یک فرد تنها تمایل دارد از صرف زمان بیشتری در تنهایی لذت ببرد. اگرچه احساس می کنید با افراد دیگر ارتباط دارید و دوستانی دارید، اما تنها بودن مشکلی نیست. با این حال، او کمتر دوست دارد و نیاز به حضور در رویدادهای اجتماعی دارد. با این حال، این نوع افراد می‌توانند در محیط‌های اجتماعی بسیار خوب عمل کنند.

علاوه بر این، بسیاری از افراد در مقطعی از زندگی خود ممکن است دوره‌های کوتاهی از تنهایی را تجربه کنند. با این حال، هنگامی که یک فرد تنها با احساس غم و انزوا مواجه می شود، علائم بدتر می شود و در طولانی مدت ادامه می یابد.

به همین دلیل، ممکن است علائم جدی تری در مورد تنهایی وجود داشته باشد . و بنابراین، اقداماتی که می‌توانید انجام دهید تا به شما در کنترل آن کمک کند. با این حال، مزایا، خطرات و درمان های تنهایی را در زیر بررسی کنید.

تنهایی چیست؟

اگرچه نیاز ما به ارتباط ذاتی است، بسیاری از ما اغلب احساس تنهایی می کنیم. اصطلاح تنهایی به حالت پریشانی یا ناراحتی اطلاق می شود که در افراد تنها رخ می دهد.

اما حتی برخی از افرادی که در طول روز توسط دیگران محاصره شده اند یا در یک ازدواج طولانی مدت هستند، هنوز یک تنهایی عمیق و گسترده را تجربه کنید . به این ترتیب، تحقیقات نشان می دهد که تنهایی می تواند تهدیدی جدی برای رفاه و همچنین سلامت جسمانی طولانی مدت باشد.

شایان ذکر است که تنهایی نمی توانداین یک وضعیت انتزاعی است که فقط انواع خاصی از افراد را تحت تاثیر قرار می دهد. خب، حقیقت این است که تنهایی می تواند در هر زمانی از زندگی بر هر کسی، از پیر و جوان تأثیر بگذارد. بنابراین، تنهایی ناشی از عوامل زیادی است و به مرور زمان می تواند بر سلامت جسمی و روحی شما تأثیر بگذارد.

بنابراین، اگر احساس تنهایی می کنید، این 3 مرحله زیر را در نظر بگیرید و یاد بگیرید که چگونه تنها نباشید. فرد.

1. احساس تنهایی خود را بپذیرید

اولین گام در مدیریت تنهایی این است که متوجه شوید چه احساسی دارید و تاثیری که تنهایی بر زندگی شما می گذارد را شناسایی کنید. هنگامی که عوامل را شناسایی کردید، ایده آل است که از یک متخصص بهداشت، ترجیحاً یک درمانگر کمک بگیرید.

به این ترتیب، آنها می توانند به شما کمک کنند تا عوامل ایجاد کننده آن احساس را شناسایی کنید. از تنهایی یعنی، پیشنهاد راه‌های دیگری برای مبارزه با این احساس. علاوه بر این، ضروری است که با دوستان و خانواده خود صحبت کنید. به آنها بگویید که شما با تنهایی دست و پنجه نرم می کنید.

به خصوص اگر به یک رابطه پایان داده اید، یکی از عزیزان خود را از دست داده اید یا شغل خود را از دست داده اید. همچنین، اگر به مکان جدیدی نقل مکان کرده‌اید، موقعیت‌هایی را تجربه می‌کنید که شما را منزوی می‌کند، به آن‌ها بگویید چگونه می‌توانند به شما کمک کنند کمتر احساس تنهایی کنید.

2. یاد بگیرید که چه زمانی وارد دنیای مجازی شوید یا از آن خارج شوید تا بجنگید. تنهایی

دنیای مجازیراه‌های راحت و ایمن برای ارتباط با دیگران ارائه می‌دهد که می‌تواند به شما در غلبه بر تنهایی کمک کند. برای مثال، بازی‌های چندنفره، سایت‌های چت و پیام‌رسانی.

علاوه بر این، حتی سایت‌های دوستیابی نیز می‌توانند راه‌هایی برای تعامل و معاشرت با آنها ارائه دهند. افراد دیگر، که می تواند برای برخی راضی کننده باشد. علاوه بر این، برنامه های آنلاین نیز وجود دارند که به شما کمک می کنند با انزوای اجتماعی و تنهایی مقابله کنید.

