ສາລະບານ
A ຄົນໂດດດ່ຽວ ມັກຈະເພີດເພີນກັບການໃຊ້ເວລາຢູ່ຄົນດຽວຫຼາຍຂຶ້ນ. ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກຕິດພັນກັບຄົນອື່ນແລະມີຫມູ່ເພື່ອນ, ການຢູ່ຄົນດຽວບໍ່ແມ່ນບັນຫາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນາງຮູ້ສຶກບໍ່ມັກແລະຕ້ອງການຢູ່ໃນກິດຈະກໍາທາງສັງຄົມ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຄົນປະເພດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ດີຫຼາຍໃນສັງຄົມ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນບາງຈຸດໃນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຫຼາຍຄົນອາດຈະປະສົບກັບບັນຫາຄວາມໂດດດ່ຽວໄລຍະສັ້ນ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເມື່ອຄົນໂດດດ່ຽວປະເຊີນກັບຄວາມຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າ ແລະຄວາມໂດດດ່ຽວ, ອາການຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ ແລະສືບຕໍ່ໃນໄລຍະຍາວ.
ດ້ວຍເຫດນີ້, ອາດມີສັນຍານທີ່ຮຸນແຮງກວ່າທີ່ຕ້ອງລະວັງກ່ຽວກັບຄວາມໂດດດ່ຽວ. . ແລະດັ່ງນັ້ນ, ຂັ້ນຕອນທີ່ທ່ານສາມາດປະຕິບັດເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄວບຄຸມມັນໄດ້. ທີ່ເວົ້າວ່າ, ກວດເບິ່ງຜົນປະໂຫຍດ, ຄວາມສ່ຽງ ແລະການປິ່ນປົວຂອງການໂດດດ່ຽວຂ້າງລຸ່ມນີ້.
ການໂດດດ່ຽວແມ່ນຫຍັງ?
ເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມຕ້ອງການຂອງພວກເຮົາສໍາລັບການເຊື່ອມຕໍ່ແມ່ນມາຈາກມະນຸດ, ພວກເຮົາຈໍານວນຫຼາຍມັກຈະຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ. ຄຳວ່າຄວາມໂດດດ່ຽວໝາຍເຖິງຄວາມທຸກ ຫຼືຄວາມບໍ່ສະບາຍທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນຄົນທີ່ໂດດດ່ຽວ.
ແນວໃດກໍຕາມ, ເຖິງແມ່ນວ່າບາງຄົນທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບຄົນອື່ນຕະຫລອດວັນ, ຫຼືຢູ່ໃນການແຕ່ງງານໃນໄລຍະຍາວ, ຍັງ. ປະສົບກັບຄວາມໂດດດ່ຽວອັນເລິກເຊິ່ງ ແລະກວ້າງຂວາງ . ດ້ວຍວິທີນີ້, ການຄົ້ນຄວ້າແນະນຳວ່າຄວາມໂດດດ່ຽວສາມາດຂົ່ມຂູ່ຢ່າງຮ້າຍແຮງຕໍ່ຄວາມສະຫວັດດີພາບເຊັ່ນດຽວກັນກັບສຸຂະພາບທາງກາຍໃນໄລຍະຍາວ.
ຄວນຈື່ໄວ້ວ່າຄວາມໂດດດ່ຽວບໍ່ໄດ້.ມັນເປັນເງື່ອນໄຂທີ່ບໍ່ມີຕົວຕົນທີ່ມີຜົນກະທົບພຽງແຕ່ບາງປະເພດຂອງປະຊາຊົນ. ດີ, ຄວາມຈິງແມ່ນວ່າຄວາມໂດດດ່ຽວສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທຸກຄົນ, ເດັກນ້ອຍແລະຜູ້ສູງອາຍຸ - ໃນທຸກເວລາໃນຊີວິດ. ສະນັ້ນ, ຄວາມໂດດດ່ຽວແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຫຼາຍປັດໃຈ ແລະ ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບທາງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າ.
