कई लोगों के लिए रिश्ते कांच के टुकड़े होते हैं। इस प्रकार, किसी भी समय, उन्हें ठीक होने की संभावना के बिना तोड़ना संभव है। जब आप असुरक्षित महसूस करते हैं, तो यह संभव है कि रिश्ते में किसी भी तरह की वापसी यह दर्शाती है कि दूसरे पक्ष की अब कोई दिलचस्पी नहीं है। हालाँकि, हमेशा हमारी भावनाएँ और भावनाएँ सच्चाई के अनुरूप नहीं होती हैं। दूसरी ओर, हम आपको छूटना सीख सकते हैं ।

क्या आपके लिए याद किया जाना सीखना उपयोगी है?

मदद करने से हम आपको उन रणनीतियों को खोजने के लिए सिखाने की बात कर रहे हैं जो संवाद करने या यहां तक ​​कि जरूरतों का इलाज करने में मदद करती हैं। ऐसे लोग हैं जो चूकने के इरादे से महत्वपूर्ण लोगों के जीवन से गायब हो जाते हैं। एक या दूसरे समय में यह निर्णय दूसरे को निराशा की ओर ले जा सकता है और ध्यान दे सकता है। हालांकि, यह बहुत समस्याजनक है जब दूसरा आपके इस रवैये को एक आवर्ती पैटर्न के रूप में पहचानता है।

इस प्रकार, आपने ध्यान आकर्षित करने के लिए जिस चीज़ का उपयोग किया, वह नकारात्मक रूप ले लेती है। दूसरे के ध्यान की कमी से निपटने का उनका तरीका लड़के और भेड़िये की कहानी के समान है। क्या आपने सुना है? एक युवा चरवाहा एक भेड़िये द्वारा हमला किए जाने के बारे में इतना अधिक बात करता है कि जब वास्तव में हमला होता है, तो कोई भी परवाह नहीं करता है। इस तरह, आप उस ध्यान के बिना समाप्त हो जाएंगे जो आप चाहते हैं, भले ही आप इसके लिए गलत तरीके से पूछें।

आगे हम जो सुझाव देंगे, उसके साथ हमारा विचार यह है किआप संयम के साथ चूकना सीखते हैं। यह जरूरी है कि हम अपनी कमियों को समझें और ऐसी रणनीति न बनाएं जिसमें दूसरे के व्यवहार के बारे में अपेक्षाएं शामिल हों। वास्तव में, आप सीखेंगे कि कमी तब पैदा होती है जब आप अपने द्वारा विकसित भावनात्मक निर्भरता को छोड़ देते हैं। एक बार जब आप अपने साथ अच्छी तरह से रहना सीख जाते हैं, तो आपके आस-पास के लोगों को फर्क महसूस होगा।

याद करने के लिए टिप्स

1. अपने आप को अपने लिए जीने दें और दूसरों के लिए नहीं

सबसे पहले, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने जीवन को किसी और की प्रतिक्रिया के आसपास केंद्रित न करें। यदि आप चूकना चाहते हैं, तो यह पहले से ही एक संकेत है कि आप किसी के व्यवहार के बारे में उम्मीदें पैदा कर रहे हैं। यह ऐसा है जैसे आप व्यवहारवाद के रूप में उत्तेजनाओं और प्रतिक्रियाओं पर काम कर रहे थे। तो, आपको लगता है कि यदि आप X करते हैं, तो आपको Y उत्तर मिलेगा। नतीजतन, आप आशा करते हैं कि इस पाठ में हम आपकी मदद करेंगे।

हम इस इच्छा को विफल करने की अनुमति मांगते हैं, क्योंकि हम चाहते हैं आपका ध्यान अपनी ओर आकर्षित करने के लिए:

• आप क्यों चाहते हैं कि कोई आप पर अधिक ध्यान दे?
• क्या यह व्यक्ति आपको वह ध्यान नहीं दे रहा है जिसके आप हकदार हैं या नहीं आपको दिखा रहा है कि वह आपको उतना ही याद करता है जितना वह करता है? क्या आप चाहेंगे?
• क्या आपको इस बात पर अधिक ध्यान देने की आवश्यकता है कि आप रिश्ते से क्या उम्मीद करते हैं या क्या यह वास्तव में रिश्ते की वजह से संकट में है? का रिश्ता?दूसरा?

इन सवालों का जवाब कैसे देना है, यह जानना महत्वपूर्ण है कि क्या करना है। यदि आप किसी अन्य व्यक्ति से अस्वीकृति या अवमानना ​​​​की भावना महसूस करते हैं, तो स्पष्ट रूप से आपको बुरा महसूस नहीं करना चाहिए। समस्या का समाधान महत्वपूर्ण है, हालांकि, हम चाहते हैं कि आप इस संभावना पर विचार करना शुरू करें कि समस्या दूसरे व्यक्ति में नहीं है, बल्कि आपकी अपेक्षाओं में है।

2. अपने दिन के क्षणों को सिर्फ निवेश करें क्षण आपके

अपने जीवन को अपने आप पर केन्द्रित करने के इस आंदोलन को शुरू करने के लिए, एकांत के क्षणों का होना बहुत महत्वपूर्ण है। इस संदर्भ में, यह वास्तव में समझाने योग्य है कि एकांत अकेलेपन से बहुत अलग है, एक सुपर नकारात्मक भावना जिसने आपको एक ऐसे पाठ की तलाश करने के लिए प्रेरित किया जहां आप चूकना सीखते हैं।

परिभाषा के अनुसार, एकांत है व्यक्ति की गोपनीयता स्थिति . इसे ध्यान में रखते हुए, अपने आप से पूछें कि क्या आपको अपने दैनिक जीवन में इस प्रकार का अनुभव हुआ है। क्या ऐसा समय है जब आप कह सकते हैं कि आप अपनी गोपनीयता विकसित कर रहे हैं? दिन के ये हिस्से कॉफी, ध्यान, प्रार्थना हो सकते हैं।

चेरिल स्ट्रायड की तरह आपको आत्म-खोज की यात्रा करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन एकांत में रहना महत्वपूर्ण है। यदि आप इस प्रेरक महिला की कहानी नहीं जानते हैं, तो जान लें कि तलाक लेने के बाद, उन्होंने अकेले यात्रा करने की परिवर्तनकारी शक्ति का अनुभव करने का फैसला किया। उसने किया पैसिफ़िक क्रेस्ट ट्रेल (पीसीटी), संयुक्त राज्य अमेरिका के प्रशांत तट पर। अपनी यात्रा समाप्त करने के बाद, उन्होंने अपने अनुभव को एक किताब में बताया जो एक फिल्म भी बन गई!

3. यह समझने के लिए चिकित्सा पर जाएं कि आपको कितनी जरूरत है और यह उस मूल्य पर निर्भर करता है जो कोई और आपको देता है

यद्यपि हम एकांत के समय की सलाह देते हैं, हम आपका ध्यान एक अन्य महत्वपूर्ण क्षण की ओर भी आकर्षित करना चाहेंगे। यह हर समस्या नहीं है जो खुद को हल करती है और हमें अक्सर अपने व्यवहार और असुरक्षा की उत्पत्ति को समझने में सहायता की आवश्यकता होती है। ताकि आप इसे याद करना सीख सकें या यह समझ सकें कि आप इसे क्यों चाहते हैं, चिकित्सा पर जाएं।

स्वयं का इलाज करने की प्रक्रिया के दौरान, आप स्वयं को और अन्य लोगों से संबंधित होने के तरीके को समझेंगे। हो सकता है कि आप चूकना नहीं चाहते हों, लेकिन आपकी ज़रूरतें पूरी हो चुकी हैं। वहीं दूसरी ओर यह भी हो सकता है कि आप दूसरे के व्यवहार को अच्छे से पढ़ना नहीं जानते हों। तो यह पूरी तरह से प्रशंसनीय है कि आपको वास्तव में याद करने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि आपको प्यार और सराहना मिली है। शायद यहां जरूरत है खुद को अच्छी तरह से समझने की।

4. दूसरे रिश्तों की खोज से खुद को बंद न करें

जब आप नजरिए के इस बदलाव को जीते हैं, तो अपने आप को इस पर टिके रहना बंद न करें। आपके जीवन का द्वार खुला है ताकि दूसरे लोग आपसे संबंधित हो सकें। ऐसे जोड़े या परिवार देखना बहुत आम है जो दूसरे लोगों के लिए पूरी तरह से बंद हैं। तो, केवलपरिवार या वैवाहिक बंधन में शामिल लोग एक-दूसरे की ज़रूरतों को पूरा कर सकते हैं, जो अप्रभावी है।

अगर आपको लगता है कि आपको याद करने या याद करने की ज़रूरत है, तो शायद अपने रिश्तों का दायरा खोलने से आपको व्यापक दृष्टिकोण रखने में मदद मिलेगी कैसे एक रिश्ता और अधिक शांतिपूर्ण हो सकता है। आपको अपना 100% समय अपने जीवनसाथी या परिवार के सदस्य के साथ बिताने की ज़रूरत नहीं है। सप्ताहांत मनाने के लिए मित्रों, विश्वासपात्रों और सहकर्मियों का होना महत्वपूर्ण है। रिश्तों के सबसे आरामदायक दायरे से खुद को अलग करना सीखें!

