Birçok insan için ilişkiler cam parçaları gibidir, bu nedenle her an kırılabilir ve iyileşme şansı yoktur. Kendinizi güvensiz hissettiğinizde, ilişkideki herhangi bir kopukluğun, ilgili diğer tarafın artık ilgilenmediğini göstermesi mümkündür. Ancak, hislerimiz ve duygularımız her zaman gerçekle uyuşmaz. Öte yandan, şunları yapabilirizsen faul yapmayı öğrenin .

Nasıl faul yapılacağını öğrenmek sizin için faydalı mı?

Yardım etmekten kastımız, iletişim kurarken ve hatta ihtiyaçları tedavi ederken size yardımcı olacak stratejiler bulmayı öğretmektir. Bazı insanlar vardır ki, gözden kaçma niyetiyle önemli kişilerin hayatlarından kaybolurlar. Bu karar bir ya da iki kez diğerinin umutsuzluğa kapılmasına ve dikkat kesilmesine yol açabilir. Ancak, diğerinin bu tutumunuzu tekrar eden bir kalıp olarak tanımlaması çok sorunludur.

Başkalarının ilgisizliğiyle başa çıkma yönteminiz kurt çocuk masalına benziyor. Hiç duydunuz mu? Genç bir çoban çocuk, gerçek olmadığı halde bir kurt tarafından saldırıya uğradığını o kadar çok söyler ki, saldırı gerçekten gerçekleştiğinde artık kimse umursamaz. Bu şekilde, özlemini çektiğiniz ilgiden yoksun kalacaksınız.yanlış şekilde.

Aşağıda aktaracağımız ipuçları ile fikrimiz, eksikliği itidal ile yapmayı öğrenmenizdir. Kendi eksikliklerinizi anlamak ve diğerinin davranışları hakkında bir beklenti içeren stratejiler oluşturmamak gerekir. Aslında, geliştirdiğiniz duygusal bağımlılıktan kurtulduğunuzda eksikliğin yaratıldığını öğreneceksiniz. Kendinizle iyi yaşamayı öğrendiğinizde, sizinle birlikte yaşayanlar da farkı hissedeceklerdir.

Nasıl faul yapacağınızı öğrenmeniz için ipuçları

1. başkaları için değil kendiniz için yaşamanıza izin verin

Her şeyden önce, hayatınızı bir başkasının tepkisi etrafında yönlendirmemeniz önemlidir. özlenmek istiyorsanız, bu zaten birisinin davranışı hakkında beklentiler yarattığınızın bir göstergesidir. davranışçılıkta olduğu gibi uyaranlar ve tepkiler üzerinde çalışıyormuşsunuz gibi. yani X yaparsanız, Y tepkisi alacağınızı düşünüyorsunuz. sonuç olarak, bu metindebu konuda size yardımcı olacağız.

Bu dileğinizi boşa çıkarmak için izin istiyoruz, çünkü burada dikkatinizi kendinize çekmek istiyoruz:

• Neden birinin size daha fazla ilgi göstermesini istiyorsunuz?
• Bu kişi size hak ettiğinizi düşündüğünüz ilgiyi göstermiyor mu ya da sizi istediğiniz kadar özlediğini belli etmiyor mu?
• İlişkiden ne beklediğinize daha fazla dikkat etmesi gereken siz misiniz yoksa aslında diğeri yüzünden krizde olan ilişki mi?

Bu sorulara nasıl cevap vereceğinizi bilmek, ne yapmanız gerektiğini anlamak açısından önemlidir. Eğer başka bir kişi tarafından reddedildiğinizi ya da hor görüldüğünüzü hissediyorsanız, kendinizi kötü hissetmeye devam etmemelisiniz. Sorunu çözmek önemlidir, ancak sorunun diğer kişide değil, sizin bir beklentinizde olabileceği ihtimali üzerinde düşünmeye başlamanızı istiyoruz.

2. Gününüzün anlarını kendinize ait anlara yatırın

Hayatınızı kendinize merkezleme hareketine başlamak için, yalnızlık anları yaşamak oldukça önemlidir. Bu bağlamda, yalnızlığın, kendinizi özletmeyi öğrendiğiniz bir metin aramanıza neden olan süper olumsuz bir duygu olan yalnızlıktan oldukça farklı olduğunu açıklamakta fayda var.

Tanım olarak, yalnızlık bir kişinin mahremiyet durumudur Bunu aklınızda tutarak, kendinize günlük yaşamınızda bu tür bir deneyim yaşayıp yaşamadığınızı sorun. Mahremiyetinizi geliştirdiğinizi söyleyebileceğiniz zamanlar var mı? Günün bu parçaları bir kahve, bir meditasyon, bir dua olabilir.

Cheryl Strayed gibi bir kişisel farkındalık yolculuğuna çıkmanız gerekmez, ancak yalnızlık önemlidir. Bu ilham verici kadının hikayesini bilmiyorsanız, boşandıktan sonra tek başına bir yolculuğun dönüştürücü gücünü deneyimlemeye karar verdiğini bilmelisiniz. Pacific Crest Trail (Yolculuğunu tamamladıktan sonra, deneyimlerini bir kitapta anlattı ve bu kitap film bile oldu!

3. Başka bir kişinin size verdiği değere ne kadar ihtiyaç duyduğunuzu ve bağımlı olduğunuzu anlamak için terapiye gidin

Bu yalnızlık zamanını tavsiye etmekle birlikte, dikkatinizi başka bir önemli noktaya çekmek isteriz. Her sorun kendi başına çözülemez ve çoğu zaman davranışlarımızın ve güvensizliklerimizin kökenini anlamak için yardıma ihtiyaç duyarız. Onu özlemeyi öğrenmeniz veya neden arzuladığınızı anlamanız için terapiye gidin.