ສະນັ້ນ, ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ, ໃຫ້ພິຈາລະນາ 3 ຂັ້ນຕອນລຸ່ມນີ້ ແລະຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະບໍ່ເປັນຄົນໂດດດ່ຽວ. ບຸກຄົນ.
ເບິ່ງ_ນຳ: ນິໄສ: ມັນແມ່ນຫຍັງ, ວິທີການສ້າງມັນຕາມຈິດຕະວິທະຍາ1. ຮັບຮູ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມໂດດດ່ຽວຂອງເຈົ້າ
ຂັ້ນຕອນທໍາອິດໃນການຈັດການຄວາມໂດດດ່ຽວແມ່ນເພື່ອຮັບຮູ້ສິ່ງທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກ ແລະລະບຸຜົນກະທົບທີ່ຄວາມໂດດດ່ຽວມີຕໍ່ຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ເມື່ອທ່ານໄດ້ກໍານົດປັດໄຈຕ່າງໆແລ້ວ, ມັນເຫມາະສົມທີ່ເຈົ້າຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບ, ດີກວ່າເປັນນັກບໍາບັດ.
ໂດຍວິທີນັ້ນ, ພວກເຂົາສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າແກ້ໄຂປັດໃຈທີ່ປະກອບສ່ວນສໍາລັບຄວາມຮູ້ສຶກນັ້ນ. ຂອງຄວາມໂດດດ່ຽວ. ຄື, ແນະນໍາວິທີເພີ່ມເຕີມທີ່ທ່ານສາມາດຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຮູ້ສຶກນີ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ທ່ານເວົ້າກັບຫມູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວຂອງທ່ານ. ໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ວ່າເຈົ້າກຳລັງປະສົບກັບຄວາມໂດດດ່ຽວ.
ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານຈົບຄວາມສຳພັນ, ເສຍຄົນຮັກ, ຫຼືເສຍວຽກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າທ່ານໄດ້ຍ້າຍໄປຢູ່ບ່ອນໃໝ່, ກໍາລັງປະສົບກັບສະຖານະການທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າໂດດດ່ຽວ, ບອກເຂົາເຈົ້າວ່າເຂົາເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າໃຫ້ຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວໜ້ອຍລົງໄດ້ແນວໃດ.
2. ຮຽນຮູ້ເວລາທີ່ຈະເຂົ້າ ຫຼືອອກຈາກໂລກສະເໝືອນເພື່ອຕໍ່ສູ້. ຄວາມໂດດດ່ຽວ
ໂລກສະເໝືອນສະເໜີວິທີທີ່ສະດວກ ແລະປອດໄພໃນການເຊື່ອມຕໍ່ກັບຜູ້ອື່ນທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານຜ່ານຜ່າຄວາມໂດດດ່ຽວໄດ້. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ: ເກມທີ່ມີຄົນຫຼິ້ນຫຼາຍຄົນ, ສົນທະນາ ແລະຂໍ້ຄວາມ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ແມ່ນແຕ່ເວັບໄຊນັດພົບສາມາດສະເໜີວິທີການຕິດຕໍ່ພົວພັນ ແລະພົບປະສັງສັນກັບ ຄົນອື່ນ, ເຊິ່ງສາມາດເປັນທີ່ພໍໃຈສໍາລັບບາງຄົນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຍັງມີແອັບພລິເຄຊັນອອນໄລນ໌ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັບມືກັບຄວາມໂດດດ່ຽວທາງສັງຄົມ ແລະຄວາມໂດດດ່ຽວ.
