Շատերի համար հարաբերությունները ապակու կտորներ են: Այսպիսով, ցանկացած պահի հնարավոր է կոտրել դրանք՝ առանց վերականգնման հնարավորության։ Երբ դուք զգում եք անվստահ, հնարավոր է, որ հարաբերություններում ցանկացած հեռացում ցույց է տալիս, որ մյուս կողմն այլևս հետաքրքրված չէ: Սակայն միշտ չէ, որ մեր զգացմունքներն ու զգացմունքները համապատասխանում են ճշմարտությանը։ Մյուս կողմից, մենք կարող ենք ստիպել ձեզ սովորել կարոտել :

Ձեզ համար օգտակար է սովորել կարոտել:

Օգնելով՝ մենք նկատի ունենք ձեզ սովորեցնել գտնել ռազմավարություններ, որոնք օգնում են հաղորդակցվելու կամ նույնիսկ կարիքները բուժելու հարցում: Կան մարդիկ, ովքեր կարոտելու մտադրությամբ անհետանում են կարևոր մարդկանց կյանքից։ Այս որոշումը մեկ-մեկ կարող է մյուսին մղել հուսահատության և ուշադրության: Սակայն շատ խնդրահարույց է, երբ այդ մյուսը քո այս վերաբերմունքը նույնացնում է որպես կրկնվող օրինակ:

Այսպիսով, այն, ինչ դուք օգտագործում էիք ուշադրություն գրավելու համար, բացասական ուրվագծեր է ստանում: Նրանց՝ դիմացինի ուշադրության պակասի հետ վարվելու ձևը նման է տղայի և գայլի առակին։ Լսե՞լ ես։ Երիտասարդ հովիվն այնքան շատ է խոսում գայլի հարձակման մասին՝ առանց ճիշտ լինելու, որ երբ հարձակումն իրականում տեղի է ունենում, ոչ ոքի այլևս չի հետաքրքրում: Այսպիսով, դուք կհայտնվեք առանց ձեր ուզած ուշադրության, որքան էլ որ դա սխալ խնդրեք:

Հետևյալ խորհուրդներով, մեր գաղափարն այն է, որսովորում ես կարոտել սթափությամբ: Պետք է հասկանալ սեփական թերությունները և չստեղծել ռազմավարություններ, որոնք ենթադրում են մյուսի վարքագծի վերաբերյալ: Իրականում, դուք կսովորեք, որ պակասը ստեղծվում է, երբ բաց եք թողնում ձեր զարգացած զգացմունքային կախվածությունը: Երբ դուք սովորեք լավ ապրել ինքներդ ձեզ հետ, ձեր շուրջը գտնվողները կզգան տարբերությունը:

Խորհուրդներ ձեզ համար, թե ինչպես սովորել կարոտել

1. Թույլ տվեք ձեզ ապրել ձեզ համար, այլ ոչ թե ուրիշների համար

Առաջինը, կարևոր է, որ ձեր կյանքը չկենտրոնացնեք ուրիշի արձագանքի շուրջ: Եթե ​​ցանկանում եք բաց թողնել, ապա սա արդեն վկայում է այն մասին, որ դուք ակնկալիքներ եք ստեղծում ինչ-որ մեկի վարքագծի վերաբերյալ։ կարծես դուք աշխատում եք գրգռիչների և պատասխանների վրա, ինչպես վարվելակերպի մեջ: Այսպիսով, դուք կարծում եք, որ եթե X անեք, կստանաք Y պատասխան: Հետևաբար, դուք հուսով եք, որ այս տեքստում մենք ձեզ կօգնենք այդ հարցում:

Մենք թույլտվություն ենք խնդրում այս ցանկությունը ձախողելու համար, քանի որ մենք ցանկանում ենք. Ձեր ուշադրությունը ինքներդ ձեզ վրա հրավիրելու համար.

• Ինչո՞ւ եք ցանկանում, որ ինչ-որ մեկը ձեզ ավելի շատ ուշադրություն դարձնի:
• Արդյո՞ք այս մարդը չի տալիս ձեզ այն ուշադրությունը, որին դուք արժանի եք, թե՞ նա չէ: ցույց տալով ձեզ, որ նա կարոտում է ձեզ նույնքան, որքան ինքը, կուզե՞ք:
• Դո՞ւք պետք է ավելի շատ ուշադրություն դարձնեք, թե ինչ եք ակնկալում հարաբերություններից, թե՞ իրականում հարաբերությունները ճգնաժամի մեջ են գտնվում դրա պատճառով: հարաբերություններ?մեկ ուրիշը:

Այս հարցերին պատասխանելը իմանալը կարևոր է հասկանալու համար, թե ինչ անել: Եթե ​​դուք զգում եք այս մերժման կամ արհամարհանքի զգացումը մեկ այլ անձի կողմից, ակնհայտ է, որ դուք չպետք է շարունակեք վատ զգալ: Հարցի լուծումը կարևոր է, այնուամենայնիվ, մենք ցանկանում ենք, որ դուք սկսեք մտածել այն հնարավորության մասին, որ խնդիրը ոչ թե դիմացինի, այլ ձեր ակնկալիքների մեջ է:

