فهرست مطالب
برای بسیاری از مردم، روابط یک تکه شیشه است. بنابراین، در هر زمان، امکان شکستن آنها وجود دارد، بدون هیچ شانسی برای بهبودی. زمانی که احساس ناامنی می کنید، این امکان وجود دارد که هر گونه کناره گیری در رابطه نشان دهنده این باشد که طرف مقابل دیگر علاقه ای ندارد. با این حال، همیشه احساسات و عواطف ما با حقیقت مطابقت ندارند. از سوی دیگر، ما می توانیم شما را به یاد بگیرید که دلتنگ شوید .
آیا یادگیری دلتنگی برای شما مفید است؟
منظور ما از کمک به آموزش یافتن راهبردهایی است که در برقراری ارتباط یا حتی درمان نیازها به شما کمک می کند. افرادی هستند که به قصد از دست دادن، در نهایت از زندگی افراد مهم ناپدید می شوند. گاهی این تصمیم می تواند دیگری را به ناامیدی و توجه سوق دهد. با این حال، زمانی که دیگری این نگرش شما را به عنوان یک الگوی تکرار شونده شناسایی کند بسیار مشکل ساز است.
بنابراین، آنچه برای جلب توجه استفاده می‌کردید، خطوط منفی پیدا می‌کند. نحوه برخورد آنها با کم توجهی دیگری شبیه به افسانه پسر و گرگ است. آیا شنیده اید؟ یک چوپان جوان آنقدر در مورد حمله یک گرگ صحبت می کند بدون اینکه درست باشد، که وقتی حمله واقعاً اتفاق می افتد، دیگر هیچ کس اهمیتی نمی دهد. به این ترتیب، شما بدون توجهی که می خواهید، به هر نحوی که به اشتباه آن را بخواهید، به پایان خواهید رسید.
با نکاتی که در ادامه خواهیم گفت، ایده ما این است کهیاد می گیری با متانت دلتنگ شوی باید کاستی‌های خود را درک کرد و راهبردهایی را ایجاد نکرد که متضمن انتظاراتی از رفتار دیگری باشد. در واقع، شما خواهید آموخت که کمبود زمانی ایجاد می شود که وابستگی عاطفی را که ایجاد می کنید رها کنید. هنگامی که یاد بگیرید با خودتان خوب زندگی کنید، اطرافیان شما تفاوت را احساس خواهند کرد.
نکاتی برای اینکه یاد بگیرید دلتنگ شوید
1. به خود اجازه دهید برای خود زندگی کنید نه برای دیگران
اول، مهم است که زندگی خود را حول پاسخ دیگران متمرکز نکنید. اگر می خواهید از دست تان برود، این نشان دهنده این است که شما در مورد رفتار کسی انتظاراتی ایجاد می کنید. انگار که روی محرک ها و پاسخ ها کار می کنید، مثل رفتارگرایی. بنابراین، شما فکر می کنید که اگر X را انجام دهید، پاسخ Y دریافت خواهید کرد، در نتیجه، امیدوارید که در این متن به شما در این امر کمک کنیم.
ما برای خنثی کردن این آرزو اجازه می گیریم، زیرا می خواهیم برای جلب توجه شما به خودتان:
- چرا می خواهید کسی بیشتر به شما توجه کند؟ به شما نشان می دهد که او هم مثل خودش دلش برای شما تنگ شده است؟ دوست دارید؟
- آیا این شما هستید که باید بیشتر به آنچه از رابطه انتظار دارید توجه کنید یا واقعاً این رابطه به دلیل بحران در بحران است. رابطه؟دیگری؟
دانستن پاسخ به این سوالات برای درک اینکه چه کاری باید انجام شود مهم است. اگر این حس طرد شدن یا تحقیر را از طرف شخص دیگری احساس می کنید، بدیهی است که نباید به احساس بد ادامه دهید. حل مسئله مهم است، با این حال، ما از شما می‌خواهیم که این احتمال را شروع کنید که مشکل در شخص مقابل نیست، بلکه در انتظارات شما است. لحظات شما
برای شروع این حرکت متمرکز کردن زندگی بر روی خودتان، داشتن لحظات تنهایی بسیار مهم است. در این زمینه، واقعاً ارزش این را دارد که توضیح دهیم که تنهایی با تنهایی بسیار متفاوت است، یک احساس فوق العاده منفی که باعث می شود به دنبال متنی بگردی که در آن یاد بگیری دلتنگ شوی.
