धेरै मानिसहरूका लागि सम्बन्धहरू काँचका टुक्राहरू हुन्। यसरी, कुनै पनि समयमा, तिनीहरूलाई तोड्न सम्भव छ, रिकभरीको कुनै मौका बिना। जब तपाइँ असुरक्षित महसुस गर्नुहुन्छ, यो सम्भव छ कि सम्बन्धमा कुनै पनि फिर्ता ले अर्को पक्षलाई अब चासो छैन भनेर संकेत गर्दछ। यद्यपि, हाम्रा भावनाहरू र भावनाहरू सधैं सत्यसँग मेल खाँदैनन्। अर्कोतर्फ, हामी तपाईंलाई छुटाउन सिक्न बनाउन सक्छौं।

के तपाईं छुट्न सिक्नु उपयोगी छ?

मद्दत गरेर हामीले तपाईंलाई सञ्चार वा आवश्यकताहरूको उपचार गर्न मद्दत गर्ने रणनीतिहरू फेला पार्न सिकाउने कुरालाई जनाउँदै छौं। त्यहाँ यस्ता व्यक्तिहरू छन् जो छुटाउने मनसायले महत्त्वपूर्ण व्यक्तिहरूको जीवनबाट गायब हुन्छन्। एक पटक वा अर्को यो निर्णयले अर्कोलाई निराशा र ध्यान दिन सक्छ। यद्यपि, यो धेरै समस्याग्रस्त हुन्छ जब त्यो अन्यले तपाइँको यो मनोवृत्तिलाई पुनरावर्ती ढाँचाको रूपमा पहिचान गर्दछ।

यसैले, तपाईंले ध्यान आकर्षित गर्न प्रयोग गर्नुभएको कुराले नकारात्मक रूपहरू प्राप्त गर्दछ। अरूको ध्यानको कमीसँग व्यवहार गर्ने तिनीहरूको तरिका केटा र ब्वाँसोको कथा जस्तै छ। के तपाईले सुन्नुभएको छ? एक जवान गोठालोले सत्य नभई ब्वाँसोले आक्रमण गरेको बारेमा यति धेरै कुरा गर्छ कि जब आक्रमण वास्तवमा हुन्छ, कसैले पनि वास्ता गर्दैन। यस तरिकाले, तपाईले चाहेको ध्यान बिना नै समाप्त हुनुहुनेछ, जतिसुकै गलत तरिकाले तपाईले यसको लागि सोध्नु भएको छ।

हामी अर्को पास गर्ने सुझावहरूको साथ, हाम्रो विचार यो हो कितिमी संयम संग मिस गर्न सिक्न। आफ्नो कमजोरी बुझेर अर्कोको व्यवहारको अपेक्षा राख्ने रणनीति बनाउनु हुँदैन। वास्तवमा, तपाईंले सिक्नुहुनेछ कि अभाव सिर्जना हुन्छ जब तपाईं भावनात्मक निर्भरता विकास गर्नुहुन्छ। 1 7> 1. आफैलाई आफ्नो लागि बाँच्न अनुमति दिनुहोस् र अरूको लागि होइन

पहिले, यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंले आफ्नो जीवन अरू कसैको प्रतिक्रियाको वरिपरि केन्द्रित नगर्नुहोस्। यदि तपाइँ हराउन चाहानुहुन्छ भने, यो पहिले नै एक संकेत हो कि तपाइँ कसैको व्यवहार बारे अपेक्षाहरू सिर्जना गर्दै हुनुहुन्छ। यो जस्तो छ कि तपाईले उत्तेजना र प्रतिक्रियाहरूमा काम गरिरहनु भएको छ, जस्तै व्यवहारवादमा। त्यसोभए, तपाई सोच्नुहुन्छ कि यदि तपाईले X गर्नुभयो भने तपाईले Y जवाफ पाउनुहुनेछ। फलस्वरूप, तपाई आशा गर्नुहुन्छ कि यस पाठमा हामी तपाईलाई त्यसमा मद्दत गर्नेछौं।

हामी यो इच्छालाई निराश गर्न अनुमति माग्छौं, किनकि हामी चाहन्छौं। आफ्नो ध्यान आफैतिर खिच्नको लागि:

