सामग्री सारणी
अनेक लोकांसाठी नाती काचेचे तुकडे असतात. अशा प्रकारे, कोणत्याही वेळी, त्यांना खंडित करणे शक्य आहे, पुनर्प्राप्तीची कोणतीही शक्यता नाही. जेव्हा तुम्हाला असुरक्षित वाटत असेल, तेव्हा हे शक्य आहे की नातेसंबंधातील कोणतीही माघार हे सूचित करते की इतर पक्षाला यापुढे स्वारस्य नाही. तथापि, नेहमी आपल्या भावना आणि भावना सत्याशी जुळत नाहीत. दुसरीकडे, आम्ही तुम्हाला मुकणे शिकायला लावू शकतो .
चुकणे शिकणे तुमच्यासाठी उपयुक्त आहे का?
मदत करून आम्ही तुम्हाला संवाद साधण्‍यासाठी किंवा अगदी गरजा पूर्ण करण्यासाठी मदत करणार्‍या रणनीती शोधण्‍यासाठी शिकवण्‍याचा संदर्भ देत आहोत. असे लोक आहेत जे चुकवण्याच्या उद्देशाने, महत्वाच्या लोकांच्या जीवनातून गायब होतात. एक ना एक वेळ हा निर्णय दुसर्‍याला निराशेकडे नेऊ शकतो आणि लक्ष देऊ शकतो. तथापि, जेव्हा दुसरा तुमचा हा दृष्टिकोन आवर्ती नमुना म्हणून ओळखतो तेव्हा ते खूप समस्याप्रधान असते.
अशा प्रकारे, तुम्ही लक्ष वेधण्यासाठी जे वापरत आहात ते नकारात्मक रूपे प्राप्त करतात. दुसर्‍याचे लक्ष नसताना वागण्याचा त्यांचा मार्ग मुलगा आणि लांडग्याच्या दंतकथेप्रमाणेच आहे. तू ऐकलस का? एक तरुण मेंढपाळ लांडग्याच्या हल्ल्याबद्दल इतकं बोलतो की ते सत्य नसतानाही, की हल्ला प्रत्यक्षात होतो तेव्हा कुणालाच त्याची पर्वा नसते. अशाप्रकारे, तुम्हाला हवं असलेल्‍या लक्षाविना तुम्हाला तुम्हाला हवं असले तरीही तुम्ही ते चुकीच्‍या रीतीने मागातुम्ही संयमाने चुकायला शिका. स्वतःच्या उणिवा समजून घेणे आवश्यक आहे आणि दुसर्‍याच्या वागणुकीबद्दल अपेक्षा ठेवणारी रणनीती तयार करू नये. किंबहुना, आपण शिकू शकाल की जेव्हा आपण विकसित होत असलेली भावनिक अवलंबित्व सोडून दिली तेव्हा कमतरता निर्माण होते. एकदा तुम्ही स्वत:सोबत चांगले जगायला शिकलात की तुमच्या आजूबाजूच्या लोकांना फरक जाणवेल.
तुम्हाला चुकवायला शिकण्यासाठी टिपा
1. स्वतःला स्वतःसाठी जगू द्या आणि इतरांसाठी नाही
प्रथम, हे महत्वाचे आहे की तुम्ही तुमचे जीवन दुसऱ्याच्या प्रतिसादाभोवती केंद्रित करू नका. जर तुम्हाला चुकवायचे असेल तर, हे आधीच एक संकेत आहे की तुम्ही एखाद्याच्या वागणुकीबद्दल अपेक्षा निर्माण करत आहात. वर्तनवादाप्रमाणेच तुम्ही उत्तेजना आणि प्रतिसादांवर काम करत आहात. त्यामुळे, तुम्हाला वाटते की तुम्ही X केल्यास, तुम्हाला Y उत्तर मिळेल. परिणामी, तुम्हाला आशा आहे की या मजकुरात आम्ही तुम्हाला त्यासाठी मदत करू.
