Სარჩევი
მარტოხელა ადამიანი უფრო მეტ დროს ატარებს მარტოობაში. მიუხედავად იმისა, რომ გრძნობთ ურთიერთობას სხვა ადამიანებთან და გყავთ მეგობრები, მარტო ყოფნა არ არის პრობლემა. თუმცა, ის ნაკლებად გრძნობს თავს და სჭირდება სოციალურ ღონისძიებებზე ყოფნა. თუმცა, ამ ტიპის ადამიანებს შეუძლიათ ძალიან კარგად იმუშაონ სოციალურ გარემოში.
გარდა ამისა, ცხოვრების გარკვეულ მომენტში, ბევრ ადამიანს შეუძლია განიცადოს მარტოობის ხანმოკლე შეტევები. თუმცა, როდესაც მარტოხელა ადამიანი განიცდის სევდისა და იზოლაციის გრძნობას, სიმპტომები უარესდება და გრძელდება ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში.
ამ მიზეზით, შეიძლება იყოს უფრო სერიოზული ნიშნები მარტოობის შესახებ. . ასე რომ, ნაბიჯები, რომლებიც შეგიძლიათ გადადგათ, რათა დაგეხმაროთ მისი კონტროლის ქვეშ მოქცევაში. ასე რომ, შეამოწმეთ მარტოობის სარგებელი, რისკები და მკურნალობა ქვემოთ.
რა არის მარტოობა?
მიუხედავად იმისა, რომ კავშირის მოთხოვნილება თანდაყოლილია, ბევრი ჩვენგანი ხშირად თავს მარტოდ გრძნობს. ტერმინი მარტოობა აღნიშნავს დისკომფორტის ან დისკომფორტის მდგომარეობას, რომელიც თავს იჩენს მარტოხელა ადამიანებში.
თუმცა, ზოგიერთი ადამიანიც კი, რომელიც მთელი დღის განმავლობაში სხვების გარემოცვაშია, ან გრძელვადიან ქორწინებაში იმყოფება, მაინც განიცდიან ღრმა და ფართო მარტოობას . ამგვარად, კვლევა ვარაუდობს, რომ მარტოობამ შეიძლება სერიოზული საფრთხე შეუქმნას როგორც კეთილდღეობას, ასევე გრძელვადიან ფიზიკურ ჯანმრთელობას.
აღსანიშნავია გვახსოვდეს, რომ მარტოობა არ არისეს არის აბსტრაქტული მდგომარეობა, რომელიც გავლენას ახდენს მხოლოდ გარკვეული ტიპის ადამიანებზე. სიმართლე ისაა, რომ მარტოობა შეიძლება გავლენა იქონიოს ნებისმიერზე, ახალგაზრდასა თუ მოხუცზე - ცხოვრების ნებისმიერ დროს. ასე რომ, მარტოობა მრავალი ფაქტორით არის განპირობებული და დროთა განმავლობაში შეიძლება გავლენა იქონიოს თქვენს ფიზიკურ და ემოციურ ჯანმრთელობაზე.
ასე რომ, თუ თავს მარტოდ გრძნობთ, გაითვალისწინეთ ქვემოთ მოცემული 3 ნაბიჯი და ისწავლეთ როგორ არ იყოთ მარტოსული. პიროვნება.
1. აღიარეთ თქვენი მარტოობის გრძნობა
მარტოობის მართვის პირველი ნაბიჯი არის გააცნობიეროთ რას გრძნობთ და დაადგინოთ რა გავლენას ახდენს მარტოობა თქვენს ცხოვრებაზე. როგორც თქვენ დაადგინეთ ფაქტორები, იდეალურია, რომ დახმარებისთვის მიმართოთ ჯანდაცვის პროფესიონალს, სასურველია თერაპევტს.
ამ გზით, ისინი დაგეხმარებათ ამ გრძნობის ხელშემწყობი ფაქტორების დადგენაში. მარტოობის. კერძოდ, შემოგვთავაზეთ დამატებითი გზები ამ გრძნობის წინააღმდეგ ბრძოლისთვის. გარდა ამისა, აუცილებელია ესაუბროთ თქვენს მეგობრებსა და ოჯახს. აცნობეთ მათ, რომ თქვენ ებრძვით მარტოობას.