3. ຈົ່ງລະວັງການໃຊ້ເຄືອຂ່າຍສັງຄົມຂອງທ່ານ
ສໍາລັບ ບາງຄົນ, ໂລກ virtual ສາມາດຊ່ວຍສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມໂດດດ່ຽວແລະຄວາມໂດດດ່ຽວຫຼາຍຂຶ້ນ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າເຄືອຂ່າຍສັງຄົມສາມາດສະແດງໃຫ້ເຫັນບຸກຄົນທີ່ດໍາລົງຊີວິດຢ່າງມີຄວາມສຸກ, ຜູ້ທີ່ໂຊກດີ, ມີຫມູ່ເພື່ອນຫຼາຍ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມເປັນຈິງມັກຈະແຕກຕ່າງກັນ.
ສື່ສັງຄົມບາງຄັ້ງເຮັດໃຫ້ຄົນຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈ, ບໍ່ສົນໃຈ ແລະ ໂດດດ່ຽວ. ສະນັ້ນ ຖ້າໂລກສະເໝືອນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວກວ່າການເຊື່ອມຕໍ່, ມັນເປັນສັນຍານທີ່ເຈົ້າຕ້ອງຕັດການເຊື່ອມຕໍ່.
ອັນນີ້ແມ່ນຄວາມສ່ຽງບາງຢ່າງສຳລັບຄົນໂດດດ່ຽວ
ມະນຸດເປັນ ສັງຄົມໂດຍທໍາມະຊາດ, ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມີການສຶກສາທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມໂດດດ່ຽວບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບສຸຂະພາບ. ສະນັ້ນ ຄົນໂດດດ່ຽວມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໜ້ອຍລົງ ແລະລະບົບພູມຄຸ້ມກັນທີ່ອ່ອນແອລົງ, ເຊິ່ງສາມາດເພີ່ມໂອກາດຂອງພະຍາດຊຶມເສົ້າໄດ້.
ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ຄືກັນບໍ?ຊອກຫາການສຶກສາທີ່ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນໂດດດ່ຽວມີຄວາມດັນເລືອດສູງ, ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈເພີ່ມຂຶ້ນ. ສະນັ້ນ, ຄວາມຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວເປັນເວລາດົນນານສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານໃນຫຼາຍດ້ານ.
ເບິ່ງ_ນຳ: Cynophobia ຫຼືຄວາມຢ້ານກົວຂອງຫມາ: ສາເຫດ, ອາການແລະການປິ່ນປົວຂ້ອຍຕ້ອງການຂໍ້ມູນເພື່ອລົງທະບຽນໃນຫຼັກສູດ Psychoanalysis .
ອ່ານເພີ່ມເຕີມ: Flow: ຄວາມໝາຍໃນວັດຈະນານຸກົມ ແລະໃນ Psychoanalysis
ຕົວຢ່າງ, ຄວາມໂດດດ່ຽວຊໍາເຮື້ອສາມາດເພີ່ມລະດັບ cortisol ໃນຮ່າງກາຍ. Cortisol ແມ່ນຮໍໂມນທີ່ຮ່າງກາຍສ້າງເມື່ອມັນຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ລະດັບ cortisol ສູງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບ, ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ, ການຕໍ່ຕ້ານ insulin, ບັນຫາຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ, ແລະອື່ນໆ.
ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ຖ້າພຶດຕິກໍາຂອງຄົນທີ່ໂດດດ່ຽວບໍ່ໄດ້ຮັບການຄວບຄຸມ, ອາການຂອງຄວາມໂດດດ່ຽວເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງໄດ້. ຂອງບັນຫາທາງການແພດ ແລະອາລົມທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າ, ເຊັ່ນ:
- ຊຶມເສົ້າ;
- ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການນອນ;
- ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2;
- ພະຍາດຫົວໃຈ;
- ຄວາມດັນເລືອດສູງ; <13 ຈິດໃຈ ແລະ ບັນຫາສຸຂະພາບທາງດ້ານອາລົມ;
- ການໃຊ້ສານເສບຕິດ.