Kendinizi tedavi etme sürecinde, kendinizi ve diğer insanlarla ilişki kurma biçiminizi anlayacaksınız. Belki de özlenmek değil, ihtiyaçlarınızın karşılanmasını istiyorsunuz. Öte yandan, karşınızdaki kişinin davranışlarını nasıl okuyacağınızı iyi bilmiyor olabilirsiniz. Dolayısıyla, aslında özlenmeye ihtiyacınız olmadığı, çünkü sevildiğiniz ve takdir edildiğiniz gayet akla yatkındır.Burada ihtiyaç duyulan şey iyi bir anlayıştır.

4. Kendinizi diğer ilişkileri keşfetmeye kapatmayın

Bu bakış açısı değişikliğini yaşarken, diğer insanların sizinle ilişki kurabilmesi için hayatınızın kapısını açık tutmayı ihmal etmeyin. Kendilerini diğer insanlara tamamen kapatan çiftler veya aileler görmek çok yaygındır. Böylece, sadece aile veya evlilik bağına dahil olan kişiler birbirlerinin ihtiyaçlarını karşılayabilir ve bu da etkisizdir.

Özlenmeye ihtiyacınız olduğunu hissediyorsanız ya da özlüyorsanız, belki de ilişki çemberinizi genişletmek bir ilişkinin nasıl daha huzurlu olabileceğine dair daha geniş bir bakış açısına sahip olmanıza yardımcı olacaktır. Zamanınızın %100'ünü eşiniz ya da aile üyenizle geçirmek zorunda değilsiniz. Hafta sonunu birlikte kutlayacağınız arkadaşlarınız, sırdaşlarınız ve iş arkadaşlarınız olması önemlidir. Kendinizi en rahat ilişki çemberinden nasıl ayıracağınızı öğrenin!

Gönderdiğiniz mesaj sayısını sınırlayın

Burada dikkat edilmesi gereken önemli bir nokta: sizi özlemesi gerektiğini düşündüğünüz kişilere doğrudan veya dolaylı olarak hatırlatmalar göndermeye devam etmeyin. İhtiyacınızı iletmek veya eksikliğinizi itiraf etmek başka bir şeydir. Bir davranış talep etmek veya baskı yapmak tamamen başka bir şeydir. Talep edilen kişinin tepkisinin, istekli olan kişinin tepkisinden daha savunmacı olduğunu görünseni dinlemek ve seni mutlu etmek.

Psikanaliz Kursuna kaydolmak için bilgi istiyorum .

İhtiyaçlarınızı iletme arzusunun cazip olduğunu anlıyoruz. Ancak, terapiye gitmek veya biriyle konuşmak bunu daha akıllıca ve etkili bir şekilde yapmanıza yardımcı olabilir Dürtünüzle hareket etmeden önce bunu düşünün!

6. Dikkat çekmek için birinin hayatından kaybolmayın

Hala birinin dikkatini çekmek için etkisiz önlemlerden bahsediyoruz, ilişkilerinizi ele alırken olgun olun. Tıpkı mesajlar ve gönderiler gibi, aniden ortadan kaybolmak çekici bir çıkış yolu gibi görünüyor. Ancak, bunu nasıl kaçıracağınızı öğrenmeniz için duygusal şantaj ile etkili iletişim arasındaki farkı bilmek önemlidir. Birdenbire ortadan kaybolup bir kişiyi endişelendirerek, hayatına girersinizendişe, baskı ve umutsuzluk.

Bunu düşünmemiş olabilirsiniz, ancak bunlar bir ilişki içindeki biri için korkunç duygulardır. Bu tür bir tutumun kurbanı olsaydınız, bunun ne kadar istismar edici olduğunu hemen fark ederdiniz, Size yapılmasını istemediğiniz bir şeyi başkalarına yapmamanız gerektiği düsturuyla çalışın İletişim kurmayı öğrenin ve ilişkiye olumsuz bir duygusal ağırlık getirmekten kaçının.

İhtiyaçlarınızı iletmeyi ve karşınızdaki kişinin ne verebileceğini anlamayı öğrenin

Son olarak, ne hissettiğinizi ifade etmeyi öğrenmenin yanı sıra, karşınızdakinin her zaman ihtiyacınızı karşılayamayacağını da anlayın. İnsanların çok farklı kişiliklere bölündüğünü ve bu nedenle her şeyi eşit derecede farklı şekillerde hissettiğimizi unutmayın. Bu metni okumaya birini özlediğinizi düşünerek başladınız, ama ya o kişi sizi sizin özlediğiniz gibi özlemiyorsa?özlemi farklı bir şekilde mi ifade ediyor?

Diğerinin ihtiyaçlarına karşı dikkatli olmak ve bundan da öte, diğer kişinin neler sunabileceğini düşünmek gerekir. İradeler ve duygular örtüşmüyorsa, feshi tercih etmek doğaldır. Ancak, her iki taraf da ihtiyaçlarını ve sınırlamalarını iletmeyi öğrendikten sonra.

Son değerlendirmeler

Bugünkü metni okurken, size stratejiler konusunda yardımcı olacağımızı düşünüyordunuz, böylece faul yapmayı öğrenin Rehberliğimizi diğerine değil size odaklamış olsak da, yaptığımızın tam olarak bu olduğunun farkında mısınız? Kendinize odaklanarak, diğerinin sizi görmesi ve sizi iyi biri olarak görmesi için alan yaratırsınız. Bunu nasıl yapacağınızı daha derinlemesine öğrenmek için çevrimiçi Klinik Psikanaliz kursumuza kaydolun!