განსაკუთრებით თუ გაწყვიტეთ ურთიერთობა, დაკარგეთ საყვარელი ადამიანი ან სამსახური დაკარგეთ. ასევე, თუ ახალ ადგილას გადახვედით, განიცდით სიტუაციებს, რომლებიც იზოლირებულნი ხართ, უთხარით მათ, როგორ დაგეხმარონ თავი ნაკლებად მარტო იგრძნოთ.
2. ისწავლეთ, როდის შეხვიდეთ ან დატოვოთ ვირტუალურ სამყაროში საბრძოლველად. მარტოობა
ვირტუალური სამყაროგთავაზობთ სხვებთან დასაკავშირებლად მოსახერხებელ და უსაფრთხო გზებს, რომლებიც დაგეხმარებათ მარტოობის დაძლევაში. მაგალითად, მრავალმოთამაშიანი თამაშები, ჩატისა და შეტყობინებების საიტები.
გარდა ამისა, გაცნობის საიტებსაც კი შეუძლიათ შემოგთავაზონ ურთიერთობისა და სოციალიზაციის გზები. სხვა ადამიანები, რაც შეიძლება ზოგიერთისთვის დამაკმაყოფილებელი იყოს. გარდა ამისა, არსებობს ონლაინ აპლიკაციებიც, რომლებიც დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ სოციალურ იზოლაციასა და მარტოობას.
3. იყავით ფრთხილად სოციალური ქსელების გამოყენებისას
ზოგიერთ ადამიანს, ვირტუალურ სამყაროს შეუძლია შექმნას მარტოობის და იზოლაციის კიდევ უფრო დიდი გრძნობა. ეს იმიტომ ხდება, რომ სოციალურ ქსელებს შეუძლიათ აჩვენონ ადამიანები, რომლებიც ცხოვრობენ ბედნიერად, იღბლიან, ბევრ მეგობართან ერთად. თუმცა, რეალობა ხშირად განსხვავებულია.
Იხილეთ ასევე: გაშიფვრა: კონცეფცია და 4 რჩევა მის გასაკეთებლადსოციალური მედია ზოგჯერ უხერხულობას, იგნორირებას და მარტოობას ტოვებს ადამიანებს. ასე რომ, თუ ვირტუალური სამყარო გაგრძნობინებთ თავს უფრო იზოლირებულად, ვიდრე დაკავშირებული, ეს იმის ნიშანია, რომ თქვენ გჭირდებათ კავშირის გაწყვეტა.
აქ არის რამოდენიმე რისკი მარტოხელა ადამიანებისთვის
ადამიანები არიან ბუნებით სოციალური არსებები, რის გამოც არსებობს კვლევები, რომლებიც აჩვენებს, რომ მარტოობა ყოველთვის არ არის საუკეთესო ვარიანტი ჯანმრთელობისთვის. ასე რომ მარტოხელა ადამიანებს უკავშირებენ სისხლის ნაკადის ნაკლებობას და სუსტ იმუნურ სისტემას, რაც ასევე გაზრდის დეპრესიის შანსებს.
ასევე, შეგვიძლია ჩვენც.იპოვეთ კვლევები, რომლებიც მიუთითებენ, რომ მარტოხელა ადამიანებს აქვთ მაღალი წნევა, შესაბამისად, იზრდება გულის დაავადების რისკი. ასე რომ, მარტოობის ხანგრძლივმა გრძნობამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს ჯანმრთელობაზე მრავალი თვალსაზრისით.
მინდა ინფორმაცია ჩასაწერად ფსიქოანალიზის კურსზე .
