Një person i vetmuar priret të kënaqet duke kaluar më shumë kohë vetëm. Edhe pse ndiheni të lidhur me njerëz të tjerë dhe keni miq, të qenit vetëm nuk është problem. Megjithatë, ajo ndihet më pak si dhe ka nevojë të jetë në ngjarje sociale. Megjithatë, këta lloj njerëzish mund të funksionojnë shumë mirë në mjediset sociale.

Përveç kësaj, në një moment të jetës së tyre, shumë njerëz mund të përjetojnë periudha të shkurtra vetmie. Megjithatë, kur një person i vetmuar përballet me ndjenja trishtimi dhe izolimi, simptomat përkeqësohen dhe vazhdojnë për një kohë të gjatë.

Për këtë arsye, mund të ketë shenja më serioze për t'u kujdesur për vetminë. . Dhe kështu, hapat që mund të ndërmerrni për t'ju ndihmuar ta merrni atë nën kontroll. Thënë kështu, shikoni përfitimet, rreziqet dhe trajtimet e të qenit të vetmuar më poshtë.

Çfarë është vetmia?

Megjithëse nevoja jonë për lidhje është e lindur, shumë prej nesh shpesh ndihen vetëm. Termi vetmi i referohet gjendjes së shqetësimit ose shqetësimit që shfaqet tek njerëzit e vetmuar.

Megjithatë, edhe disa njerëz që janë të rrethuar nga të tjerë gjatë gjithë ditës, ose janë në një martesë afatgjatë, ende përjetojnë një vetmi të thellë dhe të përhapur . Në këtë mënyrë, hulumtimet sugjerojnë se vetmia mund të përbëjë kërcënim serioz për mirëqenien, si dhe shëndetin fizik afatgjatë.

Vlen të kujtohet se vetmia nukështë një gjendje abstrakte që prek vetëm disa lloje njerëzish. Epo, e vërteta është se vetmia mund të prekë këdo, të rinj dhe të moshuar - në çdo kohë të jetës. Pra, vetmia është për shkak të shumë faktorëve dhe, me kalimin e kohës, mund të ndikojë në shëndetin tuaj fizik dhe emocional.

Pra, nëse ndiheni të vetmuar, merrni parasysh këto 3 hapa më poshtë dhe mësoni se si të mos jeni të vetmuar person.

1. Pranoni ndjenjat tuaja të vetmisë

Hapi i parë në menaxhimin e vetmisë është të kuptoni se çfarë ndjeni dhe të identifikoni ndikimin që ka vetmia në jetën tuaj. Pasi të keni identifikuar faktorët, është ideale që të kërkoni ndihmë nga një profesionist shëndetësor, mundësisht një terapist.

Në këtë mënyrë, ata mund t'ju ndihmojnë të zgjidhni faktorët që kontribuojnë për atë ndjenjë të vetmisë. Gjegjësisht, duke sugjeruar mënyra shtesë se si mund ta luftoni këtë ndjenjë. Përveç kësaj, është thelbësore që të flisni me miqtë dhe familjen tuaj. Bëjuni të ditur se jeni duke luftuar me vetminë.

Sidomos nëse keni përfunduar një lidhje, keni humbur një të dashur ose keni humbur punën. Gjithashtu, nëse jeni zhvendosur në një vend të ri, po përjetoni situata që ju mbajnë të izoluar, tregojini se si mund t'ju ndihmojnë të ndiheni më pak vetëm.

2. Mësoni kur të hyni ose të dilni nga bota virtuale për të luftuar vetmia

Bota virtualeofron mënyra të përshtatshme dhe të sigurta për t'u lidhur me të tjerët që mund t'ju ndihmojnë të kapërceni vetminë. Për shembull, lojëra me shumë lojtarë, sajte bisedash dhe mesazhesh.

Përveç kësaj, edhe faqet e takimeve mund të ofrojnë mënyra për të ndërvepruar dhe shoqëruar njerëz të tjerë, gjë që mund të jetë e kënaqshme për disa. Përveç kësaj, ka edhe aplikacione online që ju ndihmojnë të përballeni me izolimin social dhe vetminë.

3. Kini kujdes me përdorimin e rrjeteve sociale

Për disa njerëz, bota virtuale mund të ndihmojë në krijimin e ndjenjave edhe më të mëdha të vetmisë dhe izolimit. Kjo pasi rrjetet sociale mund të tregojnë individë që jetojnë të lumtur, me fat, me shumë miq. Megjithatë, realiteti është shpesh i ndryshëm.

