ഒരു ഒറ്റപ്പെട്ട വ്യക്തി ഒറ്റയ്ക്ക് കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് ആസ്വദിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് ആളുകളുമായി ബന്ധമുണ്ടെന്ന് തോന്നുന്നുവെങ്കിലും സുഹൃത്തുക്കളും തനിച്ചായിരിക്കുക എന്നത് ഒരു പ്രശ്നമല്ല. എന്നിരുന്നാലും, അവൾക്ക് താൽപ്പര്യക്കുറവും സാമൂഹിക പരിപാടികളിൽ പങ്കെടുക്കേണ്ടതും തോന്നുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഇത്തരത്തിലുള്ള ആളുകൾക്ക് സാമൂഹിക ക്രമീകരണങ്ങളിൽ വളരെ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും.

കൂടാതെ, അവരുടെ ജീവിതത്തിലെ ചില ഘട്ടങ്ങളിൽ, നിരവധി ആളുകൾക്ക് ഏകാന്തതയുടെ ചെറിയ പോരാട്ടങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാം. എന്നിരുന്നാലും, ഏകാന്തനായ ഒരു വ്യക്തിക്ക് സങ്കടവും ഒറ്റപ്പെടലും അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, ലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാവുകയും ദീർഘകാലത്തേക്ക് തുടരുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഇക്കാരണത്താൽ, ഏകാന്തതയെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടായേക്കാം. . അതിനാൽ, അത് നിയന്ത്രണത്തിലാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് സ്വീകരിക്കാവുന്ന നടപടികൾ. അതായത്, ഏകാന്തതയുടെ ഗുണങ്ങളും അപകടങ്ങളും ചികിത്സകളും ചുവടെ പരിശോധിക്കുക.

എന്താണ് ഏകാന്തത?

നമ്മുടെ കണക്ഷന്റെ ആവശ്യം സ്വതസിദ്ധമാണെങ്കിലും, നമ്മിൽ പലർക്കും പലപ്പോഴും തനിച്ചാണ് അനുഭവപ്പെടുന്നത്. ഏകാന്തത എന്ന പദം ഏകാന്തരായ ആളുകളിൽ സംഭവിക്കുന്ന ദുരിതത്തിന്റെയോ അസ്വാസ്ഥ്യത്തിന്റെയോ അവസ്ഥയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, ദിവസം മുഴുവൻ മറ്റുള്ളവരാൽ ചുറ്റപ്പെട്ടവരോ ദീർഘകാല ദാമ്പത്യബന്ധത്തിലോ കഴിയുന്ന ചില ആളുകൾ പോലും ഇപ്പോഴും. ആഴമേറിയതും വ്യാപകവുമായ ഏകാന്തത അനുഭവിക്കുക . ഈ രീതിയിൽ, ഏകാന്തത ക്ഷേമത്തിനും ദീർഘകാല ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തിനും ഗുരുതരമായ ഭീഷണികൾ സൃഷ്ടിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

ഏകാന്തത അങ്ങനെയല്ല എന്നത് ഓർക്കേണ്ടതാണ്.ഇത് ചില പ്രത്യേക തരം ആളുകളെ മാത്രം ബാധിക്കുന്ന ഒരു അമൂർത്തമായ അവസ്ഥയാണ്. ഏകാന്തത ജീവിതത്തിൽ എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും ചെറുപ്പക്കാരെയും പ്രായമായവരെയും ബാധിക്കുമെന്നതാണ് സത്യം. അതിനാൽ, ഏകാന്തത പല ഘടകങ്ങളാലും ഉണ്ടാകുന്നു, കാലക്രമേണ, നിങ്ങളുടെ ശാരീരികവും വൈകാരികവുമായ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കും.

അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ചുവടെയുള്ള ഈ 3 ഘട്ടങ്ങൾ പരിഗണിക്കുക, ഏകാന്തതയായിരിക്കാതിരിക്കുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് അറിയുക. വ്യക്തി.

1. ഏകാന്തതയുടെ വികാരങ്ങൾ അംഗീകരിക്കുക

ഏകാന്തത കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ആദ്യപടി നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് തോന്നുന്നതെന്ന് തിരിച്ചറിയുകയും ഏകാന്തത നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ചെലുത്തുന്ന സ്വാധീനം തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. നിങ്ങൾ ഘടകങ്ങൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ആരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലിൽ നിന്ന്, വെയിലത്ത് ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിൽ നിന്ന് സഹായം തേടുന്നത് അനുയോജ്യമാണ്.

അങ്ങനെ, ആ വികാരത്തിന് കാരണമാകുന്ന ഘടകങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ അവർക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും. ഏകാന്തതയുടെ. അതായത്, ഈ വികാരത്തെ നേരിടാൻ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വഴികൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളോടും കുടുംബാംഗങ്ങളോടും സംസാരിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾ ഏകാന്തതയുമായി മല്ലിടുകയാണെന്ന് അവരെ അറിയിക്കുക.

പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ ഒരു ബന്ധം അവസാനിപ്പിക്കുകയോ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളെ നഷ്‌ടപ്പെടുകയോ ജോലി നഷ്‌ടപ്പെടുകയോ ചെയ്‌താൽ. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ ഒരു പുതിയ സ്ഥലത്തേക്ക് മാറിയെങ്കിൽ, നിങ്ങളെ ഒറ്റപ്പെടുത്തുന്ന സാഹചര്യങ്ങൾ നേരിടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഒറ്റയ്ക്കാണെന്ന് തോന്നാൻ അവർ നിങ്ങളെ എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്ന് അവരോട് പറയുക.

2. വെർച്വൽ ലോകത്ത് എപ്പോൾ പ്രവേശിക്കണം അല്ലെങ്കിൽ യുദ്ധം ചെയ്യണമെന്ന് അറിയുക ഏകാന്തത

വെർച്വൽ ലോകംഏകാന്തതയെ മറികടക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന മറ്റുള്ളവരുമായി കണക്റ്റുചെയ്യാനുള്ള സൗകര്യപ്രദവും സുരക്ഷിതവുമായ വഴികൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, മൾട്ടിപ്ലെയർ ഗെയിമുകൾ, ചാറ്റ്, സന്ദേശമയയ്ക്കൽ സൈറ്റുകൾ.

കൂടാതെ, ഡേറ്റിംഗ് സൈറ്റുകൾക്ക് പോലും അവരുമായി ഇടപഴകാനും ആശയവിനിമയം നടത്താനുമുള്ള വഴികൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യാൻ കഴിയും. ചിലർക്ക് തൃപ്തികരമായേക്കാവുന്ന മറ്റ് ആളുകൾ. കൂടാതെ, സാമൂഹികമായ ഒറ്റപ്പെടലും ഏകാന്തതയും കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ഓൺലൈൻ ആപ്ലിക്കേഷനുകളും ഉണ്ട്.

3. നിങ്ങളുടെ സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളുടെ ഉപയോഗം ശ്രദ്ധിക്കുക

ഇതിനായി ചില ആളുകൾക്ക്, ഏകാന്തതയുടെയും ഒറ്റപ്പെടലിന്റെയും വലിയ വികാരങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ വെർച്വൽ ലോകത്തിന് കഴിയും. കാരണം, സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകൾക്ക് ധാരാളം സുഹൃത്തുക്കളുമായി സന്തോഷത്തോടെ ജീവിക്കുന്ന വ്യക്തികളെ കാണിക്കാനാകും. എന്നിരുന്നാലും, യാഥാർത്ഥ്യം പലപ്പോഴും വ്യത്യസ്തമാണ്.

സോഷ്യൽ മീഡിയ ചിലപ്പോൾ ആളുകളെ അസ്വസ്ഥരാക്കുന്നു, അവഗണിക്കപ്പെടുന്നു, തനിച്ചാക്കുന്നു. അതിനാൽ വെർച്വൽ ലോകം നിങ്ങളെ കണക്റ്റുചെയ്‌തതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഒറ്റപ്പെട്ടതായി തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങൾ വിച്ഛേദിക്കേണ്ടതിന്റെ സൂചനയാണ്.

ഏകാന്തരായ ആളുകൾക്കുള്ള ചില അപകടസാധ്യതകൾ ഇതാ

മനുഷ്യർ സ്വഭാവമനുസരിച്ച് സാമൂഹിക ജീവികൾ, അതുകൊണ്ടാണ് ഏകാന്തത എല്ലായ്പ്പോഴും ആരോഗ്യത്തിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല ഓപ്ഷനല്ലെന്ന് കാണിക്കുന്ന പഠനങ്ങളുണ്ട്. അതിനാൽ ഏകാന്തരായ ആളുകൾ കുറഞ്ഞ രക്തയോട്ടം, ദുർബലമായ പ്രതിരോധശേഷി എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ഇത് വിഷാദരോഗത്തിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

അങ്ങനെ, നമുക്കും കഴിയുമോ?ഏകാന്തരായ ആളുകൾക്ക് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമുണ്ടെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്ന പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നു, അതിനാൽ, ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു. അതിനാൽ, നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഏകാന്തത നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ പല വിധത്തിൽ ബാധിച്ചേക്കാം.

എനിക്ക് സൈക്കോഅനാലിസിസ് കോഴ്‌സിൽ ചേരാൻ വിവരങ്ങൾ വേണം .

ഇതും വായിക്കുക: ഫ്ലോ: നിഘണ്ടുവിലും മനശ്ശാസ്ത്ര വിശകലനത്തിലും അർത്ഥം

ഉദാഹരണത്തിന്, വിട്ടുമാറാത്ത ഏകാന്തത ശരീരത്തിലെ കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും. സമ്മർദത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ ശരീരം സൃഷ്ടിക്കുന്ന ഒരു ഹോർമോണാണ് കോർട്ടിസോൾ. കാലക്രമേണ, ഉയർന്ന അളവിലുള്ള കോർട്ടിസോൾ വീക്കം, ശരീരഭാരം, ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം, കോൺസൺട്രേഷൻ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കും മറ്റും കാരണമാകും.

