අන්තර්ගත වගුව
හුදකලා පුද්ගලයෙක් වැඩි කාලයක් තනිව කාලය ගත කිරීමට ප්‍රිය කරයි. ඔබට වෙනත් පුද්ගලයින් සමඟ සම්බන්ධ වී මිතුරන් සිටින බවක් දැනුණද, තනිව සිටීම ගැටළුවක් නොවේ. කෙසේ වෙතත්, ඇයට අඩු කැමැත්තක් දැනෙන අතර සමාජ සිදුවීම්වල සිටිය යුතුය. කෙසේ වෙතත්, මෙම වර්ගයේ පුද්ගලයින්ට සමාජ සැකසුම් තුළ ඉතා හොඳින් ක්‍රියා කළ හැකිය.
ඊට අමතරව, ඔවුන්ගේ ජීවිතයේ යම් අවස්ථාවක දී, බොහෝ දෙනෙකුට කෙටි තනිකම අත්විඳිය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, හුදකලා පුද්ගලයෙකුට දුක සහ හුදකලාව යන හැඟීම්වලට මුහුණ දෙන විට, රෝග ලක්ෂණ නරක අතට හැරෙන අතර දිගු කාලීනව දිගටම පවතී.
මේ හේතුව නිසා, තනිකම ගැන සොයා බැලීමට වඩා බරපතල සංඥා තිබිය හැක. . එබැවින්, එය පාලනය කර ගැනීමට ඔබට උපකාර කිරීමට ඔබට ගත හැකි පියවර. එයින් කියැවෙන්නේ, හුදකලා වීමේ ප්‍රතිලාභ, අවදානම් සහ ප්‍රතිකාර පහතින් බලන්න.
පාළුව යනු කුමක්ද?
සම්බන්ධතාවය සඳහා අපගේ අවශ්‍යතාවය සහජයෙන්ම පැවතුනද, අපගෙන් බොහෝ දෙනෙකුට බොහෝ විට තනිකමක් දැනේ. තනිකම යන යෙදුමෙන් අදහස් කරන්නේ හුදකලා පුද්ගලයින් තුළ ඇති වන දුක්ඛිත හෝ අසහනයයි.
කෙසේ වෙතත්, දවස පුරා අන් අය වටා සිටින හෝ දිගු කාලීන විවාහයක සිටින සමහර පුද්ගලයින් පවා තවමත් ගැඹුරු සහ පුළුල් තනිකමක් අත්විඳින්න . මේ ආකාරයෙන්, තනිකම යහපැවැත්මට මෙන්ම දිගු කාලීන ශාරීරික සෞඛ්‍යයට බරපතල තර්ජනයක් විය හැකි බව පර්යේෂණ යෝජනා කරයි.
තනිකම හුදකලා නොවන බව මතක තබා ගැනීම වටී.එය ඇතැම් වර්ගවල පුද්ගලයන්ට පමණක් බලපාන වියුක්ත තත්ත්වයකි. හොඳයි, සත්‍යය නම් තනිකම තරුණ හා මහලු ඕනෑම කෙනෙකුට ජීවිතයේ ඕනෑම වේලාවක බලපෑ හැකි බවයි. ඉතින්, තනිකම බොහෝ සාධක නිසා ඇති වන අතර, කාලයත් සමඟ ඔබේ ශාරීරික හා චිත්තවේගීය සෞඛ්‍යයට බලපෑම් කළ හැකිය.
එබැවින්, ඔබට තනිකමක් දැනෙනවා නම්, පහත පියවර 3 සලකා බලා තනිකමක් නොවීමට ඉගෙන ගන්න. පුද්ගලයා.
1. ඔබේ තනිකම පිළිබඳ හැඟීම් පිළිගන්න
තනිකම කළමනාකරණය කිරීමේ පළමු පියවර වන්නේ ඔබට දැනෙන දේ අවබෝධ කර ගැනීම සහ තනිකම ඔබේ ජීවිතයට ඇති කරන බලපෑම හඳුනා ගැනීමයි. ඔබ සාධක හඳුනා ගත් පසු, ඔබ සෞඛ්‍ය වෘත්තිකයෙකුගෙන්, වඩාත් සුදුසු චිකිත්සකවරයෙකුගෙන් උපකාර පැතීම වඩාත් සුදුසුය.
එම ආකාරයෙන්, එම හැඟීම සඳහා දායක වන සාධක සැකසීමට ඔවුන්ට ඔබට උපකාර කළ හැක. තනිකම. එනම්, ඔබට මෙම හැඟීම සමඟ සටන් කළ හැකි අතිරේක ක්රම යෝජනා කිරීම. ඊට අමතරව, ඔබ ඔබේ මිතුරන් සහ පවුලේ අය සමඟ කතා කිරීම අත්යවශ්ය වේ. ඔබ තනිකම සමඟ පොරබදමින් සිටින බව ඔවුන්ට දන්වන්න.
