Daugeliui žmonių santykiai yra tarsi stiklo gabalėliai, todėl jie bet kada gali sudužti be galimybės atsigauti. Kai jaučiatės nesaugiai, gali būti, kad bet koks atsiskyrimas santykiuose rodo, jog kita santykių šalis nebėra suinteresuota. Tačiau mūsų jausmai ir emocijos ne visada atitinka tiesą. Kita vertus, mes galime padarytijūs išmokti daryti foulus .

Ar jums naudinga išmokti muštis?

Kalbėdami apie pagalbą turime omenyje mokymą rasti strategijas, kurios padeda bendraujant ar net gydant poreikius. Yra žmonių, kurie, norėdami būti nepastebėti, galiausiai dingsta iš svarbių žmonių gyvenimo. Vieną ar du kartus toks sprendimas gali privesti kitą į neviltį ir atkreipti dėmesį. Tačiau labai problemiška, kai kitas žmogus atpažįsta tokį jūsų požiūrį kaip pasikartojantį.

Jūsų būdas susidoroti su aplinkinių dėmesio stoka primena pasaką apie berniuką ir vilką. Ar esate ją girdėję? Jaunas piemenukas taip daug kalba, kad jį puola vilkas, nors tai nėra tiesa, kad kai užpuolimas iš tikrųjų įvyksta, niekam nebesvarbu. Taip ir jūs galiausiai liksite be dėmesio, kurio taip troškote.neteisingai.

Naudodamiesi patarimais, kuriuos perduosime toliau, mūsų idėja yra ta, kad išmoktumėte kurti stoką blaiviai. Būtina suprasti savo stoką ir nekurti strategijų, kurios apimtų lūkesčius dėl kito elgesio. Iš tikrųjų išmoksite, kad stoka sukuriama tada, kai atsikratysite susikurtos emocinės priklausomybės. Kai išmoksite gerai gyventi su savimi, ir tie, kurie gyvena kartu su jumis, pajus skirtumą.

Patarimai, kaip išmokti muštynių

1. leiskite sau gyventi dėl savęs, o ne dėl kitų.

Pirmiausia svarbu, kad savo gyvenimo nenukreiptumėte pagal kieno nors kito reakciją. jei norite būti praleistas, tai jau rodo, kad kuriate lūkesčius dėl kieno nors elgesio. tai tarsi dirbtumėte pagal stimulus ir reakcijas, kaip biheviorizme. taigi manote, kad jei padarysite X, sulauksite reakcijos Y. vadinasi, tikitės, kad šiame tekstemes jums padėsime.

Prašome leisti sužlugdyti šį norą, nes norime atkreipti jūsų dėmesį į save:

• Kodėl norėtumėte, kad kas nors atkreiptų į jus daugiau dėmesio?
• Ar šis asmuo neskiria jums dėmesio, kurio, jūsų manymu, nusipelnėte, ar neparodo, kad pasiilgsta jūsų taip, kaip norėtumėte?
• Ar tai jūs turite daugiau dėmesio skirti tam, ko tikitės iš santykių, ar iš tiesų santykiai išgyvena krizę dėl kito žmogaus?

Žinoti, kaip atsakyti į šiuos klausimus, yra svarbu, kad suprastumėte, ką daryti. Jei jaučiate tokį kito asmens atstūmimo ar paniekos jausmą, akivaizdu, kad neturėtumėte ir toliau jaustis blogai. Problemą išspręsti svarbu, tačiau norime, kad pradėtumėte galvoti apie galimybę, jog problema slypi ne kitame asmenyje, o jūsų lūkesčiuose.

2. investuokite dienos akimirkas į savo akimirkas

Norint pradėti šį judėjimą, kurio tikslas - sutelkti savo gyvenimą į save, gana svarbu turėti vienatvės akimirkų. Šiame kontekste labai verta paaiškinti, kad vienatvė labai skiriasi nuo vienatvės - itin neigiamo jausmo, dėl kurio pradėjote ieškoti teksto, kuriame išmoktumėte pasigesti savęs.

Pagal apibrėžtį, vienatvė yra asmens privatumo būsena Atsižvelgdami į tai, paklauskite savęs, ar kasdienybėje patiriate tokią patirtį. Ar yra momentų, kai galite pasakyti, kad plėtojate savo privatumą? Šie dienos fragmentai gali būti kava, meditacija, malda.

Nebūtinai turite leistis į savęs pažinimo kelionę à la Cheryl Strayed, tačiau buvimas vienatvėje yra svarbus. Jei nežinote šios įkvepiančios moters istorijos, turėtumėte žinoti, kad po skyrybų ji nusprendė patirti transformuojančią kelionės vienatvėje galią. Ramiojo vandenyno krestinis takas (PCT), esantį Ramiojo vandenyno pakrantėje Jungtinėse Amerikos Valstijose. Baigęs kelionę, jis papasakojo savo patirtį knygoje, kuri net tapo filmu!

3. eikite į terapiją, kad suprastumėte, kaip labai jums reikia kito žmogaus teikiamos vertės ir kaip nuo jos priklausote.

Nors rekomenduojame šį vienatvės laiką, norėtume atkreipti jūsų dėmesį į kitą svarbų dalyką. Ne kiekvieną problemą galima išspręsti savarankiškai ir dažnai mums reikia pagalbos, kad suprastume savo elgesio ir nesaugumo ištakas. Kad išmoktumėte jo pasigesti arba suprastumėte, kodėl jo trokštate, kreipkitės į gydytoją.

