Ang isang malungkot na tao ay may posibilidad na mag-enjoy ng mas maraming oras na mag-isa. Bagama't nararamdaman mong konektado ka sa ibang tao at may mga kaibigan, hindi problema ang pagiging mag-isa. Gayunpaman, hindi siya gaanong gusto at kailangan niyang pumunta sa mga social na kaganapan. Gayunpaman, ang mga ganitong uri ng mga tao ay maaaring gumana nang napakahusay sa mga social setting.

Bukod pa rito, sa ilang mga punto sa kanilang buhay, maraming tao ang maaaring makaranas ng maikling panahon ng kalungkutan. Gayunpaman, kapag ang isang malungkot na tao ay nahaharap sa damdamin ng kalungkutan at paghihiwalay, ang mga sintomas ay lumalala at nagpapatuloy sa mahabang panahon.

Dahil dito, maaaring may mas malalang mga senyales na dapat bantayan tungkol sa kalungkutan . At kaya, mga hakbang na maaari mong gawin upang matulungan kang makontrol ito. Sabi nga, tingnan ang mga benepisyo, panganib at paggamot ng pagiging malungkot sa ibaba.

Ano ang malungkot?

Bagaman likas ang ating pangangailangan para sa koneksyon, marami sa atin ang kadalasang nakadarama ng pag-iisa. Ang terminong kalungkutan ay tumutukoy sa kalagayan ng pagkabalisa o discomfort na nangyayari sa mga malungkot na tao.

Gayunpaman, kahit na ang ilang mga tao na napapaligiran ng iba sa buong araw, o nasa isang pangmatagalang kasal, pa rin makaranas ng malalim at laganap na kalungkutan . Sa ganitong paraan, iminumungkahi ng pananaliksik na ang kalungkutan ay maaaring magdulot ng malubhang banta sa kagalingan gayundin sa pangmatagalang pisikal na kalusugan.

Nararapat tandaan na ang kalungkutan ay hindiito ay isang abstract na kondisyon na nakakaapekto lamang sa ilang uri ng tao. Buweno, ang katotohanan ay ang kalungkutan ay maaaring makaapekto sa sinuman, bata at matanda - anumang oras sa buhay. Kaya, ang kalungkutan ay dahil sa maraming salik at, sa paglipas ng panahon, ay maaaring makaapekto sa iyong pisikal at emosyonal na kalusugan.

Kaya, kung pakiramdam mo ay nalulungkot ka, isaalang-alang ang 3 hakbang na ito sa ibaba at matutunan kung paano hindi maging malungkot tao.

1. Kilalanin ang iyong mga damdamin ng kalungkutan

Ang unang hakbang sa pamamahala ng kalungkutan ay upang mapagtanto kung ano ang iyong nararamdaman at tukuyin ang epekto ng kalungkutan sa iyong buhay. Kapag natukoy mo na ang mga salik, mainam na humingi ka ng tulong mula sa isang propesyonal sa kalusugan, mas mabuti sa isang therapist.

Sa ganoong paraan, matutulungan ka nilang malaman ang mga salik na nag-aambag sa pakiramdam na iyon. ng kalungkutan. Ibig sabihin, nagmumungkahi ng mga karagdagang paraan na maaari mong labanan ang damdaming ito. Sa karagdagan, mahalagang makipag-usap ka sa iyong mga kaibigan at pamilya. Ipaalam sa kanila na nahihirapan ka sa kalungkutan.

Lalo na kung tinapos mo ang isang relasyon, nawalan ng mahal sa buhay, o nawalan ng trabaho. Gayundin, kung lumipat ka sa isang bagong lugar, nakakaranas ka ng mga sitwasyon na nagpapanatili sa iyong nakahiwalay, sabihin sa kanila kung paano sila makakatulong sa iyong pakiramdam na hindi ka mag-isa.

2. Alamin kung kailan papasok o aalis sa virtual na mundo para lumaban kalungkutan

Ang virtual na mundonag-aalok ng maginhawa at ligtas na mga paraan upang kumonekta sa iba na makakatulong sa iyong malampasan ang kalungkutan. Halimbawa, mga multiplayer na laro, chat at mga site sa pagmemensahe.

Sa karagdagan, kahit na ang mga dating site ay maaaring mag-alok ng mga paraan upang makipag-ugnayan at makihalubilo sa ibang tao, na maaaring maging kasiya-siya para sa ilan. Sa karagdagan, mayroon ding mga online na application na makakatulong sa iyong harapin ang panlipunang paghihiwalay at kalungkutan.

3. Mag-ingat sa iyong paggamit ng mga social network

Para sa ilang mga tao, ang virtual na mundo ay maaaring makatulong na lumikha ng mas higit na mga damdamin ng kalungkutan at paghihiwalay. Ito ay dahil ang mga social network ay maaaring magpakita ng mga indibidwal na namumuhay nang masaya, na masuwerte, na may maraming kaibigan. Gayunpaman, kadalasan ay naiiba ang katotohanan.