විශේෂයෙන් ඔබ සම්බන්ධතාවයක් අවසන් කර ඇත්නම්, ආදරය කරන කෙනෙකු අහිමි වී ඇත්නම් හෝ ඔබේ රැකියාව අහිමි වී ඇත්නම්. එසේම, ඔබ නව ස්ථානයකට ගොස් ඇත්නම්, ඔබව හුදකලා කරන තත්වයන් අත්විඳින්නේ නම්, ඔවුන් ඔබට තනිකම අඩු කර ගැනීමට උපකාර කරන්නේ කෙසේදැයි ඔවුන්ට පවසන්න.
බලන්න: ඉඳිකටුවක් සමඟ සිහින දැකීම: හැකි ඉන්ද්රියයන් 11 ක්2. සටන් කිරීමට අතථ්‍ය ලෝකයට ඇතුළු විය යුතු හෝ පිටවිය යුත්තේ කවදාදැයි ඉගෙන ගන්න. තනිකම
අථත්‍ය ලෝකයඔබට තනිකම මඟහරවා ගැනීමට උපකාර කළ හැකි අන් අය සමඟ සම්බන්ධ වීමට පහසු සහ ආරක්ෂිත ක්රම ඉදිරිපත් කරයි. උදාහරණයක් ලෙස, බහු ක්‍රීඩක ක්‍රීඩා, කතාබස් සහ පණිවිඩ අඩවි.
ඊට අමතරව, ආලය අඩවිවලට පවා ඔවුන් සමඟ අන්තර් ක්‍රියා කිරීමට සහ සමාජගත වීමට ක්රම ඉදිරිපත් කළ හැකිය. සමහර අයට තෘප්තිමත් විය හැකි වෙනත් පුද්ගලයින්. ඊට අමතරව, ඔබට සමාජ හුදකලාව සහ තනිකම සමඟ කටයුතු කිරීමට උපකාර වන සබැඳි යෙදුම් ද ඇත.
3. ඔබේ සමාජ ජාල භාවිතය ගැන ප්‍රවේශම් වන්න
සඳහා සමහර අය, අතථ්‍ය ලෝකය තනිකම සහ හුදකලාව පිළිබඳ ඊටත් වඩා විශාල හැඟීම් ඇති කිරීමට උපකාරී වේ. මක්නිසාද යත් බොහෝ මිතුරන් සමඟ සතුටින් ජීවත් වන, වාසනාවන්ත පුද්ගලයින් සමාජ ජාලවලට පෙන්විය හැකි බැවිනි. කෙසේ වෙතත්, යථාර්ථය බොහෝ විට වෙනස් වේ.
සමාජ මාධ්‍ය සමහර විට මිනිසුන්ට අපහසුතාවයක්, නොසලකා හැරීමක් සහ තනිකමක් දැනේ. එබැවින් අතථ්‍ය ලෝකය ඔබට සම්බන්ධ වීමට වඩා හුදකලා බවක් දැනේ නම්, එය ඔබට විසන්ධි විය යුතු බවට ලකුණකි.
හුදකලා පුද්ගලයන් සඳහා ඇති අවදානම් කිහිපයක් මෙන්න
මිනිස්සු ස්වභාවයෙන්ම සමාජ ජීවීන්, හුදකලාව සැමවිටම සෞඛ්‍ය සඳහා හොඳම විකල්පය නොවන බව පෙන්වන අධ්‍යයන තිබේ. එබැවින් හුදකලා පුද්ගලයන් අඩු රුධිර ප්‍රවාහයකට සහ දුර්වල ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියකට සම්බන්ධ වී ඇති අතර, එමඟින් මානසික අවපීඩනයට ඇති ඉඩකඩද වැඩි කළ හැකිය.
එසේම, අපටද කළ හැකිද?හුදකලා පුද්ගලයින්ට අධි රුධිර පීඩනය ඇති බව පෙන්නුම් කරන අධ්‍යයන සොයා ගන්න, එබැවින් හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි වේ. එබැවින්, දිගුකාලීන තනිකම පිළිබඳ හැඟීම් ඔබේ සෞඛ්‍යයට බොහෝ ආකාරවලින් බලපෑ හැකිය.
බලන්න: අධෛර්යමත් කිරීම: හේතු, රෝග ලක්ෂණ සහ ජය ගන්නේ කෙසේදමට මනෝවිශ්ලේෂණ පාඨමාලාවට ඇතුළත් වීමට තොරතුරු අවශ්‍යයි .
