বিষয়বস্তুৰ তালিকা
এজন অকলশৰীয়া ব্যক্তি অকলে অধিক সময় কটাবলৈ ভাল পোৱাৰ প্ৰৱণতা থাকে। যদিও আপুনি আন মানুহৰ লগত সংযুক্ত অনুভৱ কৰে আৰু বন্ধু-বান্ধৱীও আছে, তথাপিও অকলে থকাটো কোনো সমস্যা নহয়। অৱশ্যে তাইৰ সামাজিক অনুষ্ঠানত কম ভাল লাগে আৰু প্ৰয়োজনো কম। কিন্তু এই ধৰণৰ মানুহে সামাজিক পৰিৱেশত অতি ভালদৰে কাম কৰিব পাৰে।
ইয়াৰ উপৰিও জীৱনৰ কোনো এটা সময়ত বহুতে অলপ সময়ৰ বাবে নিসংগতাৰ সন্মুখীন হ’ব পাৰে। কিন্তু যেতিয়া এজন অকলশৰীয়া ব্যক্তিয়ে দুখ আৰু বিচ্ছিন্নতাৰ অনুভৱৰ সন্মুখীন হয়, তেতিয়া লক্ষণসমূহ বেয়া হৈ পৰে আৰু দীৰ্ঘম্যাদীভাৱে চলি থাকে।
এই কাৰণে নিসংগতাৰ বিষয়ে চকু ৰাখিবলগীয়া অধিক গুৰুতৰ লক্ষণ থাকিব পাৰে . আৰু সেয়েহে, ইয়াক নিয়ন্ত্ৰণত ৰখাত সহায় কৰিবলৈ আপুনি ল’ব পৰা পদক্ষেপসমূহ। এইখিনিতে ক’ব পাৰি যে তলত অকলশৰীয়া হোৱাৰ উপকাৰিতা, বিপদ আৰু চিকিৎসা চাওক।
See_also: উদ্বেগৰ প্ৰকাৰ: স্নায়বিক, বাস্তৱ আৰু নৈতিকতাবাদীঅকলশৰীয়া কি?
যদিও আমাৰ সংযোগৰ প্ৰয়োজনীয়তা জন্মগত, আমাৰ বহুতেই প্ৰায়ে নিজকে অকলশৰীয়া অনুভৱ কৰে। নিসংগতা শব্দটোৱে অকলশৰীয়া মানুহৰ ক্ষেত্ৰত হোৱা দুখ বা অস্বস্তিৰ অৱস্থাক বুজায়।
কিন্তু কিছুমান মানুহেও যিসকল গোটেই দিনটো আনৰ লগত আগুৰি থাকে, বা দীৰ্ঘম্যাদী বিবাহত থাকে, এতিয়াও গভীৰ আৰু ব্যাপক নিসংগতা অনুভৱ কৰে । এইদৰে গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে নিসংগতাই দীৰ্ঘম্যাদী শাৰীৰিক স্বাস্থ্যৰ লগতে সুস্থতাৰ প্ৰতিও গুৰুতৰ ভাবুকি কঢ়িয়াই আনিব পাৰে।
মনত ৰখা ভাল যে নিসংগতাই এনে নহয়ই এক বিমূৰ্ত অৱস্থা যিয়ে কেৱল কিছুমান বিশেষ ধৰণৰ লোককহে প্ৰভাৱিত কৰে। বাৰু, সত্যটো হ’ল নিসংগতাই ডেকা-বুঢ়া যিকোনো ব্যক্তিক প্ৰভাৱিত কৰিব পাৰে – জীৱনৰ যিকোনো সময়তে। গতিকে, নিসংগতা বহু কাৰণত হয় আৰু সময়ৰ লগে লগে আপোনাৰ শাৰীৰিক আৰু আৱেগিক স্বাস্থ্যত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে।
গতিকে, যদি আপুনি অকলশৰীয়া অনুভৱ কৰে, তেন্তে তলৰ এই ৩টা পদক্ষেপ বিবেচনা কৰক আৰু কেনেকৈ অকলশৰীয়া নহ’ব পাৰি শিকিব ব্যক্তি।
1. আপোনাৰ নিসংগতাৰ অনুভৱক স্বীকাৰ কৰক
নিসংগতা পৰিচালনাৰ প্ৰথম পদক্ষেপটো হ'ল আপুনি কি অনুভৱ কৰিছে সেইটো উপলব্ধি কৰা আৰু নিসংগতাই আপোনাৰ জীৱনত কি প্ৰভাৱ পেলায় সেইটো চিনাক্ত কৰা। এবাৰ আপুনি কাৰকসমূহ চিনাক্ত কৰিলে, আপুনি এজন স্বাস্থ্য পেছাদাৰী, ভাল হ'লে এজন থেৰাপিষ্টৰ পৰা সহায় লোৱাটো আদৰ্শ।
তেনেকৈ, তেওঁলোকে আপোনাক সেই অনুভৱৰ বাবে অৰিহণা যোগোৱা কাৰকসমূহ কাম কৰাত সহায় কৰিব পাৰে নিসংগতাৰ। অৰ্থাৎ এই অনুভৱৰ বিৰুদ্ধে যুঁজিব পৰা অতিৰিক্ত উপায়ৰ পৰামৰ্শ দিয়া। ইয়াৰ উপৰিও বন্ধু-বান্ধৱী আৰু পৰিয়ালৰ লগত কথা পতাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। তেওঁলোকক জনাওক যে আপুনি নিসংগতাৰ সৈতে যুঁজি আছে।