7 ຂໍ້ເທັດຈິງກ່ຽວກັບຄົນໂດດດ່ຽວ
ມີການຄາດຄະເນວ່າມີຫຼາຍ ຫຼາຍກວ່າ 40% ຂອງພວກເຮົາຈະຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມອຶດອັດຂອງຄວາມໂດດດ່ຽວໃນບາງຈຸດໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມໂດດດ່ຽວທົ່ວໄປຫຼາຍປານໃດ, ມີຄົນຈໍານວນຫນ້ອຍທີ່ຮູ້ເຖິງວິທີທີ່ມັນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ພວກເຮົາ.
ດັ່ງນັ້ນ,ນີ້ແມ່ນ 7 ຂໍ້ເທັດຈິງທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈກ່ຽວກັບຄວາມໂດດດ່ຽວ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາຫວັງວ່າເຂົາເຈົ້າຈະປ່ຽນວິທີທີ່ເຈົ້າເຫັນສະພາບທາງຈິດໃຈນີ້ເປັນເລື່ອງທຳມະດາ, ແຕ່ທີ່ຮ້າຍກາດ:
- ຄວາມໂດດດ່ຽວບໍ່ໄດ້ຂຶ້ນກັບວ່າເຈົ້າມີໝູ່ເພື່ອນຫຼາຍປານໃດ;
- ຫຼາຍກວ່າ 60% ຂອງຄົນໂສດແມ່ນແຕ່ງງານແລ້ວ;
- ຄວາມໂດດດ່ຽວບິດເບືອນຄວາມຮັບຮູ້ກ່ຽວກັບຄວາມສຳພັນຂອງພວກເຮົາ;
- ຄົນທີ່ໂດດດ່ຽວແມ່ນເຢັນກວ່າ. ;
- ຄວາມໂດດດ່ຽວເປັນພະຍາດຕິດຕໍ່ໃນສື່ສັງຄົມ;
- ຄວາມໂດດດ່ຽວເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຮູ້ສຶກວ່າຖືກໂຈມຕີ;
- ຄົນໂດດດ່ຽວມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນພະຍາດ cardiovascular. ຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວຫຼາຍ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າຄວາມໂດດດ່ຽວມີຜົນຕໍ່ຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ມີຫຼາຍສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດພະຍາຍາມໄດ້, ເຊັ່ນວ່າ ການປິ່ນປົວຄົນໂດດດ່ຽວໂດຍການຫາວິທີປິ່ນປົວ, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ.
ຄວາມຮູ້ກໍສຳຄັນເຊັ່ນກັນ. ທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບວິຊານີ້. ແລະແມ້ກະທັ້ງຫຼາຍດັ່ງນັ້ນກ່ຽວກັບຕົວເຮົາເອງ. ນັ້ນແມ່ນ, ຄວາມຮູ້ຕົນເອງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອເຂົ້າໃຈຈຸດອ່ອນຂອງພວກເຮົາ. ນອກເຫນືອຈາກການກໍານົດຮາກຂອງບັນຫາທາງດ້ານຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາ.
ດັ່ງນັ້ນ, ຢ່າພາດໂອກາດທີ່ຈະລົງທະບຽນໃນ ຫຼັກສູດອອນໄລນ໌ຂອງພວກເຮົາໃນ Clinical Psychoanalysis . ດ້ວຍວິທີນີ້, ທ່ານຈະໄດ້ຮູ້ຈັກຈິດໃຈຂອງມະນຸດຢ່າງເລິກເຊິ່ງ. ນອກຈາກນັ້ນ,ເຈົ້າຈະຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບພຶດຕິກໍາຂອງ ຄົນໂດດດ່ຽວ ແລະວິທີການປິ່ນປົວບັນຫາທາງຈິດໃຈທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ສະນັ້ນ, ຢ່າພາດໂອກາດນີ້ເພື່ອປ່ຽນຊີວິດຂອງເຈົ້າ ແລະປ່ຽນຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າ.