ڪيترن ئي ماڻهن لاءِ، رشتا شيشي جا ٽڪرا آهن. ان ڪري، ڪنهن به وقت، ان کي ٽوڙڻ ممڪن آهي، وصولي جو ڪو به موقعو ناهي. جڏهن توهان غير محفوظ محسوس ڪريو ٿا، اهو ممڪن آهي ته ڪنهن به رشتي ۾ واپسي ظاهر ٿئي ٿي ته ٻي پارٽي هاڻي دلچسپي نه آهي. بهرحال، نه هميشه اسان جا جذبات ۽ جذبات سچ سان ملن ٿا. ٻئي طرف، اسان توهان کي ڪري سگهون ٿا ته توهان کي وڃائڻ سکو .

مدد ڪندي اسان توهان کي حڪمت عمليون ڳولڻ لاءِ سيکارڻ جو حوالو ڏئي رهيا آهيون جيڪي مدد ڪن ٿيون جڏهن ڳالهه ٻولهه ڪرڻ يا ضرورتن جي علاج لاءِ به اچي ٿي. اهڙا ماڻهو آهن، جيڪي وڃائڻ جي نيت سان، اهم ماڻهن جي زندگين مان غائب ٿي ويندا آهن. هڪ دفعي يا ٻيو اهو فيصلو ٻئي کي نااميد ڪري سگهي ٿو ۽ ڌيان ڏئي سگهي ٿو. جڏهن ته، اهو تمام گهڻو مشڪل آهي جڏهن اهو ٻيو توهان جي هن رويي کي ٻيهر ورجائڻ واري نموني طور سڃاڻي ٿو.

اهڙيءَ طرح، توهان جيڪو ڌيان ڇڪائڻ لاءِ استعمال ڪيو هو اهو منفي شڪل حاصل ڪري ٿو. انهن جي ٻين جي ڌيان جي گهٽتائي سان معاملو ڪرڻ جو طريقو ڇوڪرو ۽ بگھڙ جي افساني وانگر آهي. توهان ٻڌو آهي؟ هڪ نوجوان ريڍار ان جي سچائيءَ کان سواءِ بگھڙ جي حملي جي باري ۾ ايترو ڳالهائيندو آهي، ته جڏهن حملو واقعي ٿيندو آهي، تڏهن ڪنهن کي به پرواهه نه هوندي آهي. اهڙيءَ طرح، توهان بغير ڪنهن توجه جي ختم ٿي ويندا، پر پوءِ به توهان غلطيءَ سان ان لاءِ پڇو.

انهن تجويزن سان جيڪي اڳتي وڌندا سين، اسان جو خيال اهو آهي ته.توهان نرمي سان وڃائڻ سکو. اهو ضروري آهي ته هڪ جي پنهنجي خامين کي سمجهڻ ۽ حڪمت عملي ٺاهڻ نه گهرجي جنهن ۾ ٻئي جي رويي بابت توقع شامل هجي. حقيقت ۾، توهان سکندا سين ته گهٽتائي پيدا ٿئي ٿي جڏهن توهان جذباتي انحصار کي ڇڏي ڏيو جيڪو توهان ترقي ڪري ٿو. هڪ دفعو توهان پاڻ سان گڏ رهڻ سکندا، توهان جي آس پاس وارا فرق محسوس ڪندا.

توهان کي ياد ڪرڻ سکڻ لاءِ صلاحون

1. پاڻ کي پنهنجي لاءِ جيئڻ جي اجازت ڏيو ۽ ٻين لاءِ نه

پهريون، اهو ضروري آهي ته توهان پنهنجي زندگيءَ کي ڪنهن ٻئي جي جواب جي چوڌاري نه وجھو. جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا ته وڃايو وڃي، اهو اڳ ۾ ئي هڪ اشارو آهي ته توهان ڪنهن جي رويي بابت اميدون پيدا ڪري رهيا آهيو. اهو ائين آهي جيئن توهان حوصلا افزائي ۽ جوابن تي ڪم ڪري رهيا آهيو، جيئن رويي ۾. تنهن ڪري، توهان سوچيو ته جيڪڏهن توهان X ڪندا، توهان کي Y جواب ملندو. نتيجي طور، توهان کي اميد آهي ته هن متن ۾ اسان توهان جي مدد ڪنداسين.