2. Ներդրեք ձեր օրվա պահերը միայն Ձեր պահերը

Ձեր կյանքը ձեր վրա կենտրոնացնելու այս շարժումը սկսելու համար շատ կարևոր է միայնության պահեր ունենալը: Այս համատեքստում իսկապես արժե բացատրել, որ մենությունը շատ է տարբերվում մենակությունից, գերբացասական զգացողություն, որը ստիպեց քեզ փնտրել մի տեքստ, որտեղ սովորում ես կարոտել:

Ըստ սահմանման, մենությունը. անձի գաղտնիության կարգավիճակը : Դա նկատի ունենալով, հարցրու ինքդ քեզ՝ արդյոք քո առօրյա կյանքում նման փորձառություն ունեցե՞լ ես: Կա՞ն ժամանակներ, երբ կարող եք ասել, որ զարգացնում եք ձեր գաղտնիությունը: Օրվա այս հատվածները կարող են լինել սուրճ, մեդիտացիա, աղոթք:

Անպայման չէ, որ Շերիլ Սթրեյդում ինքնաբացահայտման ճանապարհորդություն կատարեք, բայց մենակության մեջ լինելը կարևոր է: Եթե ​​չգիտեք այս ոգեշնչող կնոջ պատմությունը, իմացեք, որ ամուսնալուծվելուց հետո նա որոշել է զգալ միայնակ ճանապարհորդելու փոխակերպող ուժը: նա արեց Pacific Crest Trail (PCT), Միացյալ Նահանգների խաղաղօվկիանոսյան ափին: Ճամփորդությունն ավարտելուց հետո նա պատմեց իր փորձառությունը մի գրքում, որը նույնիսկ ֆիլմ դարձավ:

3. Գնացեք թերապիայի, որպեսզի հասկանաք, թե որքան պետք է ձեզ և կախված այն արժեքից, որը ձեզ տալիս է ուրիշը

Չնայած խորհուրդ ենք տալիս մենության ժամանակը, սակայն ցանկանում ենք ձեր ուշադրությունը հրավիրել ևս մեկ կարևոր պահի վրա. Ամեն խնդիր չէ, որ ինքն իրեն լուծում է, և մենք հաճախ օգնության կարիք ունենք՝ հասկանալու մեր վարքագծի և անապահովության ծագումը: Որպեսզի դուք սովորեք բաց թողնել կամ հասկանալ, թե ինչու եք դա ուզում, գնացեք թերապիայի:

Ձեզ հետ վարվելու ընթացքում դուք կհասկանաք ինքներդ ձեզ և այլ մարդկանց հետ ձեր հարաբերությունների ձևը: Միգուցե դուք չեք ցանկանում, որ ձեզ կարոտեն, բայց կարիքները բավարարվեն: Մյուս կողմից, հնարավոր է, որ դուք չգիտեք, թե ինչպես լավ կարդալ ուրիշի պահվածքը։ Այսպիսով, միանգամայն հավանական է, որ իրականում ձեզ կարոտելու կարիք չկա, քանի որ ձեզ սիրում և գնահատում են: Թերևս այստեղ անհրաժեշտ է ինքներդ ձեզ լավ հասկանալը:

4. Մի փակվեք այլ հարաբերություններ բացահայտելուց

Մինչ դուք ապրում եք այս տեսանկյունի փոփոխությամբ, մի դադարեք մնալ այն ձեր կյանքի դուռը բաց է, որպեսզի այլ մարդիկ կարողանան կապվել ձեզ հետ: Շատ սովորական է տեսնել զույգեր կամ ընտանիքներ, որոնք ամբողջովին փակ են այլ մարդկանց համար: Այսպիսով, միայնԸնտանեկան կամ ամուսնական կապի մեջ ներգրավված մարդիկ կարող են բավարարել միմյանց կարիքները, ինչը անարդյունավետ է:

Եթե կարծում եք, որ ձեզ պետք է կարոտել կամ բաց թողնել, գուցե ձեր հարաբերությունների շրջանակը բացելը կօգնի ձեզ ավելի լայն տեսակետ ունենալ այն մասին, թե ինչպես հարաբերությունները կարող են ավելի խաղաղ լինել: Պարտադիր չէ, որ ձեր ժամանակի 100%-ը ծախսեք ձեր ամուսնու կամ ընտանիքի անդամի հետ: Կարևոր է ունենալ ընկերներ, վստահելիներ և գործընկերներ, որոնց հետ կարող եք նշել հանգստյան օրերը: Սովորեք անջատվել հարաբերությունների ամենահարմար շրջանակից:

5. Սահմանափակեք ձեր ուղարկած հաղորդագրությունների քանակը

Այստեղ պետք է նշել մի կարևոր բան. ուղղակի կամ անուղղակի հիշեցումներ չուղարկվեն որևէ մեկին, ում կարծում եք, որ պետք է բացակայի ձեզ: Ձեր կարիքը հայտնելը կամ ձեր կարիքը խոստովանելը մի բան է: Վարքագիծ պահանջելը կամ դրա վրա ճնշում գործադրելը բոլորովին այլ բան է: Տեսեք, որ մեղադրվող անձի պատասխանն ավելի պաշտպանողական է, քան մեկի պատասխանը, ով պատրաստ է լսել ձեզ և ուրախացնել ձեզ:

Ես ուզում եմ տեղեկություններ հոգեվերլուծության դասընթացին մասնակցելու համար .

