I lawer o bobl, darnau o wydr yw perthnasoedd. Felly, ar unrhyw adeg, mae'n bosibl eu torri, heb unrhyw siawns o wella. Pan fyddwch chi'n teimlo'n ansicr, mae'n bosibl bod unrhyw dynnu'n ôl yn y berthynas yn awgrymu nad oes gan y parti arall ddiddordeb mwyach. Fodd bynnag, nid yw ein teimladau a'n hemosiynau bob amser yn cyfateb i'r gwir. Ar y llaw arall, gallwn wneud i chi ddysgu sut i gael eich colli .

A yw'n ddefnyddiol i chi ddysgu bod ar goll?

Drwy helpu rydym yn cyfeirio at eich dysgu i ddod o hyd i strategaethau sy'n helpu o ran cyfathrebu neu hyd yn oed drin anghenion. Mae yna bobl sydd, gyda'r bwriad o gael eu methu, yn diflannu o fywydau pobl bwysig yn y pen draw. Un tro neu'i gilydd gall y penderfyniad hwn yrru'r llall i anobaith a thalu sylw. Fodd bynnag, mae'n broblematig iawn pan fydd y llall yn nodi'ch agwedd chi fel patrwm sy'n codi dro ar ôl tro.

Felly, mae'r hyn a ddefnyddiwyd gennych i ddenu sylw yn ennill cyfuchliniau negyddol. Mae eu ffordd o ddelio â diffyg sylw’r llall yn debyg i chwedl y bachgen a’r blaidd. Ydych chi wedi clywed? Mae bugail ifanc yn siarad cymaint am gael ei ymosod gan blaidd heb fod yn wir, fel pan fydd yr ymosodiad yn digwydd mewn gwirionedd, does neb yn poeni mwyach. Yn y modd hwn, byddwch yn y pen draw heb y sylw yr ydych ei eisiau, pa mor anghywir bynnag y byddwch yn gofyn amdano.

Gyda'r awgrymiadau y byddwn yn eu trosglwyddo nesaf, ein syniad ywrydych chi'n dysgu colli gyda sobrwydd. Mae angen deall eich diffygion eich hun a pheidio â chreu strategaethau sy'n cynnwys disgwyliad am ymddygiad y llall. Mewn gwirionedd, byddwch yn dysgu bod diffyg yn cael ei greu pan fyddwch chi'n gadael y ddibyniaeth emosiynol rydych chi'n ei datblygu. Unwaith y byddwch chi'n dysgu byw'n dda gyda chi'ch hun, bydd y rhai o'ch cwmpas yn teimlo'r gwahaniaeth.

Awgrymiadau i chi ddysgu sut i gael eich methu

1. Caniatáu i chi'ch hun fyw i chi'ch hun ac nid i eraill

Yn gyntaf, mae'n bwysig nad ydych chi'n canolbwyntio'ch bywyd ar ymateb rhywun arall. Os ydych am gael eich methu, mae hyn eisoes yn arwydd eich bod yn creu disgwyliadau am ymddygiad rhywun. mae fel petaech yn gweithio ar ysgogiadau ac ymatebion, fel mewn ymddygiadiaeth. Felly, os gwnewch X, rydych chi'n meddwl y byddwch chi'n cael ateb Y. O ganlyniad, rydych chi'n gobeithio y byddwn ni'n eich helpu chi gyda hynny yn y testun hwn.

Gofynnwn am ganiatâd i rwystro'r dymuniad hwn, oherwydd rydyn ni eisiau i dynnu eich sylw atoch chi eich hun:

• Pam ydych chi am i rywun dalu mwy o sylw i chi?
• Onid yw'r person hwn yn rhoi'r sylw rydych chi'n meddwl rydych chi'n ei haeddu i chi neu onid yw e dangos i chi ei fod yn gweld eisiau chi gymaint ag y mae'n ei wneud? Hoffech chi?
• Ai chi sydd angen talu mwy o sylw i'r hyn rydych chi'n ei ddisgwyl o'r berthynas neu ai dyma'r berthynas sydd mewn argyfwng oherwydd y berthynas?arall?

