Kwa watu wengi, mahusiano ni vipande vya kioo. Kwa hiyo, wakati wowote, inawezekana kuwavunja, bila nafasi ya kupona. Unapohisi kutokuwa salama, inawezekana kwamba uondoaji wowote katika uhusiano unaonyesha kuwa mhusika mwingine hana nia tena. Hata hivyo, si mara zote hisia na hisia zetu zinapatana na ukweli. Kwa upande mwingine, tunaweza kukufanya ujifunze kukosa .

Je, ni muhimu kwako kujifunza kukosa?

Kwa kukusaidia tunarejelea kukufundisha kutafuta mbinu zinazosaidia linapokuja suala la kuwasiliana au hata kutibu mahitaji. Wapo watu ambao kwa nia ya kupotezwa huishia kutoweka kwenye maisha ya watu muhimu. Wakati mmoja au mwingine uamuzi huu unaweza kumfanya mwingine kukata tamaa na kuzingatia. Hata hivyo, ni tatizo sana wakati yule mwingine anabainisha mtazamo wako huu kama muundo unaojirudia.

Kwa hivyo, ulichotumia kuvutia hupata mikondo hasi. Njia yao ya kushughulika na ukosefu wa umakini wa wengine ni sawa na hadithi ya mvulana na mbwa mwitu. Je, umesikia? Mchungaji mchanga huzungumza sana juu ya kushambuliwa na mbwa mwitu bila kuwa kweli, hivi kwamba shambulio hilo linapotokea, hakuna mtu anayejali tena. Kwa njia hii, utaishia bila uangalizi unaotaka, hata hivyo utauuliza vibaya.

Kwa vidokezo ambavyo tutavipitisha baadaye, wazo letu ni kwambaunajifunza kukosa kwa kiasi. Inahitajika kuelewa mapungufu ya mtu mwenyewe na sio kuunda mikakati ambayo inahusisha matarajio juu ya tabia ya mwingine. Kwa kweli, utajifunza kuwa ukosefu huundwa wakati unapoacha utegemezi wa kihisia unaokuza. Pindi unapojifunza kuishi vizuri na wewe mwenyewe, wale walio karibu nawe watahisi tofauti.

Vidokezo vya wewe kujifunza jinsi ya kukosa

1. Jiruhusu kuishi kwa ajili yako mwenyewe na si kwa ajili ya wengine

Kwanza, ni muhimu kwamba usiyaweke maisha yako msingi kwenye majibu ya mtu mwingine. Ikiwa unataka kukosekana, hii tayari ni dalili kwamba unaunda matarajio kuhusu tabia ya mtu. ni kana kwamba unafanyia kazi vichochezi na majibu, kama katika tabia. Kwa hivyo, unafikiri kwamba ukifanya X, utapata jibu la Y. Kwa hiyo, unatumaini kwamba katika maandishi haya tutakusaidia kwa hilo.

Tunaomba ruhusa ya kukatisha tamaa hii, kwa sababu tunataka. ili kuvutia umakini wako kwako:

• Kwa nini unataka mtu akusikilize zaidi?
• Je, mtu huyu hakupi uangalizi unaofikiri unastahili au sivyo. kukuonyesha kwamba anakukosa kama yeye? ungependa?
• Je, ni wewe ambaye unahitaji kuzingatia zaidi kile unachotarajia kutoka kwa uhusiano au ni kweli uhusiano ambao uko kwenye mgogoro kwa sababu ya uhusiano?mwingine?

Kujua jinsi ya kujibu maswali haya ni muhimu ili kuelewa cha kufanya. Ikiwa unahisi hisia hii ya kukataliwa au kudharauliwa na mtu mwingine, ni wazi hupaswi kuendelea kujisikia vibaya. Kutatua suala hilo ni muhimu, hata hivyo, tunataka uanze kutafakari juu ya uwezekano kwamba tatizo haliko kwa mtu mwingine, lakini katika matarajio yako.

2. Wekeza muda wa siku yako kwa urahisi nyakati zako

Ili kuanza harakati hizi za kulenga maisha yako kwako mwenyewe, kuwa na nyakati za upweke ni muhimu sana. Katika muktadha huu, inafaa kueleza kuwa upweke ni tofauti sana na upweke, hisia mbaya sana ambayo ilikufanya utafute maandishi ambayo utajifunza kukosa.

Kwa ufafanuzi, upweke ni hali ya faragha ya mtu . Kwa kuzingatia hilo, jiulize ikiwa umepata uzoefu wa aina hii katika maisha yako ya kila siku. Je, kuna nyakati ambapo unaweza kusema kwamba unakuza faragha yako? Sehemu hizi za siku zaweza kuwa kahawa, kutafakari, sala.

Si lazima uchukue safari ya kujitambua à la Cheryl Strayed, lakini kuwa katika upweke ni muhimu. Iwapo hujui kisa cha mwanamke huyu msukumo, ujue kwamba, baada ya kuachwa, aliamua kupata uzoefu wa mabadiliko ya kusafiri peke yake. yeye alifanya Pacific Crest Trail (PCT), kwenye pwani ya Pasifiki ya Marekani. Baada ya kumaliza safari yake, alisimulia uzoefu wake katika kitabu ambacho hata kikawa filamu!

3. Nenda kwa tiba ili kuelewa ni kiasi gani unahitaji na inategemea thamani ambayo mtu mwingine anakupa

Ingawa tunapendekeza wakati wa upweke, tungependa pia kuteka mawazo yako kwa wakati mwingine muhimu. Sio kila tatizo linalotatuliwa lenyewe na mara nyingi tunahitaji usaidizi ili kuelewa asili ya tabia zetu na kutojiamini. Ili ujifunze kuikosa au kuelewa kwa nini unaitaka, nenda kwenye matibabu.

