فہرست کا خانہ
ایک تنہا شخص اکیلے زیادہ وقت گزارنے سے لطف اندوز ہوتا ہے۔ اگرچہ آپ دوسرے لوگوں سے جڑے ہوئے محسوس کرتے ہیں اور دوست رکھتے ہیں، لیکن تنہا رہنا کوئی مسئلہ نہیں ہے۔ تاہم، وہ سماجی تقریبات میں کم پسند اور ضرورت محسوس کرتی ہے۔ تاہم، اس قسم کے لوگ سماجی ماحول میں بہت اچھی طرح سے کام کر سکتے ہیں۔
اس کے علاوہ، اپنی زندگی کے کسی موڑ پر، بہت سے لوگوں کو تنہائی کے مختصر دور کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ تاہم، جب ایک تنہا فرد کو اداسی اور تنہائی کے احساسات کا سامنا کرنا پڑتا ہے، تو علامات مزید خراب ہو جاتی ہیں اور طویل مدت تک جاری رہتی ہیں۔
اس وجہ سے، تنہائی کے بارے میں جاننے کے لیے زیادہ سنگین علامات ہو سکتی ہیں۔ . اور اس طرح، وہ اقدامات جو آپ اسے قابو میں رکھنے میں مدد کے لیے اٹھا سکتے ہیں۔ اس نے کہا، نیچے تنہائی کے فوائد، خطرات اور علاج دیکھیں۔
تنہائی کیا ہے؟
اگرچہ کنکشن کی ہماری ضرورت فطری ہے، ہم میں سے اکثر اکثر تنہا محسوس کرتے ہیں۔ تنہائی کی اصطلاح سے مراد تکلیف یا تکلیف کی حالت ہے جو تنہا لوگوں میں ہوتی ہے۔
تاہم، یہاں تک کہ کچھ لوگ جو دن بھر دوسروں سے گھرے رہتے ہیں، یا طویل مدتی شادی میں ہیں، پھر بھی گہری اور وسیع تنہائی کا تجربہ کریں ۔ اس طرح، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ تنہائی صحت مندی کے ساتھ ساتھ طویل مدتی جسمانی صحت کے لیے بھی سنگین خطرات کا باعث بن سکتی ہے۔
بھی دیکھو: اعصابی شخص کی خصوصیاتیہ بات یاد رکھنے کے قابل ہے کہ تنہائی ایسی نہیں ہےیہ ایک تجریدی حالت ہے جو صرف مخصوص قسم کے لوگوں کو متاثر کرتی ہے۔ ٹھیک ہے، سچ تو یہ ہے کہ تنہائی زندگی میں کسی بھی وقت - کسی بھی نوجوان اور بوڑھے کو متاثر کر سکتی ہے۔ لہٰذا، تنہائی بہت سے عوامل کی وجہ سے ہوتی ہے اور وقت گزرنے کے ساتھ، آپ کی جسمانی اور جذباتی صحت کو متاثر کر سکتی ہے۔
لہذا، اگر آپ تنہا محسوس کرتے ہیں، تو ذیل میں ان 3 مراحل پر غور کریں اور جانیں کہ کس طرح تنہا نہ ہونا ہے۔ شخص۔
1. تنہائی کے اپنے احساسات کو تسلیم کریں
تنہائی پر قابو پانے کا پہلا قدم یہ ہے کہ آپ اس بات کا احساس کریں کہ آپ کیا محسوس کر رہے ہیں اور آپ کی زندگی پر تنہائی کے اثرات کی نشاندہی کرنا ہے۔ ایک بار جب آپ عوامل کی نشاندہی کر لیتے ہیں، تو یہ مثالی ہے کہ آپ صحت کے پیشہ ور، ترجیحا ایک معالج سے مدد لیں۔
اس طرح، وہ اس احساس کے لیے معاون عوامل پر کام کرنے میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں۔ تنہائی کا یعنی، اضافی طریقے تجویز کرنا جو آپ اس احساس کا مقابلہ کر سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ، یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے دوستوں اور خاندان والوں سے بات کریں۔ انہیں بتائیں کہ آپ تنہائی کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہیں۔
خاص طور پر اگر آپ نے کوئی رشتہ ختم کر دیا ہے، کسی عزیز کو کھو دیا ہے، یا آپ کی ملازمت ختم ہو گئی ہے۔ اس کے علاوہ، اگر آپ کسی نئی جگہ پر منتقل ہوئے ہیں، ایسے حالات کا سامنا کر رہے ہیں جو آپ کو الگ تھلگ رکھتے ہیں، انہیں بتائیں کہ وہ آپ کو کم تنہا محسوس کرنے میں کس طرح مدد کر سکتے ہیں۔
2. جانیں کہ لڑنے کے لیے ورچوئل دنیا میں کب داخل ہونا ہے یا اسے چھوڑنا ہے۔ تنہائی
مجازی دنیادوسروں کے ساتھ رابطہ قائم کرنے کے آسان اور محفوظ طریقے پیش کرتا ہے جو آپ کو تنہائی پر قابو پانے میں مدد دے سکتا ہے۔ مثال کے طور پر، ملٹی پلیئر گیمز، چیٹ اور میسجنگ سائٹس۔
