Bir çox insanlar üçün münasibətlər şüşə parçalarıdır. Beləliklə, istənilən vaxt, bərpa şansı olmadan onları qırmaq mümkündür. Özünüzü güvənsiz hiss etdiyiniz zaman, ola bilər ki, münasibətlərdə hər hansı bir geri çəkilmə qarşı tərəfin artıq maraqlanmadığını göstərir. Ancaq həmişə hisslərimiz və duyğularımız həqiqətə uyğun gəlmir. Digər tərəfdən, biz sizə darıxılmağı öyrənməyə vadar edə bilərik.

Darıxılmağı öyrənmək sizin üçün faydalıdırmı?

Kömək etməklə biz sizə ehtiyacları çatdırmaq və ya hətta müalicə etmək üçün kömək edən strategiyaları tapmağı öyrətməyi nəzərdə tuturuq. Elə insanlar var ki, darıxmaq niyyəti ilə sonda önəmli insanların həyatından yoxa çıxırlar. Bu və ya digər dəfə bu qərar digərini ümidsizliyə sürükləyə və diqqət çəkə bilər. Bununla belə, digərinin sizin bu münasibətinizi təkrarlanan nümunə kimi müəyyən etməsi çox problemlidir.

Beləliklə, diqqəti cəlb etmək üçün istifadə etdiyiniz şey mənfi konturlar qazanır. Onların digərinin diqqətsizliyi ilə mübarizə tərzi oğlan və canavar nağılına bənzəyir. eşitmisiniz? Gənc bir çoban canavarın hücumuna məruz qalmasından o qədər danışır ki, bu həqiqət olmadan, hücum həqiqətən baş verəndə, artıq heç kimin vecinə deyil. Bu yolla, nə qədər səhv etsəniz də, istədiyiniz diqqətdən məhrum olacaqsınız.

Sonrakı məlumat verəcəyimiz məsləhətlərlə fikrimiz budur ki,ayıqlıqla darıxmağı öyrənirsən. Öz çatışmazlıqlarını başa düşmək və digərinin davranışı ilə bağlı gözləntiləri ehtiva edən strategiyalar yaratmamaq lazımdır. Əslində, inkişaf etdirdiyiniz emosional asılılığı buraxdığınız zaman çatışmazlığın yarandığını öyrənəcəksiniz. Özünüzlə yaxşı yaşamağı öyrəndikdən sonra ətrafınızdakılar fərqi hiss edəcəklər.

Darıxılmağı öyrənmək üçün məsləhətlər

1. Özünüzə başqaları üçün deyil, özünüz üçün yaşamağa icazə verin

Birincisi, həyatınızı başqasının cavabı ətrafında cəmləməməyiniz vacibdir. Əgər darıxmaq istəyirsinizsə, bu, artıq kiminsə davranışı ilə bağlı gözləntilər yaratdığınızın göstəricisidir. sanki davranışçılıqda olduğu kimi stimullar və cavablar üzərində işləyirsən. Beləliklə, siz düşünürsünüz ki, X-i etsəniz, Y cavabı alacaqsınız. Nəticədə, bu mətndə sizə bu işdə kömək edəcəyimizə ümid edirsiniz.

Biz bu istəyi pozmaq üçün icazə istəyirik, çünki istəyirik diqqətinizi özünüzə çəkmək üçün:

• Niyə kiminsə sizə daha çox diqqət yetirməsini istəyirsiniz?
• Bu insan sizə layiq olduğunuzu düşündüyünüz diqqəti vermir, yoxsa o deyil onun sizin üçün darıxdığı qədər darıxdığını göstərmək istərdiniz?
• Münasibətdən nə gözlədiyinizə daha çox diqqət yetirməli olan sizsiniz, yoxsa həqiqətən də bu səbəbdən böhranda olan əlaqələrdir. Əlaqə?başqa?

Bu suallara necə cavab verəcəyini bilmək nə edəcəyinizi anlamaq üçün vacibdir. Başqa bir insandan bu rədd və ya nifrət hissini hiss edirsinizsə, açıq şəkildə pis hiss etməyə davam etməməlisiniz. Problemin həlli vacibdir, lakin biz istəyirik ki, problem başqa insanda deyil, gözləntilərinizdə olması ehtimalı üzərində düşünməyə başlayasınız.

