هڪ اڪيلو ماڻهو وڌيڪ وقت اڪيلو گذارڻ جو مزو وٺندو آهي. جيتوڻيڪ توهان محسوس ڪيو ٻين ماڻهن سان ڳنڍيل آهي ۽ دوست آهن، اڪيلو هجڻ ڪو مسئلو ناهي. بهرحال، هوء گهٽ محسوس ٿئي ٿي ۽ سماجي واقعن تي ٿيڻ جي ضرورت آهي. تنهن هوندي، هن قسم جا ماڻهو سماجي سيٽنگن ۾ تمام سٺو ڪم ڪري سگهن ٿا.

ان کان علاوه، انهن جي زندگين ۾ ڪجهه نقطي تي، ڪيترائي ماڻهو اڪيلائي جي مختصر بوٽن جو تجربو ڪري سگهن ٿا. تنهن هوندي، جڏهن هڪ اڪيلو ماڻهو اداس ۽ اڪيلائي جي احساسن سان منهن ڏئي ٿو، علامتون خراب ٿينديون آهن ۽ ڊگهي عرصي تائين جاري رهنديون آهن.

انهي سبب، اڪيلائي جي باري ۾ ڏسڻ لاء وڌيڪ سنجيده نشانيون ٿي سگهن ٿيون. . ۽ ائين، قدم جيڪي توھان وٺي سگھوٿا توھان جي مدد ڪرڻ لاءِ ان کي سنڀالڻ ۾. اھو چيو، ھيٺ ڏسو اڪيلائي جا فائدا، خطرا ۽ علاج.

اڪيلائي ڇا آھي؟

جيتوڻيڪ اسان جي ڪنيڪشن جي ضرورت فطري آهي، اسان مان ڪيترائي اڪثر اڪيلو محسوس ڪندا آهن. اڪيلائي جو اصطلاح اڪيلائي وارن ماڻهن ۾ پيدا ٿيندڙ پريشاني يا تڪليف جي حالت ڏانهن اشارو ڪري ٿو.

بهرحال، ڪجهه ماڻهو جيڪي سڄو ڏينهن ٻين جي چوڌاري گهمي رهيا آهن، يا ڊگهي عرصي جي شادي ۾ آهن، اڃا تائين. هڪ تمام گهڻي ۽ وسيع اڪيلائي جو تجربو ڪريو . اهڙيءَ طرح، تحقيق مان معلوم ٿئي ٿو ته اڪيلائي صحت ۽ ڊگهي مدي واري جسماني صحت لاءِ سنگين خطرا پيدا ڪري سگهي ٿي.

ياد رکڻ جي لائق آهي ته اڪيلائي نه آهياها هڪ تجريدي حالت آهي جيڪا صرف ڪجهه ماڻهن کي متاثر ڪري ٿي. چڱو، سچ اهو آهي ته اڪيلائي هر ڪنهن کي متاثر ڪري سگهي ٿي، نوجوان ۽ پوڙها - زندگي ۾ ڪنهن به وقت. تنهنڪري، اڪيلائي ڪيترن ئي عنصرن جي ڪري آهي ۽، وقت گذرڻ سان، توهان جي جسماني ۽ جذباتي صحت تي اثرانداز ٿي سگهي ٿي.

تنهنڪري، جيڪڏهن توهان اڪيلائي محسوس ڪندا آهيو، هيٺ ڏنل 3 قدمن تي غور ڪريو ۽ سکو ته ڪيئن اڪيلائي نه ڪجي. ماڻهو.

1. پنهنجي اڪيلائي جي احساسن کي تسليم ڪريو

اڪيلائي کي سنڀالڻ ۾ پهريون قدم اهو آهي ته توهان محسوس ڪيو ته توهان ڇا محسوس ڪري رهيا آهيو ۽ اڪيلائي جو توهان جي زندگي تي اثر انداز ٿئي ٿو. 1 اڪيلائي جي. يعني، اضافي طريقن جو مشورو ڏيو ته توهان هن احساس کي منهن ڏئي سگهو ٿا. اضافي طور تي، اهو ضروري آهي ته توهان پنهنجي دوستن ۽ ڪٽنب سان ڳالهايو. انھن کي خبر ڏيو ته توھان اڪيلائي سان وڙھي رھيا آھيو.