Wakati wa kujitibu, utajielewa mwenyewe na jinsi unavyohusiana na watu wengine. Labda hutaki kukosa, lakini kuwa na mahitaji. Kwa upande mwingine, inawezekana kwamba hujui jinsi ya kusoma tabia ya mwingine vizuri. Kwa hivyo inakubalika kabisa kuwa hauitaji kukosewa, kwa sababu unapendwa na kuthaminiwa. Pengine kinachohitajika hapa ni kujielewa vizuri.

4. Usijifungie ili kugundua mahusiano mengine

Wakati unaishi mabadiliko haya ya mtazamo, usiache kukaa kwenye mlango wa maisha yako ufunguke ili watu wengine waweze kukuhusu. Ni kawaida sana kuona wanandoa au familia ambazo zimefungwa kabisa na watu wengine. Kwa hivyo, tuwatu wanaohusika katika familia au kifungo cha ndoa wanaweza kukidhi mahitaji ya kila mmoja wao, jambo ambalo halifai.

Ikiwa unahisi kwamba unahitaji kukosewa au kukosa, labda kufungua mzunguko wako wa mahusiano kutakusaidia kuwa na mtazamo mpana zaidi. jinsi uhusiano unavyoweza kuwa wa amani zaidi. Sio lazima kutumia 100% ya wakati wako na mwenzi wako au mwanafamilia. Ni muhimu kuwa na marafiki, watu wa siri, na wafanyakazi wenza wa kusherehekea nao wikendi. Jifunze kujitenga na mduara mzuri zaidi wa mahusiano!

5. Weka kikomo idadi ya ujumbe unaotuma

Jambo muhimu la kuzingatia hapa: hakuna kutuma vikumbusho moja kwa moja au kwa njia isiyo ya moja kwa moja kwa mtu yeyote unayefikiri anafaa kukukosa . Kuwasilisha hitaji lako au kukiri hitaji lako ni jambo moja. Kudai tabia au kuweka shinikizo juu yake ni kitu kingine kabisa. Angalia kwamba jibu la mtu aliyeshtakiwa ni la kujihami zaidi kuliko lile la mtu ambaye yuko tayari kukusikiliza na kukufurahisha.

Ninataka maelezo ya kujiandikisha katika Kozi ya Uchambuzi wa Saikolojia .

Kwa hivyo, usitume ujumbe au kuendelea kutuma vidokezo kuhusu jinsi tabia ya mwingine inavyopaswa kuwa. Hii ni risasi ambayo inaweza kuishia kukupiga wewe mwenyewe. Tunaelewa kuwa hamu ya kuwasiliana na hitaji lako inajaribu. Hata hivyo, kupata matibabu au kuzungumzana mtu anaweza kukusaidia kuifanya nadhifu na kwa ufanisi zaidi . Fikiri kabla ya kutenda kwa msukumo!

6. Usipotee kwenye maisha ya mtu ili kupata usikivu

Bado unazungumza kuhusu hatua zisizofaa za kupata usikivu wa mtu, kuwa mkomavu unaposhughulika na mahusiano yako. . Kama vile ujumbe na machapisho, kutoweka ghafla kunaonekana kama njia ya kutoka ya kuvutia. Walakini, ili ujifunze jinsi ya kukosa, ni muhimu kujua tofauti kati ya usaliti wa kihemko na mawasiliano madhubuti. Kwa kutoweka bila kutarajia na kumtia mtu wasiwasi, unaleta wasiwasi, shinikizo, na kukata tamaa katika maisha yao.

Huenda hukufikiria hili, lakini hizi ni hisia mbaya kwa mtu aliye katika uhusiano. Ikiwa wewe ni mhasiriwa wa aina hii ya mtazamo, ungetambua mara moja jinsi unyanyasaji ni. Kwa hivyo, fanya kazi na kanuni kwamba hupaswi kuwafanyia wengine kile ambacho hungependa wakufanyie . Jifunze kuwasiliana na kuepuka kuleta uzito mbaya wa kihisia kwenye uhusiano.

7. Jifunze kuwasiliana na mahitaji yako na kuelewa kile mtu mwingine anaweza kukupa

Mwishowe, pamoja na kujifunza kuwasiliana unahisi, kuelewa kwamba mwingine si mara zote kuwa na uwezo wa kukidhi mahitaji yako. Kumbuka kwamba wanadamu wamegawanywa katika haiba tofauti sana na kwamba, kwa hivyo, tunahisi kila kitu kwa njia tofauti. ulianzaukisoma andiko hili ukiwaza kumkosa mtu, lakini vipi ikiwa mtu huyo hatakukosa jinsi unavyokosa? Au inadhihirisha kutamani kwa njia tofauti?

Ni muhimu kuwa mwangalifu kwa mahitaji ya mwingine na, zaidi ya hayo, kufikiria juu ya kile ambacho mwingine anaweza kutoa. Ikiwa mapenzi na hisia hazilingani, ni kawaida kuchagua kusitisha. Hata hivyo, ni baada tu ya wote wawili kujifunza kuwasilisha mahitaji na mapungufu yao.

Mazingatio ya Mwisho

Wakati unasoma andiko la leo, ulikuwa unafikiri kwamba tutakusaidia kwa mikakati ili ujifunze kukosa . Ingawa tulielekeza mwongozo wetu kwako na sio kwa mwingine, je, unatambua kwamba ndivyo tulivyofanya? Kwa kujizingatia, unatoa nafasi kwa wengine kukuona na kukuona kama mtu mzuri. Ili kujifunza jinsi ya kufanya hili kwa kina zaidi, jiandikishe katika kozi yetu ya mtandaoni ya Uchunguzi wa Saikolojia ya Kitabibu!