اسان هن خواهش کي مايوس ڪرڻ جي اجازت گهرون ٿا، ڇاڪاڻ ته اسان چاهيون ٿا. پنهنجو ڌيان پاڻ ڏانهن ڇڪائڻ لاءِ:

• توهان ڇو چاهيو ٿا ته ڪو توهان ڏانهن وڌيڪ توجه ڏئي؟
• ڇا هي شخص توهان کي ڌيان نٿو ڏئي، توهان سمجهي رهيا آهيو ته توهان مستحق آهيو يا نه؟ توهان کي ڏيکاري ٿو ته هو توهان کي ايترو ئي ياد ڪري ٿو جيترو هو؟ ڇا توهان چاهيو ٿا؟
• ڇا اهو توهان کي وڌيڪ ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي جنهن جي توهان رشتي مان توقع ڪندا آهيو يا اهو واقعي اهو رشتو آهي جيڪو بحران ۾ آهي. رشتو؟ٻيو؟

ڄاڻڻ ته انهن سوالن جا جواب ڪيئن ڏجن، اهو سمجهڻ ضروري آهي ته ڇا ڪجي. جيڪڏهن توهان ڪنهن ٻئي شخص کان رد يا حقارت جو احساس محسوس ڪيو، ظاهر آهي توهان کي خراب محسوس ڪرڻ جاري نه رکڻ گهرجي. مسئلو حل ڪرڻ ضروري آهي، تنهن هوندي، اسان چاهيون ٿا ته توهان ان امڪان تي غور ڪرڻ شروع ڪيو ته اهو مسئلو ڪنهن ٻئي شخص ۾ نه، پر توهان جي اميدن ۾ آهي.

2. پنهنجي ڏينهن جي لمحن کي صرف ان ۾ سيڙايو توهان جا لمحا

پنهنجي زندگيءَ کي پاڻ تي مرڪز ڪرڻ جي هن تحريڪ کي شروع ڪرڻ لاءِ، اڪيلائي جا لمحا هجڻ تمام ضروري آهي. ان حوالي سان، اها حقيقت بيان ڪرڻ جي لائق آهي ته اڪيلائي اڪيلائي کان تمام مختلف آهي، هڪ انتهائي منفي احساس جنهن توهان کي هڪ متن ڳولڻ جي هدايت ڪئي جتي توهان کي ياد ڪيو وڃي.

تعريف موجب، اڪيلائي آهي. هڪ شخص جي رازداري جي حيثيت . انهي سان گڏ ذهن ۾، پنهنجو پاڻ کان پڇو ته ڇا توهان پنهنجي روزاني زندگيء ۾ هن قسم جو تجربو ڪيو آهي. ڇا اهڙا وقت آهن جڏهن توهان چئي سگهو ٿا ته توهان پنهنجي رازداري کي ترقي ڪري رهيا آهيو؟ ڏينهن جا اهي حصا ٿي سگهن ٿا هڪ ڪافي، هڪ مراقبو، هڪ دعا.

توهان کي لازمي طور تي پاڻ کي دريافت ڪرڻ جو سفر ڪرڻ جي ضرورت ناهي à la Cheryl Strayed، پر اڪيلائي ۾ هجڻ ضروري آهي. جيڪڏهن توهان هن متاثر ڪندڙ عورت جي ڪهاڻي نه ٿا ڄاڻو، ڄاڻو ته، طلاق حاصل ڪرڻ کان پوء، هن اڪيلو سفر ڪرڻ جي تبديليء واري طاقت جو تجربو ڪرڻ جو فيصلو ڪيو. هن ڪيو پيسفڪ ڪرسٽ پيچرو (PCT)، آمريڪا جي پئسفڪ ساحل تي. پنهنجو سفر ختم ڪرڻ کان پوءِ، هن پنهنجو تجربو هڪ ڪتاب ۾ ٻڌايو جيڪو هڪ فلم به بڻجي ويو آهي!

3. علاج ڏانهن وڃو اهو سمجهڻ لاءِ ته توهان کي ڪيتري ضرورت آهي ۽ ان قيمت تي منحصر آهي جيڪو ڪو ٻيو توهان کي ڏئي ٿو

جيتوڻيڪ اسين اڪيلائيءَ جي وقت جي صلاح ڏيون ٿا، پر اسان به توهان جو ڌيان هڪ ٻئي اهم لمحي ڏانهن ڇڪائڻ چاهيون ٿا. اهو هر مسئلو ناهي جيڪو پاڻ کي حل ڪري ٿو ۽ اسان کي اڪثر اسان جي رويي ۽ عدم تحفظ جي اصليت کي سمجهڻ ۾ مدد جي ضرورت آهي. توهان لاءِ سکڻ لاءِ ان کي وڃائڻ يا سمجھڻ لاءِ ته توهان اهو ڇو چاهيو ٿا، علاج ڏانهن وڃو.

4. پاڻ کي ٻين رشتن کي ڳولڻ کان پري نه ڪريو

جڏهن توهان هن نقطه نظر جي تبديليءَ جي زندگي گذاري رهيا آهيو، اتي رهڻ نه روڪيو. توهان جي زندگي جا دروازا کليل آهن ته جيئن ٻيا ماڻهو توهان سان تعلق رکي سگهن. اهو تمام عام آهي جوڙو يا خاندانن کي ڏسڻ لاء جيڪي مڪمل طور تي ٻين ماڻهن ڏانهن بند آهن. تنهن ڪري، صرفخانداني يا ازدواجي رشتن ۾ شامل ماڻهو هڪ ٻئي جي ضرورتن کي پورو ڪري سگهن ٿا، جيڪا غير موثر آهي.

جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان کي ياد ڪرڻ يا ياد ڪرڻ جي ضرورت آهي، شايد توهان جي رشتن جو دائرو کولڻ سان توهان کي وسيع نظر حاصل ڪرڻ ۾ مدد ملندي. ڪيئن هڪ تعلق وڌيڪ پرامن ٿي سگهي ٿو. توهان کي ضروري ناهي ته توهان جو 100٪ وقت توهان جي ڀائيواري يا ڪٽنب جي ميمبر سان خرچ ڪيو وڃي. اهو ضروري آهي ته دوست، اعتماد، ۽ هم ڪارڪنن سان گڏ هفتيوار جشن ملهائڻ لاء. پاڻ کي لاڳاپن جي سڀ کان وڌيڪ آرامده دائري کان ڌار ڪرڻ سکو!

5. توهان جي موڪليل پيغامن جي تعداد کي محدود ڪريو

هتي نوٽ ڪرڻ لاءِ هڪ اهم شيءِ: ڪنهن کي به سڌو يا اڻ سڌي طرح ياد ڏياريندڙ نه موڪلڻ جو توهان سوچيو ته توهان کي ياد ڪرڻ گهرجي. توهان جي ضرورت کي ٻڌائڻ يا توهان جي ضرورت جو اعتراف ڪرڻ هڪ شيء آهي. ڪنهن رويي جو مطالبو ڪرڻ يا ان تي دٻاءُ وجهڻ ڪجهه ٻيو آهي. ڏسو ته چارج ٿيل فرد جو جواب ڪنهن شخص جي جواب کان وڌيڪ دفاعي آهي جيڪو توهان کي ٻڌڻ ۽ توهان کي خوش ڪرڻ لاءِ تيار آهي.

مان نفسياتي تجزيي جي ڪورس ۾ داخلا لاءِ معلومات چاهيان ٿو .

تنهنڪري، پيغام نه موڪليو يا پوسٽنگ جاري رکو ته ٻين جو رويو ڪيئن هجڻ گهرجي. هي هڪ گولي آهي جيڪا ختم ڪري سگهي ٿي توهان کي پنهنجو پاڻ کي مارڻ. اسان سمجھون ٿا ته توھان جي ضرورت کي ڳالھائڻ جي تمنا دلڪش آھي. بهرحال، علاج ڪرڻ يا ڳالهائڻڪنهن سان مدد ڪري سگھي ٿي توھان کي اھو وڌيڪ ھوشيار ۽ وڌيڪ اثرائتو . ان تي غور ڪريو ان کان اڳ جو توهان تسلسل تي عمل ڪريو!

6. ڌيان حاصل ڪرڻ لاءِ ڪنهن جي زندگيءَ مان غائب نه ٿيو

اڃا به ڪنهن جي توجه حاصل ڪرڻ لاءِ غير موثر قدمن جي باري ۾ ڳالهايو، پنهنجي رشتن کي سنڀالڻ وقت بالغ ٿيو. . بس پيغامن ۽ پوسٽن وانگر، اوچتو غائب ٿي وڃڻ هڪ پرڪشش نڪرڻ وانگر لڳي ٿو. تنهن هوندي، توهان کي سکڻ لاء ڪيئن وڃايو وڃي، اهو ضروري آهي ته جذباتي بليڪ ميل ۽ موثر رابطي جي وچ ۾ فرق ڄاڻڻ. ڪٿي به غائب ٿي وڃڻ ۽ ڪنهن کي پريشان ڪرڻ سان، توهان پريشاني، دٻاءُ ۽ مايوسي انهن جي زندگيءَ ۾ آڻيندا آهيو.

توهان شايد ان باري ۾ نه سوچيو هوندو، پر اهي خوفناڪ احساس آهن ڪنهن رشتي ۾ ڪنهن لاءِ. جيڪڏهن توهان هن قسم جي رويي جو شڪار آهيو، توهان کي فوري طور تي تسليم ڪيو ويندو ته اهو ڪيترو بدسلوڪي آهي. تنهن ڪري، سڀ کان وڌيڪ ڪم ڪريو ته توهان کي ٻين سان اهو نه ڪرڻ گهرجي جيڪو توهان نٿا چاهيو ته اهي توهان سان ڪن . ڳالهه ٻولهه ڪرڻ سکو ۽ رشتي ۾ منفي جذباتي وزن آڻڻ کان پاسو ڪريو.

7. پنهنجي ضرورتن کي ٻڌائڻ سکو ۽ سمجھو ته ٻيو شخص ڇا ڏئي سگهي ٿو

آخرڪار، گفتگو ڪرڻ سکڻ کان علاوه ڇا توهان محسوس ڪيو، سمجھو ته ٻيو هميشه توهان جي ضرورتن کي پورو ڪرڻ جي قابل نه هوندو. ياد رهي ته انسان تمام مختلف شخصيتن ۾ ورهايل آهن ۽ انهي ڪري، اسان هر شيء کي هڪجهڙائي مختلف طريقن سان محسوس ڪندا آهيون. توهان شروع ڪيوهي متن پڙهندي ڪنهن کي وڃائڻ جي باري ۾ سوچيو، پر ڇا جيڪڏهن اهو شخص توهان کي ائين نه ٿو ياد ڪري جيئن توهان ڪندا آهيو؟ يا اهو هڪ مختلف انداز ۾ يادگيري کي ظاهر ڪري ٿو؟

اهو ضروري آهي ته ٻين جي ضرورتن تي ڌيان ڏيڻ ۽، ان کان وڌيڪ، سوچڻ لاء ته ٻيو ڇا پيش ڪري سگهي ٿو. جيڪڏهن خواهش ۽ جذبا هڪجهڙائي نه ٿا ڪن، ته ختم ٿيڻ جو انتخاب ڪرڻ فطري آهي. جڏهن ته، ٻنهي جي ضرورتن ۽ حدن کي ٻڌائڻ سکڻ کان پوءِ ئي.

آخري غور

اڄ جو متن پڙهڻ دوران، توهان سوچيو ته اسان حڪمت عملين ۾ مدد ڪنداسين ته جيئن توهان سڃڻ سکو . جيتوڻيڪ اسان اسان جي هدايتن تي توجه ڏني ۽ نه ٻئي تي، ڇا توهان محسوس ڪيو ته اهو ئي آهي جيڪو اسان ڪيو؟ پنهنجو پاڻ تي ڌيان ڏيڻ سان، توهان ٻين لاءِ جڳهه ڏيو ٿا ته توهان کي ڏسڻ ۽ توهان کي ڪنهن ماڻهو جي طور تي ڏسندا جيڪو سٺو آهي. اهو سکڻ لاءِ ته اهو ڪيئن ڪجي وڌيڪ کوٽائي ۾، اسان جي آن لائن ڪلينڪل نفسياتي تجزيي ڪورس ۾ داخلا!