жалғыз адам көп уақытты жалғыз өткізуді ұнатады. Өзіңізді басқа адамдармен тығыз байланыста сезінсеңіз де, достарыңыз болса да, жалғыз болу проблема емес. Дегенмен, ол өзін ұнатпайды және әлеуметтік іс-шараларға қатысуды қажет етпейді. Дегенмен, мұндай адамдар әлеуметтік ортада өте жақсы жұмыс істей алады.

Сонымен қатар, өмірінің белгілі бір кезеңінде көптеген адамдар жалғыздықтың қысқа шабуылдарын бастан кешіруі мүмкін. Дегенмен, жалғыз адам қайғы мен оқшаулану сезімімен бетпе-бет келгенде, симптомдар нашарлайды және ұзақ уақыт бойы жалғасады.

Осы себепті, жалғыздықты байқайтын маңызды белгілер болуы мүмкін. . Сонымен, оны бақылауға алуға көмектесетін қадамдар жасай аласыз. Сонымен, төменде жалғыздықтың пайдасын, қауіп-қатерін және емдеу жолдарын қараңыз.

Жалғыздық деген не?

Байланысқа деген қажеттілік туа біткен болса да, көбіміз өзімізді жалғыз сезінеміз. Жалғыздық термині жалғызбасты адамдарда болатын күйзеліс немесе ыңғайсыздық жағдайын білдіреді.

Алайда, тіпті күні бойы басқалармен қоршалған немесе ұзақ некеде болған кейбір адамдар әлі де терең және кең таралған жалғыздықты сезіну . Осылайша, зерттеулер жалғыздық әл-ауқатқа, сондай-ақ ұзақ мерзімді физикалық денсаулыққа елеулі қатер төндіруі мүмкін екенін көрсетеді.

Жалғыздық өмірге қауіп төндірмейтінін есте ұстаған жөн.бұл адамдардың белгілі бір түріне ғана әсер ететін абстрактілі жағдай. Жалғыздық өмірдің кез келген уақытында жас пен кәріге де әсер етуі мүмкін. Сонымен, жалғыздық көптеген факторларға байланысты және уақыт өте келе сіздің физикалық және эмоционалдық денсаулығыңызға әсер етуі мүмкін.

Сондықтан, егер сіз өзіңізді жалғыз сезінсеңіз, төмендегі 3 қадамды қарастырып, жалғыз болмауды үйреніңіз. адам.

1. Жалғыздық сезімдеріңізді мойындаңыз

Жалғыздықпен күресудің бірінші қадамы - не сезініп жатқаныңызды түсіну және жалғыздықтың сіздің өміріңізге тигізетін әсерін анықтау. Факторларды анықтағаннан кейін денсаулық сақтау маманынан, жақсырақ терапевттен көмек сұрағаныңыз дұрыс.

Осылайша олар сізге сол сезімге ықпал ететін факторларды анықтауға көмектеседі. жалғыздықтан. Атап айтқанда, бұл сезіммен күресудің қосымша жолдарын ұсыну. Сонымен қатар, достарыңызбен және отбасыңызбен сөйлесу өте маңызды. Оларға сіздің жалғыздықпен күресіп жатқаныңызды айтыңыз.

Әсіресе, қарым-қатынасыңызды тоқтатсаңыз, жақын адамыңыздан айырылсаңыз немесе жұмысыңыздан айырылсаңыз. Сондай-ақ, егер сіз жаңа жерге көшіп жатсаңыз, сізді оқшауландыратын жағдайларды бастан өткерсеңіз, оларға олардың өзіңізді жалғыз сезінбеуіңізге қалай көмектесетінін айтыңыз.

2. Виртуалды әлемге соғысу үшін қашан кіру немесе шығу керектігін біліңіз. жалғыздық

Виртуалды әлемжалғыздықты жеңуге көмектесетін басқалармен байланысудың ыңғайлы және қауіпсіз жолдарын ұсынады. Мысалы, көп ойыншы ойындары, чат және хабар алмасу сайттары.

Сонымен қатар, танысу сайттары да олармен өзара әрекеттесу және араласу жолдарын ұсына алады. басқа адамдар, бұл кейбіреулерді қанағаттандыруы мүмкін. Сонымен қатар, әлеуметтік оқшаулану мен жалғыздықпен күресуге көмектесетін онлайн қолданбалар да бар.

3. Әлеуметтік желілерді пайдалануда абай болыңыз

Кейбір адамдар виртуалды әлем жалғыздық пен оқшауланудың одан да үлкен сезімін тудыруы мүмкін. Себебі, әлеуметтік желілерде достары көп, бақытты өмір сүретін, жолы болған тұлғаларды көрсете алады. Дегенмен, шындық көбінесе басқаша болады.

