ஒரு தனிமையான நபர் தனிமையில் அதிக நேரம் செலவிடுவதை விரும்புவார். நீங்கள் மற்றவர்களுடன் இணைந்திருப்பதை உணர்ந்தாலும், நண்பர்களைப் பெற்றிருந்தாலும், தனியாக இருப்பது ஒரு பிரச்சனையல்ல. இருப்பினும், அவர் சமூக நிகழ்வுகளில் குறைவாக இருக்க வேண்டும் என்று உணர்கிறார். இருப்பினும், இந்த வகையான மக்கள் சமூக அமைப்புகளில் மிகச் சிறப்பாக செயல்பட முடியும்.

மேலும், அவர்களின் வாழ்க்கையில் சில சமயங்களில், பலர் தனிமையின் குறுகிய சண்டைகளை அனுபவிக்கலாம். இருப்பினும், தனிமையில் இருக்கும் நபர் சோகம் மற்றும் தனிமைப்படுத்தப்பட்ட உணர்வுகளை எதிர்கொள்ளும் போது, ​​அறிகுறிகள் மோசமாகி நீண்ட காலத்திற்கு தொடரும்.

இந்த காரணத்திற்காக, தனிமையைப் பற்றி கவனிக்க வேண்டிய தீவிரமான அறிகுறிகள் இருக்கலாம். . எனவே, அதைக் கட்டுப்பாட்டிற்குள் கொண்டு வர நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய படிகள். தனிமையில் இருப்பதன் நன்மைகள், அபாயங்கள் மற்றும் சிகிச்சைகள் ஆகியவற்றை கீழே பார்க்கவும்.

தனிமை என்றால் என்ன?

இணைப்புக்கான நமது தேவை பிறவியிலேயே இருந்தாலும், நம்மில் பலர் பெரும்பாலும் தனியாக உணர்கிறோம். தனிமை என்ற சொல், தனிமையில் இருப்பவர்களில் ஏற்படும் துன்பம் அல்லது அசௌகரியத்தின் நிலையைக் குறிக்கிறது.

இருப்பினும், நாள் முழுவதும் மற்றவர்களால் சூழப்பட்ட அல்லது நீண்ட கால திருமணத்தில் இருக்கும் சிலர் கூட இன்னும் ஆழ்ந்த மற்றும் பரவலான தனிமையை அனுபவிக்கவும். இந்த வழியில், தனிமை நல்வாழ்வு மற்றும் நீண்ட கால உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு கடுமையான அச்சுறுத்தல்களை ஏற்படுத்தும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.

தனிமை இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்வது மதிப்பு.இது குறிப்பிட்ட வகை மக்களை மட்டுமே பாதிக்கும் ஒரு சுருக்கமான நிலை. உண்மை என்னவென்றால், தனிமை என்பது வாழ்க்கையில் எந்த நேரத்திலும், இளைஞர்கள் மற்றும் பெரியவர்கள் யாரையும் பாதிக்கலாம். எனவே, தனிமை பல காரணிகளால் ஏற்படுகிறது, மேலும், காலப்போக்கில், உங்கள் உடல் மற்றும் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கலாம்.

எனவே, நீங்கள் தனிமையாக உணர்ந்தால், கீழே உள்ள இந்த 3 படிகளைக் கருத்தில் கொண்டு, தனிமையில் இருக்காமல் இருப்பது எப்படி என்பதைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். நபர்.

1. உங்கள் தனிமை உணர்வுகளை ஒப்புக்கொள்ளுங்கள்

தனிமையை நிர்வகிப்பதற்கான முதல் படி, நீங்கள் என்ன உணர்கிறீர்கள் என்பதை உணர்ந்து, தனிமை உங்கள் வாழ்க்கையில் ஏற்படுத்தும் தாக்கத்தை அடையாளம் காண்பது. நீங்கள் காரணிகளைக் கண்டறிந்ததும், நீங்கள் ஒரு சுகாதார நிபுணரின் உதவியை நாடுவது சிறந்தது, முன்னுரிமை ஒரு சிகிச்சையாளர்.

அவ்வாறு, அந்த உணர்வுக்கான பங்களிக்கும் காரணிகளைக் கண்டறிய அவர்கள் உங்களுக்கு உதவலாம். தனிமையின். அதாவது, இந்த உணர்வை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான கூடுதல் வழிகளை பரிந்துரைக்கிறது. கூடுதலாக, உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் பேசுவது அவசியம். நீங்கள் தனிமையுடன் போராடுகிறீர்கள் என்பதை அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்.

குறிப்பாக நீங்கள் உறவை முறித்துக்கொண்டால், நேசிப்பவரை இழந்திருந்தால் அல்லது உங்கள் வேலையை இழந்திருந்தால். மேலும், நீங்கள் ஒரு புதிய இடத்திற்குச் சென்றிருந்தால், உங்களைத் தனிமைப்படுத்தி வைத்திருக்கும் சூழ்நிலைகளைச் சந்தித்தால், நீங்கள் தனிமையில் இருப்பதைக் குறைக்க அவர்கள் எப்படி உதவலாம் என்று அவர்களிடம் சொல்லுங்கள்.

2. சண்டையிடுவதற்கு விர்ச்சுவல் உலகில் எப்போது நுழைவது அல்லது வெளியேறுவது என்பதை அறிக. தனிமை

மெய்நிகர் உலகம்தனிமையைக் கடக்க உதவும் மற்றவர்களுடன் இணைவதற்கு வசதியான மற்றும் பாதுகாப்பான வழிகளை வழங்குகிறது. எடுத்துக்காட்டாக, மல்டிபிளேயர் கேம்கள், அரட்டை மற்றும் செய்தியிடல் தளங்கள்.

கூடுதலாக, டேட்டிங் தளங்கள் கூட அவர்களுடன் தொடர்புகொள்வதற்கும் பழகுவதற்கும் வழிகளை வழங்குகின்றன. மற்றவர்கள், சிலருக்கு திருப்தி அளிக்கக்கூடியது. கூடுதலாக, சமூகத் தனிமை மற்றும் தனிமையைச் சமாளிக்க உதவும் ஆன்லைன் பயன்பாடுகளும் உள்ளன.

3. சமூக வலைப்பின்னல்களைப் பயன்படுத்துவதில் கவனமாக இருங்கள்

சிலருக்கு, மெய்நிகர் உலகம் தனிமை மற்றும் தனிமையின் இன்னும் பெரிய உணர்வுகளை உருவாக்க உதவும். ஏனென்றால், பல நண்பர்களுடன் மகிழ்ச்சியாக வாழும், அதிர்ஷ்டசாலியான நபர்களை சமூக வலைப்பின்னல்கள் காட்ட முடியும். இருப்பினும், உண்மை பெரும்பாலும் வேறுபட்டது.

சமூக ஊடகங்கள் சில நேரங்களில் மக்களை அசௌகரியமாகவும், புறக்கணிக்கப்பட்டதாகவும், தனிமையாகவும் உணர்கிறது. எனவே மெய்நிகர் உலகம் உங்களை இணைக்கப்பட்டதை விட தனிமைப்படுத்தப்பட்டதாக உணர்ந்தால், அது நீங்கள் துண்டிக்கப்பட வேண்டும் என்பதற்கான அறிகுறியாகும்.

தனிமையில் இருப்பவர்களுக்கு சில ஆபத்துகள் இங்கே உள்ளன

மனிதர்கள் இயற்கையால் சமூக மனிதர்கள், அதனால்தான் தனிமை எப்போதும் ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்த வழி அல்ல என்பதைக் காட்டும் ஆய்வுகள் உள்ளன. எனவே தனிமையில் இருப்பவர்கள் குறைந்த இரத்த ஓட்டம் மற்றும் பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு ஆகியவற்றுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளனர், இது மனச்சோர்வுக்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கலாம்.

அதனால், நாமும் கூட முடியுமா?தனிமையில் இருப்பவர்களுக்கு அதிக இரத்த அழுத்தம் இருப்பதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன, எனவே, இதய நோய் அபாயம் அதிகரிக்கிறது. எனவே, தனிமையின் நீண்டகால உணர்வுகள் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பல வழிகளில் பாதிக்கலாம்.

உளவியல் பகுப்பாய்வில் சேருவதற்கு எனக்கு தகவல் வேண்டும் .

மேலும் படிக்க: ஓட்டம்: அகராதியிலும் உளவியல் பகுப்பாய்விலும்

உதாரணமாக, நாள்பட்ட தனிமை உடலில் கார்டிசோலின் அளவை அதிகரிக்கும். கார்டிசோல் என்பது மன அழுத்தத்தில் இருக்கும் போது உடல் உருவாக்கும் ஹார்மோன் ஆகும். காலப்போக்கில், அதிக அளவு கார்டிசோல் வீக்கம், எடை அதிகரிப்பு, இன்சுலின் எதிர்ப்பு, செறிவு பிரச்சனைகள் மற்றும் பலவற்றை ஏற்படுத்தும்.