Mediat sociale ndonjëherë i lënë njerëzit të ndihen të pakëndshëm, të injoruar dhe të vetmuar. Pra, nëse bota virtuale ju bën të ndiheni më të izoluar sesa të lidhur, kjo është një shenjë se ju duhet të shkëputeni.

Këtu janë disa rreziqe për njerëzit e vetmuar

Qeniet njerëzore janë qenie sociale nga natyra, prandaj ka studime që tregojnë se vetmia nuk është gjithmonë alternativa më e mirë për shëndetin. Pra, njerëzit e vetmuar kanë qenë të lidhur me më pak rrjedhje gjaku dhe një sistem imunitar më të dobët, i cili gjithashtu mund të rrisë shanset për depresion.

Po ashtu, a mundemi edhe neGjeni studime që tregojnë se njerëzit e vetmuar kanë presion më të lartë të gjakut, prandaj rritet rreziku i sëmundjeve të zemrës. Pra, ndjenjat e zgjatura të vetmisë mund të ndikojnë në shëndetin tuaj në shumë mënyra.

Dëshiroj informacion për t'u regjistruar në Kursin e Psikanalizës .

Lexo gjithashtu: Flow: do të thotë në fjalor dhe në Psikanalizë

Për shembull, vetmia kronike mund të rrisë nivelet e kortizolit në trup. Kortizoli është një hormon që trupi e krijon kur është nën stres. Me kalimin e kohës, nivelet e larta të kortizolit mund të shkaktojnë inflamacion, shtim në peshë, rezistencë ndaj insulinës, probleme përqendrimi dhe më shumë.

Për këtë arsye, nëse sjellja e personit të vetmuar nuk kontrollohet, këto simptoma të vetmisë mund të rrisin rrezikun. të problemeve më serioze mjekësore dhe emocionale, të tilla si:

• depresioni;
• çrregullimet e gjumit;
• diabeti i tipit 2;
• sëmundjet e zemrës;
• tensioni i lartë i gjakut;
<13 mental dhe çështjet e shëndetit emocional;
• përdorimi i substancave.

7 fakte për njerëzit e vetmuar

Vlerësohet se më shumë se 40% prej nesh do të ndjejnë dhimbjet e vetmisë në një moment të jetës sonë. Megjithatë, pavarësisht se sa e zakonshme është vetmia, pak njerëz janë të vetëdijshëm për mënyrat dramatike në të cilat ajo ndikon tek ne.

Pra,Këtu janë 7 fakte befasuese për vetminë. Kështu, shpresojmë që ata të ndryshojnë mënyrën se si e shihni këtë gjendje psikologjike kaq të zakonshme, por shkatërruese:

• vetmia nuk varet nga sa miq keni përreth;
• mbi 60% e njerëzve të vetmuar janë të martuar;
• vetmia shtrembëron perceptimet tona për marrëdhëniet tona;
• njerëzit e vetmuar janë më të ftohtë ;
• vetmia është ngjitëse në mediat sociale;
• vetmia i bën trupat tanë të ndihen sikur janë nën sulm;
• njerëzit e vetmuar priren të zhvillojnë sëmundje kardiovaskulare.

Mendimet e fundit për njerëzit e vetmuar

Siç mund ta shihnim, një person i vetmuar në shumicën e kohës ndjeheni shumë të vetmuar. Megjithatë, nëse vetmia po ndikon në jetën tuaj, ka gjëra që mund të provoni që mund të ndihmojnë, si p.sh. trajtimi i personit të vetmuar duke kërkuar ndihmë terapeutike.

Njohuria është gjithashtu e rëndësishme. thelbësore për të mësuar rreth kësaj teme. Dhe aq më tepër në lidhje me veten tonë. Kjo do të thotë, vetënjohja është thelbësore për të kuptuar dobësitë tona. Përveç identifikimit të rrënjëve të problemeve tona emocionale.

Pra, mos e humbni mundësinë për t'u regjistruar në kursin tonë online në Psikanalizën Klinike . Në këtë mënyrë do të njihni në thellësi psikikën njerëzore. Për më tepër,do të mësoni më shumë rreth sjelljes së një personi të vetmuar dhe si të trajtoni probleme të ndryshme psikologjike. Pra, mos e humbisni këtë mundësi për të ndryshuar jetën tuaj dhe për të transformuar marrëdhëniet tuaja.