Gydymo proceso metu suprasite save ir savo santykį su kitais žmonėmis. Galbūt jūs nenorite, kad jūsų pasigestų, bet kad jūsų poreikiai būtų patenkinti. Kita vertus, gali būti, kad nemokate gerai skaityti kito žmogaus elgesio. Taigi visiškai tikėtina, kad iš tikrųjų jums nereikia, kad jūsų pasigestų, nes esate mylimas ir vertinamas. Galbūt tai, kas yraČia reikia gero supratimo.

4. neuždarykite savęs nuo kitų santykių atradimo

Gyvendami šia pasikeitusia perspektyva, nepamirškite laikyti atvirų savo gyvenimo durų, kad kiti žmonės galėtų užmegzti su jumis ryšį. Labai dažnai pasitaiko porų ar šeimų, kurios visiškai užsidaro nuo kitų žmonių. Taigi tik šeimos ar santuokos ryšyje dalyvaujantys žmonės gali patenkinti vienas kito poreikius, o tai yra neveiksminga.

Jei jaučiate, kad reikia pasiilgti ar pasiilgstate, galbūt santykių rato atvėrimas padės jums plačiau pažvelgti į tai, kaip santykiai gali būti ramesni. Nebūtinai 100 proc. laiko turite praleisti su sutuoktiniu ar šeimos nariu. Svarbu turėti draugų, patikėtinių ir bendradarbių, su kuriais galėtumėte švęsti savaitgalį. Sužinokite, kaip atsiriboti nuo patogiausio santykių rato!

Apribokite siunčiamų žinučių skaičių

Čia svarbu atkreipti dėmesį į vieną dalyką: nesiųskite nuolatinių tiesioginių ar netiesioginių priminimų tiems, kurie, jūsų manymu, turėtų jūsų pasigesti. Pranešti apie savo poreikį ar prisipažinti apie trūkumą yra viena. Reikalauti elgesio ar daryti spaudimą yra visai kas kita. Pastebėkite, kad reikalaujančio asmens reakcija yra labiau gynybinė nei to, kuris noriišklausyti jus ir padaryti jus laimingą.

Noriu gauti informacijos, kad galėčiau užsirašyti į psichoanalizės kursus .

Suprantame, kad noras pranešti apie savo poreikį yra viliojantis. Tačiau lankydamiesi terapijoje arba su kuo nors kalbėdamiesi galite tai daryti protingiau ir veiksmingiau. Pagalvokite apie tai prieš imdamiesi impulsyvių veiksmų!

6. nedingti iš kieno nors gyvenimo, kad atkreiptumėte į save dėmesį.

Vis dar kalbėdami apie neveiksmingas priemones, skirtas atkreipti kieno nors dėmesį, būkite brandūs spręsdami savo santykių klausimus. Kaip ir žinutės bei pranešimai, staiga dingti atrodo patraukli išeitis. Tačiau tam, kad išmoktumėte ją praleisti, svarbu žinoti skirtumą tarp emocinio šantažo ir veiksmingo bendravimo. Išnykdami iš niekur ir keldami žmogui nerimą, jūs įnešate į jo gyvenimąnerimas, spaudimas ir neviltis.

Galbūt apie tai nepagalvojote, bet tai siaubingi jausmai žmogui, esančiam santykiuose. Jei būtumėte tokio požiūrio auka, iškart suprastumėte, koks tai žiaurus elgesys, vadovautis nuostata, kad nedaryk kitiems to, ko nenorėtum, kad jie darytų tau. Išmokite bendrauti ir venkite į santykius įnešti neigiamą emocinį krūvį.

Išmokite pranešti apie savo poreikius ir suprasti, ką kitas asmuo gali suteikti.

Galiausiai, be to, kad mokate perduoti tai, ką jaučiate, supraskite, kad kitas ne visada galės patenkinti jūsų poreikį. Atminkite, kad žmonės skirstomi į labai skirtingas asmenybes, todėl viską jaučiame vienodai skirtingai. Pradėjote skaityti šį tekstą galvodami apie tai, kad ko nors pasiilgstate, bet ką daryti, jei tas žmogus pasiilgsta jūsų ne taip, kaip jūs? Arbakitaip išreiškia ilgesį?

Būtina būti dėmesingam kito žmogaus poreikiams ir, dar daugiau, galvoti apie tai, ką kitas žmogus gali pasiūlyti. Jei norai ir jausmai nesutampa, natūralu, kad pasirenkama nutraukti santykius. Tačiau tik po to, kai abu išmoks bendrauti apie savo poreikius ir apribojimus.

Baigiamosios pastabos

Skaitydami šiandienos tekstą galvojote, kad ketiname jums padėti su strategijomis, kad galėtumėte išmokti padaryti foulą Nors mes orientavomės į jus, o ne į kitą, ar suprantate, kad būtent tai ir padarėme? Sutelkdami dėmesį į save, jūs suteikiate erdvę kitam žmogui pamatyti jus ir matyti jus kaip žmogų, kuriam viskas gerai. Jei norite sužinoti, kaip tai daryti nuodugniau, užsirašykite į mūsų internetinį klinikinės psichoanalizės kursą!