اس کے علاوہ، ڈیٹنگ سائٹس بھی آپس میں بات چیت اور سماجی رابطے کے طریقے پیش کر سکتی ہیں۔ دوسرے لوگ، جو کچھ لوگوں کے لیے اطمینان بخش ہو سکتے ہیں۔ 1 کچھ لوگ، مجازی دنیا تنہائی اور تنہائی کے اور بھی زیادہ احساسات پیدا کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ سوشل نیٹ ورک ایسے افراد کو دکھا سکتا ہے جو خوشی سے رہتے ہیں، جو خوش قسمت ہیں، بہت سے دوستوں کے ساتھ۔ تاہم، حقیقت اکثر مختلف ہوتی ہے۔
بھی دیکھو: خود انکار: نفسیات میں معنی اور مثالیں۔سوشل میڈیا بعض اوقات لوگوں کو بے چینی، نظر انداز اور تنہا محسوس کرتا ہے۔ 1 فطرت کے لحاظ سے سماجی مخلوق، یہی وجہ ہے کہ ایسے مطالعات ہیں جو ظاہر کرتے ہیں کہ تنہائی ہمیشہ صحت کے لیے بہترین آپشن نہیں ہوتی۔ اس لیے تنہا لوگوں کا تعلق خون کے کم بہاؤ اور کمزور مدافعتی نظام سے ہے، جو ڈپریشن کے امکانات کو بھی بڑھا سکتا ہے۔
تو، ہم بھیایسے مطالعات تلاش کریں جو یہ بتاتے ہیں کہ اکیلے لوگوں میں بلڈ پریشر زیادہ ہوتا ہے، اس لیے دل کی بیماری کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ لہذا، تنہائی کے طویل احساسات آپ کی صحت کو کئی طریقوں سے متاثر کر سکتے ہیں۔
میں سائیکو اینالیسس کورس میں داخلہ لینے کے لیے معلومات چاہتا ہوں ۔
یہ بھی پڑھیں: فلو: لغت اور سائیکو اینالیسس میں معنی
مثال کے طور پر، دائمی تنہائی جسم میں کورٹیسول کی سطح کو بڑھا سکتی ہے۔ کورٹیسول ایک ہارمون ہے جو جسم اس وقت پیدا کرتا ہے جب وہ دباؤ میں ہوتا ہے۔ وقت گزرنے کے ساتھ، کورٹیسول کی زیادہ مقدار سوزش، وزن میں اضافے، انسولین کے خلاف مزاحمت، ارتکاز کے مسائل اور بہت کچھ کا سبب بن سکتی ہے۔
اس وجہ سے، اگر تنہا شخص کے رویے پر قابو نہیں پایا جاتا ہے، تو تنہائی کی یہ علامات خطرے کو بڑھا سکتی ہیں۔ زیادہ سنگین طبی اور جذباتی مسائل، جیسے:
- ڈپریشن؛ 14>
- نیند کی خرابی؛ 14>
- ٹائپ 2 ذیابیطس؛ 14>
- دل کی بیماری؛ 14>
- ہائی بلڈ پریشر؛ 14><13 ذہنی اور جذباتی صحت کے مسائل؛
- مادے کا استعمال۔
تنہا لوگوں کے بارے میں 7 حقائق
0 اندازہ ہے کہ زیادہ ہم میں سے 40% سے زیادہ لوگ اپنی زندگی کے کسی نہ کسی موقع پر تنہائی کے درد کو محسوس کریں گے۔ تاہم، تنہائی کتنی عام ہے اس کے باوجود، بہت کم لوگ اس ڈرامائی طریقوں سے واقف ہیں جن سے یہ ہم پر اثر انداز ہوتا ہے۔لہذا،یہاں تنہائی کے بارے میں 7 حیران کن حقائق ہیں۔ اس طرح، ہم امید کرتے ہیں کہ وہ آپ کے اس نفسیاتی حالت کو دیکھنے کے انداز کو بدل دیں گے جو بہت عام ہے، لیکن تباہ کن:
- تنہائی اس بات پر منحصر نہیں ہے کہ آپ کے ارد گرد کتنے دوست ہیں؛
- 60% سے زیادہ تنہا لوگ شادی شدہ ہیں؛
- تنہائی ہمارے رشتوں کے بارے میں ہمارے تاثرات کو بگاڑ دیتی ہے ;
- تنہائی سوشل میڈیا پر متعدی ہے؛
- تنہائی ہمارے جسموں کو ایسا محسوس کرتی ہے کہ وہ حملہ آور ہیں؛
- تنہا لوگوں میں دل کی بیماریاں ہوتی ہیں۔
تنہا لوگوں کے بارے میں حتمی خیالات
جیسا کہ ہم دیکھ سکتے ہیں، زیادہ تر وقت میں ایک تنہا شخص بہت تنہا محسوس کرتے ہیں. تاہم، اگر تنہائی آپ کی زندگی کو متاثر کر رہی ہے، تو ایسی چیزیں ہیں جن کی آپ کوشش کر سکتے ہیں جن سے مدد مل سکتی ہے، مثلاً علاج کی مدد حاصل کرکے تنہا شخص کا علاج کرنا۔
علم بھی ضروری ہے۔ اس موضوع کے بارے میں جاننے کے لئے ضروری ہے. اور اس سے بھی زیادہ اپنے بارے میں۔ یعنی اپنی کمزوریوں کو سمجھنے کے لیے خود شناسی ضروری ہے۔ ہمارے جذباتی مسائل کی جڑوں کی نشاندہی کرنے کے علاوہ۔
لہذا، کلینیکل سائیکو اینالیسس کے ہمارے آن لائن کورس میں داخلہ لینے کا موقع ضائع نہ کریں۔ اس طرح آپ انسانی نفسیات کو گہرائی سے جان سکیں گے۔ مزید برآں،آپ تنہا شخص کے رویے اور مختلف نفسیاتی مسائل کے علاج کے بارے میں مزید جانیں گے۔ لہذا، اپنی زندگی کو بدلنے اور اپنے رشتوں کو بدلنے کے اس موقع کو ضائع نہ کریں۔