Ko'p odamlar uchun munosabatlar shisha bo'laklaridir. Shunday qilib, istalgan vaqtda ularni qayta tiklash imkoniyatisiz sindirish mumkin. O'zingizni ishonchsiz his qilganingizda, munosabatlardagi har qanday chekinish boshqa tomonning endi manfaatdor emasligini ko'rsatishi mumkin. Biroq, har doim ham bizning his-tuyg'ularimiz va his-tuyg'ularimiz haqiqatga mos kelmaydi. Boshqa tomondan, biz sizni sog'inishni o'rganishga majburlashimiz mumkin.

Sog'inishni o'rganish siz uchun foydalimi?

Yordam berish orqali biz sizga muloqot qilish yoki ehtiyojlarni qondirishda yordam beradigan strategiyalarni topishga o'rgatishni nazarda tutyapmiz. Shunday odamlar borki, ular sog'inish niyatida, muhim odamlarning hayotidan g'oyib bo'lishadi. Vaqti-vaqti bilan bu qaror boshqasini umidsizlikka olib kelishi va e'tiborni qaratishi mumkin. Ammo, agar boshqa odam sizning bu munosabatingizni takrorlanadigan namuna sifatida aniqlasa, bu juda muammoli.

Shunday qilib, siz diqqatni jalb qilish uchun ishlatgan narsangiz salbiy konturlarga ega bo'ladi. Ularning boshqalarning e'tiborsizligi bilan kurashish usullari bola va bo'ri haqidagi ertakga o'xshaydi. Eshitganmisiz? Yosh cho'pon bo'rining hujumiga uchragani haqida shunchalik ko'p gapiradiki, bu haqiqat bo'lmasa ham, hujum sodir bo'lganda, endi hech kimga ahamiyat bermaydi. Shunday qilib, siz xohlagan e'tibordan mahrum bo'lasiz, lekin uni noto'g'ri so'rasangiz ham.

Keyingi o'rinda aytib o'tadigan maslahatlarimiz bilan bizning fikrimiz shuki,hushyorlik bilan sog'inishni o'rganasiz. O'z kamchiliklarini tushunish va boshqalarning xatti-harakatlarini kutish bilan bog'liq strategiyalarni yaratmaslik kerak. Darhaqiqat, siz o'zingiz rivojlanayotgan hissiy qaramlikni qo'yib yuborsangiz, etishmovchilik paydo bo'lishini bilib olasiz. O'zingiz bilan yaxshi yashashni o'rgansangiz, atrofingizdagilar farqni his qilishadi.

Sog'inishni o'rganishingiz uchun maslahatlar

1. O'zingizga boshqalar uchun emas, balki o'zingiz uchun yashashga ruxsat bering

Birinchidan, hayotingizni birovning javobiga qaratmasligingiz muhim. Agar sizni sog'inishni istasangiz, bu allaqachon birovning xatti-harakati haqida taxminlar yaratayotganingizdan dalolat beradi. xuddi bixeviorizmdagi kabi stimullar va javoblar ustida ishlayotgandeksiz. Shunday qilib, agar siz X ni qilsangiz, siz Y javobini olasiz deb o'ylaysiz, shuning uchun biz ushbu matnda sizga bu borada yordam beramiz deb umid qilasiz.

Biz bu istakni buzish uchun ruxsat so'raymiz, chunki biz xohlaymiz. e'tiboringizni o'zingizga qaratish uchun:

• Nega kimdir sizga ko'proq e'tibor qaratishini xohlaysiz?
• Bu odam sizga siz loyiq deb o'ylagan e'tiborni bermayaptimi yoki u emasmi? u sizni o'zi kabi sog'inishini ko'rsatayaptimi? istaysizmi?
• Munosabatlardan nima kutayotganingizga ko'proq e'tibor berishingiz kerakmi yoki haqiqatan ham munosabatlar inqirozga yuz tutmoqdami? munosabatlar?boshqa?

Bu savollarga qanday javob berishni bilish, nima qilish kerakligini tushunish uchun muhimdir. Agar siz boshqa odamdan bunday rad etish yoki nafratlanish tuyg'usini his qilsangiz, o'zingizni yomon his qilishda davom etmasligingiz kerak. Muammoni hal qilish muhim, ammo muammo boshqa odamda emas, balki sizning kutganingizda ekanligi haqida fikr yuritishni boshlashingizni istaymiz.

