តារាងមាតិកា
មនុស្សឯកោ ចូលចិត្តចំណាយពេលច្រើនតែម្នាក់ឯង។ ទោះបីជាអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដទៃ និងមានមិត្តភ័ក្តិក៏ដោយ ការនៅម្នាក់ឯងមិនមែនជាបញ្ហានោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណា នាងមិនសូវចូលចិត្ត និងត្រូវការក្នុងកម្មវិធីសង្គម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រភេទមនុស្សទាំងនេះអាចដំណើរការបានយ៉ាងល្អនៅក្នុងសង្គម។
លើសពីនេះទៅទៀត នៅចំណុចខ្លះក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ មនុស្សជាច្រើនអាចជួបប្រទះនឹងភាពឯកោរយៈពេលខ្លី។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលមនុស្សឯកកោត្រូវប្រឈមមុខនឹងអារម្មណ៍សោកសៅ និងភាពឯកោ រោគសញ្ញាកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ ហើយបន្តក្នុងរយៈពេលយូរ។
សម្រាប់ហេតុផលនេះ វាអាចមានសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរបន្ថែមទៀតដើម្បីរកមើលអំពីភាពឯកកោ . ដូច្នេះហើយ ជំហានដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីជួយអ្នកឱ្យគ្រប់គ្រងវាបាន។ ដែលបាននិយាយថា សូមពិនិត្យមើលអត្ថប្រយោជន៍ ហានិភ័យ និងការព្យាបាលនៃភាពឯកកោខាងក្រោម។
តើភាពឯកាគឺជាអ្វី?
ទោះបីជាតម្រូវការរបស់យើងសម្រាប់ការតភ្ជាប់គឺពីកំណើតក៏ដោយ យើងជាច្រើននាក់តែងតែមានអារម្មណ៍ឯកា។ ពាក្យថា ភាពឯកា សំដៅលើស្ថានភាពនៃទុក្ខព្រួយ ឬភាពមិនស្រួលដែលកើតឡើងចំពោះមនុស្សឯកកោ។
សូមមើលផងដែរ: កុំចំណាយតិចជាងអ្នកសមនឹងទទួលបាន។ទោះជាយ៉ាងនេះក្តី សូម្បីតែមនុស្សមួយចំនួនដែលហ៊ុំព័ទ្ធដោយអ្នកដ៏ទៃពេញមួយថ្ងៃ ឬនៅក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍យូរអង្វែងក៏ដោយ ក៏នៅតែមាន ជួបប្រទះភាពឯកកោដ៏ជ្រៅ និងរីករាលដាល ។ តាមវិធីនេះ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា ភាពឯកកោអាចគំរាមកំហែងយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខុមាលភាព ក៏ដូចជាសុខភាពរាងកាយរយៈពេលវែង។
វាគួរអោយចងចាំថា ភាពឯកាមិនមានវាជាលក្ខខណ្ឌអរូបីដែលប៉ះពាល់តែប្រភេទមនុស្សមួយចំនួនប៉ុណ្ណោះ។ មែនហើយ ការពិតគឺថា ភាពឯកកោអាចប៉ះពាល់ដល់នរណាម្នាក់ មិនថាក្មេង និងចាស់ - គ្រប់ពេលវេលាក្នុងជីវិត។ ដូច្នេះ ភាពឯកាគឺដោយសារតែកត្តាជាច្រើន ហើយយូរៗទៅអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។
ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឯកោ សូមពិចារណាជំហានទាំង 3 ខាងក្រោម ហើយរៀនពីរបៀបដើម្បីកុំឱ្យមានភាពឯកកោ។ មនុស្ស។
1. ទទួលស្គាល់អារម្មណ៍នៃភាពឯកកោរបស់អ្នក
ជំហានដំបូងក្នុងការគ្រប់គ្រងភាពឯកកោគឺត្រូវដឹងពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍ និងកំណត់ពីផលប៉ះពាល់ដែលភាពឯកកោមានមកលើជីវិតរបស់អ្នក។ នៅពេលដែលអ្នកបានកំណត់កត្តានេះហើយ វាជាការល្អដែលអ្នកស្វែងរកជំនួយពីអ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាព ជាជាងអ្នកព្យាបាលរោគ។
វិធីនោះ ពួកគេអាចជួយអ្នកក្នុងការដោះស្រាយកត្តារួមចំណែកសម្រាប់អារម្មណ៍នោះ។ នៃភាពឯកកោ។ ពោលគឺផ្ដល់យោបល់ពីវិធីបន្ថែមដែលអ្នកអាចទប់ទល់នឹងអារម្មណ៍នេះ។ លើសពីនេះទៅទៀត វាចាំបាច់ណាស់ដែលអ្នកនិយាយជាមួយមិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នក។ អនុញ្ញាតឱ្យពួកគេដឹងថាអ្នកកំពុងតស៊ូជាមួយភាពឯកកោ។
