tənha insan daha çox tək vaxt keçirməkdən həzz alır. Başqa insanlarla bağlı hiss etsəniz və dostlarınız olsa da, tək qalmaq problem deyil. Bununla belə, o, özünü daha az bəyənir və ictimai tədbirlərə ehtiyac duyur. Bununla belə, bu tip insanlar sosial mühitlərdə çox yaxşı fəaliyyət göstərə bilirlər.

Bundan əlavə, həyatlarının müəyyən məqamlarında bir çox insanlar qısa müddətli tənhalıq keçirə bilər. Ancaq tənha bir insan kədər və təcrid hissləri ilə qarşılaşdıqda, simptomlar daha da pisləşir və uzun müddət davam edir.

Bu səbəbdən, tənhalığa diqqət yetirmək üçün daha ciddi əlamətlər ola bilər. . Beləliklə, onu nəzarət altına almağınıza kömək edəcək addımlar ata bilərsiniz. Aşağıda tənhalığın faydalarını, risklərini və müalicə üsullarını nəzərdən keçirin.

Tənhalıq nədir?

Əlaqə ehtiyacımız anadangəlmə olsa da, çoxumuz özümüzü çox vaxt tək hiss edirik. Tənhalıq termini tənha insanlarda baş verən sıxıntı və ya diskomfort vəziyyətini ifadə edir.

Lakin, hətta gün ərzində başqalarının əhatəsində olan və ya uzunmüddətli evlilikdə olan bəzi insanlar hələ də dərin və geniş yayılmış təklik yaşamaq. Bu yolla, araşdırmalar göstərir ki, tənhalıq uzunmüddətli fiziki sağlamlıqla yanaşı, rifah üçün də ciddi təhlükələr yarada bilər.

Yadda saxlamaq lazımdır ki, tənhalıqbu, yalnız müəyyən növ insanlara təsir edən mücərrəd bir vəziyyətdir. Yaxşı, həqiqət budur ki, tənhalıq həyatın istənilən anında gənc və yaşlı hər kəsə təsir edə bilər. Beləliklə, tənhalıq bir çox amillərdən qaynaqlanır və zaman keçdikcə fiziki və emosional sağlamlığınıza təsir edə bilər.

Beləliklə, özünüzü tənha hiss edirsinizsə, aşağıdakı 3 addımı nəzərdən keçirin və tənha qalmamağı öyrənin. insan.

1. Yalnızlıq hisslərinizi etiraf edin

Tənhalığı idarə etməyin ilk addımı nə hiss etdiyinizi dərk etmək və tənhalığın həyatınıza təsirini müəyyən etməkdir. Familləri müəyyən etdikdən sonra bir sağlamlıq mütəxəssisindən, tercihen terapevtdən kömək istəməyiniz idealdır.

Beləliklə, onlar sizə bu hissi yaradan amilləri müəyyən etməyə kömək edə bilərlər. təklikdən. Məhz, bu hisslə mübarizə aparmağın əlavə yollarını təklif edin. Bundan əlavə, dostlarınız və ailənizlə danışmağınız vacibdir. Onlara tənhalıqla mübarizə apardığınızı bildirin.

Xüsusilə də münasibətinizi bitirmisinizsə, sevdiyiniz insanı itirmisinizsə və ya işinizi itirmisinizsə. Həmçinin, əgər yeni yerə köçmüsünüzsə, sizi təcrid edən vəziyyətlərlə qarşılaşırsınızsa, onlara onların sizə daha az tək hiss etməsinə necə kömək edə biləcəyini deyin.

2. Döyüşmək üçün virtual dünyaya nə vaxt daxil olmağı və ya çıxmağı öyrənin. tənhalıq

Virtual dünyatənhalığın öhdəsindən gəlməyə kömək edə biləcək başqaları ilə əlaqə qurmağın rahat və təhlükəsiz yollarını təklif edir. Məsələn, çox oyunçulu oyunlar, söhbət və mesajlaşma saytları.

Bundan əlavə, hətta Tanışlıq saytları belə insanlarla qarşılıqlı əlaqə və ictimailəşmə yollarını təklif edə bilər. bəzilərini qane edə bilən digər insanlar. Bundan əlavə, sosial təcrid və tənhalıqla mübarizə aparmağa kömək edən onlayn proqramlar da var.

3. Sosial şəbəkələrdən istifadə edərkən diqqətli olun

Üçün bəzi insanlar üçün virtual dünya daha böyük təklik və təcrid hissləri yaratmağa kömək edə bilər. Çünki sosial şəbəkələr çoxlu dostları ilə xoşbəxt yaşayan, şanslı fərdləri göstərə bilir. Bununla belə, reallıq çox vaxt fərqli olur.

Sosial media bəzən insanı narahat, diqqətsiz və tək hiss edir. Beləliklə, əgər virtual dünya sizi bağlı olmaqdan daha çox təcrid olunmuş hiss edirsə, bu, əlaqəni kəsməyiniz lazım olduğuna işarədir.

Burada tənha insanlar üçün bəzi risklər var

İnsanlar təbiətcə sosial varlıqlardır, buna görə də təkliyin həmişə sağlamlıq üçün ən yaxşı seçim olmadığını göstərən araşdırmalar var. Beləliklə, tənha insanlar daha az qan axını və daha zəif immunitet sistemi ilə əlaqələndirilib ki, bu da depressiya şansını artıra bilər.

Beləliklə, biz də bunu edə bilərik.tənha insanların yüksək təzyiqə sahib olduğunu göstərən araşdırmalar tapın, buna görə də ürək xəstəliyi riski artır. Beləliklə, uzun müddət tənhalıq hissi sağlamlığınıza bir çox cəhətdən təsir edə bilər.

Mən Psixoanaliz Kursuna yazılmaq üçün məlumat istəyirəm .

Əlavə oxuyun: Axın: lüğətdə və Psixoanalizdə mənası

Məsələn, xroniki təklik bədəndə kortizol səviyyəsini artıra bilər. Kortizol orqanizmin stress altında olduqda yaratdığı hormondur. Zamanla yüksək səviyyədə kortizol iltihaba, çəki artımına, insulin müqavimətinə, konsentrasiya problemlərinə və s. səbəb ola bilər.

Bu səbəbdən tənha insanın davranışı nəzarət altına alınmazsa, tənhalığın bu əlamətləri riski artıra bilər. daha ciddi tibbi və emosional problemlərin, məsələn:

• depressiya;
• yuxu pozğunluğu;
• tip 2 diabet;
• ürək xəstəliyi;
• yüksək qan təzyiqi;
<13 zehni və emosional sağlamlıq problemləri;
• maddə istifadəsi.

Tənha insanlar haqqında 7 fakt

Təxmin edilir ki, daha çox 40%-dən çoxumuz həyatımızın bir nöqtəsində tənhalığın əzabını hiss edəcəyik. Ancaq tənhalığın nə qədər yaygın olmasına baxmayaraq, az adam bunun bizə təsir etdiyi dramatik yollardan xəbərdardır.

Beləliklə,tənhalıqla bağlı 7 təəccüblü faktı təqdim edirik. Beləliklə, ümid edirik ki, onlar sizin bu psixoloji vəziyyəti bu qədər adi, lakin dağıdıcı görmə tərzinizi dəyişdirəcəklər:

• tənhalıq ətrafınızda nə qədər dostunuz olduğundan asılı deyil;
• tənha insanların 60%-dən çoxu evlidir;
• tənhalıq münasibətlərimiz haqqında təsəvvürlərimizi təhrif edir;
• tənha insanlar daha soyuqdur ;
• tənhalıq sosial mediada yoluxucudur;
• tənhalıq bədənimizi hücuma məruz qalmış kimi hiss etdirir;
• tənha insanlar ürək-damar xəstəliklərinə meyllidirlər.

Tənha insanlar haqqında son fikirlər

Gördüyümüz kimi, tənha insan çox vaxt özünü çox tək hiss et. Lakin, əgər tənhalıq həyatınıza təsir edirsə, məsələn, terapevtik yardım axtarmaqla tənha insanı müalicə etmək kimi kömək edə biləcək şeylər var.

Bilik də vacibdir. bu mövzunu öyrənmək vacibdir. Və daha çox özümüzə münasibətdə. Yəni zəif tərəflərimizi başa düşmək üçün özünü bilmək vacibdir. Emosional problemlərimizin köklərini müəyyən etməklə yanaşı.

Beləliklə, Klinik Psixoanaliz üzrə onlayn kursumuza yazılmaq şansını qaçırmayın. Beləliklə, siz insan psixikasını dərindən tanıyacaqsınız. Bundan başqa, tənha insanın davranışı və müxtəlif psixoloji problemlərin necə müalicə olunacağı haqqında daha çox öyrənəcəksiniz. Beləliklə, həyatınızı dəyişdirmək və münasibətlərinizi dəyişdirmək üçün bu fürsəti qaçırmayın.