2. Kuningizning lahzalarini shunchaki vaqtga sarflang. moments your

Hayotingizni o'zingizga qaratish harakatini boshlash uchun yolg'izlik daqiqalarini o'tkazish juda muhimdir. Shu nuqtai nazardan, yolg'izlik yolg'izlikdan juda farq qilishini tushuntirishga arziydi, bu sizni sog'inishni o'rganadigan matnni izlashga undagan o'ta salbiy tuyg'u.

Ta'rifga ko'ra, yolg'izlik. shaxsning maxfiylik holati . Shuni yodda tutgan holda, kundalik hayotingizda bunday tajribaga ega bo'lganmisiz deb o'zingizdan so'rang. Shaxsiy hayotingizni rivojlantirayotganingizni aytishingiz mumkin bo'lgan paytlar bormi? Kunning bu qismlari qahva ichish, meditatsiya, ibodat bo'lishi mumkin.

Sheril Strayed bilan o'z-o'zini kashf qilish uchun sayohat qilishingiz shart emas, lekin yolg'izlikda bo'lish juda muhim. Agar siz ushbu ilhomlantiruvchi ayolning hikoyasini bilmasangiz, bilingki, ajrashgandan so'ng, u yolg'iz sayohat qilishning o'zgaruvchan kuchini his qilishga qaror qildi. u qildi Pacific Crest Trail (PCT), Amerika Qo'shma Shtatlarining Tinch okeani sohilida. Sayohatini tugatgandan so'ng, u o'z tajribasini kitobda aytib berdi, hatto kinoga aylandi!

3. Sizga qanchalik zarurligini tushunish uchun terapiyaga boring va kimdir sizga beradigan qiymatga bog'liq

Biz yolg‘izlik vaqtini tavsiya qilsak ham, e’tiboringizni yana bir muhim lahzaga qaratmoqchimiz. Har bir muammo o'z-o'zidan hal etilmaydi va biz ko'pincha xatti-harakatlarimiz va ishonchsizligimizning kelib chiqishini tushunish uchun yordamga muhtojmiz. Uni sog'inishni o'rganish yoki nima uchun buni xohlayotganingizni tushunish uchun terapiyaga boring.

O'zingizni davolash jarayonida siz o'zingizni va boshqa odamlar bilan qanday munosabatda bo'lishingizni tushunasiz. Ehtimol, siz sog'inishni xohlamaysiz, lekin ehtiyojlaringiz qondiriladi. Boshqa tomondan, siz boshqalarning xatti-harakatlarini yaxshi o'qishni bilmasligingiz mumkin. Shunday qilib, sizni sog'inishning hojati yo'q, chunki sizni sevib, qadrlashadi. Ehtimol, bu erda o'zingizni yaxshi tushunishingiz kerak.

4. Boshqa munosabatlarni kashf qilishdan o'zingizni to'xtatmang

Bu nuqtai nazardan o'zgarib yashayotganingizda, o'zingizni yaxshi his qilishdan to'xtamang. Boshqa odamlar siz bilan munosabatda bo'lishlari uchun hayotingizning eshigi ochiq. Boshqa odamlar uchun butunlay yopiq bo'lgan juftliklar yoki oilalarni ko'rish juda keng tarqalgan. Shunday qilib, faqatoila yoki nikoh rishtalari bilan bog'liq odamlar bir-birining ehtiyojlarini qondirishi mumkin, bu samarasiz.

Agar o'zingizni sog'inishingiz yoki sog'inishingiz kerakligini his qilsangiz, ehtimol munosabatlar doirangizni ochish sizga kengroq qarashga yordam beradi. munosabatlar qanday qilib tinchroq bo'lishi mumkinligi haqida. Vaqtingizning 100 foizini turmush o'rtog'ingiz yoki oila a'zolaringiz bilan o'tkazishingiz shart emas. Dam olish kunlarini birga nishonlash uchun do'stlar, ishonchli odamlar va hamkasblar bo'lishi muhimdir. O'zingizni eng qulay munosabatlar doirasidan ajratishni o'rganing!