طبق تعریف، تنهایی است. وضعیت حریم خصوصی یک شخص . با در نظر گرفتن این موضوع، از خود بپرسید که آیا چنین تجربه ای را در زندگی روزمره خود داشته اید یا خیر. آیا مواقعی وجود دارد که می توانید بگویید که حریم خصوصی خود را توسعه می دهید؟ این قسمت های روز می تواند یک قهوه، یک مراقبه، یک دعا باشد.
همچنین بخوانید: دنبال خوشبختی چیست؟شما لزوماً نیازی به سفری برای کشف خود ندارید، اما در خلوت بودن مهم است. اگر داستان این زن الهام بخش را نمی دانید، بدانید که پس از طلاق، او تصمیم گرفت تا قدرت دگرگون کننده سفر به تنهایی را تجربه کند. او انجام داد پاسفیک کرست تریل (PCT)، در سواحل اقیانوس آرام ایالات متحده. پس از اتمام سفر، او تجربه خود را در کتابی گفت که حتی تبدیل به یک فیلم شد!
3. به درمان بروید تا بفهمید چقدر نیاز دارید و بستگی به ارزشی دارد که شخص دیگری به شما می دهد
اگرچه زمان خلوت را توصیه می کنیم، اما توجه شما را به لحظه مهم دیگری نیز جلب می کنیم. این هر مشکلی نیست که خود به خود حل می شود و ما اغلب برای درک منشاء رفتارها و ناامنی های خود به کمک نیاز داریم. برای اینکه یاد بگیرید آن را از دست بدهید یا بفهمید که چرا آن را می خواهید، به درمان بروید.
در طول فرآیند درمان خود، خود و نحوه ارتباط خود با دیگران را درک خواهید کرد. شاید نمی خواهید دلتان تنگ شود، اما نیازهایتان برآورده شده است. از سوی دیگر، ممکن است شما ندانید که چگونه رفتار دیگری را به خوبی بخوانید. بنابراین کاملاً قابل قبول است که شما واقعاً نیازی به دلتنگ شدن ندارید، زیرا شما را دوست دارند و از شما قدردانی می کنند. شاید آنچه در اینجا لازم است این باشد که خود را به خوبی درک کنید.
همچنین ببینید: تفاوت عاطفه و احساس در روانشناسی4. خود را از کشف روابط دیگر دور نکنید
تا زمانی که در این تغییر دیدگاه زندگی می کنید، از ماندن در این رابطه دست نکشید. درهای زندگی شما باز است تا دیگران بتوانند با شما ارتباط برقرار کنند. دیدن زوج ها یا خانواده هایی که به طور کامل به روی افراد دیگر بسته هستند بسیار رایج است. بنابراین، فقطافرادی که در خانواده یا پیوند زناشویی دخیل هستند می توانند نیازهای یکدیگر را برآورده کنند که این امر بی تاثیر است.
اگر احساس می کنید باید دلتنگ یا دلتنگ شوید، شاید باز کردن دایره روابطتان به شما کمک کند دید وسیع تری داشته باشید. چگونه یک رابطه می تواند صلح آمیز تر باشد. لزوماً مجبور نیستید 100% وقت خود را با همسر یا اعضای خانواده خود بگذرانید. داشتن دوستان، معتمدان و همکاران برای جشن گرفتن آخر هفته مهم است. یاد بگیرید که خود را از راحت ترین حلقه روابط جدا کنید!
5. تعداد پیام‌هایی را که ارسال می‌کنید محدود کنید
نکته مهمی که در اینجا باید به آن توجه داشت: ارسال یادآوری مستقیم یا غیرمستقیم به کسی که فکر می‌کنید نباید شما را از دست بدهد. بیان نیاز یا اعتراف به نیاز خود یک چیز است. مطالبه یک رفتار یا اعمال فشار بر آن چیز دیگری است. ببینید که پاسخ فرد متهم بیشتر از پاسخ کسی است که مایل است به شما گوش دهد و شما را خوشحال کند.
برای ثبت نام در دوره روانکاوی اطلاعاتی می خواهم .
بنابراین، پیام ارسال نکنید یا به ارسال نکاتی در مورد نحوه رفتار طرف مقابل خودداری کنید. این گلوله ای است که ممکن است به شما اصابت کند. ما درک می کنیم که تمایل به برقراری ارتباط با نیاز شما وسوسه انگیز است. با این حال، درمان یا صحبت کردنبا کسی می تواند به شما کمک کند این کار را هوشمندانه تر و موثرتر انجام دهید . قبل از اینکه بر اساس انگیزه عمل کنید، در مورد آن فکر کنید!
6. برای جلب توجه از زندگی کسی ناپدید نشوید
هنوز در مورد اقدامات ناکارآمد برای جلب توجه دیگران صحبت می کنید، هنگام برخورد با روابط خود بالغ باشید . درست مانند پیام ها و پست ها، ناپدید شدن ناگهانی یک خروجی جذاب به نظر می رسد. با این حال، برای اینکه یاد بگیرید چگونه دلتنگ شوید، مهم است که تمایز بین باج گیری عاطفی و ارتباط مؤثر را بدانید. با ناپدید شدن و نگران کردن کسی، اضطراب، فشار و ناامیدی را وارد زندگی او می‌کنید.
شاید تا به حال به این موضوع فکر نکرده باشید، اما اینها احساسات وحشتناکی برای یک فرد در یک رابطه است. اگر قربانی این نوع نگرش باشید، بلافاصله متوجه خواهید شد که چقدر توهین آمیز است. بنابراین، با این اصل کار کنید که نباید کاری را با دیگران انجام دهید که نمی خواهید آنها با شما انجام دهند . برقراری ارتباط را بیاموزید و از وارد کردن وزن منفی عاطفی به رابطه اجتناب کنید.
7. یاد بگیرید که نیازهای خود را بیان کنید و درک کنید که طرف مقابل چه چیزی می تواند ارائه دهد
در نهایت، علاوه بر یادگیری نحوه برقراری ارتباط شما احساس می کنید، درک کنید که دیگری همیشه نمی تواند نیازهای شما را برآورده کند. به یاد داشته باشید که انسان ها به شخصیت های بسیار متفاوتی تقسیم می شوند و بنابراین، ما همه چیز را به همان اندازه متفاوت احساس می کنیم. شروع کردیدر حال خواندن این متن به فکر دلتنگی برای کسی هستید، اما اگر آن شخص مثل شما دلتنگ شما نباشد چه؟ یا نوستالژی را به گونه ای دیگر نشان می دهد؟
همچنین بخوانید: دیکتاتوری زیبایی چیست؟لازم است به نیازهای دیگری توجه کرد و بیش از آن به آنچه که دیگری می تواند ارائه دهد فکر کرد. اگر اراده ها و احساسات با هم منطبق نباشند، طبیعی است که فسخ را انتخاب کنیم. با این حال، تنها پس از اینکه هر دو یاد بگیرند نیازها و محدودیت های خود را بیان کنند.
ملاحظات پایانی
هنگام خواندن متن امروز، به این فکر می‌کردید که ما به استراتژی‌هایی کمک می‌کنیم تا بتوانید یاد بگیرید که از دست رفته باشید . با وجود اینکه ما راهنمایی هایمان را روی شما متمرکز کردیم و نه روی دیگری، آیا متوجه می شوید که این دقیقاً همان کاری است که ما انجام دادیم؟ با تمرکز بر خود، فضایی را در اختیار دیگران قرار می دهید که شما را ببینند و شما را به عنوان فردی که حالش خوب است ببینند. برای یادگیری نحوه انجام این کار عمیق تر، در دوره آنلاین روانکاوی بالینی ما ثبت نام کنید!