សូមមើលផងដែរ: Repress: អត្ថន័យក្នុងវចនានុក្រម និងក្នុងចិត្តវិទ្យាជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកបានបញ្ចប់ទំនាក់ទំនង បាត់បង់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ ឬបាត់បង់ការងាររបស់អ្នក។ ម្យ៉ាងទៀត ប្រសិនបើអ្នកបានផ្លាស់ទៅកន្លែងថ្មី កំពុងជួបប្រទះស្ថានភាពដែលធ្វើឱ្យអ្នកនៅឯកោ ប្រាប់ពួកគេពីរបៀបដែលពួកគេអាចជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ឯកោ។
2. រៀនពេលណាត្រូវចូល ឬចាកចេញពីពិភពនិម្មិតដើម្បីប្រយុទ្ធ ភាពឯកា
ពិភពនិម្មិតផ្តល់នូវមធ្យោបាយងាយស្រួល និងមានសុវត្ថិភាពក្នុងការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដ៏ទៃ ដែលអាចជួយអ្នកឱ្យយកឈ្នះលើភាពឯកកោ។ ឧទាហរណ៍ ហ្គេមដែលមានអ្នកលេងច្រើន ការជជែក និងគេហទំព័រផ្ញើសារ។
លើសពីនេះទៅទៀត សូម្បីតែគេហទំព័រណាត់ជួបក៏អាចផ្តល់មធ្យោបាយដើម្បីធ្វើអន្តរកម្ម និងទំនាក់ទំនងសង្គមជាមួយផងដែរ។ មនុស្សផ្សេងទៀត ដែលអាចជាការពេញចិត្តសម្រាប់អ្នកខ្លះ។ លើសពីនេះទៅទៀត វាក៏មានកម្មវិធីអនឡាញដែលជួយអ្នកដោះស្រាយជាមួយនឹងភាពឯកោក្នុងសង្គម និងភាពឯកកោផងដែរ។
3. សូមប្រយ័ត្នជាមួយការប្រើប្រាស់បណ្តាញសង្គមរបស់អ្នក
សម្រាប់ មនុស្សមួយចំនួន ពិភពនិម្មិតអាចជួយបង្កើតអារម្មណ៍នៃភាពឯកកោ និងឯកោកាន់តែខ្លាំង។ នេះក៏ព្រោះតែបណ្តាញសង្គមអាចបង្ហាញពីបុគ្គលដែលរស់នៅដោយរីករាយ មានសំណាង មានមិត្តភ័ក្ដិច្រើន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការពិតជាញឹកញាប់គឺខុសគ្នា។
ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម ពេលខ្លះធ្វើឱ្យមនុស្សមានអារម្មណ៍មិនស្រួល មិនអើពើ និងនៅម្នាក់ឯង។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើពិភពនិម្មិតធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាឯកោជាងការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនង វាជាសញ្ញាមួយដែលអ្នកត្រូវផ្តាច់។
នេះគឺជាហានិភ័យមួយចំនួនសម្រាប់មនុស្សឯកកោ
មនុស្សគឺ សង្គមដោយធម្មជាតិ ដែលជាហេតុធ្វើឱ្យមានការសិក្សាដែលបង្ហាញថាភាពឯកោមិនមែនជាជម្រើសល្អបំផុតសម្រាប់សុខភាពនោះទេ។ ដូច្នេះមនុស្សឯកកោត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងលំហូរឈាមតិច និងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយខ្សោយ ដែលអាចបង្កើនឱកាសនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តផងដែរ។
ដូច្នេះផងដែរ តើយើងអាចស្វែងរកការសិក្សាដែលបង្ហាញថាមនុស្សឯកកោមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់ ដូច្នេះហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងកើនឡើង។ ដូច្នេះ អារម្មណ៍ឯកោយូរអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នកតាមវិធីជាច្រើន។
ខ្ញុំចង់បានព័ត៌មានដើម្បីចុះឈ្មោះក្នុងវគ្គសិក្សាចិត្តវិទ្យា ។
អានផងដែរ៖ លំហូរ៖ អត្ថន័យក្នុងវចនានុក្រម និងក្នុងចិត្តវិទ្យា