Այնպես որ, մի ուղարկեք հաղորդագրություններ և մի՛ շարունակեք ակնարկներ տեղադրել այն մասին, թե ինչպես պետք է լինի դիմացինի պահվածքը: Սա փամփուշտ է, որը կարող է ի վերջո դիպչել ձեզ: Մենք հասկանում ենք, որ ձեր կարիքը հաղորդելու ցանկությունը գայթակղիչ է: Սակայն, թերապիա կամ խոսելինչ-որ մեկի հետ կարող է օգնել ձեզ դա անել ավելի խելացի և արդյունավետ : Մտածեք դրա մասին, նախքան դրդված գործեք:

6. Մի անհետացեք ինչ-որ մեկի կյանքից ուշադրություն գրավելու համար

Դեռևս խոսեք որևէ մեկի ուշադրությունը գրավելու անարդյունավետ միջոցների մասին, եղեք հասուն հարաբերությունների հետ կապված: . Ինչպես հաղորդագրություններն ու գրառումները, այնպես էլ հանկարծ անհետանալը գրավիչ ելք է թվում: Այնուամենայնիվ, որպեսզի սովորեք, թե ինչպես կարելի է բաց թողնել, կարևոր է իմանալ էմոցիոնալ շանտաժի և արդյունավետ հաղորդակցության միջև տարբերությունը: Անհետանալով ոչ մի տեղից և անհանգստացնելով ինչ-որ մեկին, դուք անհանգստություն, ճնշում և հուսահատություն եք մտցնում նրա կյանք:

Դուք գուցե չեք մտածել այս մասին, բայց դրանք սարսափելի զգացմունքներ են հարաբերություններում գտնվող որևէ մեկի համար: Եթե ​​դուք նման վերաբերմունքի զոհ եք, անմիջապես կհասկանաք, թե որքան վիրավորական է դա: Այսպիսով, աշխատեք այն մաքսիմով, որ դուք չպետք է ուրիշներին անեք այն, ինչ չէիք ցանկանա, որ նրանք անեին ձեզ հետ : Սովորեք շփվել և խուսափեք հարաբերությունների վրա բացասական հուզական ծանրաբեռնվածություն բերելուց:

7. Սովորեք հաղորդակցվել ձեր կարիքների մասին և հասկանալ, թե ինչ կարող է տալ դիմացինը

Վերջապես, ի հավելումն այն բանի, թե ինչ պետք է հաղորդել: դու զգում ես, հասկանում ես, որ դիմացինը միշտ չէ, որ կարողանա բավարարել քո կարիքները: Հիշեք, որ մարդիկ բաժանված են շատ տարբեր անհատականությունների, և, հետևաբար, մենք ամեն ինչ զգում ենք հավասարապես տարբեր ձևերով: դու սկսեցիրկարդալով այս տեքստը՝ մտածելով ինչ-որ մեկին կարոտելու մասին, բայց ի՞նչ անել, եթե այդ մարդը ձեզ չի կարոտում այնպես, ինչպես դուք եք անում: Թե՞ դա այլ կերպ է դրսևորում կարոտախտը:

Անհրաժեշտ է ուշադիր լինել դիմացինի կարիքների նկատմամբ և, ավելին, մտածել, թե ինչ կարող է առաջարկել մյուսը: Եթե ​​կամքներն ու զգացմունքները չեն համընկնում, բնական է դադարեցնելը: Սակայն, միայն այն բանից հետո, երբ երկուսն էլ սովորեն հաղորդակցվել իրենց կարիքների և սահմանափակումների մասին:

Վերջնական նկատառումներ

Այսօրվա տեքստը կարդալիս մտածում էիք, որ մենք կօգնենք ռազմավարությունների հարցում, որպեսզի կարողանաք սովորել, թե ինչպես կարելի է բաց թողնել : Թեև մենք կենտրոնացրել ենք մեր ուղեցույցը ձեր վրա, այլ ոչ թե մյուսի վրա, դուք հասկանու՞մ եք, որ դա հենց այն է, ինչ մենք արեցինք: Կենտրոնանալով ձեր վրա՝ դուք տարածք եք տալիս, որպեսզի ուրիշները տեսնեն ձեզ և տեսնեն ձեզ որպես լավ մարդ: Որպեսզի սովորեք, թե ինչպես դա անել ավելի խորը, գրանցվեք մեր առցանց կլինիկական հոգեվերլուծության դասընթացին: