Көптеген адамдар үшін қарым-қатынас шыны кесектері болып табылады. Осылайша, кез келген уақытта қалпына келтіру мүмкіндігінсіз оларды бұзуға болады. Өзіңізді сенімсіз сезінген кезде, қарым-қатынастағы кез келген бас тарту басқа тараптың бұдан былай мүдделі емес екенін көрсетуі мүмкін. Дегенмен, әрқашан біздің сезімдеріміз бен эмоцияларымыз шындыққа сәйкес келмейді. Екінші жағынан, біз сізді сағынуды үйренуге мәжбүрлей аламыз.

Сағынуды үйрену сізге пайдалы ма?

Көмек беру арқылы біз сізге мұқтаждықтарды жеткізуге немесе емдеуге көмектесетін стратегияларды табуға үйретуді меңзеп отырмыз. Сағыныш ниетімен маңызды адамдардың өмірінен өшіп қалатын адамдар бар. Бірде бұл шешім екіншісін үмітсіздікке ұшыратып, назар аударуы мүмкін. Дегенмен, басқа біреу сіздің бұл көзқарасыңызды қайталанатын үлгі ретінде анықтау өте қиын.

Осылайша, сіз назар аударатын нәрсе теріс контурға ие болады. Олардың басқаның назарын аудармауымен күресу тәсілі бала мен қасқыр туралы ертегіге ұқсайды. Естідің бе? Жас қойшының қасқырға шабуыл жасағаны туралы көп айтқаны сонша, бұл шын мәнінде шабуыл болған кезде, енді ешкімге мән бермейді. Осылайша сіз өзіңіз қалаған назардан айырыласыз, бірақ қате сұрасаңыз да.

Келесі кеңестер арқылы біздің ойымыз мынада:байсалдылықпен сағынуды үйренесің. Өзінің кемшіліктерін түсіну керек және басқаның мінез-құлқына қатысты күтуді қамтитын стратегияларды жасамау керек. Шындығында, сіз эмоционалдық тәуелділіктен арылсаңыз, жетіспеушілік пайда болатынын білесіз. Өзіңізбен жақсы өмір сүруді үйренгеннен кейін, айналаңыздағылар айырмашылықты сезінеді.

Сағынуды үйренуге арналған кеңестер

1. Өзіңізге басқалар үшін емес, өзіңіз үшін өмір сүруге рұқсат етіңіз

Біріншіден, өміріңізді басқа біреудің жауабына бағыттамау маңызды. Егер сізді жіберіп алғыңыз келсе, бұл қазірдің өзінде біреудің мінез-құлқы туралы үміттер тудыратындығыңыздың көрсеткіші. сіз бихевиоризмдегі сияқты ынталандырулар мен жауаптармен жұмыс істегендейсіз. Сонымен, егер сіз X орындасаңыз, сіз Y жауабын аласыз деп ойлайсыз. Демек, бұл мәтінде біз сізге көмектесеміз деп үміттенесіз.

Біз бұл тілекті бұзуға рұқсат сұраймыз, өйткені біз назарыңызды өзіңізге аудару үшін:

• Неліктен біреудің сізге көбірек назар аударғанын қалайсыз?
• Бұл адам сізге сіз лайық деп санайтын көңіл бөлмей ме, әлде ол емес пе? ол сізді өзі сияқты сағынатынын көрсетеді ме?
• Сіз қарым-қатынастан не күтетініңізге көбірек назар аударуыңыз керек пе, әлде шынымен дағдарысқа ұшыраған қарым-қатынас па? қарым-қатынас?басқа?

Осы сұрақтарға қалай жауап беру керектігін білу не істеу керектігін түсіну үшін маңызды. Егер сіз басқа адамның мұндай қабылдамау немесе менсінбеу сезімін сезінсеңіз, сіз өзіңізді нашар сезінбеуіңіз керек. Мәселені шешу маңызды, дегенмен, мәселе басқа адамда емес, сіздің үміттеріңізде болуы мүмкін екендігі туралы ойлануды бастағаныңызды қалаймыз.

2. Күніңіздің сәттерін жай ғана уақытыңызға жұмсаңыз.

Өз өміріңізді өзіңізге шоғырландыратын қозғалысты бастау үшін жалғыздық сәттерін өткізу өте маңызды. Бұл тұрғыда, шын мәнінде, жалғыздықтың жалғыздықтан мүлдем өзгеше екенін түсіндірген жөн, бұл сізді сағынуды үйренетін мәтін іздеуге әкелетін өте жағымсыз сезім.

Анықтама бойынша, жалғыздық - бұл адамның құпиялылық күйі . Осыны ескере отырып, күнделікті өміріңізде мұндай тәжірибе болды ма деп өзіңізден сұраңыз. Сіз өзіңіздің жеке өміріңізді дамытамын деп айта алатын кездер бар ма? Күннің бұл бөліктері кофе, медитация, дұға болуы мүмкін.

Сізге Шерил Стрейед арқылы өзін-өзі тану саяхатына барудың қажеті жоқ, бірақ жалғыздықта болу маңызды. Егер сіз бұл шабыттандыратын әйелдің тарихын білмесеңіз, ажырасқаннан кейін ол жалғыз саяхаттаудың трансформациялық күшін сезінуді шешкенін біліңіз. ол жасады Pacific Crest Trail (РСТ), Америка Құрама Штаттарының Тынық мұхиты жағалауында. Сапарын аяқтағаннан кейін ол өз тәжірибесін кітапта айтып берді, ол тіпті киноға айналды!

3. Сізге қаншалықты қажет екенін және басқа біреу беретін бағаға байланысты екенін түсіну үшін терапияға барыңыз

Біз жалғыздық уақытын ұсынғанымызбен, тағы бір маңызды сәтке назар аударғымыз келеді. Бұл әр мәселе өздігінен шешілмейді және мінез-құлқымыздың және сенімсіздігіміздің шығу тегін түсіну үшін бізге жиі көмек қажет. Оны сағынуды үйрену немесе не үшін оны қалайтыныңызды түсіну үшін терапияға барыңыз.

Өзіңізді емдеу процесінде сіз өзіңізді және басқа адамдармен қарым-қатынасыңызды түсінесіз. Мүмкін сіз жіберіп алғыңыз келмейді, бірақ қажеттіліктеріңіз қанағаттандырылады. Екінші жағынан, сіз басқаның мінез-құлқын жақсы оқуды білмеуіңіз мүмкін. Сондықтан сізді сағынудың қажеті жоқ, өйткені сізді жақсы көреді және бағалайды. Мүмкін бұл жерде өзіңізді жақсы түсіну керек шығар.

4. Басқа қарым-қатынастарды ашудан өзіңізді шектемеңіз

Көзқарасыңыздың осындай өзгеруімен өмір сүріп жатқанда, өзіңізді жақсырақ түсінуді тоқтатпаңыз. Сіздің өміріңіздің есігі ашық, сонда басқа адамдар сізбен қарым-қатынас жасай алады. Басқа адамдар үшін толығымен жабық жұптарды немесе отбасыларды көру өте жиі кездеседі. Сонымен, текотбасына немесе неке байланысына қатысы бар адамдар бір-бірінің қажеттіліктерін қанағаттандыра алады, бұл тиімсіз.

Егер сіз өзіңізді сағыну немесе сағыну керек деп ойласаңыз, қарым-қатынастар шеңберін ашу сізге кеңірек көзқарасқа ие болуға көмектеседі. қарым-қатынас қалай бейбіт болуы мүмкін. Уақытыңыздың 100% жұбайыңызбен немесе отбасыңызбен бірге өткізудің қажеті жоқ. Демалыс күндерін бірге тойлайтын достар, сенімді адамдар және әріптестер болғаны маңызды. Қарым-қатынастың ең қолайлы шеңберінен бас тартуды үйреніңіз!

5. Жіберетін хабарлар санын шектеңіз

Бұл жерде ескеретін маңызды жайт: сізді жіберіп алуы керек деп ойлайтын адамға тікелей немесе жанама еске салғыштарды жіберуге болмайды. Өз қажеттілігіңіз туралы хабарлау немесе өз қажеттілігіңізді мойындау - бір нәрсе. Мінез-құлықты талап ету немесе оған қысым жасау - мүлде басқа нәрсе. Айыпталушының жауабы сізді тыңдап, сізді қуантқысы келетін адамға қарағанда қорғаныш екенін байқаңыз.

Мен ақпараттың Психоанализ курсына жазылуын қалаймын .

Сондықтан, басқаның мінез-құлқы қалай болуы керектігі туралы хабарламалар жібермеңіз немесе кеңестер жарияламаңыз. Бұл сізге өзіңіз тиіп кетуі мүмкін оқ. Сіздің қажеттіліктеріңізді жеткізуге деген ұмтылыс еліктіретінін түсінеміз. Дегенмен, емделу немесе сөйлесубіреу сізге мұны ақылдырақ және тиімдірек жасауға көмектеседі . Импульспен әрекет етпес бұрын, ойланыңыз!

6. Біреудің назарын аудару үшін біреудің өмірінен жоғалып кетпеңіз

Біреудің назарын аудару үшін әлі де тиімсіз шаралар туралы айтасыз, қарым-қатынастарыңызбен айналысқанда жетілген болыңыз. . Хабарламалар мен хабарламалар сияқты, кенеттен жоғалып кету тартымды шығу сияқты көрінеді. Дегенмен, қалай өткізіп алуды үйрену үшін эмоционалды бопсалау мен тиімді қарым-қатынас арасындағы айырмашылықты білу маңызды. Жоқ жерден жоғалып, біреуді алаңдату арқылы сіз олардың өміріне алаңдаушылықты, қысымды және үмітсіздікті әкелесіз.

Сіз бұл туралы ойламаған боларсыз, бірақ бұл қарым-қатынастағы біреу үшін қорқынышты сезімдер. Егер сіз осындай көзқарастың құрбаны болсаңыз, оның қаншалықты қорлау екенін бірден түсінесіз. Ендеше, басқалардың сізге істегенін қаламайтын нәрсені басқаларға істемеу керек деген максимуммен жұмыс істеңіз. Қарым-қатынас жасауды үйреніңіз және қарым-қатынасқа жағымсыз эмоционалды салмақ түсірмеңіз.

7. Өз қажеттіліктеріңізді жеткізуді және басқа адамның не бере алатынын түсінуді үйреніңіз

Соңында, нені білдіруді үйренумен қатар басқасы әрқашан сіздің қажеттіліктеріңізді қанағаттандыра алмайтынын сезінесіз, түсінесіз. Есіңізде болсын, адамдар әр түрлі тұлғаларға бөлінеді, сондықтан біз бәрін бірдей әртүрлі тәсілдермен сезінеміз. бастадыңызБұл мәтінді оқып отырып, біреуді сағыну туралы ойланып отырсыз, бірақ ол адам сізді дәл сіз сияқты сағынбаса ше? Әлде ол сағынышты басқаша көрсете ме?

Біреудің қажеттіліктеріне мұқият болу керек және одан да басқасы не ұсына алатынын ойлау керек. Егер тілектер мен сезімдер сәйкес келмесе, тоқтатуды таңдау табиғи нәрсе. Алайда, екеуі де өз қажеттіліктері мен шектеулерін жеткізуді үйренгеннен кейін ғана.

Қорытынды ойлар

Бүгінгі мәтінді оқи отырып, біз сізге сағынуды үйренуге көмектесетін стратегиялар жасаймыз деп ойладыңыз. Біз басшылықты басқаға емес, сізге арнағанымызға қарамастан, дәл осылай істегенімізді түсінесіз бе? Өзіңізге көңіл бөлу арқылы сіз басқалардың сізді жақсы адам ретінде көруіне мүмкіндік бересіз. Мұны қалай жасау керектігін тереңірек білу үшін біздің онлайн клиникалық психоанализ курсына жазылыңыз!