Ang social media kung minsan ay nagdudulot sa mga tao ng pakiramdam na hindi komportable, hindi pinapansin at nag-iisa. Kaya kung ang virtual na mundo ay nagpaparamdam sa iyo na mas nakahiwalay kaysa sa konektado, ito ay isang senyales na kailangan mong idiskonekta.

Narito ang ilang mga panganib para sa mga malungkot na tao

Ang mga tao ay likas na mga nilalang na panlipunan, kung kaya't may mga pag-aaral na nagpapakita na ang pag-iisa ay hindi palaging ang pinakamahusay na pagpipilian para sa kalusugan. Kaya ang mga malungkot na tao ay naiugnay sa mas kaunting daloy ng dugo at mahinang immune system, na maaari ring magpalaki ng pagkakataong magkaroon ng depresyon.

Kaya, maaari rin ba natingmaghanap ng mga pag-aaral na nagpapahiwatig na ang mga malungkot na tao ay may mas mataas na presyon ng dugo, samakatuwid, ang panganib ng sakit sa puso ay tumataas. Kaya, ang matagal na pakiramdam ng kalungkutan ay maaaring makaapekto sa iyong kalusugan sa maraming paraan.

Gusto kong ma-enroll ang impormasyon sa Kursong Psychoanalysis .

Basahin din: Daloy: kahulugan sa diksyunaryo at sa Psychoanalysis

Halimbawa, ang talamak na kalungkutan ay maaaring magpapataas ng antas ng cortisol sa katawan. Ang cortisol ay isang hormone na nililikha ng katawan kapag ito ay nasa ilalim ng stress. Sa paglipas ng panahon, ang mataas na antas ng cortisol ay maaaring magdulot ng pamamaga, pagtaas ng timbang, insulin resistance, mga problema sa konsentrasyon, at higit pa.

Dahil dito, kung ang pag-uugali ng malungkot na tao ay hindi makokontrol, ang mga sintomas ng kalungkutan na ito ay maaaring magpapataas ng panganib. ng mas malalang problemang medikal at emosyonal, gaya ng:

• depresyon;
• mga karamdaman sa pagtulog;
• type 2 diabetes;
• sakit sa puso;
• high blood pressure;
<13 mental at mga isyu sa emosyonal na kalusugan;
• paggamit ng sangkap.

7 katotohanan tungkol sa mga malungkot na tao

Tinatayang higit pa higit sa 40% sa atin ang mararamdaman ang hapdi ng kalungkutan sa isang punto sa ating buhay. Gayunpaman, sa kabila ng kung gaano kadalas ang kalungkutan, kakaunting tao ang nakakaalam sa mga dramatikong paraan kung paano ito nakakaapekto sa atin.

Kaya,narito ang 7 nakakagulat na katotohanan tungkol sa kalungkutan. Kaya, umaasa kaming mababago nila ang paraan ng pagtingin mo sa sikolohikal na kondisyong ito na karaniwan, ngunit nakapipinsala:

• ang kalungkutan ay hindi nakasalalay sa kung gaano karaming mga kaibigan ang mayroon ka sa paligid;
• mahigit 60% ng mga malungkot na tao ay may asawa;
• Ang kalungkutan ay sumisira sa ating mga pananaw sa ating mga relasyon;
• Ang mga taong malungkot ay mas malamig ;
• Ang kalungkutan ay nakakahawa sa social media;
• ang kalungkutan ay nagpaparamdam sa ating mga katawan na parang inaatake sila;
• Ang mga malungkot na tao ay may posibilidad na magkaroon ng mga sakit sa cardiovascular.

Mga huling pag-iisip tungkol sa mga malungkot na tao

Gaya ng nakikita natin, isang malungkot na tao sa karamihan ng oras pakiramdam na nag-iisa. Gayunpaman, kung ang kalungkutan ay nakakaapekto sa iyong buhay, may mga bagay na maaari mong subukan na maaaring makatulong, tulad ng paggamot sa malungkot na tao sa pamamagitan ng paghingi ng therapeutic na tulong, halimbawa.

Mahalaga rin ang kaalaman. mahalagang malaman ang tungkol sa paksang ito. At higit pa tungkol sa ating sarili. Iyon ay, ang kaalaman sa sarili ay mahalaga upang maunawaan ang ating mga kahinaan. Bilang karagdagan sa pagtukoy sa mga ugat ng aming mga emosyonal na problema.

Kaya, huwag palampasin ang pagkakataong mag-enroll sa aming online na kurso sa Clinical Psychoanalysis . Sa ganitong paraan, malalaman mo nang malalim ang isipan ng tao. At saka,malalaman mo ang higit pa tungkol sa pag-uugali ng isang malungkot na tao at kung paano gamutin ang iba't ibang sikolohikal na problema. Kaya, huwag palampasin ang pagkakataong ito na baguhin ang iyong buhay at baguhin ang iyong mga relasyon.