ഇക്കാരണത്താൽ, ഏകാന്തമായ വ്യക്തിയുടെ പെരുമാറ്റം നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഏകാന്തതയുടെ ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ വൈദ്യശാസ്ത്രപരവും വൈകാരികവുമായ പ്രശ്നങ്ങൾ, ഇനിപ്പറയുന്നവ:

• വിഷാദം;
• ഉറക്ക വൈകല്യങ്ങൾ;
• 1>ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം;
• ഹൃദ്രോഗം;
• ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം;
<13 മാനസികവും വൈകാരിക ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങൾ;
• പദാർത്ഥങ്ങളുടെ ഉപയോഗം.

ഏകാന്തരായ ആളുകളെക്കുറിച്ചുള്ള 7 വസ്‌തുതകൾ

ഇത് കണക്കാക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു നമ്മളിൽ 40% പേർക്കും നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലെ ഏതെങ്കിലും ഘട്ടത്തിൽ ഏകാന്തതയുടെ വേദന അനുഭവപ്പെടും. എന്നിരുന്നാലും, ഏകാന്തത എത്ര സാധാരണമാണെങ്കിലും, അത് നമ്മെ ബാധിക്കുന്ന നാടകീയമായ വഴികളെക്കുറിച്ച് കുറച്ച് ആളുകൾക്ക് മാത്രമേ അറിയൂ.

അതിനാൽ,ഏകാന്തതയെക്കുറിച്ചുള്ള അതിശയിപ്പിക്കുന്ന 7 വസ്തുതകൾ ഇതാ. അതിനാൽ, ഈ മാനസികാവസ്ഥ വളരെ സാധാരണവും എന്നാൽ വിനാശകരവുമായി നിങ്ങൾ കാണുന്ന രീതി അവ മാറ്റുമെന്ന് ഞങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു:

• ഏകാന്തത നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റും എത്ര സുഹൃത്തുക്കളുണ്ട് എന്നതിനെ ആശ്രയിക്കുന്നില്ല;
• ഏകാന്തരായവരിൽ 60%-ത്തിലധികം പേരും വിവാഹിതരാണ്;
• ഏകാന്തത നമ്മുടെ ബന്ധങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള നമ്മുടെ ധാരണകളെ വികലമാക്കുന്നു;
• ഒറ്റപ്പെട്ട ആളുകൾക്ക് തണുപ്പ് കൂടുതലാണ് ;
• സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ ഏകാന്തത പകർച്ചവ്യാധിയാണ്;
• ഏകാന്തത നമ്മുടെ ശരീരത്തെ ആക്രമിക്കുന്നതുപോലെ തോന്നിപ്പിക്കുന്നു;
• ഏകാന്തരായ ആളുകൾക്ക് ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള പ്രവണതയുണ്ട്.

ഏകാന്തരായ ആളുകളെക്കുറിച്ചുള്ള അന്തിമ ചിന്തകൾ

നമുക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, മിക്ക സമയത്തും ഏകാന്തനായ ഒരു വ്യക്തി വളരെ ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഏകാന്തത നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ ബാധിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സഹായിക്കാൻ കഴിയുന്ന ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്, ഉദാഹരണത്തിന്, ചികിത്സാ സഹായം തേടിക്കൊണ്ട് ഏകാന്തനായ വ്യക്തിയെ ചികിത്സിക്കുന്നത് പോലെ.

അറിവും പ്രധാനമാണ്. ഈ വിഷയത്തെക്കുറിച്ച് പഠിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. അതിലുപരി നമ്മളെ സംബന്ധിച്ച്. അതായത് നമ്മുടെ ദൗർബല്യങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാൻ ആത്മജ്ഞാനം അനിവാര്യമാണ്. ഞങ്ങളുടെ വൈകാരിക പ്രശ്‌നങ്ങളുടെ വേരുകൾ തിരിച്ചറിയുന്നതിനു പുറമേ.

അതിനാൽ, ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ സൈക്കോഅനാലിസിസ് കോഴ്‌സിൽ ചേരാനുള്ള അവസരം നഷ്‌ടപ്പെടുത്തരുത്. ഈ രീതിയിൽ, നിങ്ങൾക്ക് മനുഷ്യന്റെ മനസ്സിനെ ആഴത്തിൽ അറിയാൻ കഴിയും. കൂടാതെ,ഒരു ഒറ്റപ്പെട്ട വ്യക്തിയുടെ സ്വഭാവത്തെക്കുറിച്ചും വ്യത്യസ്തമായ മാനസിക പ്രശ്നങ്ങൾ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാമെന്നതിനെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾ കൂടുതലറിയും. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതം മാറ്റാനും നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങൾ രൂപാന്തരപ്പെടുത്താനുമുള്ള ഈ അവസരം നഷ്ടപ്പെടുത്തരുത്.