অনেক মানুষের কাছে সম্পর্ক হল কাঁচের টুকরো। এইভাবে, যে কোন সময়, তাদের ভাঙ্গা সম্ভব, পুনরুদ্ধারের কোন সম্ভাবনা নেই। আপনি যখন অনিরাপদ বোধ করেন, তখন এটা সম্ভব যে সম্পর্কের কোনো প্রত্যাহার ইঙ্গিত দেয় যে অন্য পক্ষ আর আগ্রহী নয়। যাইহোক, সবসময় আমাদের অনুভূতি এবং আবেগ সত্যের সাথে মিলে যায় না। অন্যদিকে, আমরা আপনাকে মিস করা শেখা করতে পারি।

মিস করা শেখা কি আপনার পক্ষে কার্যকর?

সাহায্য করার মাধ্যমে আমরা আপনাকে এমন কৌশলগুলি খুঁজে বের করতে শেখানোর কথা উল্লেখ করছি যা যোগাযোগ বা এমনকি প্রয়োজনের চিকিৎসার ক্ষেত্রে সাহায্য করে। এমন কিছু লোক আছে যারা মিস হওয়ার অভিপ্রায়ে গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তিদের জীবন থেকে অদৃশ্য হয়ে যায়। এক সময় বা অন্য সময়ে এই সিদ্ধান্তটি অন্যকে হতাশার দিকে চালিত করতে পারে এবং মনোযোগ দিতে পারে। তবে, যখন অন্যরা আপনার এই মনোভাবটিকে পুনরাবৃত্ত প্যাটার্ন হিসাবে চিহ্নিত করে তখন এটি খুব সমস্যাযুক্ত।

এইভাবে, আপনি যা মনোযোগ আকর্ষণ করতে ব্যবহার করেন তা নেতিবাচক রূপ লাভ করে। অন্যের মনোযোগের অভাবের সাথে তাদের আচরণ করার পদ্ধতিটি ছেলে এবং নেকড়েদের গল্পের মতো। তুমি কি শুনেছ? একটি তরুণ মেষপালক একটি নেকড়ে দ্বারা আক্রান্ত হওয়ার বিষয়ে এত কথা বলে যে এটি সত্য না হয়েও যে আক্রমণটি আসলে ঘটে তখন কেউ আর পাত্তা দেয় না। এইভাবে, আপনি আপনার ইচ্ছামত মনোযোগ ছাড়াই শেষ হবে, যদিও আপনি ভুলভাবে এটি চেয়েছেন।

টিপস সহ আমরা পরবর্তীতে দেব, আমাদের ধারণা হল যেআপনি বিনয়ের সাথে মিস করতে শিখুন। একজনের নিজের ত্রুটিগুলি বোঝা এবং অন্যের আচরণ সম্পর্কে প্রত্যাশা জড়িত এমন কৌশল তৈরি না করা প্রয়োজন। প্রকৃতপক্ষে, আপনি শিখবেন যে অভাব তৈরি হয় যখন আপনি আপনার বিকাশের মানসিক নির্ভরতা ছেড়ে দেন। আপনি একবার নিজের সাথে ভালভাবে বাঁচতে শিখলে, আপনার আশেপাশের লোকেরা পার্থক্য অনুভব করবে।

মিস করা শিখতে আপনার জন্য টিপস

1. নিজেকে নিজের জন্য বাঁচতে দিন এবং অন্যের জন্য নয়

প্রথমত, এটা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি আপনার জীবনকে অন্য কারো প্রতিক্রিয়ার চারপাশে কেন্দ্রীভূত করবেন না। আপনি যদি মিস করতে চান তবে এটি ইতিমধ্যেই একটি ইঙ্গিত যে আপনি কারও আচরণ সম্পর্কে প্রত্যাশা তৈরি করছেন। এটা এমন যেন আপনি উদ্দীপনা এবং প্রতিক্রিয়া নিয়ে কাজ করছেন, যেমন আচরণবাদে। সুতরাং, আপনি মনে করেন যে আপনি যদি X করেন তবে আপনি একটি Y উত্তর পাবেন। ফলস্বরূপ, আপনি আশা করেন যে এই পাঠ্যটিতে আমরা আপনাকে এটিতে সহায়তা করব।