5. आपके द्वारा भेजे जाने वाले संदेशों की संख्या को सीमित करें

यहां ध्यान देने योग्य एक महत्वपूर्ण बात: किसी को भी प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष रूप से रिमाइंडर नहीं भेजना, जो आपको लगता है कि आपको याद नहीं करना चाहिए। अपनी आवश्यकता का संचार करना या अपनी आवश्यकता को स्वीकार करना एक बात है। किसी व्यवहार की मांग करना या उस पर दबाव डालना पूरी तरह से कुछ और है। देखें कि चार्ज किए गए व्यक्ति की प्रतिक्रिया किसी ऐसे व्यक्ति की तुलना में अधिक रक्षात्मक है जो आपकी बात सुनने और आपको खुश करने के लिए तैयार है।

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इसलिए, संदेश न भेजें या संकेत पोस्ट करते रहें कि दूसरे का व्यवहार कैसा होना चाहिए। यह एक ऐसी गोली है जो आपको खुद ही मार सकती है। हम समझते हैं कि आपकी आवश्यकता को संप्रेषित करने की इच्छा आकर्षक है। हालांकि, चिकित्सा या बात कर रहे हैंकिसी की मदद से आप इसे बेहतर तरीके से और प्रभावी ढंग से कर सकते हैं । आवेग में आने से पहले इसके बारे में सोचें!

6. ध्यान आकर्षित करने के लिए किसी के जीवन से गायब न हों

अभी भी किसी का ध्यान आकर्षित करने के अप्रभावी उपायों के बारे में बात कर रहे हैं, अपने रिश्तों के साथ व्यवहार करते समय परिपक्व रहें . संदेशों और पोस्ट की तरह, अचानक गायब हो जाना एक आकर्षक निकास जैसा लगता है। हालांकि, यह जानने के लिए कि कैसे चूकना है, भावनात्मक ब्लैकमेल और प्रभावी संचार के बीच के अंतर को जानना महत्वपूर्ण है। कहीं से गायब होकर और किसी की चिंता करके आप उनके जीवन में चिंता, दबाव और निराशा लाते हैं। यदि आप इस प्रकार के रवैये के शिकार हैं, तो आप तुरंत पहचान लेंगे कि यह कितना अपमानजनक है। इसलिए, इस सिद्धांत के साथ काम करें कि आपको दूसरों के साथ वह नहीं करना चाहिए जो आप नहीं चाहेंगे कि वे आपके साथ करें । संवाद करना सीखें और रिश्ते में नकारात्मक भावनात्मक भार लाने से बचें।

7. अपनी आवश्यकताओं को संप्रेषित करना सीखें और समझें कि दूसरा व्यक्ति क्या दे सकता है

आखिरकार, संवाद करना सीखने के अलावा कि क्या आप महसूस करते हैं, समझते हैं कि दूसरा हमेशा आपकी जरूरतों को पूरा करने में सक्षम नहीं होगा। याद रखें कि मनुष्य बहुत अलग व्यक्तित्वों में विभाजित हैं और इसलिए, हम हर चीज को समान रूप से अलग-अलग तरीकों से महसूस करते हैं। तुम करने लगेइस पाठ को पढ़कर किसी को याद करने के बारे में सोच रहा हूँ, लेकिन क्या हो अगर वह व्यक्ति आपको उसी तरह याद न करे जैसे आप करते हैं? या क्या यह पुरानी यादों को अलग तरीके से प्रकट करता है?

दूसरों की जरूरतों के प्रति चौकस रहना जरूरी है और इससे भी ज्यादा यह सोचना जरूरी है कि दूसरा क्या पेशकश कर सकता है। यदि इच्छाएँ और भावनाएँ मेल नहीं खाती हैं, तो समाप्ति का विकल्प चुनना स्वाभाविक है। हालांकि, जब दोनों अपनी जरूरतों और सीमाओं के बारे में बात करना सीखते हैं, उसके बाद ही।

अंतिम विचार

आज का पाठ पढ़ते समय, आप सोच रहे थे कि हम रणनीतियों के साथ मदद करेंगे ताकि आप छूटना सीख सकें । भले ही हमने अपना मार्गदर्शन आप पर केंद्रित किया और दूसरे पर नहीं, क्या आपको एहसास है कि हमने ठीक यही किया है? अपने आप पर ध्यान केंद्रित करके, आप दूसरों को आपको देखने के लिए जगह देते हैं और आपको एक ऐसे व्यक्ति के रूप में देखते हैं जो ठीक है। यह जानने के लिए कि इसे अधिक गहराई से कैसे किया जाए, हमारे ऑनलाइन नैदानिक ​​मनोविश्लेषण पाठ्यक्रम में नामांकन करें!