خاص طور تي جيڪڏھن توھان ھڪڙو تعلق ختم ڪيو آھي، ھڪڙو پيارو وڃائي ڇڏيو آھي، يا پنھنجي نوڪري وڃائي ڇڏيو آھي. انهي سان گڏ، جيڪڏهن توهان ڪنهن نئين جاءِ تي لڏي ويا آهيو، اهڙين حالتن جو تجربو ڪري رهيا آهيو جيڪي توهان کي اڪيلائي ۾ رکندا آهن، انهن کي ٻڌايو ته اهي ڪيئن توهان جي مدد ڪري سگهن ٿا توهان کي اڪيلو محسوس ڪرڻ ۾.

2. سکو ته ڪڏهن داخل ٿيڻو يا ڇڏڻو آهي وڙهڻ لاءِ مجازي دنيا ۾ اڪيلائي

مجازي دنياٻين سان ڳنڍڻ لاءِ آسان ۽ محفوظ طريقا پيش ڪري ٿو جيڪي توهان جي اڪيلائي کي دور ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. مثال طور، ملٽي پليئر گيمز، چيٽ ۽ ميسيجنگ سائيٽون.

ان کان علاوه، ڊيٽنگون سائيٽون به پيش ڪري سگهن ٿيون انهن سان رابطو ڪرڻ ۽ سماجي ڪم ڪرڻ جا طريقا ٻيا ماڻهو، جيڪي ڪجهه لاءِ راضي ٿي سگهن ٿا. ان کان علاوه، آن لائن ايپليڪيشنون پڻ آهن جيڪي توهان جي سماجي اڪيلائي ۽ اڪيلائي کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.

3. سماجي نيٽ ورڪن جي استعمال سان محتاط رهو

لاءِ ڪجهه ماڻهو، مجازي دنيا اڪيلائي ۽ اڪيلائي جا اڃا به وڌيڪ احساس پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. اهو ئي سبب آهي ته سماجي نيٽ ورڪ انهن ماڻهن کي ڏيکاري ٿو جيڪي خوشيء سان رهن ٿا، جيڪي خوش قسمت آهن، ڪيترن ئي دوستن سان. بهرحال، حقيقت اڪثر مختلف هوندي آهي.

سوشل ميڊيا ڪڏهن ڪڏهن ماڻهن کي بيچيني، نظرانداز ۽ اڪيلو محسوس ڪري ٿو. تنهنڪري جيڪڏهن مجازي دنيا توهان کي ڳنڍڻ کان وڌيڪ اڪيلائيءَ جو احساس ڏياري ٿي، ته اها نشاني آهي ته توهان کي ڌار ٿيڻو پوندو.

هتي اڪيلائي وارن لاءِ ڪجهه خطرا آهن

انسان آهن. فطرت جي لحاظ کان سماجي مخلوق، ڇو ته اهڙا مطالعو آهن جيڪي ظاهر ڪن ٿا ته اڪيلائي هميشه صحت لاء بهترين اختيار ناهي. تنهنڪري اڪيلائي وارا ماڻهو گهٽ رت جي وهڪري ۽ ڪمزور مدافعتي نظام سان جڙيل آهن، جيڪو پڻ ڊپريشن جا امڪان وڌائي سگهي ٿو.

تنهنڪري، اسان پڻ ڪري سگهون ٿامطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته اڪيلائي ماڻهن کي وڌيڪ بلڊ پريشر هوندو آهي، تنهن ڪري، دل جي بيماري جو خطرو وڌي ٿو. تنهنڪري، اڪيلائي جا ڊگھا احساس توهان جي صحت کي ڪيترن ئي طريقن سان متاثر ڪري سگهن ٿا.

مان نفسياتي تجزيي جي ڪورس ۾ داخلا لاءِ معلومات چاهيان ٿو .