आम्ही ही इच्छा पूर्ण करण्यासाठी परवानगी मागतो, कारण आम्हाला हवे आहे. तुमचे लक्ष स्वतःकडे वेधण्यासाठी:
- तुम्हाला कोणीतरी तुमच्याकडे अधिक लक्ष द्यावे असे का वाटते?
- ही व्यक्ती तुम्हाला योग्य वाटते असे लक्ष देत नाही किंवा तो नाही? तो तुम्हाला दाखवतो की तो तुमची तितकीच आठवण करतो? तुम्हाला आवडेल का?
- तुम्हाला नात्याकडून काय अपेक्षा आहे याकडे अधिक लक्ष देण्याची गरज आहे का की हे नाते खरोखरच संकटात आहे नातं?दुसरे?
या प्रश्नांची उत्तरे कशी द्यायची हे जाणून घेणे महत्वाचे आहे काय करावे हे समजून घेणे. जर तुम्हाला दुसर्‍या व्यक्तीकडून नाकारण्याची किंवा तिरस्काराची भावना वाटत असेल, तर तुम्हाला वाईट वाटू नये. समस्येचे निराकरण करणे महत्त्वाचे आहे, तथापि, समस्या दुसर्‍या व्यक्तीमध्ये नसून तुमच्या अपेक्षांमध्ये आहे या शक्यतेवर तुम्ही विचार करायला सुरुवात करावी अशी आमची इच्छा आहे.
2. तुमच्या दिवसातील क्षणांची गुंतवणूक फक्त क्षण तुमचे
तुमचे जीवन तुमच्यावर केंद्रित करण्याची ही चळवळ सुरू करण्यासाठी, एकांताचे क्षण असणे खूप महत्वाचे आहे. या संदर्भात, हे समजावून सांगण्यासारखे आहे की एकटेपणा हा एकाकीपणापेक्षा खूप वेगळा आहे, ही एक अत्यंत नकारात्मक भावना आहे ज्यामुळे तुम्ही असा मजकूर शोधू शकाल जिथे तुम्ही चुकले पाहिजे.
परिभाषेनुसार, एकटेपणा एखाद्या व्यक्तीची गोपनीयता स्थिती . हे लक्षात घेऊन, तुम्हाला तुमच्या दैनंदिन जीवनात असा अनुभव आला आहे का हे स्वतःला विचारा. असे काही वेळा आहेत जेव्हा तुम्ही म्हणू शकता की तुम्ही तुमची गोपनीयता विकसित केली आहे? दिवसाचे हे भाग कॉफी, ध्यान, प्रार्थना असू शकतात.
हेही वाचा: आनंदाचा शोध म्हणजे काय?तुम्हाला स्वत:चा शोध घेण्याची गरज नाही à la Cheryl Strayed, पण एकांतात असणे महत्त्वाचे आहे. जर तुम्हाला या प्रेरणादायी महिलेची कथा माहित नसेल, तर जाणून घ्या, घटस्फोट घेतल्यानंतर, तिने एकट्याने प्रवास करण्याची परिवर्तनीय शक्ती अनुभवण्याचा निर्णय घेतला. तिने केले पॅसिफिक क्रेस्ट ट्रेल (PCT), युनायटेड स्टेट्सच्या पॅसिफिक किनारपट्टीवर. त्याचा प्रवास संपल्यानंतर, त्याने एका पुस्तकात त्याचा अनुभव सांगितला जो एक चित्रपटही बनला आहे!
3. तुम्हाला किती गरज आहे हे समजून घेण्यासाठी थेरपीवर जा आणि कोणीतरी तुम्हाला काय मूल्य देते यावर अवलंबून आहे
आम्ही एकांताच्या वेळेची शिफारस करत असलो तरी, आम्ही तुमचे लक्ष आणखी एका महत्त्वाच्या क्षणाकडे आकर्षित करू इच्छितो. ही प्रत्येक समस्या स्वतःच सोडवते असे नाही आणि आपल्या वागणुकीचे आणि असुरक्षिततेचे मूळ समजून घेण्यासाठी आपल्याला मदतीची आवश्यकता असते. तुम्ही ते चुकवायला शिकण्यासाठी किंवा तुम्हाला ते का हवे आहे हे समजून घेण्यासाठी, थेरपीकडे जा.