Әлеуметтік желілер кейде адамдарды ыңғайсыз, еленбейтін және жалғыз сезінеді. Демек, егер виртуалды әлем сізді қосылғаннан гөрі оқшауланған сезінсе, бұл сіздің байланысыңызды ажыратуыңыз керек екендігінің белгісі.

Міне, жалғыз адамдар үшін кейбір қауіптер

Адамдар табиғаты бойынша әлеуметтік тіршілік иелері, сондықтан жалғыздық денсаулық үшін ең жақсы нұсқа емес екенін көрсететін зерттеулер бар. Жалғыз адамдар қан айналымының азаюымен және иммундық жүйенің әлсіреуімен байланысты болды, бұл да депрессияға түсу мүмкіндігін арттыруы мүмкін.

Сонымен бірге, біз де солай ете аламыз ба?Жалғыз адамдардың қан қысымы жоғары екенін көрсететін зерттеулерді табыңыз, сондықтан жүрек ауруы қаупі артады. Сонымен, ұзақ уақытқа созылған жалғыздық сезімі сіздің денсаулығыңызға көптеген жолдармен әсер етуі мүмкін.

Мен ақпараттың Психоанализ курсына жазылуын қалаймын .

Сонымен қатар оқыңыз: Ағын: сөздіктегі және психоанализдегі мағынасы

Мысалы, созылмалы жалғыздық ағзадағы кортизол деңгейін жоғарылатуы мүмкін. Кортизол - стресс кезінде дене түзетін гормон. Уақыт өте келе кортизолдың жоғары деңгейі қабынуды, салмақ қосуды, инсулинге төзімділікті, зейінді шоғырландыру проблемаларын және т.б. тудыруы мүмкін.

Осы себепті, жалғыз адамның мінез-құлқы бақыланбайтын болса, бұл жалғыздық белгілері тәуекелді арттыруы мүмкін. аса күрделі медициналық және эмоционалдық проблемалар, мысалы:

• депрессия;
• ұйқының бұзылуы;
• 2 типті қант диабеті;
• жүрек ауруы;
• қан қысымының жоғарылауы;
<13 психикалық және эмоционалдық денсаулық мәселелері;
• заттарды қолдану.

Жалғыз адамдар туралы 7 факт

Болжам бойынша көбірек 40%-дан астамымыз өміріміздің бір сәтінде жалғыздықтың азабын сезінеміз. Дегенмен, жалғыздық қаншалықты кең таралғанына қарамастан, оның бізге әсер ететін драмалық жолдарын аз адамдар біледі.

Сонымен,Мұнда жалғыздық туралы таңғаларлық 7 факт. Осылайша, олар сіздің бұл психологиялық жағдайды соншалықты кең таралған, бірақ жойқын көзқарасыңызды өзгертеді деп үміттенеміз:

• жалғыздық сіздің айналаңызда қанша достарыңыздың болуына байланысты емес;
• жалғыз адамдардың 60%-дан астамы үйленген;
• жалғыздық біздің қарым-қатынасымыз туралы түсініктерімізді бұзады;
• жалғыз адамдар суық. ;
• жалғыздық әлеуметтік желілерде жұқпалы;
• жалғыздық біздің денемізді шабуылға ұшырағандай сезінеді;
• жалғыз адамдарда жүрек-қан тамырлары аурулары жиі кездеседі.

Жалғыз адамдар туралы соңғы ойлар

Көріп отырғанымыздай, жалғыз адам көп жағдайда өте жалғыз сезіну. Дегенмен, егер жалғыздық сіздің өміріңізге әсер етсе, көмектесетін нәрселер бар, мысалы, жалғыз адамды емдік көмекке жүгіну арқылы емдеу.

Білім де маңызды. бұл тақырыпты білу өте маңызды. Және одан да көп өзімізге қатысты. Яғни, әлсіз тұстарымызды түсіну үшін өзін-өзі тану өте қажет. Біздің эмоционалдық мәселелеріміздің түп-тамырын анықтаумен қатар.

Сондықтан, Клиникалық психоанализ бойынша онлайн курсымызға жазылу мүмкіндігін жіберіп алмаңыз. Осылайша сіз адам психикасын тереңірек танисыз. Бұдан басқа, жалғыз адамның мінез-құлқы және әртүрлі психологиялық мәселелерді қалай емдеу керектігі туралы көбірек біле аласыз. Ендеше, өміріңізді өзгерту және қарым-қатынасыңызды өзгерту мүмкіндігін жіберіп алмаңыз.