Միայնակ մարդը հակված է ավելի շատ ժամանակ անցկացնել միայնակ հաճույքով: Թեև դուք ձեզ կապված եք զգում այլ մարդկանց հետ և ունեք ընկերներ, բայց միայնակ մնալը խնդիր չէ: Այնուամենայնիվ, նա իրեն ավելի քիչ է զգում և կարիք ունի լինել սոցիալական միջոցառումների ժամանակ: Այնուամենայնիվ, այս տեսակի մարդիկ կարող են շատ լավ գործել սոցիալական միջավայրում:

Բացի այդ, իրենց կյանքի ինչ-որ պահի շատ մարդիկ կարող են զգալ միայնության կարճատև նոպաներ: Այնուամենայնիվ, երբ միայնակ մարդը բախվում է տխրության և մեկուսացման զգացումների, ախտանշանները վատանում են և շարունակվում երկարաժամկետ հեռանկարում:

Այս պատճառով կարող են լինել ավելի լուրջ նշաններ, որոնց պետք է ուշադրություն դարձնել միայնության վերաբերյալ . Եվ այսպես, քայլեր, որոնք դուք կարող եք ձեռնարկել, որոնք կօգնեն ձեզ վերահսկել այն: Այսպես ասած, ստորև տեսեք միայնակ լինելու օգուտները, ռիսկերը և բուժումը:

Ի՞նչ է միայնակությունը:

Չնայած կապի մեր կարիքը բնածին է, մեզանից շատերը հաճախ միայնակ են զգում: Մենակություն տերմինը վերաբերում է միայնակ մարդկանց մոտ առաջացող նեղության կամ անհանգստության վիճակին:

Սակայն, նույնիսկ որոշ մարդիկ, ովքեր ամբողջ օրվա ընթացքում շրջապատված են ուրիշներով կամ երկարաժամկետ ամուսնության մեջ են, դեռևս. ապրել խորը և համատարած մենակություն : Այս կերպ, հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ մենակությունը կարող է լուրջ վտանգ ներկայացնել ինչպես բարեկեցությանը, այնպես էլ երկարաժամկետ ֆիզիկական առողջությանը:

Հարկ է հիշել, որ միայնությունը չիդա վերացական վիճակ է, որն ազդում է միայն որոշակի տեսակի մարդկանց վրա: Դե, ճշմարտությունն այն է, որ մենակությունը կարող է ազդել յուրաքանչյուրի վրա՝ երիտասարդ թե տարեց, կյանքի ցանկացած պահի: Այսպիսով, մենակությունը պայմանավորված է բազմաթիվ գործոններով և ժամանակի ընթացքում կարող է ազդել ձեր ֆիզիկական և էմոցիոնալ առողջության վրա:

Այնպես որ, եթե ձեզ միայնակ եք զգում, հաշվի առեք ստորև նշված 3 քայլերը և սովորեք, թե ինչպես միայնակ չլինել: մարդ:

1. Ընդունեք ձեր մենակության զգացմունքները

Միայնությունը կառավարելու առաջին քայլը գիտակցելն է, թե ինչ եք զգում և բացահայտել այն ազդեցությունը, որ միայնությունը ունի ձեր կյանքի վրա: Երբ դուք բացահայտեք գործոնները, իդեալական է, որ օգնություն խնդրեք բուժաշխատողից, գերադասելի է թերապևտից:

Այդ կերպ նրանք կարող են օգնել ձեզ պարզել այդ զգացողությանը նպաստող գործոնները: մենակության. Մասնավորապես, առաջարկելով լրացուցիչ ուղիներ, որոնցով կարող եք պայքարել այս զգացողության դեմ: Բացի այդ, կարևոր է, որ դուք խոսեք ձեր ընկերների և ընտանիքի հետ: Թող իմանան, որ դուք պայքարում եք միայնության դեմ:

Հատկապես, եթե դուք դադարեցրել եք հարաբերությունները, կորցրել եք սիրելիին կամ կորցրել եք աշխատանքը: Բացի այդ, եթե դուք տեղափոխվել եք նոր վայր, ապրում եք իրավիճակներ, որոնք ձեզ մեկուսացնում են, ասեք նրանց, թե ինչպես նրանք կարող են օգնել ձեզ ավելի քիչ միայնակ զգալ:

2. Իմացեք, թե երբ մտնել կամ դուրս գալ վիրտուալ աշխարհ պայքարելու համար: մենակություն

Վիրտուալ աշխարհառաջարկում է ուրիշների հետ կապվելու հարմար և անվտանգ ուղիներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ հաղթահարել մենակությունը: Օրինակ՝ բազմախաղացող խաղեր, չաթ և հաղորդագրությունների կայքեր:

Բացի այդ, նույնիսկ ծանոթությունների կայքերը կարող են առաջարկել շփվելու և շփվելու ուղիներ: այլ մարդիկ, ինչը կարող է գոհացուցիչ լինել ոմանց համար: Բացի այդ, կան նաև առցանց հավելվածներ, որոնք օգնում են ձեզ հաղթահարել սոցիալական մեկուսացումը և միայնությունը:

3. Զգույշ եղեք սոցիալական ցանցերից օգտվելիս

Որոշ մարդկանց վիրտուալ աշխարհը կարող է օգնել ստեղծել միայնության և մեկուսացման ավելի մեծ զգացումներ: Դա պայմանավորված է նրանով, որ սոցիալական ցանցերը կարող են ցույց տալ անհատներ, ովքեր ապրում են երջանիկ, բախտավոր են բազմաթիվ ընկերների հետ: Սակայն իրականությունը հաճախ այլ է լինում:

Սոցիալական ցանցերը երբեմն ստիպում են մարդկանց անհարմար, անտեսված և միայնակ զգալ: Այսպիսով, եթե վիրտուալ աշխարհը ստիպում է ձեզ ավելի մեկուսացված զգալ, քան կապված լինել, դա նշան է, որ դուք պետք է անջատեք կապը:

Ահա որոշ ռիսկեր միայնակ մարդկանց համար

Մարդիկ են իրենց բնույթով սոցիալական էակներ, այդ իսկ պատճառով կան ուսումնասիրություններ, որոնք ցույց են տալիս, որ մենությունը միշտ չէ, որ լավագույն տարբերակն է առողջության համար: Այնպես որ միայնակ մարդիկ կապված են ավելի քիչ արյան հոսքի և թույլ իմունային համակարգի հետ, ինչը կարող է նաև մեծացնել դեպրեսիայի հավանականությունը:

Այդպես էլ կարող ենքԳտնել ուսումնասիրություններ, որոնք ցույց են տալիս, որ միայնակ մարդիկ ավելի բարձր արյան ճնշում ունեն, հետևաբար մեծանում է սրտի հիվանդության ռիսկը: Այսպիսով, միայնության երկարատև զգացումը կարող է բազմաթիվ առումներով ազդել ձեր առողջության վրա:

Ես ուզում եմ տեղեկություններ գրանցել Հոգեվերլուծության դասընթացին :

Կարդացեք նաև. Հոսք. իմաստը բառարանում և հոգեվերլուծության մեջ

Օրինակ, քրոնիկական միայնությունը կարող է բարձրացնել կորտիզոլի մակարդակը մարմնում: Կորտիզոլը հորմոն է, որը օրգանիզմը ստեղծում է սթրեսի ժամանակ: Ժամանակի ընթացքում կորտիզոլի բարձր մակարդակը կարող է առաջացնել բորբոքում, քաշի ավելացում, ինսուլինի դիմադրություն, կենտրոնացման խնդիրներ և այլն:

Այս պատճառով, եթե միայնակ մարդու վարքագիծը չի վերահսկվում, միայնության այս ախտանիշները կարող են մեծացնել ռիսկը: ավելի լուրջ բժշկական և էմոցիոնալ խնդիրներ, ինչպիսիք են՝

• դեպրեսիան;
• քնի խանգարումները;
• տիպ 2 շաքարախտ;
• սրտի հիվանդություն;
• արյան բարձր ճնշում;
<13 հոգեկան և հուզական առողջության հետ կապված խնդիրներ;
• նյութերի օգտագործում.

7 փաստ միայնակ մարդկանց մասին

Գնահատվում է, որ ավելի Մեզանից ավելի քան 40%-ը կյանքի ինչ-որ պահի կզգա միայնության ցավը: Այնուամենայնիվ, չնայած այն բանին, թե որքան սովորական է միայնությունը, քչերն են տեղյակ այն դրամատիկ ձևերի մասին, որոնցով այն ազդում է մեզ վրա:

Այսպիսով,ահա 7 զարմանալի փաստ միայնության մասին. Այսպիսով, մենք հուսով ենք, որ նրանք կփոխեն այն, թե ինչպես եք տեսնում այս հոգեբանական վիճակը այնքան սովորական, բայց կործանարար.

• մենությունը կախված չէ նրանից, թե ձեր շրջապատում քանի ընկերներ ունեք. 13> Միայնակ մարդկանց ավելի քան 60%-ն ամուսնացած է;
• մենակությունը խեղաթյուրում է մեր փոխհարաբերությունների մասին մեր պատկերացումները,
• միայնակ մարդիկ ավելի սառն են ;
• մենակությունը վարակիչ է սոցիալական ցանցերում;
• մենակությունը ստիպում է մեր մարմիններին զգալ, որ նրանք հարձակման են ենթարկվել;
• Միայնակ մարդիկ հակված են սրտանոթային հիվանդությունների զարգացմանը:

Վերջնական մտքեր միայնակ մարդկանց մասին

Ինչպես տեսանք, միայնակ մարդը ժամանակի մեծ մասում շատ մենակ զգալ: Սակայն, եթե մենակությունն ազդում է ձեր կյանքի վրա, կան բաներ, որոնք կարող եք փորձել, որոնք կարող են օգնել, օրինակ՝ բուժել միայնակ մարդուն, օրինակ՝ բուժօգնություն փնտրելով:

Գիտելիքը նույնպես կարևոր է: կարևոր է այս թեմայի մասին սովորելու համար: Եվ առավել եւս՝ կապված ինքներս մեզ հետ: Այսինքն՝ ինքնաճանաչումը էական է մեր թույլ կողմերը հասկանալու համար: Ի հավելումն մեր հուզական խնդիրների արմատները բացահայտելու:

Ուրեմն, բաց մի թողեք հնարավորությունը գրանցվելու Կլինիկական հոգեվերլուծության մեր առցանց դասընթացին : Այսպիսով դուք խորությամբ կճանաչեք մարդու հոգեկանը։ Ավելին,դուք ավելին կիմանաք միայնակ մարդու վարքագծի մասին և ինչպես վարվել տարբեր հոգեբանական խնդիրների մասին: Այսպիսով, բաց մի թողեք ձեր կյանքը փոխելու և ձեր հարաբերությունները փոխելու այս հնարավորությունը: