A mtu mpweke huwa anafurahia kutumia muda zaidi peke yake. Ingawa unahisi kuwa umeunganishwa na watu wengine na una marafiki, kuwa peke yako sio shida. Walakini, hajisikii vizuri na anahitaji kuwa kwenye hafla za kijamii. Hata hivyo, watu wa aina hii wanaweza kufanya kazi vizuri sana katika mipangilio ya kijamii.

Aidha, wakati fulani katika maisha yao, watu wengi wanaweza kukumbwa na vipindi vifupi vya upweke. Hata hivyo, wakati mtu mpweke anapokabiliwa na hisia za huzuni na kutengwa, dalili huzidi kuwa mbaya na kuendelea kwa muda mrefu.

Kwa sababu hii, kunaweza kuwa na dalili mbaya zaidi za kuzingatia kuhusu upweke. . Na kwa hivyo, hatua unazoweza kuchukua ili kukusaidia kuiweka chini ya udhibiti. Hayo yamesemwa, angalia faida, hatari na matibabu ya kuwa mpweke hapa chini.

Upweke ni nini?

Ingawa hitaji letu la muunganisho ni la asili, wengi wetu mara nyingi huhisi upweke. Neno upweke linarejelea hali ya dhiki au usumbufu unaotokea kwa watu wapweke.

Hata hivyo, hata baadhi ya watu ambao wamezungukwa na wengine siku nzima, au wako kwenye ndoa ya muda mrefu, bado. kupata upweke mkubwa na ulioenea . Kwa njia hii, utafiti unapendekeza kwamba upweke unaweza kuleta tishio kubwa kwa ustawi na afya ya mwili ya muda mrefu.

Inafaa kukumbuka kuwa upweke haufanyi.ni hali ya kufikirika ambayo huathiri aina fulani tu za watu. Naam, ukweli ni kwamba upweke unaweza kuathiri mtu yeyote, mdogo kwa mzee - wakati wowote maishani. Kwa hivyo, upweke unatokana na mambo mengi na, baada ya muda, unaweza kuathiri afya yako ya kimwili na kihisia.

Kwa hivyo, ikiwa unahisi upweke, zingatia hatua hizi 3 hapa chini na ujifunze jinsi ya kutokuwa mpweke. mtu.

1. Kubali hisia zako za upweke

Hatua ya kwanza ya kudhibiti upweke ni kutambua kile unachohisi na kutambua athari ambazo upweke unazo katika maisha yako. Baada ya kubainisha sababu, ni vyema utafute usaidizi kutoka kwa mtaalamu wa afya, ikiwezekana mtaalamu.

Kwa njia hiyo, wanaweza kukusaidia kusuluhisha sababu zinazochangia hisia hiyo. ya upweke. Yaani, kupendekeza njia za ziada unaweza kupambana na hisia hii. Kwa kuongeza, ni muhimu kuzungumza na marafiki na familia yako. Wajulishe kuwa unapambana na upweke.

Hasa ikiwa umekatisha uhusiano, umepoteza mpendwa au umepoteza kazi yako. Pia, ikiwa umehamia mahali papya, unakumbana na hali zinazokufanya ujitenge, waambie jinsi zinavyoweza kukusaidia ujisikie ukiwa peke yako.

2. Jifunze wakati wa kuingia au kuondoka kwenye ulimwengu pepe kupigana. upweke

Ulimwengu pepeinatoa njia rahisi na salama za kuwasiliana na wengine ambazo zinaweza kukusaidia kuondokana na upweke. Kwa mfano, michezo ya wachezaji wengi, gumzo na tovuti za kutuma ujumbe.

Aidha, hata Tovuti za Kuchumbiana zinaweza kutoa njia za kuingiliana na kushirikiana na watu wengine, ambayo inaweza kuridhisha kwa baadhi. Kwa kuongeza, pia kuna programu za mtandaoni zinazokusaidia kukabiliana na kutengwa na watu wengine na upweke.

3. Kuwa mwangalifu na matumizi yako ya mitandao ya kijamii

Kwa baadhi ya watu, ulimwengu pepe unaweza kusaidia kuunda hisia kubwa zaidi za upweke na kutengwa. Hii ni kwa sababu mitandao ya kijamii inaweza kuonyesha watu ambao wanaishi kwa furaha, ambao wana bahati, na marafiki wengi. Hata hivyo, ukweli mara nyingi huwa tofauti.

Mitandao ya kijamii wakati mwingine huwaacha watu wasistarehe, wamepuuzwa na wapweke. Kwa hivyo ikiwa ulimwengu wa mtandaoni hukufanya ujihisi umetengwa zaidi kuliko kushikamana, ni ishara kwamba unahitaji kutenganisha.

Hizi hapa ni baadhi ya hatari kwa watu wapweke

Binadamu wako viumbe vya kijamii kwa asili, ndiyo sababu kuna tafiti zinazoonyesha kuwa upweke sio chaguo bora zaidi kwa afya. Kwa hivyo watu wapweke wamehusishwa na mtiririko mdogo wa damu na mfumo dhaifu wa kinga, ambayo inaweza pia kuongeza uwezekano wa mfadhaiko.

Hivyo, pia, tunaweza pia.pata tafiti zinazoonyesha kuwa watu wapweke wana shinikizo la damu, kwa hiyo, hatari ya ugonjwa wa moyo huongezeka. Kwa hivyo, hisia za upweke za muda mrefu zinaweza kuathiri afya yako kwa njia nyingi.

Ninataka maelezo ya kujiandikisha katika Kozi ya Uchambuzi wa Saikolojia .

Soma Pia: Mtiririko: maana katika kamusi na katika Uchambuzi wa Saikolojia

Kwa mfano, upweke wa kudumu unaweza kuongeza viwango vya cortisol mwilini. Cortisol ni homoni ambayo mwili hutengeneza unapokuwa na msongo wa mawazo. Baada ya muda, viwango vya juu vya cortisol vinaweza kusababisha kuvimba, kuongezeka uzito, upinzani wa insulini, matatizo ya kuzingatia, na zaidi.

Kwa sababu hii, ikiwa tabia ya mtu mpweke haitadhibitiwa, dalili hizi za upweke zinaweza kuongeza hatari. ya matatizo makubwa zaidi ya kiafya na kihisia, kama vile:

• huzuni;
• matatizo ya usingizi;
• aina ya pili ya kisukari;
• ugonjwa wa moyo;
• shinikizo la juu la damu;
<13 akili na masuala ya afya ya kihisia;
• matumizi ya dawa.

7 ukweli kuhusu watu wapweke

Inakadiriwa kuwa zaidi zaidi ya 40% yetu watahisi uchungu wa upweke wakati fulani katika maisha yetu. Hata hivyo, licha ya jinsi upweke ulivyo wa kawaida, ni watu wachache wanaofahamu njia kuu ambazo unatuathiri.

Kwa hiyo,hapa kuna mambo 7 ya kushangaza kuhusu upweke. Kwa hivyo, tunatumai watabadilisha jinsi unavyoona hali hii ya kisaikolojia kuwa ya kawaida, lakini yenye kuumiza:

• upweke hautegemei ni marafiki wangapi ulio nao karibu;
• zaidi ya 60% ya watu wapweke wameolewa;
• upweke hupotosha mitazamo yetu ya mahusiano yetu;
• watu wapweke ni baridi zaidi. ;
• upweke unaambukiza kwenye mitandao ya kijamii;
• upweke huifanya miili yetu kuhisi kana kwamba inashambuliwa;
• watu wapweke huwa na magonjwa ya moyo na mishipa.

Mawazo ya mwisho kuhusu watu wapweke

Kama tulivyoona, mtu mpweke mara nyingi jisikie mpweke sana. Hata hivyo, ikiwa upweke unaathiri maisha yako, kuna mambo unaweza kujaribu ambayo yanaweza kukusaidia, kama vile kumtibu mtu aliye mpweke kwa kutafuta msaada wa matibabu, kwa mfano.

Maarifa ni muhimu pia. muhimu kujifunza kuhusu somo hili. Na hata zaidi kuhusu sisi wenyewe. Hiyo ni, kujijua ni muhimu ili kuelewa udhaifu wetu. Mbali na kutambua mizizi ya matatizo yetu ya kihisia.

Kwa hivyo, usikose nafasi ya kujiandikisha katika kozi yetu ya mtandaoni katika Kliniki Psychoanalysis . Kwa njia hii, utapata kujua psyche ya binadamu kwa kina. Zaidi ya hayo,utajifunza zaidi kuhusu tabia ya mtu mpweke na jinsi ya kutibu matatizo mbalimbali ya kisaikolojia. Kwa hivyo, usikose nafasi hii ya kubadilisha maisha yako na kubadilisha mahusiano yako.