усамљена особа обично ужива да проводи више времена сама. Иако се осећате повезаним са другим људима и имате пријатеље, бити сам није проблем. Међутим, мање се осећа као и потреба да буде на друштвеним догађајима. Међутим, ови типови људи могу веома добро да функционишу у друштвеним окружењима.

Поред тога, у неком тренутку свог живота, многи људи могу искусити кратке нападе усамљености. Међутим, када је усамљена особа суочена са осећањем туге и изолације, симптоми се погоршавају и настављају током дужег временског периода.

Из тог разлога, можда постоје озбиљнији знаци на које треба обратити пажњу у вези са усамљеношћу . И тако, кораци које можете предузети да вам помогну да то ставите под контролу. Ипак, у наставку погледајте предности, ризике и третмане усамљености.

Шта је усамљено?

Иако нам је потреба за везом урођена, многи од нас се често осећају усамљено. Термин усамљеност се односи на стање узнемирености или нелагодности које се јавља код усамљених људи.

Међутим, чак и неки људи који су окружени другима током целог дана, или су у дугом браку, и даље доживети дубоку и широко распрострањену усамљеност . На овај начин, истраживања сугеришу да усамљеност може представљати озбиљну претњу добробити, као и дугорочном физичком здрављу.

Вреди запамтити да усамљеност нијето је апстрактно стање које погађа само одређене типове људи. Па, истина је да усамљеност може утицати на свакога, младог и старог – у било ком тренутку у животу. Дакле, усамљеност је последица многих фактора и временом може утицати на ваше физичко и емоционално здравље.

Дакле, ако се осећате усамљено, размотрите ова 3 корака у наставку и научите како да не будете усамљени особа.

1. Признајте своја осећања усамљености

Први корак у управљању усамљеношћу је да схватите шта осећате и идентификујете утицај који усамљеност има на ваш живот. Када идентификујете факторе, идеално је да потражите помоћ од здравственог радника, по могућности од терапеута.

На тај начин, они вам могу помоћи да утврдите факторе који доприносе том осећају усамљености. Наиме, сугерисање додатних начина на које се можете борити против овог осећаја. Поред тога, битно је да разговарате са својим пријатељима и породицом. Дајте им до знања да се борите са усамљеношћу.

Поготово ако сте прекинули везу, изгубили вољену особу или посао. Такође, ако сте се преселили на ново место, доживљавате ситуације које вас држе изоловане, реците им како вам могу помоћи да се осећате мање сами.

2. Научите када да уђете или напустите виртуелни свет да бисте се борили усамљеност

Виртуелни светнуди згодне и безбедне начине да се повежете са другима који вам могу помоћи да превазиђете усамљеност. На пример, игре за више играча, сајтови за ћаскање и размену порука.

Поред тога, чак и сајтови за упознавање могу да понуде начине за интеракцију и дружење са друге људе, што за неке може бити задовољавајуће. Поред тога, постоје и онлајн апликације које вам помажу да се носите са друштвеном изолацијом и усамљеношћу.

3. Будите пажљиви са коришћењем друштвених мрежа

За неким људима виртуелни свет може помоћи у стварању још већег осећаја усамљености и изолације. То је зато што друштвене мреже могу да прикажу појединце који живе срећно, који имају среће, са много пријатеља. Међутим, стварност је често другачија.

Друштвени медији понекад остављају људе да се осећају непријатно, игнорисани и сами. Дакле, ако се због виртуелног света осећате више изоловано него повезано, то је знак да морате да прекинете везу.

Ево неких ризика за усамљене људе

Људска бића су друштвена бића по природи, због чега постоје студије које показују да самоћа није увек најбоља опција за здравље. Тако да су усамљени људи повезани са мањим протоком крви и слабијим имунолошким системом, што такође може повећати шансе за депресију.

Тако и ми можемопронађите студије које указују да усамљени људи имају виши крвни притисак, па се стога повећава ризик од срчаних обољења. Дакле, продужено осећање усамљености може утицати на ваше здравље на много начина.

Желим информације за упис на курс психоанализе .

Прочитајте такође: Ток: значење у речнику и у психоанализи

На пример, хронична усамљеност може повећати ниво кортизола у телу. Кортизол је хормон који тело ствара када је под стресом. Током времена, високи нивои кортизола могу изазвати упалу, повећање телесне тежине, инсулинску резистенцију, проблеме са концентрацијом и још много тога.

Из тог разлога, ако се понашање усамљене особе не контролише, ови симптоми усамљености могу повећати ризик озбиљнијих здравствених и емоционалних проблема, као што су:

• депресија;
• поремећаји спавања;
• дијабетес типа 2;
• срчана болест;
• висок крвни притисак;
<13 ментални и проблеми са емоционалним здрављем;
• употреба супстанци.

7 чињеница о усамљеним људима

Процењује се да више више од 40% нас ће осетити болове усамљености у неком тренутку свог живота. Међутим, упркос томе колико је усамљеност уобичајена, мало људи је свесно драматичних начина на које она утиче на нас.

Дакле,ево 7 изненађујућих чињеница о усамљености. Стога се надамо да ће променити начин на који видите ово психолошко стање тако уобичајено, али разорно:

• усамљеност не зависи од тога колико пријатеља имате око себе;
• преко 60% усамљених људи је у браку;
• усамљеност искривљује наше перцепције наших односа;
• усамљени људи су хладнији ;
• усамљеност је заразна на друштвеним мрежама;
• усамљеност чини да се наша тела осећају као да су нападнута;
• усамљени људи имају тенденцију да развију кардиоваскуларне болести.

Завршне мисли о усамљеним људима

Као што смо могли да видимо, усамљена особа у већини времена осећати се веома усамљено. Међутим, ако усамљеност утиче на ваш живот, постоје ствари које можете покушати да вам помогну, као што је лечење усамљене особе тражењем терапијске помоћи, на пример.

Знање је такође важно. неопходно је научити о овој теми. А још више у погледу нас самих. То јест, самоспознаја је неопходна да бисмо разумели наше слабости. Поред тога што ћете идентификовати корене наших емоционалних проблема.

Зато, не пропустите прилику да се упишете на наш онлајн курс из клиничке психоанализе . На тај начин ћете дубље упознати људску психу. У наставку,сазнаћете више о понашању усамљене особе и начину лечења различитих психолошких проблема. Дакле, не пропустите ову прилику да промените свој живот и промените своје односе.