2. Gününüzün anlarını sadəcə olaraq sərf edin. anlar sizin

Həyatınızı özünüzə yönəltmək üçün bu hərəkətə başlamaq üçün tənhalıq anlarını keçirmək çox vacibdir. Bu kontekstdə, həqiqətən, təkliyin tənhalıqdan çox fərqli olduğunu izah etməyə dəyər, sizi darıxmağı öyrəndiyiniz mətn axtarmağa vadar edən super mənfi hissdir.

Tərifinə görə, tənhalıq belədir. şəxsin məxfilik statusu . Bunu nəzərə alaraq özünüzdən soruşun ki, gündəlik həyatınızda belə bir təcrübəniz olubmu? Məxfiliyinizi inkişaf etdirdiyinizi söyləyə biləcəyiniz vaxtlar varmı? Günün bu hissələri qəhvə, meditasiya, dua ola bilər.

Siz Cheryl Strayed ilə özünü kəşf etmək səyahətinə çıxmağınız lazım deyil, lakin təklikdə olmaq vacibdir. Bu ruhlandırıcı qadının hekayəsini bilmirsinizsə, bilin ki, boşandıqdan sonra o, tək səyahət etmənin dəyişdirici gücünü yaşamağa qərar verdi. etdi Pacific Crest Trail (PCT), ABŞ-ın Sakit okean sahilində. Səyahətini başa vurduqdan sonra, hətta filmə çevrilən kitabda təcrübəsini danışdı!

3. Nə qədər ehtiyacınız olduğunu və başqasının sizə verdiyi dəyərdən asılı olduğunu başa düşmək üçün terapiyaya gedin

Təklik vaxtını tövsiyə etsək də, diqqətinizi daha bir vacib məqama da çəkmək istərdik. Hər problem öz-özünə həll edilmir və davranışlarımızın və etibarsızlıqlarımızın mənşəyini anlamaq üçün tez-tez köməyə ehtiyac duyuruq. Darıxmağı öyrənmək və ya niyə bunu istədiyinizi başa düşmək üçün terapiyaya gedin.

Özünüzlə müalicə prosesi zamanı özünüzü və başqa insanlarla münasibətinizi başa düşəcəksiniz. Ola bilsin ki, darıxmaq istəmirsən, amma ehtiyacların var. Digər tərəfdən, ola bilər ki, siz başqasının davranışını yaxşı oxumağı bilmirsiniz. Buna görə də, həqiqətən də əldən düşməyə ehtiyacınız olmadığı tamamilə inandırıcıdır, çünki siz sevilirsiniz və təqdir olunursunuz. Bəlkə də burada lazım olan şey özünüzü yaxşı başa düşməkdir.

4. Başqa münasibətləri kəşf etməkdən özünüzü bağlamayın

Bu perspektiv dəyişikliyini yaşayarkən, özünüzə münasibətdə qalmaqdan əl çəkməyin. Başqalarının sizinlə əlaqə saxlaması üçün həyatınızın qapısı açıqdır. Başqalarına tamamilə qapalı olan cütlükləri və ya ailələri görmək çox yaygındır. Beləliklə, yalnızailə və ya nikah bağı ilə əlaqəli insanlar bir-birinin ehtiyaclarını ödəyə bilər, bu da səmərəsizdir.

Əgər darıxmaq və ya darıxmaq lazım olduğunu hiss edirsinizsə, bəlkə də münasibətlər dairənizi açmaq sizə daha geniş baxışa sahib olmağa kömək edəcək. bir əlaqənin necə daha dinc ola biləcəyi. Siz mütləq vaxtınızın 100%-ni həyat yoldaşınız və ya ailə üzvünüzlə keçirməli deyilsiniz. Həftə sonunu birlikdə qeyd etmək üçün dostların, sirdaşların və iş yoldaşlarının olması vacibdir. Özünüzü ən rahat münasibətlər dairəsindən ayırmağı öyrənin!