আমরা এই ইচ্ছাটি হতাশ করার অনুমতি চাই, কারণ আমরা চাই নিজের প্রতি আপনার দৃষ্টি আকর্ষণ করতে:

• আপনি কেন চান যে কেউ আপনার প্রতি আরও মনোযোগ দিক?
• এই ব্যক্তি কি আপনাকে সেই মনোযোগ দিচ্ছে না যা আপনি মনে করেন আপনি প্রাপ্য বা তিনি নন আপনাকে দেখায় যে সে আপনাকে তার মতোই মিস করে? আপনি কি চান?
• সম্পর্ক থেকে আপনি যা আশা করেন তার প্রতি কি আপনাকে বেশি মনোযোগ দিতে হবে বা এটি কি সত্যিই এমন সম্পর্ক যা সংকটের কারণে সম্পর্কটি?আরেকজন?

এই প্রশ্নগুলোর উত্তর কীভাবে দিতে হবে তা জানা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি অন্য ব্যক্তির কাছ থেকে এই প্রত্যাখ্যান বা অবজ্ঞার অনুভূতি অনুভব করেন তবে স্পষ্টতই আপনার খারাপ লাগা চালিয়ে যাওয়া উচিত নয়। সমস্যাটি সমাধান করা গুরুত্বপূর্ণ, যাইহোক, আমরা চাই যে আপনি এই সম্ভাবনার প্রতিফলন শুরু করুন যে সমস্যাটি অন্য ব্যক্তির মধ্যে নয়, তবে আপনার প্রত্যাশার মধ্যে রয়েছে৷

2. আপনার দিনের মুহূর্তগুলিকে বিনিয়োগ করুন মুহূর্তগুলি আপনার

আপনার জীবনকে নিজের উপর কেন্দ্রীভূত করার এই আন্দোলন শুরু করতে, নির্জনতার মুহূর্তগুলি থাকা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এই প্রসঙ্গে, এটা সত্যিই ব্যাখ্যা করা মূল্যবান যে একাকীত্ব থেকে একাকীত্ব অনেক আলাদা, একটি অতি নেতিবাচক অনুভূতি যা আপনাকে এমন একটি পাঠ্যের সন্ধান করতে পরিচালিত করেছিল যেখানে আপনি মিস করা শিখতে পারেন৷

সংজ্ঞা অনুসারে, একাকীত্ব হল একজন ব্যক্তির গোপনীয়তার অবস্থা । এটি মাথায় রেখে, নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন আপনার দৈনন্দিন জীবনে এই ধরণের অভিজ্ঞতা হয়েছে কিনা। এমন সময় আছে যখন আপনি বলতে পারেন যে আপনি আপনার গোপনীয়তা বিকাশ করছেন? দিনের এই অংশগুলি হতে পারে একটি কফি, একটি ধ্যান, একটি প্রার্থনা৷

আপনাকে অগত্যা আত্ম-আবিষ্কার à la Cheryl Strayed এর যাত্রা করতে হবে না, তবে নির্জনে থাকা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি এই অনুপ্রেরণাদায়ী মহিলার গল্প না জানেন তবে জেনে রাখুন, বিবাহবিচ্ছেদের পরে, তিনি একা ভ্রমণের রূপান্তরকারী শক্তি অনুভব করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন। সে করেছে প্যাসিফিক ক্রেস্ট ট্রেইল (PCT), মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের প্রশান্ত মহাসাগরীয় উপকূলে। তার ট্রিপ শেষ করার পর, তিনি একটি বইয়ে তার অভিজ্ঞতা বলেছিলেন যেটি এমনকি একটি সিনেমাও হয়ে গেছে!

3. আপনার কতটা প্রয়োজন এবং অন্য কেউ আপনাকে যে মূল্য দেয় তার উপর নির্ভর করে তা বোঝার জন্য থেরাপিতে যান

যদিও আমরা নির্জনতার সময় সুপারিশ করি, আমরা আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ মুহূর্তের প্রতিও আপনার দৃষ্টি আকর্ষণ করতে চাই। এটি প্রতিটি সমস্যা নয় যা নিজেই সমাধান করে এবং আমাদের প্রায়শই আমাদের আচরণ এবং নিরাপত্তাহীনতার উত্স বুঝতে সাহায্যের প্রয়োজন হয়। আপনি এটি মিস করতে শিখতে বা কেন এটি চান তা বুঝতে, থেরাপিতে যান।

নিজের চিকিত্সার প্রক্রিয়া চলাকালীন, আপনি নিজেকে এবং অন্য লোকেদের সাথে আপনার সম্পর্ককে বুঝতে পারবেন। হয়তো আপনি মিস করতে চান না, কিন্তু প্রয়োজন পূরণ হয়েছে. অন্যদিকে, এটা সম্ভব যে আপনি অন্যের আচরণ ভালভাবে পড়তে জানেন না। সুতরাং এটি পুরোপুরি প্রশংসনীয় যে আপনাকে সত্যিই মিস করার দরকার নেই, কারণ আপনি পছন্দ করেন এবং প্রশংসা করেন। সম্ভবত এখানে যা প্রয়োজন তা হল নিজেকে ভালভাবে বোঝা।

4. অন্য সম্পর্কগুলি আবিষ্কার করা থেকে নিজেকে বন্ধ করবেন না

যখন আপনি এই দৃষ্টিভঙ্গির পরিবর্তনে বেঁচে থাকবেন, সেখানে থাকা বন্ধ করবেন না। আপনার জীবনের দরজা খোলা যাতে অন্য লোকেরা আপনার সাথে সম্পর্ক করতে পারে। দম্পতি বা পরিবারগুলিকে অন্য লোকেদের কাছে সম্পূর্ণরূপে বন্ধ করা খুব সাধারণ। সুতরাং, শুধুমাত্রপরিবার বা বৈবাহিক বন্ধনে জড়িত ব্যক্তিরা একে অপরের চাহিদা মেটাতে পারে, যা অকার্যকর৷

আপনি যদি মনে করেন যে আপনাকে মিস করা বা মিস করা দরকার, সম্ভবত আপনার সম্পর্কের বৃত্ত খুললে আপনাকে আরও বিস্তৃত দৃষ্টিভঙ্গি পেতে সহায়তা করবে কিভাবে একটি সম্পর্ক আরো শান্তিপূর্ণ হতে পারে. আপনার স্ত্রী বা পরিবারের সদস্যের সাথে আপনার 100% সময় কাটাতে হবে এমন নয়। সপ্তাহান্তে উদযাপন করার জন্য বন্ধু, আস্থাভাজন এবং সহকর্মীদের থাকা গুরুত্বপূর্ণ। সম্পর্কের সবচেয়ে আরামদায়ক বৃত্ত থেকে নিজেকে বিচ্ছিন্ন করতে শিখুন!

5. আপনার পাঠানো বার্তাগুলির সংখ্যা সীমিত করুন

এখানে একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় নোট করুন: আপনি মনে করেন যে কাউকে প্রত্যক্ষ বা পরোক্ষভাবে অনুস্মারক পাঠাবেন না। আপনার প্রয়োজনের সাথে যোগাযোগ করা বা আপনার প্রয়োজন স্বীকার করা এক জিনিস। একটি আচরণ দাবি করা বা এটির উপর চাপ দেওয়া সম্পূর্ণ অন্য কিছু। দেখুন যে অভিযুক্ত ব্যক্তির প্রতিক্রিয়া এমন ব্যক্তির চেয়ে বেশি রক্ষণাত্মক যে আপনার কথা শুনতে এবং আপনাকে খুশি করতে ইচ্ছুক৷

আমি সাইকোঅ্যানালাইসিস কোর্সে ভর্তির জন্য তথ্য চাই ।

সুতরাং, অন্যের আচরণ কেমন হওয়া উচিত সে সম্পর্কে বার্তা পাঠাবেন না বা ইঙ্গিত পোস্ট করতে থাকবেন না। এটি এমন একটি বুলেট যা আপনাকে নিজেই আঘাত করতে পারে। আমরা বুঝতে পারি যে আপনার প্রয়োজনের সাথে যোগাযোগ করার ইচ্ছা লোভনীয়। তবে, থেরাপি করা বা কথা বলাকেউ আপনাকে এটিকে আরও স্মার্ট এবং আরও কার্যকরভাবে করতে সাহায্য করতে পারে । আপনি আবেগে কাজ করার আগে এটি সম্পর্কে চিন্তা করুন!

6. মনোযোগ পেতে কারও জীবন থেকে অদৃশ্য হয়ে যাবেন না

তবুও কারও মনোযোগ পেতে অকার্যকর পদক্ষেপের কথা বলছেন, আপনার সম্পর্কের সাথে কাজ করার সময় পরিপক্ক হোন . বার্তা এবং পোস্টের মতোই, হঠাৎ অদৃশ্য হয়ে যাওয়াকে একটি আকর্ষণীয় প্রস্থান বলে মনে হয়। যাইহোক, কীভাবে মিস করা যায় তা শিখতে আপনার জন্য, মানসিক ব্ল্যাকমেল এবং কার্যকর যোগাযোগের মধ্যে পার্থক্য জানা গুরুত্বপূর্ণ। কোথাও অদৃশ্য হয়ে যাওয়া এবং কাউকে উদ্বিগ্ন করার মাধ্যমে, আপনি তাদের জীবনে উদ্বেগ, চাপ এবং হতাশা নিয়ে আসেন।

আপনি হয়ত এটি নিয়ে ভাবেননি, তবে সম্পর্কের কারও জন্য এটি ভয়ানক অনুভূতি। আপনি যদি এই ধরণের মনোভাবের শিকার হন তবে আপনি অবিলম্বে বুঝতে পারবেন এটি কতটা আপত্তিজনক। সুতরাং, অন্যদের সাথে আপনার এমনটি করা উচিত নয় যা আপনি চান না যে তারা আপনার সাথে করুক সেই সাথে কাজ করুন। যোগাযোগ করতে শিখুন এবং সম্পর্কের প্রতি নেতিবাচক মানসিক ভার না আনুন আপনি অনুভব করেন, বুঝতে পারেন যে অন্য সবসময় আপনার চাহিদা পূরণ করতে সক্ষম হবে না। মনে রাখবেন যে মানুষ খুব ভিন্ন ব্যক্তিত্বে বিভক্ত এবং সেইজন্য, আমরা সমানভাবে ভিন্ন উপায়ে সবকিছু অনুভব করি। আপনি শুরু করেছেনএই টেক্সট পড়া কাউকে মিস করার কথা ভাবছেন, কিন্তু যদি সেই ব্যক্তিটি আপনাকে একইভাবে মিস না করে তবে কী করবেন? নাকি এটি অন্যভাবে নস্টালজিয়া প্রকাশ করে?

অন্যের চাহিদার প্রতি মনোযোগী হওয়া এবং তার চেয়েও বেশি, অন্যটি কী অফার করতে পারে সে সম্পর্কে চিন্তা করা প্রয়োজন। যদি ইচ্ছা এবং অনুভূতি মিলে না যায়, তাহলে অবসান ঘটানো স্বাভাবিক। তবে, উভয়েই তাদের চাহিদা এবং সীমাবদ্ধতা জানাতে শেখার পরেই।

চূড়ান্ত বিবেচনা

আজকের পাঠ্যটি পড়ার সময়, আপনি ভেবেছিলেন যে আমরা কৌশলগুলি দিয়ে সাহায্য করব যাতে আপনি মিস করা শিখতে পারেন । যদিও আমরা আমাদের নির্দেশিকা আপনার উপর ফোকাস করেছি এবং অন্যের উপর নয়, আপনি কি বুঝতে পারেন যে আমরা ঠিক এটিই করেছি? নিজের উপর ফোকাস করার মাধ্যমে, আপনি অন্যদের জন্য জায়গা দেন যাতে আপনি দেখতে পান এবং আপনাকে ভালো একজন হিসেবে দেখতে পারেন। আরও গভীরভাবে কীভাবে এটি করতে হয় তা জানতে, আমাদের অনলাইন ক্লিনিকাল সাইকোঅ্যানালাইসিস কোর্সে নথিভুক্ত করুন!