• तपाईं किन कसैले तपाईंलाई बढी ध्यान दिएको चाहनुहुन्छ?
• यस व्यक्तिले तपाईंलाई आफू योग्य ठान्ने ध्यान दिइरहेको छैन वा होइन? उसले तपाईलाई जति धेरै सम्झन्छु भनेर देखाउनुहुन्छ? के तपाई चाहनुहुन्छ?
• तपाईले सम्बन्धबाट के आशा गर्नुहुन्छ भन्ने कुरामा बढी ध्यान दिनु आवश्यक छ वा यो वास्तवमै सम्बन्धको कारणले संकटमा परेको छ। सम्बन्ध?अर्को?

यी प्रश्नहरूको जवाफ कसरी दिने भन्ने जान्न के गर्ने भनेर बुझ्न महत्त्वपूर्ण छ। यदि तपाइँ अर्को व्यक्तिबाट अस्वीकार वा अवहेलनाको यो भावना महसुस गर्नुहुन्छ भने, स्पष्ट रूपमा तपाइँ नराम्रो महसुस गरिरहनु हुँदैन। समस्या समाधान गर्नु महत्त्वपूर्ण छ, तथापि, हामी तपाईंलाई समस्या अर्को व्यक्तिमा होइन, तर तपाईंको अपेक्षाहरूमा छ भन्ने सम्भावनालाई प्रतिबिम्बित गर्न सुरु गर्न चाहन्छौं।

२. तपाईंको दिनका क्षणहरू केवल पलहरू तपाईंको

आफ्नो जीवनलाई आफैमा केन्द्रित गर्ने यो आन्दोलन सुरु गर्न, एकान्तका क्षणहरू हुनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यस सन्दर्भमा, यो साँच्चै व्याख्या गर्न लायक छ कि एक्लोपन एक्लोपन भन्दा धेरै फरक छ, एक अति नकारात्मक भावना जसले तपाईंलाई पाठ खोज्न प्रेरित गऱ्यो जहाँ तपाईं हराउन सिक्नुहुन्छ।

परिभाषा अनुसार, एकान्त हो। एक व्यक्तिको गोपनीयता स्थिति । त्यो दिमागमा, आफैलाई सोध्नुहोस् कि तपाईंले आफ्नो दैनिक जीवनमा यस प्रकारको अनुभव गर्नुभएको छ। के त्यहाँ कुनै समय छ जब तपाईं भन्न सक्नुहुन्छ कि तपाईंले आफ्नो गोपनीयता विकास गर्नुहुन्छ? दिनका यी भागहरू कफी, ध्यान, प्रार्थना हुन सक्छन्।

तपाईले आत्म-खोज à la Cheryl Strayed को यात्रा लिनु आवश्यक छैन, तर एकान्तमा हुनु महत्त्वपूर्ण छ। यदि तपाईंलाई यी प्रेरणादायी महिलाको कथा थाहा छैन भने, जान्नुहोस् कि, सम्बन्ध विच्छेद पछि, उनले एक्लै यात्रा गर्ने परिवर्तनकारी शक्ति अनुभव गर्ने निर्णय गरे। उनले गरिन् प्यासिफिक क्रेस्ट ट्रेल (PCT), संयुक्त राज्य अमेरिका को प्रशान्त तट मा। आफ्नो यात्रा समाप्त गरेपछि, उनले आफ्नो अनुभव एउटा पुस्तकमा बताए जुन चलचित्र पनि बन्यो!

3. तपाईंलाई कति आवश्यक छ र अरू कसैले तपाईंलाई दिने मूल्यमा निर्भर गर्दछ भनेर बुझ्न उपचारमा जानुहोस्

यद्यपि हामी एकान्तको समय सिफारिस गर्छौं, हामी तपाईंको ध्यान अर्को महत्त्वपूर्ण क्षणमा पनि खिच्न चाहन्छौं। यो सबै समस्या होइन जसले आफैं समाधान गर्छ र हामीलाई अक्सर हाम्रो व्यवहार र असुरक्षाको उत्पत्ति बुझ्न मद्दत चाहिन्छ। 1

आफूलाई उपचार गर्ने प्रक्रियाको क्रममा, तपाईंले आफूलाई र अरू मानिसहरूसँगको सम्बन्धलाई बुझ्नुहुनेछ। हुनसक्छ तपाईं छुटाउन चाहनुहुन्न, तर आवश्यकताहरू पूरा भएको छ। अर्कोतर्फ, यो सम्भव छ कि तपाईलाई थाहा छैन कि कसरी अरूको व्यवहार राम्रोसँग पढ्ने। त्यसोभए यो पूर्ण रूपमा प्रशंसनीय छ कि तपाईलाई वास्तवमै छुटाउनु पर्दैन, किनकि तपाईलाई माया र प्रशंसा गरिन्छ। सायद यहाँ के चाहिन्छ आफैलाई राम्रोसँग बुझ्नको लागि।

4. अरू सम्बन्धहरू पत्ता लगाउनबाट आफूलाई बन्द नगर्नुहोस्

जब तपाईं यो परिप्रेक्ष्यको परिवर्तन बाँचिरहनु भएको छ, त्यसमा रहन नछोड्नुहोस्। तपाईंको जीवनको ढोका खोल्नुहोस् ताकि अरू मानिसहरू तपाईंसँग सम्बन्धित हुन सक्छन्। यो दम्पती वा परिवारहरू देख्न धेरै सामान्य छ जो अन्य मानिसहरूसँग पूर्ण रूपमा बन्द छन्। त्यसैले, केवलपरिवार वा वैवाहिक बन्धनमा संलग्न व्यक्तिहरूले एकअर्काको आवश्यकताहरू पूरा गर्न सक्छन्, जुन अप्रभावी छ।

यदि तपाईलाई छुटेको वा छुटाउनु आवश्यक छ जस्तो लाग्छ भने, सायद तपाईको सम्बन्धको सर्कल खोल्दा तपाईलाई फराकिलो दृष्टिकोण राख्न मद्दत गर्दछ। कसरी सम्बन्ध थप शान्तिपूर्ण हुन सक्छ। तपाईंले आफ्नो पति वा परिवारको सदस्यसँग आफ्नो 100% समय बिताउनु आवश्यक छैन। सप्ताहन्त मनाउन साथीहरू, विश्वासपात्रहरू र सहकर्मीहरू हुनु महत्त्वपूर्ण छ। सम्बन्धको सबैभन्दा सहज सर्कलबाट आफूलाई अलग गर्न सिक्नुहोस्!

5. तपाईंले पठाउनुहुने सन्देशहरूको सङ्ख्या सीमित गर्नुहोस्

यहाँ ध्यान दिनुपर्ने एउटा महत्त्वपूर्ण कुरा: कुनै पनि व्यक्तिलाई प्रत्यक्ष वा अप्रत्यक्ष रूपमा रिमाइन्डरहरू नपठाउने तपाईंले सोच्नुहुन्छ कि तपाईं हराउनुहुन्छ। आफ्नो आवश्यकता सञ्चार गर्नु वा आफ्नो आवश्यकता स्वीकार गर्नु एउटा कुरा हो। व्यवहारको माग गर्नु वा त्यसमा दबाब दिनु पूर्णतया अर्कै कुरा हो। हेर्नुहोस् कि आरोपित व्यक्तिको प्रतिक्रिया तपाईंको कुरा सुन्न र तपाईंलाई खुशी पार्न इच्छुक व्यक्तिको भन्दा बढी रक्षात्मक छ।

म मनोविश्लेषण कोर्समा भर्ना हुन जानकारी चाहन्छु ।

त्यसैले, सन्देशहरू नपठाउनुहोस् वा अरूको व्यवहार कस्तो हुनुपर्छ भनेर संकेतहरू पोस्ट गरिरहनुहोस्। यो एउटा बुलेट हो जसले तपाईलाई आफैंमा ठोक्न सक्छ। हामी बुझ्दछौं कि तपाईको आवश्यकतालाई संवाद गर्ने इच्छा लोभ्याउने छ। यद्यपि, थेरापी वा कुरा गर्दैकसैको साथले तपाईंलाई यो स्मार्ट र अझ प्रभावकारी रूपमा गर्न मद्दत गर्न सक्छ । आवेगमा काम गर्नु अघि सोच्नुहोस्!