5. Siz yuboradigan xabarlar sonini cheklang

Bu yerda e'tiborga olish kerak bo'lgan muhim narsa: sizni sog'inish kerak deb o'ylagan har bir kishiga to'g'ridan-to'g'ri yoki bilvosita eslatmalar yuborilmaydi. Ehtiyojingizni bildirish yoki ehtiyojingizni tan olish bir narsadir. Xulq-atvorni talab qilish yoki unga bosim o'tkazish - bu butunlay boshqa narsa. E'tibor bering, ayblangan shaxsning javobi sizni tinglashga va sizni xursand qilishga tayyor bo'lgan kishining javobidan ko'ra himoyaviyroqdir.

Men ma'lumotni Psixoanaliz kursiga yozilishini xohlayman .

Shunday ekan, boshqa odamning xatti-harakati qanday bo'lishi kerakligi haqida xabarlar yubormang yoki ko'rsatmalarni joylashtirmang. Bu sizga o'zingiz tegishi mumkin bo'lgan o'q. Ehtiyojingizni bildirish istagi jozibador ekanligini tushunamiz. Biroq, davolanish yoki suhbatlashishkimdir bilan buni yanada oqilona va samaraliroq qilishingizga yordam berishi mumkin . Impuls bilan harakat qilishdan oldin o'ylab ko'ring!

6. E'tiborni jalb qilish uchun birovning hayotidan yo'qolmang

Hali ham birovning e'tiborini jalb qilish uchun samarasiz choralar haqida gapiring, munosabatlaringiz bilan shug'ullanayotganda etuk bo'ling. . Xuddi xabarlar va xabarlar kabi, to'satdan g'oyib bo'lish jozibali chiqish kabi ko'rinadi. Biroq, qanday qilib sog'inishni o'rganishingiz uchun hissiy shantaj va samarali muloqot o'rtasidagi farqni bilish muhimdir. Yo'q joydan g'oyib bo'lib, kimnidir tashvishga solib, siz ularning hayotiga tashvish, bosim va umidsizlikni olib kelasiz.

Siz bu haqda o'ylamagan bo'lishingiz mumkin, lekin bu munosabatlardagi odam uchun dahshatli tuyg'ular. Agar siz bunday munosabatning qurboni bo'lsangiz, uning qanchalik haqoratli ekanligini darhol tushunasiz. Shunday qilib, siz boshqalarga qilishlarini istamagan narsani siz ularga qilmaslik kerak, degan maksim bilan ishlang . Muloqot qilishni o'rganing va munosabatlarga salbiy hissiy og'irlik keltirmaslikni o'rganing.

7. Ehtiyojlaringizni bildirishni va boshqa odam nima berishi mumkinligini tushunishni o'rganing

Nihoyat, nima bilan muloqot qilishni o'rganishdan tashqari. boshqasi har doim ham sizning ehtiyojlaringizni qondira olmasligini his qilasiz, tushunasiz. Shuni yodda tutingki, odamlar juda xilma-xil shaxslarga bo'lingan va shuning uchun biz hamma narsani bir xil tarzda his qilamiz. qila boshladingizUshbu matnni o'qib, kimnidir sog'inish haqida o'ylaysiz, lekin agar u sizni xuddi siz kabi sog'inmasa-chi? Yoki u sog'inchni boshqacha ko'rsatadimi?

Birovning ehtiyojlariga e'tiborli bo'lish va bundan tashqari, boshqasi nimani taklif qilishi mumkinligi haqida o'ylash kerak. Agar istaklar va his-tuyg'ular bir-biriga mos kelmasa, tugatishni tanlash tabiiydir. Biroq, ikkalasi ham o'z ehtiyojlari va cheklovlarini aytishni o'rgangandan keyingina.

Yakuniy fikrlar

Bugungi matnni o'qiyotganingizda, siz o'tkazib yubormaslikni o'rganishingiz uchun strategiyalar bilan yordam beramiz deb o'ylagan edingiz. Garchi biz ko'rsatmalarimizni boshqasiga emas, sizga qaratgan bo'lsak ham, biz aynan shunday qilganimizni tushunasizmi? O'zingizga e'tibor qaratish orqali siz boshqalarga sizni ko'rishlari va sizni yaxshi odam sifatida ko'rishlari uchun joy berasiz. Buni qanday qilishni chuqurroq o'rganish uchun onlayn Klinik Psixoanaliz kursimizga yoziling!