Mae gwybod sut i ateb y cwestiynau hyn yn bwysig er mwyn deall beth i'w wneud. Os ydych chi'n teimlo'r ymdeimlad hwn o wrthod neu ddirmyg gan berson arall, yn amlwg ni ddylech barhau i deimlo'n ddrwg. Mae datrys y mater yn bwysig, fodd bynnag, rydym am i chi ddechrau myfyrio ar y posibilrwydd nad yw'r broblem yn y person arall, ond yn eich disgwyliadau.

2. Buddsoddwch eiliadau o'ch diwrnod mewn dim ond eiliadau eich

I gychwyn y symudiad hwn o ganolbwyntio eich bywyd arnoch chi'ch hun, mae cael eiliadau o unigedd yn bwysig iawn. Yn y cyd-destun hwn, mae'n wirioneddol werth egluro bod unigedd yn wahanol iawn i unigrwydd, teimlad hynod negyddol a'ch arweiniodd i chwilio am destun lle rydych chi'n dysgu i gael eich methu.

Drwy ddiffiniad, solitude yw statws preifatrwydd person . Gyda hynny mewn golwg, gofynnwch i chi'ch hun a ydych chi wedi cael y math hwn o brofiad yn eich bywyd bob dydd. A oes adegau pan allwch ddweud eich bod yn datblygu eich preifatrwydd? Gall y rhannau hyn o'r dydd fod yn goffi, yn fyfyrdod, yn weddi.

Nid oes angen i chi fynd ar daith hunanddarganfyddiad o reidrwydd â la Cheryl Strayed, ond mae bod mewn unigedd yn bwysig. Rhag ofn nad ydych chi'n gwybod stori'r fenyw ysbrydoledig hon, gwyddoch, ar ôl ysgaru, iddi benderfynu profi pŵer trawsnewidiol teithio ar ei phen ei hun. gwnaeth hi y Pacific Crest Trail (PCT), ar arfordir Môr Tawel yr Unol Daleithiau. Ar ôl gorffen ei daith, adroddodd ei brofiad mewn llyfr a ddaeth hyd yn oed yn ffilm!

3. Ewch i therapi i ddeall faint sydd ei angen arnoch ac mae'n dibynnu ar y gwerth y mae rhywun arall yn ei roi i chi

Er ein bod yn argymell amser unigedd, hoffem hefyd dynnu eich sylw at foment bwysig arall. Nid pob problem sy'n ei datrys ei hun ac yn aml mae angen help arnom i ddeall tarddiad ein hymddygiad a'n hansicrwydd. Er mwyn i chi ddysgu ei golli neu ddeall pam rydych chi ei eisiau, ewch i therapi.

Yn ystod y broses o drin eich hun, byddwch yn deall eich hun a’r ffordd yr ydych yn ymwneud â phobl eraill. Efallai nad ydych chi eisiau cael eich colli, ond bod eich anghenion wedi'u bodloni. Ar y llaw arall, mae'n bosibl nad ydych chi'n gwybod sut i ddarllen ymddygiad y llall yn dda. Felly mae'n gwbl gredadwy nad oes angen eich colli mewn gwirionedd, oherwydd rydych chi'n cael eich caru a'ch gwerthfawrogi. Efallai mai'r hyn sydd ei angen yma yw deall eich hun yn dda.

4. Peidiwch â'ch cau eich hun rhag darganfod perthnasoedd eraill

Tra byddwch chi'n byw'r newid persbectif hwn, peidiwch â stopio aros yn y drws eich bywyd ar agor fel y gall pobl eraill uniaethu â chi. Mae'n gyffredin iawn gweld cyplau neu deuluoedd sydd wedi'u cau'n llwyr i bobl eraill. Felly, dim ond ygall pobl sy'n ymwneud â'r teulu neu'r cwlwm priodasol fodloni anghenion ei gilydd, sy'n aneffeithiol.

Os ydych chi'n teimlo bod angen i chi gael eich gweld neu eich methu, efallai y bydd agor eich cylch perthnasoedd yn eich helpu i gael golwg ehangach o sut y gall perthynas fod yn fwy heddychlon. Nid oes rhaid i chi dreulio 100% o'ch amser gyda'ch priod neu aelod o'ch teulu o reidrwydd. Mae'n bwysig cael ffrindiau, cyfrinachwyr a chydweithwyr i ddathlu'r penwythnos gyda nhw. Dysgwch i ddatgysylltu eich hun oddi wrth y cylch mwyaf cyfforddus o berthnasoedd!