स्वतःवर उपचार करण्याच्या प्रक्रियेदरम्यान, तुम्ही स्वतःला आणि इतर लोकांशी कसे संबंध ठेवता हे तुम्हाला समजेल. कदाचित तुम्हाला चुकवायचे नसेल, पण गरजा पूर्ण झाल्या असतील. दुसरीकडे, हे शक्य आहे की आपणास दुसर्‍याचे वर्तन कसे वाचावे हे माहित नसेल. म्हणून हे पूर्णपणे वाजवी आहे की तुम्हाला खरोखर चुकण्याची गरज नाही, कारण तुमच्यावर प्रेम आणि कौतुक आहे. कदाचित इथे गरज आहे ती स्वतःला चांगल्या प्रकारे समजून घेण्याची.
4. इतर नातेसंबंधांचा शोध घेण्यापासून स्वतःला बंद करू नका
तुम्ही हा दृष्टिकोन बदलत असताना, येथे राहणे थांबवू नका. तुमच्या आयुष्याची दारं उघडा जेणेकरून इतर लोक तुमच्याशी नाते जोडू शकतील. इतर लोकांशी पूर्णपणे बंद असलेली जोडपी किंवा कुटुंबे पाहणे खूप सामान्य आहे. तर, फक्त दकौटुंबिक किंवा वैवाहिक बंधनात सामील असलेले लोक एकमेकांच्या गरजा पूर्ण करू शकतात, जे कुचकामी आहे.
तुम्हाला वाटत असेल की तुम्हाला चुकवण्याची किंवा चुकण्याची गरज आहे, तर कदाचित तुमचे नातेसंबंधांचे वर्तुळ उघडल्याने तुम्हाला व्यापक दृष्टिकोन ठेवण्यास मदत होईल. नाते अधिक शांत कसे असू शकते. तुम्हाला तुमचा 100% वेळ तुमच्या जोडीदारासोबत किंवा कुटुंबातील सदस्यासोबत घालवण्याची गरज नाही. वीकेंड साजरा करण्यासाठी मित्र, विश्वासू आणि सहकारी असणे महत्त्वाचे आहे. संबंधांच्या सर्वात आरामदायक वर्तुळापासून स्वतःला वेगळे करायला शिका!
5. तुम्ही पाठवलेल्या संदेशांची संख्या मर्यादित करा
येथे एक महत्त्वाची गोष्ट लक्षात ठेवा: तुमची अनुपस्थिती आहे असे तुम्हाला वाटते अशा कोणालाही प्रत्यक्ष किंवा अप्रत्यक्षपणे स्मरणपत्रे पाठवू नका. तुमची गरज सांगणे किंवा तुमची गरज कबूल करणे ही एक गोष्ट आहे. एखाद्या वर्तनाची मागणी करणे किंवा त्यावर दबाव आणणे हे पूर्णपणे काहीतरी वेगळे आहे. तुमचे ऐकण्यासाठी आणि तुम्हाला आनंदी करणार्‍या व्यक्तीच्या प्रतिसादापेक्षा चार्ज केलेल्या व्यक्तीचा प्रतिसाद अधिक बचावात्मक आहे हे पहा.
मला मनोविश्लेषण कोर्समध्ये नावनोंदणी करण्यासाठी माहिती हवी आहे .
म्हणून, मेसेज पाठवू नका किंवा दुसर्‍याचे वर्तन कसे असावे याबद्दल सूचना पोस्ट करत राहू नका. ही एक गोळी आहे जी तुम्हाला स्वतःला मारू शकते. आम्ही समजतो की तुमची गरज सांगण्याची इच्छा मोहक आहे. तथापि, थेरपी घेणे किंवा बोलणेकोणीतरी तुम्हाला ते अधिक हुशार आणि अधिक प्रभावीपणे करण्यात मदत करू शकते . आवेगाने वागण्याआधी याचा विचार करा!