ასევე წაიკითხეთ: ნაკადი: მნიშვნელობა ლექსიკონში და ფსიქოანალიზში
მაგალითად, ქრონიკულმა მარტოობამ შეიძლება გაზარდოს კორტიზოლის დონე ორგანიზმში. კორტიზოლი არის ჰორმონი, რომელსაც ორგანიზმი ქმნის სტრესის დროს. დროთა განმავლობაში, კორტიზოლის მაღალმა დონემ შეიძლება გამოიწვიოს ანთება, წონის მატება, ინსულინის წინააღმდეგობა, კონცენტრაციის პრობლემები და სხვა.
ამ მიზეზით, თუ მარტოხელა ადამიანის ქცევა არ არის კონტროლირებადი, მარტოობის ამ სიმპტომებმა შეიძლება გაზარდოს რისკი. უფრო სერიოზული სამედიცინო და ემოციური პრობლემები, როგორიცაა:
- დეპრესია;
- ძილის დარღვევები;
- ტიპი 2 დიაბეტი;
- გულის დაავადება;
- მაღალი წნევა; <13 გონებრივი და ემოციური ჯანმრთელობის პრობლემები;
- სუბსტანციის გამოყენება.
7 ფაქტი მარტოსული ადამიანების შესახებ
შეფასებულია, რომ მეტი ჩვენგან 40%-ზე მეტი იგრძნობს მარტოობის ტკივილს ჩვენი ცხოვრების რაღაც მომენტში. თუმცა, მიუხედავად იმისა, თუ რამდენად გავრცელებულია მარტოობა, ცოტამ თუ იცის რა დრამატული ზეგავლენა აქვს ჩვენზე.
ასე რომ,აქ არის 7 გასაკვირი ფაქტი მარტოობის შესახებ. ამგვარად, ვიმედოვნებთ, რომ ისინი შეცვლიან თქვენს შეხედულებას ამ ფსიქოლოგიურ მდგომარეობაზე, რომელიც ასე გავრცელებულ, მაგრამ დამღუპველად აღიქმება:
- მარტოობა არ არის დამოკიდებული იმაზე, თუ რამდენი მეგობარი გყავთ გარშემო;
- მარტოხელა ადამიანების 60%-ზე მეტი დაქორწინებულია;
- მარტოობა ამახინჯებს ჩვენს აღქმას ჩვენი ურთიერთობების შესახებ;
- მარტოხელა ადამიანები უფრო ცივი არიან ;
- მარტოობა გადამდებია სოციალურ მედიაში;
- მარტოობა ჩვენს სხეულს აგრძნობინებს თავს, როგორც თავდასხმის ქვეშ;
- მარტოხელა ადამიანებს მიდრეკილი აქვთ გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების განვითარება.
საბოლოო აზრები მარტოსულ ადამიანებზე
როგორც დავინახეთ, მარტოხელა ადამიანი უმეტეს დროს თავს ძალიან მარტოდ გრძნობს. თუმცა, თუ მარტოობა გავლენას ახდენს თქვენს ცხოვრებაზე, შეგიძლიათ სცადოთ ის, რაც დაგეხმარებათ, მაგალითად, მარტოხელა ადამიანის მკურნალობა თერაპიული დახმარების მოძიებით.
Იხილეთ ასევე: აიხმოფობია: ინექციის ნემსების და ბასრი საგნების შიშიცოდნა ასევე მნიშვნელოვანია. აუცილებელია ამ თემის შესწავლა. და მით უმეტეს საკუთარ თავს. ანუ თვითშემეცნება აუცილებელია ჩვენი სისუსტეების გასაგებად. გარდა იმისა, რომ ამოიცნოთ ჩვენი ემოციური პრობლემების ფესვები.
ასე რომ, არ გამოტოვოთ შანსი ჩაეწეროთ კლინიკური ფსიქოანალიზის ჩვენს ონლაინ კურსზე . ამ გზით თქვენ სიღრმისეულად გაეცნობით ადამიანის ფსიქიკას. გარდა ამისა,თქვენ გაიგებთ უფრო მეტს მარტოხელა ადამიანის ქცევაზე და როგორ უნდა მოექცეთ სხვადასხვა ფსიქოლოგიურ პრობლემებს. ასე რომ, არ გამოტოვოთ ეს შესაძლებლობა შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება და შეცვალოთ თქვენი ურთიერთობები.