对许多人来说，关系就像一块玻璃，所以它们随时可能被打破，没有恢复的机会。 当你感到没有安全感时，有可能认为关系中的任何疏离都表明相关的另一方不再有兴趣。 然而，我们的感觉和情绪并不总是与事实相符。 另一方面，我们可以使你 学会犯规 .

学会犯规对你有用吗？

我们所说的帮助是指教你在沟通甚至治疗需求的时候找到帮助的策略。 有些人为了被人惦记，最后从重要人物的生活中消失了。 一两次这样的决定可能会导致对方绝望和注意。 然而，当另一个人将你的这种态度确定为一种反复出现的模式时，这就非常有问题了。

你处理缺乏他人关注的方式类似于男孩和狼的寓言。 你听说过吗？ 一个年轻的牧羊男孩说了很多关于他被狼攻击的事情，但这并不是真的，当攻击真的发生时，没有人再关心了。 这样，你最终将得不到你渴望的关注。以错误的方式。

通过下面要传授的技巧，我们的想法是，你要学会用清醒来制造缺乏。 有必要了解你自己的缺乏，而不是创造涉及对对方行为的期望的策略。 事实上，你会了解到，当你摆脱了你所形成的情感依赖时，就会产生缺乏。 一旦你学会和自己好好相处，那些和你一起生活的人就会感觉到不同。

让你学习如何犯规的提示

1.允许自己为自己而不是为他人而活

首先，重要的是，你不要围绕着别人的反应来指导你的生活。如果你想被错过，这已经表明你在创造对别人行为的期望。这就好像你在研究刺激和反应，就像行为主义一样。所以你认为如果你做了X，你会得到Y的反应。因此，你希望在这个文本中我们将帮助你解决这个问题。

我们恳请让这个愿望落空，因为我们希望在这里引起你的注意：

• 你为什么希望有人能更多地关注你？
• 这个人是不是没有给你你认为应得的关注，或者他或她没有表现出他或她对你的思念，就像你希望的那样？
• 是你需要更多关注你对这段关系的期望，还是事实上是这段关系因为对方而陷入危机？

知道如何回答这些问题对了解如何做很重要。 如果你感觉到这种来自另一个人的拒绝或蔑视的感觉，显然你不应该继续感觉不好。 解决这个问题很重要，然而，我们希望你开始思考这样的可能性：问题不在另一个人身上，而是在你的一个期望中。

2.将你一天的时间投入到你自己的时刻中去

为了开始这个以自己为中心的运动，拥有独处的时刻是相当重要的。 在这种情况下，非常值得解释的是，独处与孤独是完全不同的，孤独是一种超级负面的感觉，导致你去寻找一个文本，在那里你学会让自己被错过。

根据定义、 孤独是一个人的隐私状态 考虑到这一点，问问自己在日常生活中是否有这种体验。 是否有时间可以说你发展了自己的隐私？ 这些一天中的点滴可能是一杯咖啡、一次冥想、一次祈祷。

你不一定需要像谢丽尔-斯特雷德（Cheryl Strayed）那样进行自我认识的旅程，但独处是很重要的。 如果你不知道这位鼓舞人心的女性的故事，你应该知道，在她离婚后，她决定体验独自旅行的变革力量。 她把 太平洋山脊径 (完成旅行后，他在一本书中讲述了他的经历，这本书甚至成了一部电影！他说："我是一个很好的人！

3.去接受治疗，了解你有多需要和依赖另一个人给你的价值

虽然我们推荐这段独处的时间，但我们想提请你注意另一个重要的问题。 不是每一个问题都可以自己解决，往往我们需要帮助来了解我们行为和不安全感的起源。 为了让你学会怀念它或理解你为什么渴望它，请去治疗。

在对待自己的过程中，你会了解自己以及你与其他人的关系。 也许你不希望被人惦记，而是希望自己的需求得到满足。 另一方面，有可能是你不知道如何很好地解读对方的行为。 因此，完全可以说，事实上，你不需要被人惦记，因为你是被爱和欣赏的。 也许什么是这里需要的是一个良好的理解。

4.不要封闭自己，不要发现其他关系

在生活中这种观点的改变的同时，不要不保持你的生命之门的开放，以便其他人能与你发生关系。 很常见的是，夫妻或家庭将自己完全关闭，不与其他人接触。 因此，只有参与家庭或婚姻关系的人可以满足对方的需求，这是无效的。

如果你觉得你需要被想念或错过，也许开放你的关系圈会帮助你获得更广阔的视野，让关系更加平和。 你不一定要把100%的时间花在你的配偶或家庭成员身上。 有朋友、知己和同事一起庆祝周末很重要。 学习如何将自己从最舒适的关系圈中脱离出来!

限制你发送的信息数量

这里要注意的一件事是：不要一直直接或间接地向你认为应该想念你的人发出提醒。 沟通你的需要或坦白你的缺乏是一回事。 要求一种行为或施加压力完全是另一回事。 请看，被要求的人的反应比愿意的人的反应更具防御性。倾听你的声音，让你快乐。

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我们理解，传达你的需求的愿望是很诱人的。 然而，接受治疗或与人交谈可以帮助你更明智和有效地做到这一点。 在你冲动行事之前，请考虑一下这个问题!

6.不要为了获得关注而从别人的生活中消失

仍然在谈论引起某人注意的无效措施，在处理你的关系时要成熟。 就像信息和帖子一样，突然消失似乎是一个有吸引力的出路。 然而，为了让你学会如何错过它，重要的是要知道情感勒索和有效沟通之间的区别。 通过突然消失，让一个人担心，你给他们的生活带来了焦虑、压力和绝望。

你可能没有想过，但这些对关系中的人来说是可怕的感觉。 如果你是这种态度的受害者，你会立即意识到这是多么的虐待、 以己所不欲，勿施于人的格言行事 学会沟通，避免把负面的情绪重担带到关系中。

学会沟通你的需求，了解对方能给予什么

最后，除了学会沟通你的感受之外，还要明白对方并不总是能够满足你的需要。 记住，人类分为非常不同的性格，因此，我们对一切事物的感受也同样不同。 你开始阅读这篇文字时，想的是想念某人，但如果那个人并不像你那样想念你呢？ 或用不同的方式来表达渴望？

有必要关注对方的需求，更要考虑对方能提供什么。 如果意志和感情不一致，自然要选择终止。 然而，只有在双方都学会沟通他们的需求和限制之后。

结论性意见

阅读今天的文章，你在想，我们将用策略来帮助你，以便你能 学会犯规 虽然我们把指导重点放在你身上，而不是对方身上，但你是否意识到这正是我们所做的？ 通过关注你自己，你为对方腾出空间来看待你，把你看作是一个很好的人。 要更深入地学习如何做到这一点，请报名参加我们的在线临床精神分析课程