6. ध्यानाकर्षणको लागि कसैको जीवनबाट गायब नगर्नुहोस्

अझै पनि कसैको ध्यान आकर्षित गर्न अप्रभावी उपायहरूको बारेमा कुरा गर्दै, आफ्नो सम्बन्धहरू व्यवहार गर्दा परिपक्व हुनुहोस् । सन्देश र पोष्टहरू जस्तै, अचानक गायब हुनु एक आकर्षक निकास जस्तो देखिन्छ। यद्यपि, तपाईलाई कसरी छुटाउने भनेर जान्नको लागि, भावनात्मक ब्ल्याकमेल र प्रभावकारी संचार बीचको भिन्नता जान्न महत्त्वपूर्ण छ। कतैबाट गायब भएर र कसैलाई चिन्ता गरेर, तपाईंले उनीहरूको जीवनमा चिन्ता, दबाब र निराशा ल्याउनुहुन्छ।

तपाईंले यो बारे सोच्नु भएको छैन, तर यो सम्बन्धमा कसैको लागि भयानक भावनाहरू हुन्। यदि तपाइँ यस प्रकारको मनोवृत्तिको शिकार हुनुहुन्छ भने, तपाइँ तुरुन्तै थाहा पाउनुहुनेछ कि यो कति अपमानजनक छ। त्यसोभए, तपाईले अरूलाई गर्न नहुने कुराको साथ काम गर्नुहोस् जुन तपाईले उनीहरूले तपाईलाई गर्न चाहनुहुन्न । कुराकानी गर्न सिक्नुहोस् र सम्बन्धमा नकारात्मक भावनात्मक वजन ल्याउनबाट जोगिन।

7. आफ्ना आवश्यकताहरू सञ्चार गर्न सिक्नुहोस् र अर्को व्यक्तिले के दिन सक्छ भन्ने कुरा बुझ्नुहोस्

अन्तमा, के कुरा गर्न सिक्नुको साथै तपाईं महसुस गर्नुहुन्छ, बुझ्नुहोस् कि अर्कोले सधैं तपाईंको आवश्यकताहरू पूरा गर्न सक्षम हुनेछैन। याद गर्नुहोस् कि मानिसहरू धेरै फरक व्यक्तित्वहरूमा विभाजित छन् र त्यसकारण, हामी सबै कुरा समान रूपमा फरक तरिकामा महसुस गर्छौं। तपाईंले सुरु गर्नुभयोयो पाठ पढेर कसैलाई हराएको बारे सोच्दै, तर के हुन्छ यदि त्यो व्यक्तिले तपाईलाई जसरी याद गर्दैन भने? वा यसले पुरानो यादलाई फरक तरिकाले प्रकट गर्छ?

अर्कोको आवश्यकतामा ध्यान दिनु आवश्यक छ र त्यो भन्दा पनि अर्कोले के प्रस्ताव गर्न सक्छ भन्ने बारे सोच्न आवश्यक छ। यदि इच्छा र भावनाहरू मेल खाँदैनन् भने, यो समाप्तिको लागि रोज्नु स्वाभाविक हो। यद्यपि, दुवैले आफ्ना आवश्यकता र सीमितताहरू सञ्चार गर्न सिक्ने पछि मात्र।

अन्तिम विचारहरू

आजको पाठ पढ्दा, तपाइँ सोच्दै हुनुहुन्थ्यो कि हामी रणनीतिहरु संग मद्दत गर्नेछौं ताकि तपाईले छुटाउन सिक्न सक्नुहुन्छ । यद्यपि हामीले हाम्रो निर्देशन तपाईमा केन्द्रित गर्यौं र अर्कोमा होइन, के तपाईलाई थाहा छ कि हामीले के गर्यौं? आफैमा ध्यान केन्द्रित गरेर, तपाईले अरूलाई तपाईलाई हेर्नको लागि ठाउँ दिनुहुन्छ र तपाईलाई राम्रो व्यक्तिको रूपमा हेर्न सक्नुहुन्छ। यसलाई अझ गहिराइमा कसरी गर्ने भनेर जान्नको लागि, हाम्रो अनलाइन क्लिनिकल मनोविश्लेषण पाठ्यक्रममा भर्ना गर्नुहोस्!