ឧទាហរណ៍ ភាពឯកោរ៉ាំរ៉ៃអាចបង្កើនកម្រិត cortisol នៅក្នុងខ្លួន។ Cortisol គឺជាអរម៉ូនដែលរាងកាយបង្កើតនៅពេលដែលវាស្ថិតក្រោមភាពតានតឹង។ យូរ ៗ ទៅកម្រិតខ្ពស់នៃ cortisol អាចបណ្តាលឱ្យរលាក ការឡើងទម្ងន់ ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន បញ្ហាផ្តោតអារម្មណ៍ និងច្រើនទៀត។
សម្រាប់ហេតុផលនេះ ប្រសិនបើអាកប្បកិរិយារបស់មនុស្សឯកកោមិនត្រូវបានគ្រប់គ្រង រោគសញ្ញានៃភាពឯកកោទាំងនេះអាចបង្កើនហានិភ័យ នៃបញ្ហាវេជ្ជសាស្រ្ត និងផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះទៀត ដូចជា៖
- ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត;
- ជំងឺនៃការគេង;
- ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2;
- ជំងឺបេះដូង;
- សម្ពាធឈាមខ្ពស់ <13 ផ្លូវចិត្ត និង បញ្ហាសុខភាពផ្លូវអារម្មណ៍;
- ការប្រើប្រាស់សារធាតុ។
7 ការពិតអំពីមនុស្សឯកកោ
វាត្រូវបានគេប៉ាន់ស្មានថាច្រើនទៀត ជាង 40% នៃពួកយើងនឹងមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់នៃភាពឯកកោនៅចំណុចណាមួយក្នុងជីវិតរបស់យើង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទោះបីជាភាពឯកោជារឿងធម្មតាក៏ដោយ ក៏មានមនុស្សតិចណាស់ដែលដឹងអំពីវិធីដ៏អស្ចារ្យដែលវាប៉ះពាល់ដល់យើង។
ដូច្នេះនេះគឺជាការពិតដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលចំនួន 7 អំពីភាពឯកា។ ដូច្នេះហើយ យើងសង្ឃឹមថាពួកគេផ្លាស់ប្តូររបៀបដែលអ្នកឃើញស្ថានភាពផ្លូវចិត្តនេះជារឿងធម្មតា ប៉ុន្តែការបំផ្លិចបំផ្លាញ៖
- ភាពឯកកោមិនអាស្រ័យលើចំនួនមិត្តភក្តិដែលអ្នកនៅជុំវិញនោះទេ
- ជាង 60% នៃមនុស្សឯកកោបានរៀបការហើយ
- ភាពឯកកោធ្វើឱ្យខូចការយល់ឃើញរបស់យើងចំពោះទំនាក់ទំនងរបស់យើង;
- មនុស្សឯកកោកាន់តែត្រជាក់ ;
- ភាពឯកកោគឺឆ្លងនៅលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម;
- ភាពឯកកោធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់យើងមានអារម្មណ៍ថាពួកគេកំពុងរងការវាយប្រហារ។
- មនុស្សឯកកោមាននិន្នាការកើតជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។
គំនិតចុងក្រោយចំពោះមនុស្សឯកកោ
ដូចដែលយើងបានឃើញ មនុស្សឯកាភាគច្រើន មានអារម្មណ៍ឯកោណាស់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើភាពឯកកោកំពុងប៉ះពាល់ដល់ជីវិតរបស់អ្នក មានរឿងជាច្រើនដែលអ្នកអាចសាកល្បងដែលអាចជួយបាន ដូចជាការព្យាបាលមនុស្សឯកកោដោយស្វែងរកជំនួយពីការព្យាបាលជាដើម។
ចំណេះដឹងក៏សំខាន់ផងដែរ។ ចាំបាច់ដើម្បីរៀនអំពីប្រធានបទនេះ។ ហើយរឹតតែពិសេសទៀតចំពោះខ្លួនយើង។ នោះគឺការចេះដឹងខ្លួនឯងគឺសំខាន់ណាស់ដើម្បីយល់ពីចំណុចខ្សោយរបស់យើង។ បន្ថែមពីលើការកំណត់អត្តសញ្ញាណឫសគល់នៃបញ្ហាផ្លូវចិត្តរបស់យើង។
ដូច្នេះ សូមកុំខកខានឱកាសចុះឈ្មោះក្នុង វគ្គសិក្សាតាមអ៊ីនធឺណិតរបស់យើងនៅក្នុង Clinical Psychoanalysis ។ ដោយវិធីនេះ អ្នកនឹងស្គាល់ចិត្តមនុស្សឱ្យស៊ីជម្រៅ។ លើសពីនេះអ្នកនឹងស្វែងយល់បន្ថែមអំពីអាកប្បកិរិយារបស់ មនុស្សឯកកោ និងរបៀបព្យាបាលបញ្ហាផ្លូវចិត្តផ្សេងៗ។ ដូច្នេះ សូមកុំខកខានឱកាសនេះក្នុងការផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នក និងផ្លាស់ប្តូរទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។