5. Göndərdiyiniz mesajların sayını məhdudlaşdırın

Burada vacib bir məqamı qeyd etmək lazımdır: Sizi əldən verməli olduğunuzu düşündüyünüz heç kimə birbaşa və ya dolayısı ilə xatırlatmalar göndərilməməlidir. Ehtiyacınızı bildirmək və ya ehtiyacınızı etiraf etmək bir şeydir. Davranış tələb etmək və ya ona təzyiq göstərmək tamam başqa bir şeydir. Baxın ki, ittiham olunan şəxsin cavabı sizi dinləmək və sizi xoşbəxt etmək istəyən birinin cavabından daha müdafiə xarakteri daşıyır.

Mən Psixoanaliz Kursuna yazılmaq üçün məlumat istəyirəm .

Ona görə də mesaj göndərməyin və ya başqasının davranışının necə olması barədə göstərişlər göndərməyin. Bu, özünüzə dəyə biləcək bir güllədir. Ehtiyacınızı bildirmək istəyinin cazibədar olduğunu başa düşürük. Lakin terapiya və ya danışmaqkiminləsə bunu daha ağıllı və daha effektiv etməyə kömək edə bilər . İmpulsla hərəkət etməzdən əvvəl bu barədə düşünün!

6. Diqqət çəkmək üçün kiminsə həyatından itməyin

Hələ də kiminsə diqqətini cəlb etmək üçün səmərəsiz tədbirlərdən danışın, münasibətlərinizlə məşğul olarkən yetkin olun. . Mesajlar və yazılar kimi, birdən-birə yoxa çıxmaq cəlbedici çıxış kimi görünür. Bununla belə, necə qaçırılacağını öyrənmək üçün emosional şantaj və effektiv ünsiyyət arasındakı fərqi bilmək vacibdir. Heç bir yerdən yoxa çıxmaqla və kimisə narahat etməklə siz onların həyatına narahatlıq, təzyiq və ümidsizlik gətirirsiniz.

Bu barədə düşünməmiş ola bilərsiniz, lakin bunlar münasibətdə olan biri üçün dəhşətli hisslərdir. Bu cür münasibətin qurbanı olsanız, bunun nə qədər təhqiramiz olduğunu dərhal anlayacaqsınız. Beləliklə, başqalarının sizə etməsini istəmədiyiniz şeyi başqalarına etməməli olduğun maksimumla çalışın . Ünsiyyət qurmağı öyrənin və münasibətə mənfi emosional yük gətirməyin.

7. Ehtiyaclarınızı bildirməyi və digər insanın nə verə biləcəyini başa düşməyi öyrənin

Nəhayət, nə ilə ünsiyyət qurmağı öyrənməkdən əlavə hiss edirsən, anlayırsan ki, digəri həmişə ehtiyaclarını ödəyə bilməyəcək. Unutmayın ki, insanlar çox fərqli şəxsiyyətlərə bölünür və buna görə də biz hər şeyi eyni dərəcədə fərqli şəkildə hiss edirik. etməyə başladınbu mətni oxuyanda kiminsə darıxdığını düşünürsən, bəs o insan sənin kimi sənin üçün darıxmazsa? Yoxsa nostaljini başqa cür təzahür etdirir?

Başqasının ehtiyaclarına diqqət yetirmək və bundan əlavə, digərinin nə təklif edə biləcəyini düşünmək lazımdır. Əgər iradə və hisslər üst-üstə düşmürsə, xitam verməyi seçmək təbiidir. Lakin hər ikisi öz ehtiyaclarını və məhdudiyyətlərini bildirməyi öyrəndikdən sonra.

Yekun mülahizələr

Bugünkü mətni oxuyarkən siz darıxmağı öyrənə bilməyiniz üçün strategiyalarda kömək edəcəyimizi düşünürdünüz. Rəhbərliyimizi digərinə deyil, sizə yönəltməyimizə baxmayaraq, biz məhz bunu etdiyimizi başa düşürsünüzmü? Özünüzə diqqət yetirməklə, başqalarının sizi görməsinə və sizi yaxşı biri kimi görməsinə yer verirsiniz. Bunu necə daha dərindən öyrənmək üçün onlayn Klinik Psixoanaliz kursumuza yazın!