මෙයද කියවන්න: ප්‍රවාහය: ශබ්දකෝෂයේ සහ මනෝවිශ්ලේෂණයේ තේරුම
උදාහරණයක් ලෙස, නිදන්ගත තනිකම ශරීරයේ කෝටිසෝල් මට්ටම වැඩි කළ හැක. කෝටිසෝල් යනු ආතතියෙන් සිටින විට ශරීරය නිපදවන හෝමෝනයකි. කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, අධික කෝටිසෝල් මට්ටම් දැවිල්ල, බර වැඩිවීම, ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය, සාන්ද්‍රණ ගැටළු සහ තවත් බොහෝ දේ ඇති කරයි.
මේ හේතුව නිසා, හුදකලා පුද්ගලයාගේ හැසිරීම පාලනය නොකළහොත්, තනිකමේ මෙම රෝග ලක්ෂණ අවදානම වැඩි කළ හැකිය. වඩා බරපතල වෛද්‍ය සහ චිත්තවේගීය ගැටළු, එනම්:
- මානසික අවපීඩනය;
- නින්ද ආබාධ;
- 1>වර්ගය 2 දියවැඩියාව;
- හෘද රෝග;
- අධි රුධිර පීඩනය; <13 මානසික සහ චිත්තවේගීය සෞඛ්‍ය ගැටලු;
- ද්‍රව්‍ය භාවිතය.
හුදකලා පුද්ගලයන් පිළිබඳ කරුණු 7ක්
තවත් බව ගණන් බලා ඇත අපෙන් 40% කට වඩා අපගේ ජීවිතයේ යම් අවස්ථාවක දී තනිකමේ වේදනාව දැනෙනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, තනිකම කෙතරම් පොදු වුවත්, එය අපට බලපාන නාටකාකාර ආකාරයන් ගැන දන්නේ ස්වල්ප දෙනෙකි.
ඉතින්,තනිකම ගැන පුදුම කරවන කරුණු 7ක් මෙන්න. මේ අනුව, මෙම මනෝවිද්‍යාත්මක තත්ත්වය ඉතා සුලභ නමුත් විනාශකාරී ලෙස ඔබ දකින ආකාරය ඔවුන් වෙනස් කරනු ඇතැයි අපි බලාපොරොත්තු වෙමු:
- තනිකම රඳා පවතින්නේ ඔබ වටා සිටින මිතුරන් ගණන මත නොවේ;
- හුදකලා වූ පුද්ගලයන්ගෙන් 60% කට වඩා වැඩි ප්‍රමාණයක් විවාහ වී ඇත;
- තනිකම අපගේ සබඳතා පිළිබඳ අපගේ සංජානන විකෘති කරයි;
- හුදකලා වූ පුද්ගලයන් සීතලයි ;
- තනිකම සමාජ මාධ්‍යවල බෝවන සුළුය;
- තනිකම නිසා අපගේ ශරීරයට ප්‍රහාරයක් එල්ල වී ඇති බවක් දැනේ;
- හුදකලා පුද්ගලයන් හෘද වාහිනී රෝග වර්ධනය වීමට නැඹුරු වේ.
හුදකලා පුද්ගලයන් පිළිබඳ අවසාන සිතුවිලි
අපට පෙනෙන පරිදි, බොහෝ විට හුදකලා පුද්ගලයෙක් ගොඩක් තනියම දැනෙනවා. කෙසේ වෙතත්, හුදකලාව ඔබේ ජීවිතයට බලපාන්නේ නම්, ඔබට උපකාර කළ හැකි දේවල් තිබේ, උදාහරණයක් ලෙස, හුදකලා වූ පුද්ගලයාට චිකිත්සක සහය ලබා ගැනීමෙන් ප්‍රතිකාර කිරීම වැනි.
දැනුම ද වැදගත් වේ. මෙම විෂය ගැන ඉගෙන ගැනීමට අත්යවශ්ය වේ. ඊටත් වඩා අප සම්බන්ධයෙන්. එනම් අපගේ දුර්වලතා තේරුම් ගැනීමට ස්වයං දැනුම අත්යවශ්ය වේ. අපගේ චිත්තවේගීය ගැටළු වල මූලයන් හඳුනා ගැනීමට අමතරව.
එබැවින්, අපගේ සායනික මනෝවිශ්ලේෂණ පාඨමාලාවට ඇතුළත් වීමේ අවස්ථාව අතපසු නොකරන්න. මේ ආකාරයෙන්, ඔබ මිනිස් මනෝභාවය ගැඹුරින් දැන ගනු ඇත. තවද,ඔබ හුදකලා පුද්ගලයෙකුගේ හැසිරීම සහ විවිධ මනෝවිද්‍යාත්මක ගැටලුවලට ප්‍රතිකාර කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව වැඩිදුර ඉගෙන ගනු ඇත. එබැවින්, ඔබේ ජීවිතය වෙනස් කිරීමට සහ ඔබේ සබඳතා වෙනස් කිරීමට මෙම අවස්ථාව අතපසු නොකරන්න.