর্কে. অর্থাৎ আমাদের দুর্বলতা বোঝার জন্য আত্মজ্ঞান অপরিহার্য। আমাদের মানসিক সমস্যার মূল শনাক্ত করার পাশাপাশি।
সুতরাং, ক্লিনিক্যাল সাইকোঅ্যানালাইসিসের আমাদের অনলাইন কোর্সে নথিভুক্ত করার সুযোগ মিস করবেন না। এইভাবে, আপনি গভীরভাবে মানুষের মানসিকতা জানতে পারবেন। উপরন্তু,আপনি একজন একাকী ব্যক্তির আচরণ এবং বিভিন্ন মানসিক সমস্যা কীভাবে চিকিত্সা করবেন সে সম্পর্কে আরও শিখবেন। সুতরাং, আপনার জীবন পরিবর্তন করার এবং আপনার সম্পর্কগুলিকে পরিবর্তন করার এই সুযোগটি মিস করবেন না৷
৷