5. Cyfyngwch ar nifer y negeseuon rydych yn eu hanfon

Peth pwysig i'w nodi yma: dim anfon nodyn atgoffa yn uniongyrchol neu'n anuniongyrchol at unrhyw un y credwch a ddylai fod yn eich colli . Mae cyfathrebu eich angen neu gyfaddef eich angen yn un peth. Mae mynnu ymddygiad neu roi pwysau arno yn rhywbeth arall yn gyfan gwbl. Gweld bod ymateb yr unigolyn sy'n cael ei gyhuddo yn fwy amddiffynnol nag ymateb rhywun sy'n fodlon gwrando arnoch chi a'ch gwneud chi'n hapus.

Rwyf eisiau gwybodaeth i gofrestru ar y Cwrs Seicdreiddiad .

Felly, peidiwch ag anfon negeseuon na pharhau i bostio awgrymiadau ynghylch sut y dylai ymddygiad y llall fod. Mae hwn yn fwled a allai eich taro eich hun yn y pen draw. Rydym yn deall bod yr awydd i gyfathrebu eich angen yn demtasiwn. Fodd bynnag, cael therapi neu siaradgyda rhywun gall eich helpu i'w wneud yn gallach ac yn fwy effeithiol . Meddyliwch am y peth cyn gweithredu ar fyrbwyll!

6. Peidiwch â diflannu o fywyd rhywun i gael sylw

Dal i siarad am fesurau aneffeithiol i gael sylw rhywun, byddwch yn aeddfed wrth ddelio â'ch perthnasoedd . Yn union fel negeseuon a phostiadau, mae diflannu'n sydyn yn ymddangos fel allanfa ddeniadol. Fodd bynnag, er mwyn i chi ddysgu sut i gael eich methu, mae'n bwysig gwybod y gwahaniaeth rhwng blacmel emosiynol a chyfathrebu effeithiol. Trwy ddiflannu allan o unman a phoeni rhywun, rydych chi'n dod â phryder, pwysau ac anobaith i'w bywydau.

Efallai nad ydych chi wedi meddwl am hyn, ond mae'r rhain yn deimladau ofnadwy i rywun mewn perthynas. Os ydych chi'n dioddef y math hwn o agwedd, byddech chi'n cydnabod yn syth pa mor ymosodol ydyw. Felly, gweithiwch â'r uchafswm na ddylech ei wneud i eraill yr hyn na fyddech am iddynt ei wneud i chi . Dysgwch sut i gyfathrebu ac osgoi dod â phwysau emosiynol negyddol i'r berthynas.

7. Dysgwch i gyfleu eich anghenion a deall yr hyn y gall y person arall ei roi

Yn olaf, yn ogystal â dysgu i gyfathrebu beth rydych chi'n teimlo, yn deall na fydd y llall bob amser yn gallu cwrdd â'ch angen. Cofiwch fod bodau dynol wedi'u rhannu'n bersonoliaethau gwahanol iawn ac, felly, ein bod yn teimlo popeth mewn ffyrdd yr un mor wahanol. dechreuoch chidarllen y testun hwn meddwl am golli rhywun, ond beth os nad yw'r person hwnnw'n eich colli yn yr un ffordd ag y gwnewch? Neu a yw'n amlygu hiraeth mewn ffordd wahanol?

Mae angen bod yn astud i anghenion y llall ac, yn fwy na hynny, meddwl am yr hyn y gall y llall ei gynnig. Os nad yw'r ewyllysiau a'r teimladau yn cyd-daro, mae'n naturiol dewis terfynu. Fodd bynnag, dim ond ar ôl i'r ddau ddysgu cyfathrebu eu hanghenion a'u cyfyngiadau.

Ystyriaethau terfynol

Wrth ddarllen testun heddiw, roeddech yn meddwl y byddem yn helpu gyda strategaethau fel y gallech ddysgu bod ar goll . Er inni ganolbwyntio ein harweiniad arnoch chi ac nid ar y llall, a ydych yn sylweddoli mai dyna'n union a wnaethom? Trwy ganolbwyntio arnoch chi'ch hun, rydych chi'n rhoi lle i eraill eich gweld chi a'ch gweld chi fel rhywun sy'n iawn. I ddysgu sut i wneud hyn yn fanylach, cofrestrwch ar ein cwrs Seicdreiddiad Clinigol ar-lein!