پڙهو پڻ پڙهو: فلو: معنيٰ لغت ۾ ۽ نفسياتي تجزيي ۾

مثال طور، دائمي اڪيلائي جسم ۾ cortisol جي سطح وڌائي سگھي ٿي. Cortisol هڪ هارمون آهي جيڪو جسم ٺاهي ٿو جڏهن اهو دٻاء هيٺ هوندو آهي. وقت سان گڏ، cortisol جي اعلي سطح سوزش، وزن وڌائڻ، انسولين جي مزاحمت، ڪنسنٽريشن مسئلا، ۽ وڌيڪ سبب ڪري سگهي ٿي.

انهي سببن جي ڪري، جيڪڏهن اڪيلائيء واري شخص جي رويي کي ڪنٽرول نه ڪيو وڃي، اڪيلائي جي اهي علامتون خطري کي وڌائي سگهن ٿيون. وڌيڪ سنگين طبي ۽ جذباتي مسئلا، جهڙوڪ:

• ڊپريشن؛ 14>13> ننڊ جي خرابي؛
13> قسم 2 ذیابيطس؛ 14>13>دل جي بيماري؛ 14>13> هاءِ بلڊ پريشر؛ 14><13 ذهني ۽ جذباتي صحت جا مسئلا؛
• ماديءَ جو استعمال.

اڪيلو ماڻهن بابت 7 حقيقتون

تنهنڪري،هتي اڪيلائي بابت 7 حيران ڪندڙ حقيقتون آهن. ان ڪري، اسان اميد ٿا ڪريون ته اهي طريقي سان تبديل ڪندا ته توهان هن نفسياتي حالت کي ڏسي رهيا آهيو تمام عام، پر تباهه ڪندڙ:

• اڪيلائي ان تي منحصر ناهي ته توهان جي چوڌاري ڪيترا دوست آهن؛
• اڪيلو ماڻهن مان 60 سيڪڙو کان وڌيڪ شادي شده آهن؛ 14>13> اڪيلائي اسان جي رشتن بابت اسان جي تصور کي خراب ڪري ٿي؛ 14>13> اڪيلو ماڻهو وڌيڪ ٿڌو هوندا آهن. ؛
• اڪيلويت سوشل ميڊيا تي وبائي مرض آهي؛
• اڪيلائي اسان جي جسمن کي محسوس ڪري ٿي ڄڻ اهي حملي هيٺ آهن؛
• اڪيلو ماڻهو دل جي بيمارين کي جنم ڏين ٿا.

اڪيلائي ماڻهن تي آخري خيال

جيئن اسان ڏسي سگهون ٿا، اڪثر وقت ۾ اڪيلو ماڻهو ڏاڍو اڪيلو محسوس ڪرڻ. بهرحال، جيڪڏهن اڪيلائي توهان جي زندگيءَ تي اثرانداز ٿي رهي آهي، ته اهڙيون شيون آهن جن جي توهان ڪوشش ڪري سگهو ٿا ته مدد ڪري سگهي ٿي، مثال طور، اڪيلائي ماڻهوءَ جو علاج ڪندي علاج جي مدد طلب ڪرڻ، مثال طور.

علم پڻ ضروري آهي. هن موضوع جي باري ۾ سکڻ لاء ضروري آهي. ۽ اڃا به وڌيڪ اسان جي حوالي سان. يعني اسان جي ڪمزورين کي سمجهڻ لاءِ خود علم ضروري آهي. ان کان علاوه اسان جي جذباتي مسئلن جي پاڙن کي سڃاڻڻ لاءِ.

تنهنڪري، اسان جي آن لائين ڪورس ڪلينڪل سائيڪو اينالائسس ۾ داخلا وٺڻ جو موقعو نه وڃايو. هن طريقي سان، توهان کي انساني نفسيات جي کوٽائي ۾ معلوم ٿيندو. ان کان علاوه،توهان هڪ اڪيلو ماڻهو جي رويي بابت ۽ مختلف نفسياتي مسئلن کي ڪيئن علاج ڪرڻ بابت وڌيڪ سکندا. تنهن ڪري، پنهنجي زندگي کي تبديل ڪرڻ ۽ پنهنجن رشتن کي تبديل ڪرڻ جو هي موقعو نه وڃايو.