តារាងមាតិកា
សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន ទំនាក់ទំនងគឺជាបំណែកនៃកញ្ចក់។ ដូច្នេះនៅពេលណាមួយវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីបំបែកពួកគេដោយគ្មានឱកាសនៃការងើបឡើងវិញ។ នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍អសន្តិសុខ វាអាចទៅរួចដែលថាការដកខ្លួនចេញពីទំនាក់ទំនងបង្ហាញថាភាគីម្ខាងទៀតលែងចាប់អារម្មណ៍ហើយ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនតែងតែអារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍របស់យើងត្រូវគ្នាទៅនឹងការពិតនោះទេ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត យើងអាចធ្វើឲ្យអ្នក រៀនខកខាន ។
តើវាមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកក្នុងការរៀនខកខានដែរឬទេ?
តាមរយៈការជួយ យើងសំដៅលើការបង្រៀនអ្នកឱ្យស្វែងរកយុទ្ធសាស្រ្តដែលជួយនៅពេលនិយាយអំពីការទំនាក់ទំនង ឬសូម្បីតែការព្យាបាលតម្រូវការ។ មានមនុស្សដែលមានចេតនានឹកដល់ចប់បាត់ពីជីវិតមនុស្សសំខាន់។ ពេលមួយ ឬមួយផ្សេងទៀត ការសម្រេចចិត្តនេះអាចជំរុញឱ្យអ្នកផ្សេងទៀតអស់សង្ឃឹម និងយកចិត្តទុកដាក់។ ទោះជាយ៉ាងនេះក្តី វាមានបញ្ហាខ្លាំងណាស់ នៅពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតកំណត់អត្តចរិតរបស់អ្នកថាជាគំរូកើតឡើងដដែលៗ។
ដូច្នេះ អ្វីដែលអ្នកធ្លាប់ទាក់ទាញការចាប់អារម្មណ៍ ទទួលបានទម្រង់អវិជ្ជមាន។ វិធីរបស់ពួកគេក្នុងការដោះស្រាយជាមួយនឹងការខ្វះការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកដទៃគឺស្រដៀងនឹងរឿងប្រឌិតរបស់ក្មេងប្រុសនិងចចក។ តើអ្នកបានលឺទេ? អ្នកគង្វាលវ័យក្មេងម្នាក់និយាយច្រើនអំពីការត្រូវឆ្កែចចកវាយប្រហារដោយគ្មានការពិត ថានៅពេលដែលការវាយប្រហារពិតជាកើតឡើង គ្មាននរណាម្នាក់ខ្វល់ទៀតទេ។ តាមរបៀបនេះ អ្នកនឹងបញ្ចប់ដោយមិនមានការយកចិត្តទុកដាក់ដែលអ្នកចង់បាន ទោះជាអ្នកសុំវាដោយខុសក៏ដោយ។
ជាមួយនឹងគន្លឹះដែលយើងនឹងនិយាយបន្ត គំនិតរបស់យើងគឺថាអ្នករៀននឹកដោយភាពស្ងប់ស្ងាត់។ វាចាំបាច់ក្នុងការស្វែងយល់ពីចំណុចខ្វះខាតរបស់ខ្លួនឯង ហើយមិនត្រូវបង្កើតយុទ្ធសាស្រ្តដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការរំពឹងទុកអំពីអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកដទៃនោះទេ។ ជាការពិត អ្នកនឹងរៀនថាការខ្វះខាតត្រូវបានបង្កើតឡើង នៅពេលអ្នកបោះបង់ការពឹងផ្អែកលើអារម្មណ៍ដែលអ្នកអភិវឌ្ឍ។ នៅពេលអ្នករៀនរស់នៅឱ្យបានល្អជាមួយខ្លួនអ្នក នោះអ្នកនៅជុំវិញអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ខុសប្លែកគ្នា។
គន្លឹះសម្រាប់អ្នកដើម្បីរៀនឱ្យខកខាន
1. អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នករស់នៅសម្រាប់ខ្លួនអ្នក និងមិនមែនសម្រាប់អ្នកដទៃ
ជាដំបូង វាជារឿងសំខាន់ដែលអ្នកមិនផ្តោតលើការរស់នៅរបស់អ្នកចំពោះការឆ្លើយតបរបស់អ្នកដទៃ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ខកខាន នេះគឺជាការចង្អុលបង្ហាញរួចហើយថាអ្នកកំពុងបង្កើតការរំពឹងទុកអំពីអាកប្បកិរិយារបស់នរណាម្នាក់។ វាដូចជាអ្នកកំពុងធ្វើការលើការរំញោច និងការឆ្លើយតប ដូចជានៅក្នុងអាកប្បកិរិយានិយម។ ដូច្នេះ អ្នកគិតថា ប្រសិនបើអ្នកធ្វើ X អ្នកនឹងទទួលបានចម្លើយ Y ដូច្នេះហើយ អ្នកសង្ឃឹមថានៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងនឹងជួយអ្នកក្នុងរឿងនេះ។
យើងសុំការអនុញ្ញាតដើម្បីធ្វើឱ្យបំណងប្រាថ្នានេះខកចិត្ត ដោយសារតែយើងចង់ ដើម្បីទាក់ទាញការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកមកលើខ្លួនអ្នក៖
- ហេតុអ្វីបានជាអ្នកចង់ឱ្យនរណាម្នាក់យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្នកច្រើនជាងនេះ? បង្ហាញអ្នកថាគាត់នឹកអ្នកខ្លាំងដូចគាត់ដែរទេ? តើអ្នកចង់ទេ?
- តើអ្នកដែលត្រូវយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀតលើអ្វីដែលអ្នករំពឹងពីទំនាក់ទំនង ឬវាពិតជាទំនាក់ទំនងដែលជួបវិបត្តិដោយសារតែ ទំនាក់ទំនង?មួយទៀត?
ការដឹងពីរបៀបឆ្លើយសំណួរទាំងនេះគឺសំខាន់ដើម្បីយល់ពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានការបដិសេធ ឬមើលងាយពីមនុស្សម្នាក់ទៀត ច្បាស់ណាស់អ្នកមិនគួរបន្តមានអារម្មណ៍មិនល្អនោះទេ។ ការដោះស្រាយបញ្ហាគឺសំខាន់ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យើងចង់ឱ្យអ្នកចាប់ផ្តើមឆ្លុះបញ្ចាំងពីលទ្ធភាពដែលថាបញ្ហាមិនស្ថិតនៅលើអ្នកដ៏ទៃទេ ប៉ុន្តែជាការរំពឹងទុករបស់អ្នក។
សូមមើលផងដែរ: អំណាចនៃចិត្ត: ការងារនៃគំនិត
2. វិនិយោគពេលវេលានៃថ្ងៃរបស់អ្នកដោយគ្រាន់តែ ពេលវេលារបស់អ្នក
ដើម្បីចាប់ផ្តើមចលនានៃការផ្តោតលើជីវិតរបស់អ្នកនៅលើខ្លួនអ្នក ការមានពេលនៅម្នាក់ឯងមានសារៈសំខាន់ណាស់។ នៅក្នុងបរិបទនេះ វាពិតជាមានតម្លៃក្នុងការពន្យល់ថា ភាពឯកាគឺខុសគ្នាខ្លាំងពីភាពឯកា ដែលជាអារម្មណ៍អវិជ្ជមានខ្លាំង ដែលនាំឱ្យអ្នកស្វែងរកអត្ថបទដែលអ្នករៀនឱ្យខកខាន។
តាមនិយមន័យ ភាពឯកាគឺ ស្ថានភាពឯកជនភាពរបស់បុគ្គល ។ ដោយក្នុងចិត្តនោះ សូមសួរខ្លួនឯងថាតើអ្នកធ្លាប់មានបទពិសោធន៍បែបនេះក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកដែរឬទេ? តើមានពេលខ្លះទេដែលអ្នកអាចនិយាយថាអ្នកអភិវឌ្ឍភាពឯកជនរបស់អ្នក? ផ្នែកទាំងនេះនៃថ្ងៃអាចជាកាហ្វេ សមាធិ ការអធិស្ឋាន។
សូមអានផងដែរ៖ តើការស្វែងរកសុភមង្គលគឺជាអ្វី?អ្នកមិនចាំបាច់ធ្វើដំនើរនៃការស្វែងរកខ្លួនឯង à la Cheryl Strayed នោះទេ ប៉ុន្តែការនៅម្នាក់ឯងគឺជារឿងសំខាន់។ ក្នុងករណីដែលអ្នកមិនបានដឹងពីរឿងរ៉ាវរបស់នារីដែលបំផុសគំនិតនេះទេ ដឹងថាបន្ទាប់ពីលែងលះ នាងបានសម្រេចចិត្តទទួលយកបទពិសោធន៍នៃការផ្លាស់ប្តូរនៃការធ្វើដំណើរតែម្នាក់ឯង។ នាងបានធ្វើ Pacific Crest Trail (PCT) នៅឆ្នេរសមុទ្រប៉ាស៊ីហ្វិកនៃសហរដ្ឋអាមេរិក។ បន្ទាប់ពីបានបញ្ចប់ការធ្វើដំណើររបស់គាត់ គាត់បានប្រាប់បទពិសោធន៍របស់គាត់នៅក្នុងសៀវភៅដែលសូម្បីតែក្លាយជាភាពយន្ត!
3. ទៅកាន់ការព្យាបាលដើម្បីស្វែងយល់ថាតើអ្នកត្រូវការប៉ុន្មាន ហើយអាស្រ័យលើតម្លៃដែលអ្នកផ្សេងផ្តល់ឱ្យអ្នក
ទោះបីជាយើងណែនាំពេលវេលានៃភាពឯកោក៏ដោយ យើងក៏ចង់ទាក់ទាញចំណាប់អារម្មណ៍របស់អ្នកទៅកាន់ពេលវេលាដ៏សំខាន់មួយទៀតដែរ។ វាមិនមែនជាបញ្ហាទាំងអស់ដែលដោះស្រាយដោយខ្លួនឯងនោះទេ ហើយជារឿយៗយើងត្រូវការជំនួយដើម្បីយល់ពីប្រភពដើមនៃអាកប្បកិរិយា និងអសន្តិសុខរបស់យើង។ ដើម្បីឱ្យអ្នករៀននឹកវា ឬយល់ពីមូលហេតុដែលអ្នកចង់បាន សូមទៅព្យាបាល។
ក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការព្យាបាលខ្លួនឯង អ្នកនឹងយល់ពីខ្លួនអ្នក និងវិធីដែលអ្នកទាក់ទងជាមួយអ្នកដទៃ។ ប្រហែលជាអ្នកមិនចង់ខកខានទេ ប៉ុន្តែត្រូវបំពេញតម្រូវការ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត វាអាចទៅរួចដែលអ្នកមិនដឹងពីរបៀបអានអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកដទៃបានល្អ។ ដូច្នេះវាជាការសមស្របដែលអ្នកពិតជាមិនចាំបាច់ត្រូវខកខានឡើយ ព្រោះអ្នកត្រូវបានគេស្រឡាញ់ និងឲ្យតម្លៃ។ ប្រហែលជាអ្វីដែលត្រូវការនៅទីនេះគឺត្រូវយល់ពីខ្លួនអ្នកឱ្យបានច្បាស់។
4. កុំបិទខ្លួនអ្នកពីការស្វែងរកទំនាក់ទំនងផ្សេងទៀត
ខណៈពេលដែលអ្នករស់នៅការផ្លាស់ប្តូរទស្សនៈនេះ កុំឈប់នៅជាមួយ ទ្វារនៃជីវិតរបស់អ្នកបើកដើម្បីឱ្យអ្នកដ៏ទៃអាចទាក់ទងអ្នកបាន។ វាជារឿងធម្មតាណាស់ដែលឃើញគូស្វាមីភរិយា ឬគ្រួសារដែលបិទទាំងស្រុងចំពោះអ្នកដ៏ទៃ។ ដូច្នេះមានតែមនុស្សដែលពាក់ព័ន្ធក្នុងគ្រួសារ ឬចំណងអាពាហ៍ពិពាហ៍អាចបំពេញតម្រូវការរបស់គ្នាទៅវិញទៅមក ដែលមិនមានប្រសិទ្ធភាព។
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាត្រូវខកខាន ឬខកខាន ប្រហែលជាការបើករង្វង់ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកនឹងជួយអ្នកឱ្យយល់កាន់តែទូលំទូលាយ។ អំពីរបៀបដែលទំនាក់ទំនងអាចកាន់តែមានសន្តិភាព។ អ្នកមិនចាំបាច់ចំណាយ 100% នៃពេលវេលារបស់អ្នកជាមួយប្តីប្រពន្ធ ឬសមាជិកគ្រួសាររបស់អ្នកនោះទេ។ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការមានមិត្តភ័ក្តិ អ្នកទុកចិត្ត និងមិត្តរួមការងារដើម្បីអបអរថ្ងៃចុងសប្តាហ៍ជាមួយ។ រៀនបំបែកខ្លួនអ្នកចេញពីរង្វង់ទំនាក់ទំនងដែលងាយស្រួលបំផុត!
5. កំណត់ចំនួនសារដែលអ្នកផ្ញើ
រឿងសំខាន់ដែលត្រូវកត់សម្គាល់នៅទីនេះ៖ គ្មានការផ្ញើការរំលឹកដោយផ្ទាល់ ឬដោយប្រយោលទៅកាន់នរណាម្នាក់ដែលអ្នកគិតថាគួរតែបាត់អ្នក។ ការប្រាស្រ័យទាក់ទងពីតម្រូវការរបស់អ្នក ឬសារភាពពីតម្រូវការរបស់អ្នកគឺជារឿងមួយ។ ការទាមទារអាកប្បកិរិយា ឬដាក់សម្ពាធលើវាគឺជាអ្វីផ្សេងទៀតទាំងស្រុង។ សូមមើលថាការឆ្លើយតបរបស់បុគ្គលដែលត្រូវបានចោទប្រកាន់គឺការពារច្រើនជាងអ្នកដែលមានបំណងស្តាប់អ្នក និងធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្ត។
ខ្ញុំចង់បានព័ត៌មានដើម្បីចុះឈ្មោះក្នុងវគ្គសិក្សាចិត្តវិទ្យា .
ដូច្នេះ កុំផ្ញើសារ ឬបន្តបង្ហោះព័ត៌មានណែនាំអំពីអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកដទៃ។ នេះជាគ្រាប់កាំភ្លើងដែលអាចបាញ់អ្នកខ្លួនឯង។ យើងយល់ថាការចង់ប្រាស្រ័យទាក់ទងនឹងតម្រូវការរបស់អ្នកគឺជាការល្បួង។ ទោះជាយ៉ាងនេះក្តី ការព្យាបាល ឬនិយាយជាមួយនរណាម្នាក់អាចជួយអ្នកធ្វើវាឱ្យកាន់តែឆ្លាតវៃ និងមានប្រសិទ្ធភាពជាងមុន ។ គិតអំពីវាមុនពេលអ្នកធ្វើសកម្មភាពដោយកម្លាំងចិត្ត!
6. កុំបាត់ខ្លួនពីជីវិតរបស់នរណាម្នាក់ដើម្បីទទួលបានការចាប់អារម្មណ៍
នៅតែនិយាយអំពីវិធានការដែលគ្មានប្រសិទ្ធភាពដើម្បីទាក់ទាញការចាប់អារម្មណ៍ពីនរណាម្នាក់ ចូរមានភាពចាស់ទុំនៅពេលទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក . ដូចជាសារ និងការបង្ហោះ ការបាត់ខ្លួនភ្លាមៗហាក់ដូចជាច្រកចេញដ៏ទាក់ទាញមួយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដើម្បីឱ្យអ្នករៀនពីរបៀបខកខាន វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវដឹងពីភាពខុសគ្នារវាងការបង្ខូចអារម្មណ៍ និងការប្រាស្រ័យទាក់ទងប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ ដោយការបាត់ខ្លួនចេញពីកន្លែងណាមួយ ហើយបារម្ភពីនរណាម្នាក់ នោះអ្នកនាំមកនូវការថប់បារម្ភ សម្ពាធ និងភាពអស់សង្ឃឹមក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។
អ្នកប្រហែលជាមិនបានគិតអំពីរឿងនេះទេ ប៉ុន្តែទាំងនេះគឺជាអារម្មណ៍ដ៏អាក្រក់សម្រាប់នរណាម្នាក់នៅក្នុងទំនាក់ទំនង។ ប្រសិនបើអ្នកជាជនរងគ្រោះនៃអាកប្បកិរិយាបែបនេះ អ្នកនឹងទទួលស្គាល់ភ្លាមៗថាវាបំពានកម្រិតណា។ ដូច្នេះ ធ្វើការជាមួយនឹងអតិបរមាដែលអ្នកមិនគួរធ្វើចំពោះអ្នកដទៃអ្វីដែលអ្នកមិនចង់ឱ្យពួកគេធ្វើចំពោះអ្នក ។ រៀនប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នា និងជៀសវាងការនាំយកទម្ងន់អារម្មណ៍អវិជ្ជមានមកលើទំនាក់ទំនង។
7. រៀនទំនាក់ទំនងតម្រូវការរបស់អ្នក និងយល់ពីអ្វីដែលអ្នកដទៃអាចផ្តល់ឱ្យ
ជាចុងក្រោយ បន្ថែមពីលើការរៀនទំនាក់ទំនងអ្វី អ្នកមានអារម្មណ៍ថា យល់ថាអ្នកផ្សេងទៀតនឹងមិនតែងតែអាចបំពេញតម្រូវការរបស់អ្នកបានទេ។ ចូរចាំថាមនុស្សយើងបែងចែកទៅជាបុគ្គលិកលក្ខណៈខុសគ្នាខ្លាំង ដូច្នេះហើយ យើងមានអារម្មណ៍ថាអ្វីៗទាំងអស់តាមរបៀបផ្សេងគ្នាស្មើគ្នា។ អ្នកបានចាប់ផ្តើមអានអត្ថបទនេះគិតអំពីការនឹកមនុស្សម្នាក់ ប៉ុន្តែចុះយ៉ាងណាបើមនុស្សម្នាក់នោះមិននឹកអ្នកដូចដែលអ្នកធ្វើ? ឬវាបង្ហាញពីការអាឡោះអាល័យតាមរបៀបផ្សេង?
វាចាំបាច់ក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះតម្រូវការរបស់អ្នកដទៃ ហើយលើសពីនេះទៅទៀតគឺត្រូវគិតអំពីអ្វីដែលអ្នកដទៃអាចផ្តល់ឱ្យ។ ប្រសិនបើឆន្ទៈ និងអារម្មណ៍មិនស្របគ្នាទេ វាជាធម្មជាតិក្នុងការជ្រើសរើសការបញ្ចប់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មានតែបន្ទាប់ពីអ្នកទាំងពីររៀនទំនាក់ទំនងតម្រូវការ និងដែនកំណត់របស់ពួកគេ។
ការពិចារណាចុងក្រោយ
ខណៈពេលកំពុងអានអត្ថបទថ្ងៃនេះ អ្នកកំពុងគិតថាយើងនឹងជួយជាមួយយុទ្ធសាស្ត្រ ដើម្បីឱ្យអ្នកអាច ស្វែងយល់ពីការខកខាន ។ ទោះបីជាយើងផ្តោតលើការណែនាំរបស់យើងលើអ្នក និងមិនមែនលើអ្នកដទៃក៏ដោយ តើអ្នកដឹងថានោះជាអ្វីដែលយើងបានធ្វើទេ? តាមរយៈការផ្ដោតលើខ្លួនអ្នក អ្នកផ្ដល់កន្លែងឲ្យអ្នកដទៃមើលឃើញអ្នក និងមើលឃើញអ្នកជាមនុស្សដែលល្អ។ ដើម្បីស្វែងយល់ពីរបៀបធ្វើវាឱ្យកាន់តែស៊ីជម្រៅ សូមចុះឈ្មោះចូលរៀនវគ្គសិក្សាគ្លីនិកចិត្តសាស្ត្រតាមអ៊ីនធឺណិតរបស់យើង!