6. लक्ष वेधून घेण्यासाठी कोणाच्याही आयुष्यातून गायब होऊ नका
अजूनही कोणाचे तरी लक्ष वेधून घेण्यासाठी कुचकामी उपायांबद्दल बोलत आहात, तुमच्या नातेसंबंधांना सामोरे जाताना परिपक्व व्हा . मेसेज आणि पोस्ट्स प्रमाणेच अचानक गायब होणे हे एक आकर्षक बाहेर पडल्यासारखे वाटते. तथापि, तुम्हाला कसे चुकवायचे हे शिकण्यासाठी, भावनिक ब्लॅकमेल आणि प्रभावी संवाद यातील फरक जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे. कोठेही गायब होऊन आणि एखाद्याची चिंता करून, तुम्ही त्यांच्या जीवनात चिंता, दबाव आणि निराशा आणता.
हे देखील पहा: वेडे असणे: ओळखण्यासाठी 9 टिपातुम्ही कदाचित याचा विचार केला नसेल, परंतु नातेसंबंधातील एखाद्यासाठी या भयंकर भावना आहेत. जर तुम्ही या प्रकारच्या वृत्तीचा बळी असाल तर ते किती अपमानास्पद आहे हे तुम्ही लगेच ओळखू शकाल. त्यामुळे, इतरांनी तुमच्याशी जे वागू नये असे तुम्हाला वाटत नाही ते तुम्ही करू नये . संवाद साधण्यास शिका आणि नातेसंबंधात नकारात्मक भावनिक भार आणणे टाळा.
7. तुमच्या गरजा जाणून घ्या आणि इतर व्यक्ती काय देऊ शकते हे समजून घ्या
शेवटी, संवाद साधण्यास शिकण्याव्यतिरिक्त तुम्हाला वाटते, समजून घ्या की दुसरा नेहमीच तुमच्या गरजा पूर्ण करू शकणार नाही. लक्षात ठेवा की मानव खूप भिन्न व्यक्तिमत्त्वांमध्ये विभागलेला आहे आणि म्हणूनच, आपल्याला प्रत्येक गोष्ट तितक्याच भिन्न प्रकारे जाणवते. आपण सुरू केलेहा मजकूर वाचून एखाद्या व्यक्तीला हरवल्याबद्दल विचार केला, परंतु जर ती व्यक्ती तुम्हाला तुमच्याप्रमाणेच चुकवत नसेल तर? किंवा ते वेगळ्या प्रकारे नॉस्टॅल्जिया प्रकट करते?
हे देखील पहा: सामूहिक बेशुद्ध: ते काय आहे? हे देखील वाचा: सौंदर्याची हुकूमशाही काय आहे?दुसऱ्याच्या गरजांकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे आणि त्याहूनही अधिक, दुसरा काय देऊ शकतो याचा विचार करणे आवश्यक आहे. इच्छा आणि भावना जुळत नसल्यास, संपुष्टात येणे स्वाभाविक आहे. तथापि, दोघेही त्यांच्या गरजा आणि मर्यादा कळवायला शिकल्यानंतरच.
अंतिम विचार
आजचा मजकूर वाचत असताना, तुम्ही विचार करत होता की आम्ही धोरणांमध्ये मदत करू जेणेकरुन तुम्ही चुकणे शिकू शकाल . जरी आम्ही आमचे मार्गदर्शन तुमच्यावर केंद्रित केले आहे आणि दुसर्‍यावर नाही, तरीही आम्ही तेच केले हे तुम्हाला समजते का? स्वतःवर लक्ष केंद्रित करून, तुम्ही इतरांना तुमच्याकडे पाहण्यासाठी जागा देता आणि तुम्हाला एक चांगला माणूस म्हणून पहा. हे अधिक सखोलपणे कसे करायचे हे जाणून घेण्यासाठी, आमच्या ऑनलाइन क्लिनिकल सायकोअॅनालिसिस कोर्समध्ये नावनोंदणी करा!