இந்த காரணத்திற்காக, தனிமையில் இருக்கும் நபரின் நடத்தை கட்டுப்படுத்தப்படாவிட்டால், தனிமையின் இந்த அறிகுறிகள் ஆபத்தை அதிகரிக்கலாம். மிகவும் தீவிரமான மருத்துவ மற்றும் உணர்ச்சிப் பிரச்சனைகள்:

• மனச்சோர்வு;
• தூக்கக் கோளாறுகள் 1>வகை 2 நீரிழிவு;
• இதய நோய்;
• உயர் இரத்த அழுத்தம்;
<13 மனநோய் மற்றும் உணர்ச்சிகரமான உடல்நலப் பிரச்சினைகள்;
• பொருள் பயன்பாடு நம்மில் 40% க்கும் அதிகமானோர் நம் வாழ்வின் ஒரு கட்டத்தில் தனிமையின் வேதனையை உணர்வோம். இருப்பினும், தனிமை எவ்வளவு பொதுவானதாக இருந்தாலும், அது நம்மைப் பாதிக்கும் வியத்தகு வழிகளைப் பற்றி சிலருக்குத் தெரியும்.

எனவே,தனிமை பற்றிய 7 ஆச்சரியமான உண்மைகள் இங்கே. எனவே, இந்த உளவியல் நிலை மிகவும் பொதுவானது, ஆனால் அழிவுகரமானது என்று நீங்கள் பார்க்கும் விதத்தை அவை மாற்றும் என்று நாங்கள் நம்புகிறோம்:

• தனிமை என்பது உங்களுக்கு எத்தனை நண்பர்கள் இருக்கிறார்கள் என்பதைப் பொறுத்தது அல்ல;
• 60%க்கும் அதிகமான தனிமையில் இருப்பவர்கள் திருமணமானவர்கள்;
• தனிமை என்பது நமது உறவுகளைப் பற்றிய நமது பார்வையை சிதைக்கிறது ;
• தனிமை என்பது சமூக ஊடகங்களில் தொற்றிக் கொள்கிறது;
• தனிமை என்பது நம் உடல்கள் தாக்குதலுக்கு உள்ளாகியிருப்பதைப் போன்ற உணர்வை ஏற்படுத்துகிறது;
• தனியாக இருப்பவர்கள் இருதய நோய்களை உருவாக்க முனைகிறார்கள்.

தனிமையில் இருப்பவர்களைப் பற்றிய இறுதி எண்ணங்கள்

நாம் பார்க்கிறபடி, பெரும்பாலான நேரங்களில் தனிமையில் இருப்பவர் மிகவும் தனியாக உணர்கிறேன். இருப்பினும், தனிமை உங்கள் வாழ்க்கையை பாதிக்கிறது என்றால், தனிமையில் இருக்கும் நபருக்கு சிகிச்சை உதவியை நாடுவதன் மூலம் சிகிச்சையளிப்பது போன்ற சில விஷயங்களை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்.

அறிவும் முக்கியம். இந்த விஷயத்தைப் பற்றி அறிந்து கொள்வது அவசியம். மேலும் நம்மைப் பொறுத்தவரை. அதாவது, நமது பலவீனங்களைப் புரிந்து கொள்ள சுய அறிவு அவசியம். நமது உணர்ச்சிப் பிரச்சனைகளின் வேர்களைக் கண்டறிவதோடு கூடுதலாக.

எனவே, எங்கள் ஆன்லைன் பாடமான கிளினிக்கல் சைக்கோஅனாலிசிஸ் இல் சேரும் வாய்ப்பைத் தவறவிடாதீர்கள். இந்த வழியில், நீங்கள் மனித ஆன்மாவை ஆழமாக அறிந்து கொள்வீர்கள். மேலும், தனியாக இருக்கும் நபரின் நடத்தை மற்றும் பல்வேறு உளவியல் பிரச்சனைகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பது பற்றி மேலும் அறிந்து கொள்வீர்கள். எனவே, உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றவும், உங்கள் உறவுகளை மாற்றவும் இந்த வாய்ப்பை தவறவிடாதீர்கள்.