3. مراقب استفاده خود از شبکه های اجتماعی باشید

برای برخی از افراد، دنیای مجازی می تواند به ایجاد احساس تنهایی و انزوا بیشتر کمک کند. این به این دلیل است که شبکه‌های اجتماعی می‌توانند افرادی را نشان دهند که با دوستان زیادی شاد زندگی می‌کنند، خوش شانس هستند. با این حال، واقعیت اغلب متفاوت است.

شبکه های اجتماعی گاهی اوقات باعث می شود افراد احساس ناراحتی، نادیده گرفته شدن و تنهایی کنند. بنابراین اگر دنیای مجازی باعث می شود بیشتر احساس انزوا کنید تا ارتباط، نشانه آن است که باید ارتباط خود را قطع کنید.

در اینجا برخی از خطرات برای افراد تنها آمده است

انسان ها هستند موجودات اجتماعی ذاتاً، به همین دلیل است که مطالعاتی وجود دارد که نشان می دهد تنهایی همیشه بهترین گزینه برای سلامتی نیست. بنابراین افراد تنها با جریان خون کمتر و سیستم ایمنی ضعیف‌تر مرتبط هستند که می‌تواند شانس افسردگی را نیز افزایش دهد.مطالعاتی را پیدا کنید که نشان می دهد افراد تنها دارای فشار خون بالاتری هستند، بنابراین خطر ابتلا به بیماری قلبی افزایش می یابد. بنابراین، احساس تنهایی طولانی مدت می تواند به طرق مختلف بر سلامت شما تأثیر بگذارد.

من اطلاعاتی برای ثبت نام در دوره روانکاوی می خواهم .

همچنین بخوانید: Flow: به معنی در فرهنگ لغت و در روانکاوی

به عنوان مثال، تنهایی مزمن می تواند سطح کورتیزول را در بدن افزایش دهد. کورتیزول هورمونی است که بدن هنگام استرس تولید می کند. با گذشت زمان، سطوح بالای کورتیزول می تواند باعث التهاب، افزایش وزن، مقاومت به انسولین، مشکلات تمرکز و غیره شود.

به همین دلیل، اگر رفتار فرد تنها کنترل نشود، این علائم تنهایی می تواند خطر را افزایش دهد. مشکلات پزشکی و عاطفی جدی تر، مانند:

• افسردگی؛
• اختلالات خواب؛ <14
• 1>دیابت نوع 2؛
• بیماری قلبی؛
• فشار خون بالا؛
<13 روانی و مسائل مربوط به سلامت عاطفی؛
• استفاده از مواد.

7 واقعیت در مورد افراد تنها

تخمین زده شده است که بیشتر بیش از 40 درصد از ما دردهای تنهایی را در مقطعی از زندگی خود احساس می کنیم. با این حال، علیرغم اینکه تنهایی چقدر رایج است، تعداد کمی از مردم از راه های تاثیرگذاری آن بر ما آگاه هستند.

بنابراین،در اینجا 7 حقیقت شگفت انگیز در مورد تنهایی آورده شده است. بنابراین، ما امیدواریم که آنها دیدگاه شما را نسبت به این وضعیت روانی بسیار رایج، اما ویرانگر تغییر دهند:

• تنهایی به تعداد دوستان شما بستگی ندارد؛
• بیش از 60 درصد افراد تنها متاهل هستند؛
• تنهایی درک ما را از روابطمان مخدوش می کند؛
• افراد تنها سردتر هستند. ;
• تنهایی در شبکه های اجتماعی مسری است؛
• تنهایی باعث می شود بدن ما احساس کند که مورد حمله قرار گرفته است؛
• افراد تنها تمایل به ابتلا به بیماری های قلبی عروقی دارند.

نظرات نهایی در مورد افراد تنها

همانطور که می بینیم، یک فرد تنها در بیشتر مواقع احساس تنهایی می کند با این حال، اگر تنهایی بر زندگی شما تأثیر می گذارد، چیزهایی وجود دارد که می توانید امتحان کنید که ممکن است به شما کمک کند، مانند درمان فرد تنها با جستجوی کمک درمانی، برای مثال.

دانش نیز مهم است. برای یادگیری این موضوع ضروری است. و حتی بیشتر از آن با توجه به خودمان. یعنی خودشناسی برای درک نقاط ضعف ما ضروری است. علاوه بر شناسایی ریشه مشکلات عاطفی ما.

پس فرصت ثبت نام در دوره آنلاین ما در روانکاوی بالینی را از دست ندهید. به این ترتیب با روان انسان به طور عمیق آشنا خواهید شد. علاوه بر این،در مورد رفتار فرد تنها و نحوه درمان مشکلات مختلف روانی بیشتر خواهید آموخت. بنابراین، این فرصت را برای تغییر زندگی و تغییر روابط خود از دست ندهید.