বিশেষকৈ যদি আপুনি সম্পৰ্ক শেষ কৰিছে, আপোনজনক হেৰুৱাইছে, বা চাকৰি হেৰুৱাইছে। লগতে, যদি আপুনি নতুন ঠাইলৈ গুচি গৈছে, আপোনাক বিচ্ছিন্ন কৰি ৰখা পৰিস্থিতিৰ সন্মুখীন হৈছে, তেন্তে তেওঁলোকক কওক যে ই আপোনাক কেনেকৈ কম অকলশৰীয়া অনুভৱ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
2. যুদ্ধ কৰিবলৈ ভাৰ্চুৱেল জগতখনত কেতিয়া প্ৰৱেশ কৰিব বা এৰিব লাগে শিকিব নিসংগতা
ভাৰ্চুৱেল জগতখনআনৰ সৈতে সংযোগ স্থাপনৰ সুবিধাজনক আৰু নিৰাপদ উপায় প্ৰদান কৰে যিয়ে আপোনাক নিসংগতা অতিক্ৰম কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, মাল্টিপ্লেয়াৰ গেম, আড্ডা আৰু বাৰ্তা প্ৰেৰণ চাইট।
ইয়াৰ উপৰিও, আনকি ডেটিং চাইটসমূহেও যোগাযোগ আৰু সামাজিকভাৱে মিলিত হোৱাৰ উপায় আগবঢ়াব পাৰে আন মানুহৰ বাবে, যিটো কিছুমানৰ বাবে সন্তুষ্টিদায়ক হ’ব পাৰে। ইয়াৰ উপৰিও অনলাইন এপ্লিকেচনো আছে যিয়ে আপোনাক সামাজিক বিচ্ছিন্নতা আৰু নিসংগতাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাত সহায় কৰে।
3. সামাজিক নেটৱৰ্ক ব্যৱহাৰৰ ক্ষেত্ৰত সাৱধান হওক
কাৰণ... কিছুমান মানুহৰ ভাৰ্চুৱেল জগতখনে আৰু অধিক নিসংগতা আৰু বিচ্ছিন্নতাৰ অনুভৱ সৃষ্টি কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। কাৰণ ছ’চিয়েল নেটৱৰ্কে সুখেৰে জীয়াই থকা, ভাগ্যৱান ব্যক্তিক বহু বন্ধুৰ সৈতে দেখুৱাব পাৰে। কিন্তু বাস্তৱতা প্ৰায়ে বেলেগ হয়।
ছ’চিয়েল মিডিয়াই কেতিয়াবা মানুহক অস্বস্তি, আওকাণ আৰু অকলশৰীয়া অনুভৱ কৰায়। গতিকে যদি ভাৰ্চুৱেল জগতখনে আপোনাক সংযুক্ততকৈ অধিক বিচ্ছিন্ন অনুভৱ কৰায়, তেন্তে ই এটা চিন যে আপুনি সংযোগ বিচ্ছিন্ন কৰিব লাগিব।
ইয়াত অকলশৰীয়া মানুহৰ বাবে কিছুমান বিপদ উল্লেখ কৰা হৈছে
মানুহে আছে স্বভাৱতে সামাজিক সত্তা, যাৰ বাবে এনে কিছুমান অধ্যয়ন আছে যিয়ে দেখুৱাইছে যে নিসংগতা সদায় স্বাস্থ্যৰ বাবে সৰ্বোত্তম বিকল্প নহয়। গতিকে অকলশৰীয়া মানুহক কম তেজৰ সোঁত আৰু দুৰ্বল ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাৰ সৈতে জড়িত কৰা হৈছে, যিয়ে হতাশাৰ সম্ভাৱনাও বৃদ্ধি কৰিব পাৰে।
আমিও কৰিব পাৰোঅকলশৰীয়া মানুহৰ ৰক্তচাপ বেছি হোৱা বুলি ইংগিত দিয়া অধ্যয়ন বিচাৰি পায়, সেয়েহে হৃদৰোগৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়। গতিকে, দীৰ্ঘদিন ধৰি নিসংগতাৰ অনুভৱে আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ ওপৰত বহু ধৰণে প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে।
মই মনোবিশ্লেষণ পাঠ্যক্ৰমত নামভৰ্তি কৰিবলৈ তথ্য বিচাৰো ।
আৰু পঢ়ক: প্ৰবাহ: অভিধানত আৰু মনোবিশ্লেষণত অৰ্থ
উদাহৰণস্বৰূপে দীৰ্ঘদিনীয়া নিসংগতাই শৰীৰত কৰ্টিছলৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে। কৰ্টিছল হৈছে শৰীৰে মানসিক চাপত থাকিলে সৃষ্টি কৰা হৰম’ন। সময়ৰ লগে লগে কৰ্টিছলৰ অধিক মাত্ৰাই প্ৰদাহ, ওজন বৃদ্ধি, ইনচুলিন প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা, একাগ্ৰতাৰ সমস্যা আদিৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।
এই কাৰণে যদি অকলশৰীয়া ব্যক্তিজনৰ আচৰণ নিয়ন্ত্ৰণ কৰা নহয় তেন্তে নিসংগতাৰ এই লক্ষণসমূহে ইয়াৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে অধিক গুৰুতৰ চিকিৎসা আৰু আৱেগিক সমস্যাৰ, যেনে:
See_also: অমীমাংসিত ইডিপাছ কমপ্লেক্স- হতাশা;
- টোপনিৰ বিকাৰ;
- <১>টাইপ ২ ডায়েবেটিছ;
- হৃদৰোগ;
- উচ্চ ৰক্তচাপ; <13 মানসিক আৰু... আৱেগিক স্বাস্থ্যজনিত সমস্যা;
- দ্ৰব্যৰ ব্যৱহাৰ।
অকলশৰীয়া মানুহৰ বিষয়ে 7 টা তথ্য
আনুমান কৰা হৈছে যে অধিক... আমাৰ মাজৰ ৪০%তকৈও অধিক লোকে জীৱনৰ কোনো এটা সময়ত নিসংগতাৰ যন্ত্ৰণা অনুভৱ কৰিব। কিন্তু নিসংগতা কিমান সাধাৰণ হোৱাৰ পিছতো ই আমাক কিদৰে প্ৰভাৱিত কৰে সেই বিষয়ে কমেইহে সচেতন।
গতিকে,ইয়াত নিসংগতাৰ বিষয়ে ৭টা আচৰিত তথ্য দিয়া হৈছে। এইদৰে আমি আশা কৰোঁ যে তেওঁলোকে এই মানসিক অৱস্থাটোক ইমান সাধাৰণ, কিন্তু বিধ্বংসীভাৱে দেখাৰ ধৰণ সলনি কৰিব:
- নিসংগতা নিৰ্ভৰ নকৰে আপোনাৰ ওচৰত কিমান বন্ধু আছে তাৰ ওপৰত; <১৩> ৬০%তকৈ অধিক অকলশৰীয়া লোক বিবাহিত;
- নিসংগতাই আমাৰ সম্পৰ্কৰ প্ৰতি আমাৰ ধাৰণা বিকৃত কৰে;
- অকলশৰীয়া লোকসকল অধিক ঠাণ্ডা ;
- ছ'চিয়েল মিডিয়াত নিসংগতা সংক্ৰামক;
- নিসংগতাই আমাৰ শৰীৰক আক্ৰমণৰ সন্মুখীন হোৱা যেন অনুভৱ কৰায়;
- অকলশৰীয়া মানুহৰ হৃদযন্ত্ৰৰ ৰোগ হোৱাৰ প্ৰৱণতা থাকে।
অকলশৰীয়া মানুহৰ ওপৰত চূড়ান্ত চিন্তা
আমি দেখাৰ দৰে, বেছিভাগ সময়তে এজন অকলশৰীয়া ব্যক্তি অতি অকলশৰীয়া অনুভৱ হয়। কিন্তু যদি নিসংগতাই আপোনাৰ জীৱনত প্ৰভাৱ পেলাইছে, তেন্তে এনে কিছুমান কাম চেষ্টা কৰিব পাৰে যিয়ে সহায় কৰিব পাৰে, যেনে উদাহৰণস্বৰূপে চিকিৎসাৰ সহায় বিচাৰি অকলশৰীয়া ব্যক্তিজনৰ চিকিৎসা কৰা।
জ্ঞানও গুৰুত্বপূৰ্ণ। এই বিষয়টোৰ বিষয়ে জানিবলৈ অতি প্ৰয়োজনীয়। আৰু নিজৰ ক্ষেত্ৰত তাতোকৈ বেছি। অৰ্থাৎ আমাৰ দুৰ্বলতা বুজিবলৈ আত্মজ্ঞান অতি প্ৰয়োজনীয়। আমাৰ আৱেগিক সমস্যাৰ শিপা চিনাক্ত কৰাৰ উপৰিও।
গতিকে, ক্লিনিকেল চাইকোএনালাইছিছ ৰ আমাৰ অনলাইন পাঠ্যক্ৰমত নামভৰ্তি কৰাৰ সুযোগ এৰি নিদিব। এনেদৰে আপুনি মানুহৰ মনোজগতখনক গভীৰভাৱে চিনি পাব। তদুপৰি,আপুনি এজন অকলশৰীয়া ব্যক্তিৰ আচৰণৰ বিষয়ে আৰু বিভিন্ন মানসিক সমস্যাৰ চিকিৎসা কেনেকৈ কৰিব লাগে সেই বিষয়ে অধিক জানিব পাৰিব। গতিকে, আপোনাৰ জীৱন সলনি কৰাৰ আৰু আপোনাৰ সম্পৰ্কক ৰূপান্তৰিত কৰাৰ এই সুযোগটো এৰি নিদিব।